Instagram story viewer> @transform_shev> Posts

Evgenia / fitness coach

@transform_shev

14K

followers

812

following

📍Vietnam > Cape Town
Путешествую на своём фитнес-ковре 🌍
12 лет в фитнесе
Объединяю девушек по миру через wellness ✨🏄🏽‍♀️🧘‍♀️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

🕊️✍️ by @transform_shev

3

1

a month ago

Я решила напомнить, кто я и зачем вы здесь.

За 2 года путешествий у меня было всё: потерянные документы, новые страны, неожиданные встречи и жизнь на чемодане. Но неизменным оставалось одно — моя работа и любовь к фитнесу.

Я тренер с 10-летним опытом, которая умеет соединять спорт с реальной жизнью: пляжи, перелёты, стресс и поиск баланса.

Мой подход — это не только про упражнения. Это про умение справляться с трудностями, кайфовать от процесса и менять привычки без жёстких рамок.

Поэтому если ты хочешь тренироваться без «надо» и без скучных схем — ты в правильном месте ✨

А для тех, кто уже был со мной на тренировках: напишите, в какой стране или в каком месте вам больше всего запомнилось наше занятие? 🌍💬 taken in Cape Town, South Africa by @transform_shev

3

73

a year ago

Развиваться в ЗОЖ по всем сферам!

ОСНОВНАЯ ОШИБКА НАЧИНАЮЩИХ:

«Пока в голове нет системы и
понимания, как это все работает, наверное,
пришлось пройтись по всем легендам и мифам
о питании и похудении.
Беспорядочно перебирая диеты,
тренировок в поиске «самой эффективной».

За это время мы разовьем с вами такие привычки, которые шаг за шагом приведут вас к телу вашей мечты!
Такой вот мой первый образовательный фитнес курс Transform-fit

@malchikov.d.a 🫶
мы сделали это 🥹спасибо за работу, за терпение, скоро за новым приеду 🫣🏄‍♀️ taken in Sri Lanka by @transform_shev

1k

19

3 years ago

🪄💪 занимаемся с самых разных
уголков мира by @transform_shev

3

0

an hour ago

WELLNESS RAVE 🪩🧘🏼‍♀️💗
Nha Trang. 10.10
12:00–14:00

Девочки, собираемся на особенное wellness-утро ✨

40 минут Pilates на ковриках под DJ set — движение, музыка и та самая энергия, с которой хочется начать день 💗

И всё это — на красивой вилле, где мы сможем потренироваться, расслабиться, познакомиться и просто провести время в приятной компании девчонок 🪩

Уровень не важен — Pilates подойдёт и новичкам.

DRESS CODE: a touch of pink 💗

Берите коврик, солнечные очки и хорошее настроение — об остальном позаботимся мы 🫶🏼

🎀 Для каждой участницы мы подготовили приятные подарки от наших спонсоров — маленькие сюрпризы, которые будут ждать вас после тренировки ✨

Всего 15 мест, чтобы сохранить уютную и камерную атмосферу.

🎟 400,000 VND

Чтобы забронировать своё место, напиши мне RAVE в Direct 💌 taken in Nha Trang by @transform_shev

51

14

5 days ago

девочки, принесла нам 🪑🪑🪑,
кто начнет ? ⬇️ by @transform_shev

300

44

7 days ago

🇻🇳🥡🥢 продолжение одного из
моих Вьетнамских рассветов, перед тем,
как платье сменится на тренерскую форму

глазами чудесной @photobykato taken in Nha Trang, Vietnam by @transform_shev

430

47

15 days ago

Я знаю, каково это путешествовать одной
и иногда не иметь рядом тех,
с кем хочется разделить эмоции

так и родилась идея объединять девчонок через движение, спорт и разные активности,
и выпить кофе, нагулять свои 10 000 шагов, устроить тренировку, сесть на велосипеды и
уехать смотреть закат:)

просто находить своих
в разных точках мира 🌍💫

сегодня во Вьетнаме 🇻🇳
Девочки, спасибо каждой,
кто присоединился 🫂 taken in Nha Trang, Vietnam by @transform_shev

416

52

17 days ago

так и получилось, что летаю на своем фитнес ковре taken in Nha Trang, Vietnam by @transform_shev

3k

253

25 days ago

sunrise. Vietnam

а вот так вот, разбавлю свой фитнес
тревел-контент, рассветом во Вьетнаме taken in Nha Trang, Vietnam by @transform_shev

536

69

22 days ago

у меня нет идеального режима. Зато есть база, к которой я всегда возвращаюсь ✍️

Тренировки, движение, нормальная еда, работа - всё это путешествует вместе со мной 🌿на том летающем кофре

могу менять страны, часовые пояса и привычный распорядок.
форма строится не на жёстком контроле, а на том, насколько легко тебе вернуться в свою систему 🌎💫 taken in Nha Trang, Vietnam by @transform_shev

3

8

a month ago

больше 12 лет работаю тренером из них 4 года летаю по всему миру на фитнес ковре:

🪬результат в долгую строится не на идеальном плане, а на системе, которую вы можете встроить в свою реальную жизнь.

Именно поэтому я когда-то сделала свой конструктор питания - не меню «ешьте это по понедельникам», а принцип, по которому можно самостоятельно
собирать свой рацион и не начинать всё сначала
после отпуска, ресторана или сложной недели.

напишите мне «КОНСТРУКТОР» и забирайте от души 🤍 by @transform_shev

3

4

a month ago