Instagram story viewer> @treepathsaranta> Posts

ตรีภัทร ศรัณย์ตา

@treepathsaranta

394

followers

1527

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

🏔️🏃‍♂️ ซ้อมก่อน…เพื่อไปให้ถึงของจริง! 🔥

ครั้งก่อนที่ NAN TRAIL 20K ผมไปได้เพียง 7 กม. ใช้เวลา 3 ชั่วโมง ก่อนถูก Cut-off

ยอมรับว่าเสียดายครับ…ตั้งใจไปให้ถึงเส้นชัย แต่สุดท้ายต้องหยุดกลางทาง

วันนั้นสอนให้รู้ว่า ใจสู้อย่างเดียวไม่พอ ร่างกายต้องพร้อมด้วย ❤️

วันนี้ผมจึงกลับมาซ้อมใหม่ ไม่ได้อยากเอาชนะใคร แค่อยากเอาชนะข้อจำกัดของตัวเอง

⛰️ 25 ต.ค. 2569 | NAM NAO GEO PARK TRAIL
🏃 13K | ไต่สะสม 458 เมตร

สนามนี้ไม่ได้ไปเพื่อทำสถิติ แต่ไปฝึกเดินขึ้นเขา ลงเขา ควบคุมแรง และเรียนรู้ตัวเองให้มากขึ้น

🎯 เพื่อเตรียมตัวสู่เป้าหมายใหญ่

🔥 20 ธ.ค. 2569 | CHIANG DAO ULTRA TRAIL
🏔️ CD30 ระยะ 36.4K
⛰️ ไต่สะสม 2,000 เมตร
⏱️ Cut-off 9 ชั่วโมง

ผมไม่รู้ว่าวันนั้นจะจบได้ตามที่หวังไหม แต่ผมรู้ว่าวันนี้ต้องเตรียมตัวให้ดีกว่าเดิม

ล้มได้…พักได้…แต่ไม่หยุดเดิน

จาก DNF สู่ความพยายามครั้งใหม่ 💪

ครั้งนี้ขอแค่ได้ยืนที่เส้นชัยอย่างปลอดภัย พร้อมรอยยิ้มและความภูมิใจของตัวเอง ❤️

Small Ste by @treepathsaranta

2

1

2 days ago

🏃‍♂️🔥 DAY 1 | GO CD30 🔥🏔️

เริ่มต้นนับหนึ่ง…สู่เชียงดาว 30K!

วันนี้ไม่ต้องเก่งที่สุด ขอแค่ดีกว่าเมื่อวาน 💪

ทุกก้าวที่ซ้อม ทุกหยดเหงื่อที่เสียไป คือการสะสมความแข็งแกร่งเพื่อวันแข่งขัน

🎯 CHIANG DAO ULTRA TRAIL 2026
⛰️ ระยะ 36.4 KM | ไต่สะสม 2,000 M+
⏱️ Cut-off 9 ชั่วโมง
📅 20 ธันวาคม 2569

เป้าหมายไม่ใช่แค่ไปถึงเส้นชัย แต่ต้องไปถึงอย่างปลอดภัยและภาคภูมิใจ!

DAY 1 DONE? THE JOURNEY BEGINS! 🔥

#Day1GoCD30 #ChiangDaoUltraTrail2026 #CD30 #TrailRunning #RoadToKMT36 #NeverGiveUp by @treepathsaranta

2

0

4 days ago

⛰️ NAN MOUNTAIN TRAIL 2026 🏃‍♂️🔥

งานนี้ไม่ได้มาเดี่ยว…แต่มากันยกแก๊ง! 🤣

ตั้งใจมาพิชิต 20K แต่เจอภูเขาน่านเข้าไป…ยอมเลยครับ 555

❌ DNF = Did Not Finish
✅ FIN = Friendship Is Never-ending ❤️

ถึงจะไม่จบการแข่งขัน แต่จบด้วยรอยยิ้ม เสียงหัวเราะ และมิตรภาพเต็มร้อย!

เหรียญไม่ได้ไม่เป็นไร 📸
แต่รูปสวยต้องได้ครบทุกคน!

ยกแก๊งมา DNF…แต่ยกทีมกลับไปพร้อมความสุข 😂💪

📍 NAN MOUNTAIN TRAIL 2026
📅 11 ตุลาคม 2569
⛰️ 20 KM

#ยกแก๊งDNF #NanMountainTrail2026 #NAN20K #สายเทรล #DNFแต่ไม่DNG #พี่น้อยสายลุย by @treepathsaranta

3

0

7 days ago

✈️ จากเมืองกรุง…มุ่งสู่เมืองน่าน ⛰️🌌❤️

ทริปนี้ไม่ได้มาแค่เที่ยว…แต่มาเติมพลังชีวิต 💪

มีคนรู้ใจร่วมเดินทาง มีภูเขาให้พิชิต มีทะเลหมอกให้สัมผัส และมีดวงดาวให้เฝ้ามอง ✨

🏃‍♂️ NAN MOUNTAIN TRAIL 2026
📍 ขุนสถาน จ.น่าน
📅 11 ตุลาคม 2569
🔥 ระยะทาง 20 KM

“บางครั้งความสุขไม่ได้อยู่ที่เส้นชัย แต่อยู่ที่คนข้างกายและเรื่องราวระหว่างทาง” ❤️

คืนนี้นอนดูดาว 🌌 พรุ่งนี้เตรียมลุยเขา ⛰️

อายุเป็นเพียงตัวเลข…แต่หัวใจนักวิ่งยังเต็มร้อย! 💯

เพื่อน ๆ สายเทรล เจอกันที่ขุนสถานนะครับ 🏃‍♂️🏃‍♀️

#NanMountainTrail2026 #ขุนสถาน #น่าน #Nan20K #วิ่งเทรล #คู่รักสายลุย #เที่ยวด้วยกันวิ่งด้วยกัน #สุขภาพดีไปด้วยกัน #พี่น้อยสายเทรล by @treepathsaranta

1

0

9 days ago

🏔️🌤️ **พบกัน…เทรลน่าน 2026** 🏃‍♂️💚

📍 ขุนสถาน จังหวัดน่าน
📅 **วันอาทิตย์ที่ 11 ตุลาคม 2569**
🏃‍♂️ **ระยะทาง 20 KM**

ทะเลหมอกพร้อม ⛅
ภูเขาพร้อม ⛰️
รองเท้าพร้อม 👟
หัวใจพร้อมลุย ❤️‍🔥

**บางคนขึ้นดอยเพื่อชมวิว
แต่เราขึ้นดอยเพื่อพิชิตเส้นทาง!**

20 กิโลเมตรบนเส้นทางธรรมชาติ
ไม่ใช่แค่การแข่งขันกับเวลา
แต่คือการเอาชนะใจตัวเอง 💪

⛰️ **แล้วพบกันบนเส้นทาง NAN TRAIL 20K**

วิ่งให้สุด…แล้วหยุดชมทะเลหมอก 🌿

#NanTrail2026 #เทรลน่าน #11ตุลาคม2569 #20K #ขุนสถาน #TrailRunning #พี่น้อยสายเทรล #วิ่งไปเที่ยวไป by @treepathsaranta

1

0

10 days ago

เป้าหมายจะหนักแค่ไหน…
ถ้าใจพร้อม ก็แบกไปให้ถึง! 🎯

วันนี้ไม่ได้ซ้อมแค่กล้ามท้อง
ซ้อมวินัย ซ้อมใจ และซ้อมไปถึงเป้าหมาย 🔥

#XS #XSIgnite #PinkGrapefruit
#ปลุกพลังให้พร้อมลุย #PlankChallenge
#ชีวิตต้องมีพลัง #พี่น้อยสายลุย
#ทางเทรลก็ได้ทางธุรกิจก็ดี 😎💪 by @treepathsaranta

3

0

10 days ago

> ✂️ ก่อนขึ้นเขา…ขอจัดทรงก่อน 😎
ตัดผมให้เบา เตรียมตัวให้พร้อม
เพราะ NAN TRAIL 20K รอบนี้…มีเนินให้คิดถึงอีกเยอะ ⛰️🏃‍♂️😂

ดูแลตัวเองไม่ได้มีแค่เรื่องการซ้อม
ตั้งแต่เส้นผม อาหาร การพักผ่อน
ไปจนถึงการเตรียมร่างกายให้พร้อมในทุก ๆ วัน 💪

ทรงใหม่พร้อมแล้ว…เหลือแต่ขา จะพร้อมแค่ไหนเดี๋ยวรู้กัน! 🔥

#NanTrail20K #ก่อนเทรล #สายเทรล #ดูแลตัวเองทุกวัน #BodyKey #Nutrilite #ทางเทรลก็ได้ทางบอลก็ดี by @treepathsaranta

2

1

11 days ago

> ก่อนเทรล NAN 20K 🏃‍♂️⛰️
งานนี้ไม่ได้ซ้อมให้เหนื่อย…ซ้อมให้ “พร้อม”
Core ต้องแน่น ใจต้องนิ่ง ขาต้องสด
20K จะกี่เขา กี่เนิน ก็เจอกัน! 🔥

#NAN20K #TrailRunning #ก่อนขึ้นเขา #CoreTraining
#ทางเทรลก็ได้ทางบอลก็ดี #พร้อมลุย

จากรูป ถ้าทำ Plank เพื่อ activation ก่อนแข่ง เอาแค่ 20–40 วินาที × 2–3 เซ็ต ก็พอ ไม่จำเป็นต้องทำสถิติครับ แนวทางทั่วไปสำหรับ plank อยู่ราว 20–60 วินาทีต่อครั้ง by @treepathsaranta

1

0

11 days ago

⚽ บอลไม่ซ้อม…ซ้อมแต่เทรล ⛰️🏃‍♂️
พอลงสนามจริง ก็ใช้แรงจากขึ้นเขานี่แหละ 😂

วิ่งขึ้นเขาเป็นสิบโลไม่บ่น
แต่ให้วิ่งไล่บอล 40 นาที…ขอคิดดูก่อน 🤣⚽

#เมสซี่น้อย
#ทางเทรลก็ได้ทางบอลก็ดี
#บอลไม่ซ้อมซ้อมแต่เทรล
#สายเทรลหลงสนาม by @treepathsaranta

0

0

14 days ago

😎⚽⛰️
“เมสซี่น้อย” มาไม่บ่อย…แต่พอมาก็พอได้นะ 😁🔥
ทางเทรลก็วิ่ง ⛰️ ทางบอลก็เลี้ยง ⚽
ขึ้นเขาใช้ขา…ลงสนามใช้ลีลา
วันนี้มีติดมือกลับบ้านด้วย MAN OF THE MATCH 🏆

เทรลก็รัก ❤️ บอลก็ยังไหว
อายุเป็นแค่ตัวเลข…ขอแค่ใจยังอยากเล่น! 🔥💪

#เมสซี่น้อย #มาไม่บ่อยแต่พอได้นะ #ManOfTheMatch
#ทางเทรลก็ได้ทางบอลก็ดี #สายเทรลลงสนาม #ฟุตบอลวัยมันส์ ⚽🏃‍♂️⛰️ by @treepathsaranta

0

0

14 days ago

🏃‍♂️⛰️ ทางเทรลก็ได้…ทางบอลก็ดี ⚽️

มัวแต่ไปวิ่งขึ้นเขา ลงห้วยอยู่ตั้งนาน
กลับมาจับลูกบอล…ขายังพอจำได้อยู่ 😂

เทรลก็รัก ❤️
บอลก็คิดถึง ⚽️
ชีวิตต้องมีหลายสนาม…ขอแค่ยังมีแรง ก็ไปได้ทุกทาง! 🔥💪

#ว่างจากเทรลมาเตะบอล
#ทางเทรลก็ได้ทางบอลก็ดี
#สายวิ่งสายบอล
#พี่น้อยยังไหว by @treepathsaranta

1

0

17 days ago

ว่างจากเทรล…ก็กลับมาไล่บอลต่อครับ 😆⚽️🌿

“เสาร์-อาทิตย์ขึ้นเขา 🏃‍♂️⛰️
วันว่างลงสนาม ⚽️🔥
อายุเป็นแค่ตัวเลข…แต่ความฟิตต้องสร้างเองทุกวัน
ชีวิตยังมีแรง ก็เล่นให้สุดทุกสนาม!”

#ว่างจากเทรลก็มาเตะบอล #สายวิ่งสายบอล #ฟุตบอลไม่มีวันแก่ #สุขภาพดีไม่มีวันหยุด #MeechardenFootballLeague ⚽️🔥 by @treepathsaranta

1

0

17 days ago