Instagram story viewer> @u30_gym> Posts

U30 GYM | Fitness & Training

@u30_gym

4.8K

followers

0

following

بدنسازی | فیتنس | فرم‌دهی بدن
📍 تهران، سعادت‌آباد، خیابان بخشایش، نبش خیابان پانزدهم میرزایی، پلاک ۲۰/۶
📞 ۰۲۱۲۶۷۴۶۲۰۵
BM:@malekimarket_

POSTS STORIES REELS TAGGED

تمرین می‌کنی، عرق می‌ریزی، ولی هنوز تغییر چشمگیری نمی‌بینی؟ 🤔

برای عضله‌سازی و فرم‌دهی بدن، فقط تمرین‌کردن کافی نیست؛ باید این ۳ فاکتور رو جدی بگیری:

🔹 تغذیه متناسب با هدف بدنی
🔹 افزایش تدریجی فشار و کیفیت تمرین
🔹 خواب و ریکاوری کافی برای بازسازی عضلات

بدن زمانی بهتر نتیجه می‌گیره که تمرین، تغذیه و استراحت در کنار هم باشن. 🔥
📌 این پست رو ذخیره کن و برای رفیقی بفرست که با وجود تمرین زیاد، هنوز نتیجه دلخواهش رو نگرفته
@u30_gym @u30_gym

#اکسپلور #ترند #باشگاه #ورزش #بدنسازی taken in Tehran, Iran by @u30_gym

3

24

2 days ago

این فیلم رو از خودم به یادگار می‌ذارم… برای روزی که شاید دیگه نباشم و فقط تصویرم براتون باقی مونده باشه. 🤍

دخترها، خانم‌ها…
زندگی همیشه قشنگ نیست؛ گاهی اون‌قدر درد داره که حتی دیگه نمی‌تونی درباره‌ش حرف بزنی…

من درد کشیدم، نامردی دیدم، بی‌احترامی دیدم، از آدم‌هایی زخم خوردم که فکرش رو هم نمی‌کردم… و بارها با قلبی شکسته، لبخند زدم و ادامه دادم.

یه چیزی رو از من به یادگار داشته باشید:
هیچ‌کس قرار نیست همیشه نجاتتون بده. خودتون رو فراموش نکنید، به خودتون تکیه کنید و برای هیچ‌کس، خودتون رو از دست ندید.

چون گاهی پشت لبخند یه زن، داستانی هست که اگر بشنوید، دلتون می‌شکنه…

این منم؛ با تمام زخم‌هایی که هیچ‌وقت دیده نشدن… 🤍

#تنها
#غم
#غمگین
#زندگی
#باشگاهسعادت‌آباد taken in Tehran, Iran by @u30_gym

129

60

4 days ago

ما تو هر حالی با شما خوش اخلاقیم پس شما هم با هر مشکلی با ما مهربون باشید ما همه یه خانواده ایم....

#زن
#باشگاهسعادت‌آباد
#باشگاهزنانه
#یوسی
#باشگاهبانوان taken in Tehran, Iran by @u30_gym

124

63

5 days ago

شما دلیل وجود اینجا هستید
و خوشحالی شما تمام تلاش ماست.

#باشگاه
#باشگاهزنانه
#باشگاهسعادت‌آباد
#یوسی
#u30 taken in Sa'adat Abad by @u30_gym

86

31

7 days ago

گاهی زندگی اون‌قدر بهت سخت می‌گیره که آروم‌آروم یادت می‌ره خودت هم حق داری خوشحال باشی…
من خیلی چیزها رو توی سکوت تحمل کردم، دردهایی که هیچ‌کس ندید، بغض‌هایی که هیچ‌کس نپرسید برای چی‌ان و آرزوهایی که یکی‌یکی گوشه‌ی دلم خاک شدن…

منم دلم می‌خواست یه روز، زندگی برای منم قشنگ باشه…
اما انگار سهم بعضی آدما از زندگی، فقط دوام آوردنه…

این کارت رو گرفتم، به امید روزی که اگر قلبم از تپیدن ایستاد، شاید قلب من توی سینه‌ی آدم دیگه‌ای بتپه…
شاید من نتونستم اون‌طور که دلم می‌خواست زندگی کنم، اما کاش رفتنم به چند نفر فرصت زندگی کردن بده… 🖤

#اهداعضو
#تنهایی
#غم
#غمگین taken in Tehran, Iran by @u30_gym

92

26

8 days ago

⁨ اینم از این😂
مربی لازمس؟؟؟؟؟؟

#یوسی
#u30
#باشگاهزنانه
#باشگاهسعادت‌آباد
#باشگاه⁩ taken in Tehran, Iran by @u30_gym

119

57

10 days ago

آرامش معنایی نداره🤣😂یا همون موقع یکی جلوت تو کوچه دستش تو دماغشه😅🤣

#فان
#خنده
#یوسی
#u3o
#بدنسازی taken in Tehran, Iran by @u30_gym

57

21

11 days ago

مغز من دیگه نمیکشه😅مگه مدرسه است آخه
قسمت های بعدی شو بسازیم ؟؟؟😂
#فان
#باشگاه
#باشگاهزنانه
#باشگاهسعادت‌آباد taken in Sa'adat Abad by @u30_gym

137

88

13 days ago

معلومه که ما نیاز به تایید کسی نداریم…😎
.
.
.
@u30_gym @u30_gym

#اکسپلور #ترند #باشگاه #ورزش #بدنسازی taken in Tehran by @u30_gym

3

79

15 days ago

واقعا اینجوریه؟؟؟؟😂🤣😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣

#باشگاه
#بدنسازی
#بدنسازی_بانوان
#بدنسازی_آقایان
#فان taken in Explore - اکسپلور by @u30_gym

732

120

18 days ago

فانکشنال یا بدنسازی؟ 😏
جنگ سر اینکه «کدوم بیشتر به دردت می‌خوره؟» 😂

🏋🏻 بدنسازی: قدرت، عضله و فرم‌دهی
🔥 فانکشنال: تحرک، استقامت و آمادگی بدنی
آخرش مهم اینه بدونی هدفت چیه و کدوم تمرین مناسبته 💪🏻

حالا تو کدوم تیمی؟
🏋🏻 بدنسازی یا 🔥 فانکشنال؟
تو کامن.تا بنویس💌
@u30_gym @u30_gym

#اکسپلور #ترند #باشگاه #ورزش #بدنسازی taken in Tehran, Iran by @u30_gym

3

47

18 days ago

اگه از تمرین‌های تکراری خسته شدی، شاید وقتشه یه مدل دیگه رو امتحان کنی! 😏

فیتنس فانکشنال با تمرین‌های متنوع، بدن رو از چند جهت درگیر می‌کنه و باعث می‌شه هر جلسه واقعاً حس کنی تمرین کردی🔥
ولی قرار نیست فقط ازش برات تعریف کنیم!

👀 بیا یه جلسه رایگان کلاس‌هامون رو از نزدیک ببین و فضای تمرین رو تجربه کن

📩 برای هماهنگی، دایر.کت بده
@u30_gym @u30_gym

#اکسپلور #ترند #باشگاه #فیتنس #بدنسازی taken in Sa'adat Abad by @u30_gym

3

50

20 days ago