Instagram story viewer> @ullpaaluu> Posts

ullpaaluu

@ullpaaluu

392

followers

0

following

Taivo & Aune 🖤
16 + 4 years of fasting experience.
This is our experience not medical advice.
Fasting to live longer. Fast to love life more.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

FUCK THE TICKS!

Jagan oma verivärsket lugu, kuidas sain 3 nädalat tagasi endale kaela korraga puukentsefaliidi, borrelioosi ning meningiidi.

See kogemus on yheotsapiletiga kiirtee põrgu. Kui veab, siis saad sealt vbl yhestykkis häälega tagasi... mul vedas, kuigi taastun ilmselt veel kuid.

Jagan seda kõike seepärast, et kui sul on puukentsefaliidi vaktsiin tegemata SIIS ALUSTA SELLEGA KOHE!

8.07 - preppides yht festi ette tundsin kuidas olemine kisub veidi ähmaseks. Kerge peavalu ja valu kehas, nagu oleks trammi alla jäänud. Mõtlesin, et ikka juhtub ja vaatan, mida homne päev toob. Tõi sama väikse vindiga, aga otsustasin ikkagi tln sõita ja fest vastu võtta.
10.07 - tegin festi esimese päeva kuidagi ära, aga keha hakkas juba karjuma - tundlikkus peanaha all, valusähvatused, tõusis kõrge palavik. Õhtul kupatasin end kodus kuuma vanni, toppisin end paksult riidesse, myts silmini, sokid jalga ja paksu teki alla higistama ning unne. Teen nii alati kui tunnen, et mingi pahalane kipub sisse kolima.
11.07 - hommik hull. Dushi alla ei saa minna sest kogu keha on ylitundlik. Kuivatamisest ei tule mindagi välja ja palavik hõljub endiselt õhus. Ok, toimetan poolevinnaga.
12.07 - kõik muutusteta - kylma-kuuma lained, naha tahaks maha koorida ja jaksu pole.
13.07 - ikka usun, et krt teab mis suva viirus sees kolistab ja kohe-kohe on kõik möödas.
14.07 - hommik endiselt kehvake ja lasen teha Happy Aging kliinikus turgutava vitamiinipommi otse veeni. Õhtuks on olemine täitsa mõnus. Kõik tundub möödanik.

12 päeva vaikust

… jätkub kommentaarides by @ullpaaluu

39

6

2 months ago

Oleme mõlemad suuuuuured elektroonilise tantsumuusika armastajad ja võime tunde järjest veeta tantsupõrandal. Viimased aastad on meie süda kuulunud terrassilavale 🧡

Selle aasta lemmikud @e.lina.elian ja @tomoooooki__tamura, uuuuh mis tase 🔥

Taaskord aitäh ja ootame juba järgmist aastat @ilandsoundfestival 🫶 by @ullpaaluu

51

1

3 months ago

Teeme nädalaks vikatijooki!

Sidrun
Ingver
Granaatõun

Inspo @toortatar 🫶 by @ullpaaluu

24

2

5 months ago

ULLPÄÄLUU KIMCHI

Siis kui Taivol juba kimchiarmastus peal oli, ei meeldinud Aunele kimchi veel üldse mitte. Haises ja terav ja imelik söök. Kahtlane.

Kuni ühel päeval käis klikk! ja kimchi hakkas isutama.

Kuna poe kimchid on olnud meie jaoks kas liiga soolased, imeliku struktuuriga või vale maitsega, siis hakkasime kimchitegu rohkem kui aasta tagasi ise katsetama.

Meie tänase retsepti leiad postitusest 🙌

Nb! Retsepti kogus on mehine - meile jagub sellest umbeks kuuks ajaks või isegi rohkemaks. Kokku tuleb umbes 5-6L kimchit ehk visuaalselt pool külmkapi riiulit on täis. by @ullpaaluu

38

2

5 months ago

Meie hommikune sync! ☀️

30’ @downdogapp Yoga in 30’’ - paneb energia liikuma ja nagu ikka, raskeim osa on matile astumine. Kui juba seal, siis keha võtab üle :) by @ullpaaluu

47

0

5 months ago

Ei saa me ilma hommikuvõimlemiseta! ☀️

Mõnel üksikul hommikul teeb kumbki meist ettepaneku, et noh, äkki täna ei võimle? Mille peale teine vastab, et no olgu, teeme siis ainult 20 minutit.

Ja me mõlemad teame, et sellest 20st minutist saab sujuvalt 30+ minutit, vahel lausa tund, ja nii ongi, et tegelikult on see osa meie igapäevast nii linnas kui ka maal olles. Nii lihtsalt on!

Koos võimlemine on äge. Vahel teeme sama programmi @downdogapp järgi, vahel enda looming nii nagu keha küsib. Sel hommikul videos tegime kumbki oma rütmis, aga ikka ühises energias koos. by @ullpaaluu

53

0

5 months ago

Miks eelistada peale paastu KALA veise- või sealiha asemel? 🐟🤍

🚩Kergem seedimisele
Kala valgud ja rasvad lagunevad üldiselt lihtsamini kui veise- või sealiha omad. Pärast pikemat paastu on seedimine tihti aeglasem ja tundlikum.

🚩Vähem koormust maksale ja sapile.
Rasvane punane liha nõuab rohkem sapi ja ensüüme.
Kala, eriti lahjem kala, on selles mõttes pehmem üleminek.

🚩Omega-3 rasvhapped aitavad vähendada põletikulist stressi ja toetada taastumist.

🚩Mineraalid ja elektrolüüdid-
Kala sisaldab hästi omastatavat joodi, seleeni, fosforit ja sageli ka naatriumi.

🚩Väiksem “šokk” organismile

Näep looduses! 🌳🌲💚 taken in Kastna, Pärnumaa, Estonia by @ullpaaluu

71

3

5 months ago

Kas teadsid, et paastumine parandab painduvust?

See on minu kogemuses üks tuntavamaid ja mõnusamaid paastu järelmõjusid. Kuigi paindun nagunii hästi ja mu liigestel on hea liikuvus, siis peale paastu on kehas tuntav AVARUS, mida seal enne ei olnud.

Sellel kõigel on ka seletus:

🔥 Põletik väheneb – liigesed ja koed saavad hingata
💧 Vedelikupeetus langeb – kehas on rohkem “ruumi”
🔄 Autofaagia käivitub – keha puhastab kahjustunud rakud
⚡ Insuliin langeb – koed muutuvad elastsemaks
🧘 Fascia lõdvestub – liikumisulatuse tunne paraneb

Ehk see ei ole ainult tunne – kehas toimuvad reaalsed muutused. by @ullpaaluu

18

0

5 months ago

Vestlus Leesoja nõia Thule Leega osa 2!

Räägime higitelgist, näljamatkadest, tervislilkust seisundist paastu eel ja ajal, juubelimatkast ja saunast 🖤

Lisaks 1-1 vastuvõttudele saab Thule juures Leesojal end looduse rüpes erinevate laagrite raames laadida. Aitäh aitäh @leesojal ja kel rohkem huvi see vaatab https://leesoja.ee/ 🙏 by @ullpaaluu

23

0

5 months ago

🩸 Milliseid vereproove enne paastu tegime ja miks:

1. Glükoos (tühja kõhuga)
Veresuhkru baastase. Näitab, kuidas keha reguleerib energiat. Paastu ajal langeb — võrdlus näitab metaboolset paranemist.

2. Insuliin (tühja kõhuga)
Kõige olulisem metaboolne marker. Püüab insuliiniresistentsuse kinni juba siis, kui glükoos näib veel normaalne. Pikk paast alandab insuliini märkimisväärselt.

3. HbA1c
Keskmise veresuhkru peegel viimase 3 kuu jooksul. Annab pikaajalise pildi, mida üks mõõtmine ei suuda näidata.

4. Lipiidid (TC, LDL, HDL, TG)
Kardiovaskulaarne riskipilt. Triglütseriidid langevad paastu ajal kiiresti — hea enne/pärast võrdlusmarker.

5. hsCRP
Põletikumarker. Krooniline madal põletik on paljude haiguste alus. Paast vähendab põletikku — seda on hea mõõta.

6. ALT, AST, GGT
Maksaensüümid. Näitavad, kuidas maks talub paastu ja taastub sellest. GGT on eriti tundlik marker.

7. Kreatiniin + eGFR
Neerufunktsioon. Kreatiniin mõõdab jääkaineid veres, eGFR arvutab neerude filtreerimisvõime. Mõlemad koos annavad täieliku pildi.

8. Naatrium, kaalium, magneesium, fosfaat
Elektrolüüdid. Kriitiliselt olulised pikema paastu puhul — taastoidustamise sündroomi ennetamiseks peab arst teadma baastasemeid.

9. Kusihape
Tõuseb paastu ajal (keha lagundab rakke). Baastase aitab eristada normaalset reaktsiooni probleemsest tõusust.

10. KVK — täisverepilt
Punased verelibled, valged verelibled, trombotsüüdid. Üldine tervisepilt, aneemia ja immuunfunktsiooni kontroll.

11. TSH (kilpnääre)
Kilpnääre reguleerib ainevahetust. Pikk paast mõjutab kilpnäärme hormoonitaset — baastase on oluline võrdluseks.

12. Vitamiin D
Oluline immuunsuse, põletiku ja ainevahetuse jaoks. Defitsiit on levinud. Muutub paastu ajal — huvitav enne/pärast marker.

13. Ferritiin
Rauavarud. Eriti oluline naistele. Näitab, kas kehal on piisavalt reserve pikaks paastu perioodiks.

Paari nädala pärast kordame oma vereproove, et näha paastu mõju meie tervisemarketitele. Kuidas paast ikkagi mõjub? 🤔

#fasting #dryfasting by @ullpaaluu

21

2

5 months ago

Mis on autofaagia? 👀

Paastumisel on mitmeid kasulikke mõjusid - üks neist autofaagia intensiivsem käivitumine. Loe lähemalt postitusest 👆 by @ullpaaluu

8

0

5 months ago

Esimene jõutreening peale paastu 👀 by @ullpaaluu

25

1

5 months ago