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Medhy | UNE REP DE PLUS | fitness | musculation

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UNE REP DE PLUS 💪
📈 Progresser. Sans tricher.
🤝 Si toi aussi tu veux devenir une meilleure version de toi, bienvenue.

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🎙️ ENTRE DEUX REPS #1

Pour ce premier épisode, j’ai pris un moment avec Dorian, mon coach, pour discuter d’un sujet souvent mal compris : la glutamine.

On a parlé digestion, récupération, assimilation des nutriments et progression.

Parce que parfois, le problème n’est pas ce que tu manges.

C’est ce que ton corps est capable d’en faire.

💪 Une discussion simple, sans filtre, pour mieux comprendre ce qui se passe en dehors de la salle… mais qui peut influencer tes résultats à l’intérieur.

Et toi, tu connaissais le lien entre digestion et récupération ?

#UneRepDePlus #Musculation #Fitness #CoachSportif RecuperationSportive by @unerepdeplus

66

14

4 months ago

Entre Deux Reps — épisode 2 🎙️

Cette fois, pas de salle, pas de barre chargée, pas de programme.

Juste ma femme, quelques questions… et moi qui essaie de répondre sans trop esquiver 😂

On parle de tout : bouffe, boulot, création de contenu, qualités, défauts, objectifs… et même de mon Gymbro 👀

Tu pensais me connaître ? On va voir ça.

#UneRepDePlus #Fitness #Musculation #discipline #pourtoi by @unerepdeplus

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4

a month ago

Les vacances, ce n’est pas une raison pour arrêter de bouger.

C’est ce que moi je fais pour entretenir mes muscles quand je n’ai pas accès à une salle.

✅ 2 élastiques
✅ 10 minutes
✅ 3 exercices

Une rep de plus vaut toujours mieux que zéro. 💪

#Musculation #Fitness #Vacances #Entrainement #unerepdeplus by @unerepdeplus

28

3

3 months ago

🏃‍♂️🚴‍♂️ Allez, on fait les comptes !

Tu es plutôt coureur ou cycliste ? 👀

❤️ Like si tu cours
👇 Commente si tu fais du vélo

Je veux voir ce que ça donne ! 💪

#courseapied #cyclisme #runningfrance #velo #sportmotivation by @unerepdeplus

10

5

2 days ago

Parce que tu n’es pas régulier.
Tu repousses toujours à demain.
Mais la régularité crée la discipline.
Et la discipline, elle, crée les résultats.

#fitness #muscu #unerepdeplus #discipline #fitnessfrance by @unerepdeplus

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2

14 days ago

Un des exercices que je préfère pour isoler le biceps. 💪🔥

Simple, efficace… et cette congestion. 🥵

Tu l’as déjà testé ? 👀

#musculation #biceps #curlspider #fitnessfr #muscu by @unerepdeplus

11

0

15 days ago

Voilà, on n’y est à cette stagnation de poids et pas de panique, faut continuer mais pas lâcher ne pas se dire qu’on fait tous ces efforts en vain

si toi aussi t’es comme moi, tu stresses, hésite pas à t’abonner pour suivre l’aventure by @unerepdeplus

17

0

18 days ago

Il n’y a rien de mieux que de réussir un objectif qu’on s’était fixé. 🥹
Pas vrai ?

#objectifs #PR #fitness #muscu #unerepdeplus by @unerepdeplus

23

0

19 days ago

On ne sait jamais vraiment qui va changer notre vie.
Une rencontre, une parole, une présence… parfois, les personnes les plus importantes arrivent sans qu’on les ait cherchées.

Peut-être que la vie est justement faite de ces rencontres qu’on n’avait pas prévues. Moi j’ai marqué ma rencontre inattendue 😉

#fitness #musculation #amitié #soutien #unerepdeplus by @unerepdeplus

31

11

19 days ago

On ne montre pas souvent cette partie-là.

Les doutes. Les objectifs qui paraissent parfois inatteignables. Les semaines où la diète part complètement en vrille. Les blessures qui laissent des traces, même des années après. La comparaison aux autres.

Mais ça aussi, ça fait partie du parcours.

L’échec, le doute, les journées sans motivation… ce ne sont pas des anomalies dans une progression. C’est la vie.

Le plus important, ce n’est pas de ne jamais tomber.
C’est de continuer à avancer, même quand on doute.

#Echec #Doute #NePasAbandonner #Progression #unerepdeplus by @unerepdeplus

29

4

24 days ago

Semaine 6 & 7. Deux semaines un peu particulières.
Grosse perte de motivation. Pas envie de tourner, pas envie de faire du sport, pas envie de faire les efforts pour la diète.

Et j’ai même laissé passer la semaine 6 sans faire de vidéo.

Mais c’est aussi ça, une sèche. Il n’y a pas que les semaines où tout roule.

Maintenant, on ne cherche pas d’excuses. On reprend. 🔥
Semaine 8, on repart de plus belle. 💪

#storytelling #unerepdeplus #diet #discipline #motivation by @unerepdeplus

19

2

a month ago

La motivation ne sera pas toujours là.

Mais ton objectif, lui, n’a pas changé. 🖤

Alors fais-le quand même.

#discipline #motivation #unerepdeplus #fitnessfrance #pourtoi by @unerepdeplus

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0

a month ago