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VALESCA VIEGAS

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💬 Te ensino a treinar com prazer começando do zero
👠 Saúde e autoestima na menopausa

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A menopausa não é o fim da vitalidade — é o recomeço com consciência e autocuidado.

Estudos comprovam: o exercício é uma ferramenta poderosa para aliviar os sintomas e melhorar sua qualidade de vida.

Se você quer treinar com acompanhamento de verdade, com foco em saúde, resultado estético e bem-estar, fale comigo!

🔗 Link na bio | 👩‍🏫 Personal especializada em resultados para mulheres reais.

"Effects of Exercise on Physical and Psychological Outcomes in Postmenopausal Women"
📌 Publicado em: JAMA Network Open, 2019
📌 Autores: F. R. Elavsky, et al.
📌 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2019.3361 by @valviegas_personal

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a year ago

by @valviegas_personal

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2 years ago

01 de setembro | Dia do Profissional de Educação Física 🏋️‍♀️
Hoje celebramos uma profissão que transforma vidas por meio do movimento.
Regulamentada em 1998, a Educação Física vem conquistando, a cada ano, mais reconhecimento e valorização — porque já sabemos que o exercício físico, quando bem orientado, é uma poderosa ferramenta para a prevenção e o controle de doenças, para a saúde física e mental e para a melhora da qualidade de vida.
Mas cada treino vai muito além de movimentos e repetições. Ele também ensina disciplina, foco, persistência, superação e autoconhecimento.
Ser Profissional de Educação Física não é apenas prescrever exercícios. É avaliar, compreender as necessidades e limitações de cada pessoa, adaptar estratégias, acompanhar sua evolução, incentivar, orientar e, muitas vezes, ajudar a superar barreiras físicas e emocionais.
É cuidar de pessoas através do movimento. ❤️
Parabéns a todos os profissionais de Educação Física que exercem sua profissão com responsabilidade, conhecimento, ética e compromisso — e que, todos os dias, buscam evoluir para transformar ainda mais vidas.
👏🏼🏋️‍♀️ by @valviegas_personal

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2 months ago

Muitas mulheres se cobram por não conseguir treinar com a mesma intensidade todos os dias. Mas isso nem sempre depende de falta de disciplina.

As variações hormonais ao longo do ciclo menstrual podem influenciar sua energia, força, recuperação e disposição.

O mais importante é entender que adaptar o treino quando necessário não significa regredir. Significa respeitar o seu corpo para manter a constância e evoluir a longo prazo.

Salve este post para consultar durante o mês e envie para uma amiga que precisa saber disso 😉 by @valviegas_personal

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2 months ago

Na correria das aulas coletivas e personal da semana nem sempre consigo treinar musculação. Mas no domingo cedo é sagrado! by @valviegas_personal

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3 months ago

Sextou com cara de segunda-feira!

✅ Bike e pilates solo @ptrckespinosa
✅ Abdômen, glúteos e alongamento @valviegas_personal

Fiquei a semana inteira sem condições de treinar. Mas isso não significa que eu precisava esperar até segunda para recomeçar.

Treino feito, suor derramado e aquela sensação maravilhosa de missão cumprida.

Não existe sensação melhor do que vencer a própria desculpa e dar o primeiro passo.

Não deixe para depois o que você pode fazer hoje.

Seu futuro agradece cada escolha que você faz agora.

#TreinoFeito #MissãoCumprida #SextouTreinando #VidaSaudável #foconoobjetivo 🏃‍♀️💪🔥 taken in Florianópolis, Santa Catarina by @valviegas_personal

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4 months ago

Menopausa não é sobre perda.
É sobre adaptação — com estratégia.
E quem entende isso, vive essa fase com força, saúde e autonomia. by @valviegas_personal

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6 months ago

Se você está esperando o momento perfeito… ele não vai chegar.
Comece com o que você tem: seu corpo, o sol e vontade de mudar! 💪 by @valviegas_personal

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6 months ago

É hoje o melhor dia para começar, não importa que dia seja 😉💪 by @valviegas_personal

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6 months ago

Um pouquinho do treino de final de semana 😊💪🙌 by @valviegas_personal

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11

7 months ago

Dia 28/02 foi dia de comemoração em dobro!!! Festa para celebrar a formatura dos dois filhos Isabela Viegas - Fisioterapia UDESC e Tito Viegas - Engenharia Elétrica UFSC.
Valeu amor @igorbviegas, conseguimos! 😁
Parabéns filhos! Vocês vão longe! Amo demais ❤️❤️
@isabelabviegas 👏🎓🥂
@tito.viegas 👏🎓🥂 taken in Lagoa da Conceição, Santa Catarina by @valviegas_personal

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7 months ago

No sol, descalça, em casa e treinando 🙌
#treinoemcasa taken in Porto da Lagoa, Santa Catarina by @valviegas_personal

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9 months ago