Instagram story viewer> @ulya_gain> Posts

Визажист / стилист fashion / Ульяна Гайнуллина

@ulya_gain

846

posts

6.1K

followers

3220

following

Вдохновляю на перемены и любовь к себе
с "О" до Чемпиона Мира(визаж) в 50 лет
Научу с помощью макияжа выглядеть привлекательнее и моложе

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

1. пей воду из литровой бутылки, а не из стакана — мозг видит масштаб и успокаивается, будто ты «под контролем».2. положи кубик льда в рот и держи, пока не растворится — сбивает паническую атаку, возвращает в тело.3. 7 минут смотрись в зеркало, не отводя взгляд — через пару минут внутренний диалог глохнет.4. иди мыть полы руками, без швабры — механика + нагрузка выжимают тревогу.5. съешь что-то очень острое — организм переключается на «пожар во рту», а не в голове.6. включи тяжёлую музыку и кричи в подушку на максимум.7. напиши на бумаге всё, что тебя бесит, а потом сожги и смой пепел в унитаз.8. встань в холодный душ и считай до 60 — кортизол падает.9. надень самую нелепую одежду и выйди на улицу — мозг ломает сценарий стыда.10. делай отжимания до отказа, даже если это 5 штук — телу не до нервов.11. держи руки в ледяной воде 2 минуты — нервная система перезагружается.12. поменяй местами мебель в комнате — мозг реагирует на новизну, тревога падает.13. сядь на пол и упрись спиной в стену — ощущение опоры возвращает чувство безопасности.14. напиши сообщение другу «просто слушай» и вывали всё голосовухой.15. нюхай что-то очень резкое: кофе, мятное масло, даже уксус — мгновенный якорь.16. сожми что-то в by @ulya_gain

34

17

2 months ago

Как отвечать когда тебе хамят💅 Когда тебе хамят, хочется сделать одно из двух:проглотить и промолчать.Или взорваться в ответ.Но в обоих случаях тобой уже управляют.💅 Первый ответ:"Мне не нравится ваш тон. Говорим уважительно или заканчиваем разговор".Без крика.Без оправданий.Без попытки доказать, что тебе больно.💅 Второй ответ:"Вы имеете право на мнение. Но я не обязан это слушать".Так ты не споришь с человеком.Ты просто забираешь у него доступ к себе.💅 Третий ответ:"Если вы хотели меня задеть, не получилось. На этом закончим".Эта фраза сбивает провокатора.Он ждал реакции.А получил закрытую дверь.💅 Четвёртый ответ:"Я разговариваю только в уважительном формате. Попробуем ещё раз или до свидания?"Ты не жертва.Не агрессор.Ты человек, который задаёт правила общения.💅 Пятый ответ:"Похоже, вы сейчас не в состоянии нормально говорить. Продолжим позже".Спокойно.Сухо.Без нападения.И главное - ты не заходишь в чужую истерику.💅 Суть простая:не кричи.не проглатывай.не оправдывайся.Хамство живёт там, где ты начинаешь играть по чужому сценарию.Вот где правда.Сильный ответ - это не самая жёсткая фраза.А фраза, после которой ты не теряешь себя.Какая фраза тебе пригодилась � by @ulya_gain

60

14

2 months ago

Фраза простая: «Я разрешаю себе получать всё, что я хочу. Легко, быстро и в больших объёмах». Скажи её вслух. Прямо сейчас. Три раза. И дальше просто наблюдай:- Через 1-3 дня начнут приходить «случайные» деньги;- Появятся люди, которые сами предложат помощь;- Откроются двери, о которых ты даже не думала;- Вдруг захочется сделать шаг, которого ты боялась годами - и он окажется лёгким.Почему это работает? Потому что до этого момента ты внутри кричала: «Я не достойна», «это не для меня», «сначала надо пострадать». И Вселенная послушно отдавала тебе ровно это - страдания и ожидание.🔻Как только ты разрешаешь себе получать много и легко -канал открывается мгновенно.📍Подписывайся @ulya_gainЗдесь о мотивации, женственности, уходе за внешностью. by @ulya_gain

2k

310

3 months ago

Не бренды. Не новая сумка. Не трендовая вещь из новой коллекции. Три детали которые работают на любом образе и с любым бюджетом.1. Осанка. Одно и то же платье на сгорбленных плечах и на прямой спине выглядит как две разные вещи. Осанка это бесплатный стилист который работает 24 часа. Плечи назад, шея длинная, взгляд вперёд — и любой образ сразу другой.2. Одна нейтральная база. Самые дорогие образы строятся на нейтральном. Бежевый, молочный, белый, серый, чёрный. Когда всё в одной тональности - это выглядит дорого автоматически. Не нужно ничего покупать. Нужно убрать лишнее.3. Ухоженные детали. Чистая обувь. Аккуратные ногти. Свежие волосы или аккуратно собранные. Незаметные детали которые считываются моментально. Мозг не фиксирует их отдельно но выносит вердикт сразу - дорого или нет. Именно детали решают.🔻 Дорогой образ это не про деньги. Это про внимание к себе. И это доступно всем.🔻 Сохрани себе и напиши в комментарии какая деталь у тебя уже есть а над какой надо поработать 👇📍 Подпишись @ulya_gain — здесь каждый день про мотивацию, женственность, уход за внешностью, макияж, стиль by @ulya_gain

7

0

5 days ago

1️⃣ Когда тебе плохо - начни МЫТЬ ПОЛЫ РУКАМИ. Без перчаток. Бабушка говорила: «Мозг надо опустить в тело». Ты чувствуешь грязь, усилие, тяжесть, холод - и возвращаешь себе КОНТРОЛЬ. Это не про чистоту, а про заземление. Пока ты только в голове - ты в тревоге. А когда ты с тряпкой - ты в МОМЕНТЕ. 2️⃣ Перед важным решением - ПЕРЕСПИ ТРИ НОЧИ. Не одну. Три. Потому что в первые сутки тебя ведёт эмоция, во вторые - страх, а только на третьи начинает думать голова. И реально - сколько раз ты жалела, что поспешила? А сколько раз жалела, что подождала? Вот именно. Мудрость - это ПАУЗА между импульсом и действием. 3️⃣ Если не можешь проснуться - ОБЛЕЙ НОГИ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ. Не душ, не моржевание, а именно ноги. Она говорила: «Ты включаешь землю». И правда - тело просыпается, мозг цепляется за реальность, уходит ватность. 4️⃣ Когда ничего не помогает - НАЧНИ ЧТО-ТО ЖАРИТЬ на сковородке. Любую еду. Даже если не хочешь есть. Звук, запах, тепло - это сигнал безопасности для мозга. Типа «если я готовлю - значит, я ЖИВ». Проверено: возвращает в себя лучше медитации. Особенно в те дни, когда всё разваливается. 5️⃣ Если всё раздражает - ВЫЙДИ НА УЛИЦУ и иди, пока не устанешь. Без телефона, без цели, просто вперёд. Не беги иди быст by @ulya_gain

57

5

6 days ago

1️⃣ Самая незаметная привычка - носить вещи, которые уже потеряли вид. Растянутая кофта, катышки, затертая сумка, обувь с убитым носом. Человек может быть красивым, но образ сразу выглядит уставшим, будто он давно перестал выбирать себя.2️⃣ Вторая ошибка - думать, что чем больше деталей, тем дороже вид. Много украшений, тяжелый макияж, случайные цвета, яркие логотипы, блеск без меры. Вместо ухоженности получается шум, и женщина выглядит не статусно, а перегруженно.3️⃣ Очень сильно выдают волосы. Не обязательно каждый день делать укладку, но грязные корни, сухие концы, неясная форма и хаос на голове сразу забирают свежесть. Волосы часто старят сильнее, чем морщины, потому что показывают общее состояние.4️⃣ Руки тоже считываются мгновенно. Сколотый лак, сухая кожа, неаккуратная кутикула, кольца поверх беспорядка. Никто может не смотреть специально, но впечатление уже собрано: человек не в ресурсе, не собран, не чувствует себя ценно.5️⃣ Ухоженность - это не про люкс и не про деньги. Это чистота, форма, свежесть, спокойные сочетания и ощущение, что человек не бросил себя на последнем месте. Иногда достаточно убрать лишнее, привести базу в порядок и перестать носить усталость как стиль.📍По by @ulya_gain

20

3

6 days ago

1. «Мне с таким тоном разговаривать не ок». Не объясняет, не оправдывается. Просто фиксирует границу.2. «Давай без обесценивания». Очень сильно режет манипуляции.3. «Я не вижу смысла продолжать этот разговор». Закрывает диалог без эскалации.4. «Это твоё мнение, я его услышала». И всё. Ты ничего не принимаешь и не споришь.5. «Со мной так не нужно разговаривать». Коротко. Понятно. Работает почти всегда.6. «Если ты хочешь поговорить спокойно- можем продолжить». Перекладывает ответственность за поведение.7. «Я не обязана это обсуждать». Ломает давление и попытки втянуть.8. «Я не согласна, и этого достаточно». Без аргументов. Без защиты.9. «Этот формат общения мне не подходит». Универсально и в личном, и в работе.10. «Остановимся здесь». Финал. Точка.🔻Важно: Эти фразы не работают, если их бросают с эмоциями. Они работают, когда ты спокойна и не доказываешь свою правоту.📍Подпишусь @ulya_gain здесь про мотивацию, женственность, уход за внешностью, стиль, макияж by @ulya_gain

23

0

6 days ago

«Быстрее любой диеты» - для заголовка. По факту: один отёк не уходит без системных изменений. Но один утренний ритуал реально ускоряет именно то, что видно в зеркале перед отпуском - отёчность и вздутие живота.Это утренняя ходьба натощак 20-30 минут.Не бег, не интенсив - именно ходьба в умеренном темпе до завтрака.Лимфодренаж без насоса.Лимфатическая система не имеет собственного насоса - зависит от мышечных сокращений. Ходьба активирует мышечную помпу голени и бедра, продвигающую лимфу против силы тяжести. Утренняя отёчность - особенно в ногах и лице - частично связана с застоем лимфы за ночь. Движение её разгоняет.Натощак - усиленный липолиз.При отсутствии еды инсулин минимален. Низкий инсулин разблокирует липолиз - жировые клетки начинают отдавать жирные кислоты как топливо. Нагрузка в этом состоянии использует больше жира относительно гликогена, чем после еды.Перистальтика и вздутие.Утренняя ходьба механически стимулирует перистальтику кишечника. Снижает вздутие, ускоряет вывод газов и остаточного стула - визуально живот становится более плоским в течение часа.Кортизол и вода.Умеренная ходьба снижает кортизол в течение дня - в отличие от интенсивных тренировок, повышаю� by @ulya_gain

13

3

6 days ago

Воспитанность это не пафос1️⃣ Уважение начинается с мелочей. Вернуть вещь на место, не листать чужую галерею, не лезть в телефон, не комментировать тело и не задавать вопросы, которые ранят.2️⃣ Воспитанный человек не делает из себя центр комнаты. Он не перебивает, не включает громкую связь в общественном месте и не заставляет всех подстраиваться под свой шум.3️⃣ Такт - это когда ты понимаешь границы без долгих объяснений. Не давишь едой, алкоголем, советами, любопытством и чужими темами про детей, здоровье или деньги.4️⃣ Благодарность тоже часть культуры. Если тебя угостили, помогли, приняли, в следующий раз не делай вид, что так и должно быть. Взаимность считывается быстро.5️⃣ Самая дорогая воспитанность - не правила из этикета, а умение рядом с тобой не напрягаться. Когда после общения не хочется отмываться от чужой бестактности.А если твой уровень жизни начинается не с денег, а с того, как ты входишь в пространство других людей? 📍Подпишись @ulya_gain здесь про мотивацию, женственность, уход за внешностью, макияж, стиль by @ulya_gain

12

0

7 days ago

Не с диеты.Не с жёстких тренировок. И точно не с ещё большего контроля.Если тело отёчное, живот напряжённый, а утром ты выглядишь тяжелее, чем вечером — это не «распустилась». Это тело долго жило в стрессе.Кортизоловое тело не худеет.Оно «держит». Поэтому начать нужно не с похудения, а с сигнала безопасности. Вот с чего действительно стоит начать ⤵️1. Убери утренний стрессНикакого кофе и новостей сразу после пробуждения.Первые 10 минут — тишина, дыхание, тёплая вода.Для тела это сообщение: «мы не убегаем, всё спокойно».2. Ешь регулярно, а не «правильно»Долгие перерывы и недоедание = тревога для нервной системы. Когда тело знает, что еда будет, ему не нужно держать воду и жир.3. Выключай свет и экран вечеромСон — главный антистресс. Без него лицо отёчное, живот надутый, гормоны сбиты. Тишина и темнота после 21:00 делают больше, чем кардио.4. Дыши животом, а не грудьюПостоянно втянутый живот = сигнал опасности.5 минут глубокого дыхания вечером снимают спазм лучше, чем пресс в тренажерке.5. Добавь телу опоруПочувствуй стопы, вес тела, пол под собой.Когда есть опора — броня больше не нужна.📍Подпишись @ulya_gain здесь про мотивацию, женственность, уход за внешностью, стиль, макияж by @ulya_gain

12

5

7 days ago

🤍 «Ты даже не представляешь, как на тебя хочется смотреть, когда ты чем-то увлечена». Это комплимент не внешности, а её живому состоянию.🤍 «С тобой становится спокойно. Даже если день был кошмарным». Для многих женщин это звучит сильнее, чем признание в любви.🤍 «Ты не просто красивая. Ты интересная. А это редкость». Потому что красоту замечают многие, а личность единицы.🤍 «Когда ты смеёшься, вокруг будто теплее становится». Она запомнит не слова, она запомнит, как себя рядом почувствовала.🤍 «Мне нравится, как ты смотришь на мир. У тебя свой взгляд». Комплименты своему мышлению женщины слышат крайне редко.🤍 «Ты не пытаешься быть особенной. Ты просто такая». Именно поэтому это звучит так искренне и попадает.🤍 «Когда ты рядом, мне вообще не хочется брать телефон». В наше время это почти признание в чувствах.🤍 «Ты редкость. Не внешне. По сути». Коротко, но пробирает до самой глубины.🤍 «С тобой хочется не развлекаться. С тобой хочется просто быть». Пожалуй, один из самых взрослых комплиментов на свете.🤍 «Я не понимаю, что именно в тебе. Но из-за этого давно не могу быть спокоен». Немного загадки и немного правды, опасное сочетание.🔻Самые сильные комплименты заставляют женщину по� by @ulya_gain

7

1

8 days ago

15 правил которые работают именно поэтому.1. Продавай не продукт — продавай состояние после. Не дрель а ровная полка на стене. Не крем а ощущение когда смотришь в зеркало утром.2. Люди покупают у тех кому доверяют. Доверие строится до продажи — через экспертность, честность, последовательность.3. Социальное доказательство сильнее любого аргумента. «1000 человек уже купили» работает лучше чем 10 характеристик продукта.4. Дефицит и срочность ускоряют решение. «Осталось 3 штуки» — не манипуляция если правда. Манипуляция если ложь.5. Взаимность работает автоматически. Дай что-то ценное бесплатно — человек чувствует желание ответить.6. Первая цена задаёт якорь. Назови высокую цену первой — следующая кажется разумной.7. Людям нравится быть последовательными. Маленькое «да» ведёт к большому. Именно поэтому работают пробные периоды.8. Конкретика убеждает лучше абстракции. «Сэкономишь 3 часа в неделю» лучше чем «сэкономишь время».9. Страх потери сильнее желания приобретения. «Не потеряй это» работает лучше чем «получи это».10. История продаёт лучше фактов. Мозг обрабатывает нарратив иначе чем список характеристик — глубже и эмоциональнее.11. Называй человека по имени. Это буквально актив by @ulya_gain

5

1

8 days ago