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Ugo Mask | Running & Triathlon Coach

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Coach certificato | Ironman finisher
Sì, sono quello di MasterChef15
Personal Trainer
🎓 in corso Scienze Motorie

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Metti un giorno tra Busto Arsizio e Gallarate #UgoMask e #SnoopDogg con la fiamma 🔥 olimpica @milanocortina2026 #tedofori #milanocortina2026 @snoopdogg taken in Busto Arsizio by @ugomask_coach

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8 months ago

20 RIPSET DI ALZATE LATERALI: FULL POWER AT HOME! Se vuoi le spalle a palla di cannone, non puoi tirarti indietro quando le fibre bruciano. Oggi ecco una superserie ad altissima intensità: 3 x 20 ripetizioni alzate laterali full power, zero scuse e massimo pompaggio. 🦍💥
Quando pensi di essere arrivato al limite, è lì che comincia davvero la serie. Concentrazione, tecnica

Tip: ricordati di fare 1 o 2 giorni di recupero completo a settimana per permette al tuo corpo gli #adattamenti #ugomask #gymtime #strength by @ugomask_coach

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2 months ago

DROP 01 ufficiale.
In tanti mi chiedono cosa sto facendo e dove sono stato.
Non tutti possono allenarsi con me.
Questa è una cosa che puoi portarti a casa e addosso.

IL RISOTTO DEL RUNNER — UGO MASK

• Edizione limitata: 50 pezzi
• Non verrà ristampata
• T-shirt unisex premium
• Stampa frontale iconica

Link in stories 24h - DROP 01 taken in Como, Italy by @ugomask_coach

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8 months ago

🏆 PODIO AL TRIATHLON DI SAVONA! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
Lo sport è prima di tutto condivisione e rispetto. Questa foto parla da sé: Federico Innocenti @innocenti_f in divisa Mask, festeggia il suo grande podio con un abbraccio a un amico dello Swatt Tri Club @swatttriclub Riccardo Polidoro.

Dietro questi risultati c’è la filosofia di Mask Training Lab, guidato dal coach Ugo Mascheroni. Grazie a una vita vissuta nella multilateralità sportiva tra corsa, sci, windsurf, kitesurf, nuoto, trail running, equitazione, snowboard, wakeboard ecc … Ugo mette la multilateralità al centro prima della vera e propria preparazione scientifica: sviluppare competenze motorie complete è la vera chiave per vincere nel triathlon e nello sport.
Complimenti a Federico per questo traguardo straordinario! ❤️❤️❤️ @triathlonsavona

#Ugomask #MaskTrainingClub #TriathlonSavona #SportScience #TriathlonItalia taken in Savona, Italy by @ugomask_coach

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6 days ago

1️⃣ Riscaldamento Dinamico: Movimenti ritmici e controllati per aumentare la temperatura corporea, lubrificare le articolazioni e "svegliare" i muscoli bersaglio.
2️⃣ Esercizi Pliometrici (Skip, Saltelli): Fondamentali per attivare il sistema nervoso centrale e migliorare la reattività dei tendini. Prepariamo il corpo a generare forza rapidamente a ogni appoggio.
Ricorda: un riscaldamento eseguito correttamente non è tempo perso. È l'investimento necessario per prevenire infortuni, migliorare la tecnica di corsa e ottimizzare la tua performance. 💪🏼
✅ Salva questo Reel e usalo come guida prima della tua prossima corsa!

E tu, quali esercizi non mancano mai nel tuo riscaldamento pre-corsa?
#ScienzeMotorie #RiscaldamentoDinamico #Pliometria #CorsaSalute #RunningWarmup TecnicaDiCorsa InfortuniCorsa PreparazioneAtletica AtleticaLeggera RunningTips⁠ taken in Lake Como, Italy by @ugomask_coach

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a month ago

Non corro veloce solo per la prestazione, corro veloce perché la capacità di accelerare è la prima qualità neuromuscolare che il corpo tende a perdere con l’età.
Oggi in pista mi sono focalizzato su tecnica di corsa, reattività ed esplosività pura.
Da coach, ti dico che lavorare sugli sprint brevi significa:
Attivare le fibre veloci: Fondamentali per mantenere la massa magra e sostenere la densità ossea.
Reset del sistema nervoso: Migliorare il reclutamento motorio, scaricare le tensioni mentali e affinare la coordinazione.
Costruire #longevità: Un corpo forte ed esplosivo è un corpo sano, che vive meglio e più a lungo.
L’allenamento non è un sacrificio, ma il più potente strumento di salute che ho a disposizione.

Se anche tu inserisci la velocità e l’esplosività nella tua routine settimanale scrivi nei commenti come e quanto fai! #ugomask taken in Como, Italy by @ugomask_coach

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a month ago

L’isometria è l’arma segreta per costruire una forza a prova di proiettile, controllare il movimento e blindare le tue articolazioni. Ecco due esercizi chiave da inserire subito nella tua routine:
• Standing Skip Isometrico Monopodalico con Elastico
• Focus: Flessori dell’anca, stabilità del core e coordinazione monopodalica.
• How-to: Fissa un elastico alla caviglia/piede e porta il ginocchio in alto nella posizione classica dello skip (a 90°). Mantieni la posizione senza oscillare con il bacino.
• Perché farlo: Simula la fase di spinta della corsa e migliora la capacità di trasferire forza su una sola gamba.
• Copenhagen Plank a Ginocchio Piegato
• Focus: Aduttori (interno coscia) e stabilità laterale del tronco.
• How-to: Posizionati in plank laterale appoggiando il ginocchio della gamba superiore su una panca (angolo di 90°). Solleva il bacino e stacca la gamba inferiore da terra.
• Perché farlo: La versione a ginocchio piegato riduce il braccio di leva, rendendolo perfetto per rinforzare gli aduttori in totale sicurezza ed eliminare le compensazioni del bacino.
💡 Tips: Metti al bando la fretta. Concentrati sulla respirazione diaframmatica e punta a trattenere ogni posizione per 20-30 secondi per lato.
#Isometrics #Strength #CoreStability #CopenhagenPlank #PersonalTrainer @masktrainingclub by @ugomask_coach

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2 months ago

Per chi corre, la potenza esplosiva e la stabilità su una gamba fanno tutta la differenza.
Questo esercizio sviluppa una forza muscolare esplosiva e una velocità che ti danno un vantaggio enorme in qualsiasi sport.
• Bulgarian Split Squat Jump: Esplosività, stabilità monopodalica e reattività ad ogni impatto.
• Running Drills a Ginocchia Alte: Meccanica di spinta e cadenza.
• Box Jump: Potenza pura e reclutamento di fibre veloci.
Sto iniziando ora a masterizzarli: ci vediamo tra 30 giorni per vedere i veri progressi sul campo! 🏃💨
Tu li inserisci già nella tua routine? Fammelo sapere nei commenti! #running #corsa #rinforzuscolare #plyometricstraining taken in Laghetto Di Giussano by @ugomask_coach

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2 months ago

Oggi è iniziata l’avventura straordinaria e ho partecipato alla pedalata! Per supportare @pusateriandrea un vero esempio di forza, determinazione e resilienza: nella prima tappa del suo incredibile progetto #BeyondLimits! 🇮🇹
DAY 1: 200 km da Livigno a Varese.
Come coach e amante dello sport, vedere da vicino cosa significhi spingersi oltre ogni barriera è l’ispirazione più grande. Condividere chilometri, fatica, sorrisi e l’energia pulita di questo gruppo ci ricorda che quando la mente decide, le gambe e il cuore seguono senza esitazione.
Questo viaggio è appena cominciato e l’Italia intera è pronta a guardarti pedalare verso un traguardo immenso. Grande Andrea, fiero di aver condiviso con te questo primo pezzetto di strada! 🙌❤️ Segui la docuserie e tutta l’avventura su @beyondlimits.hq @pusateriandrea @beyondlimits.hq @rovagnati_italia @eon_italia @acquasanbernardo @oakleybike
#Mask #UgoMaskCoach #BeyondLimits #BeyondLimitsItaly Ultracycling AndreaPusateri CyclingLife Motivazione NoLimits Ciclismo LivignoVarese by @ugomask_coach

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3

4 months ago

🏃‍♂️ 🏃‍♂️ 🏃‍♂️ #running taken in Como, Italy by @ugomask_coach

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5 months ago

Running 🏃‍♂️ destinations #Como #Runner #Running #Comolake taken in Lake Como, Italy by @ugomask_coach

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7 months ago

Poca #visibility ma sempre super bello! 🤩 🏔️ #ugomask #sanprimo taken in Monte San Primo by @ugomask_coach

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7 months ago