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Vanessa Silveira

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Nutrition Expert |🎓| University of Massachusetts 📍Boston
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🚨 PARE E VEJA ISSO ANTES DE DAR MORANGO PARA SEU FILHO! Você lava o morango achando que eliminou os pesticidas? ⚠️ A verdade é que a lavagem não consegue remover todos os resíduos de agrotóxicos. E alguns pesticidas estão associados a efeitos graves à saúde, incluindo risco de câncer, dependendo da substância e da exposição. 👶 Com crianças, todo cuidado é pouco. Não é para ter medo da comida. É para ter informação. ❤️ Envie este vídeo para uma mãe, pai ou avó que precisa saber disso! #Morango #Agrotóxicos #Pesticidas #saudeinfantil longevidade by @vanessasnutri
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2 months ago
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Uma noite só nossa ❤️ by @vanessasnutri
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3 years ago
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@vanessasnutri Pequenos ajustes diarios #longevidade 🚨 Seu corpo pode dar sinais antes que doenças mais sérias apareçam. Zumbido no ouvido, tonturas, fadiga constante, sede excessiva, alterações na visão, pressão alta e outros sintomas podem estar relacionados a diferentes condições de saúde. Em alguns casos, podem indicar a necessidade de investigar problemas como diabetes, doenças cardiovasculares ou outros distúrbios crônicos. ⚠️ Isso não significa que esses sintomas, por si só, indiquem AVC, diabetes ou qualquer outra doença. Eles são sinais que merecem atenção e avaliação profissional, principalmente quando persistem ou surgem de forma repentina. Cuidar da saúde é também aprender a ouvir o que o corpo está tentando dizer. 💬 Você já teve algum desses sintomas? Conte nos comentários. #Saúde #Prevenção #Diabetes #AVC by @vanessasnutri
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3 months ago
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Vitamina D baixa já foi associada ao dobro do risco de demência. 🧠 E o seu nível pode estar baixo mesmo suplementando, se você: • Toma a vitamina sem gordura na refeição (ela é lipossolúvel precisa de gordura pra absorver) • Está com magnésio baixo (o corpo precisa dele pra ativar a vitamina D) • Toma uma dose baixa demais pra corrigir a deficiência • Pega pouco sol ou tem problema de absorção no intestino O caminho é exame de sangue (25-OH) e dose ajustada de verdade. Cérebro protegido hoje é longevidade lúcida amanhã. Me segue pra mais @vanessasnutri by @vanessasnutri
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3 hours ago
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Aqui, 22 💚 razões com muita ciência pra você tomar seu café ☕️ todos os dias 1. Mais de 1.000 compostos bioativos 2. Rico em antioxidantes 3. Combate os radicais livres 4. Ação anti-inflamatória 5. Melhora o foco e a atenção 6. Aumenta a energia 7. Melhora a performance física 8. Leve estímulo ao metabolismo 9. Associado a menor risco de diabetes tipo 2 10. Apoia a saúde da microbiota intestinal 11. Associado a melhor saúde do fígado 12. Associado a menor risco de Parkinson 13. Associado a menor risco de Alzheimer 14. Pode reduzir o risco de depressão 15. Associado a menor risco de AVC 16. Associado a maior longevidade 17. Contém vitaminas B2 e B3 18. Contém potássio e magnésio 19. Quase zero calorias (puro) 20. Estimula a digestão 21. Contém ácidos clorogênicos 22. Um ritual diário de prazer e bem-estar Me segue pra mais @vanessasnutri ⚠️ Com moderação: até ~400 mg de cafeína/dia (≈ 4 xícaras) para adultos saudáveis; gestantes, até 200 mg/dia. Prefira coado e sem açúcar. Fontes: EFSA (2011) sobre cafeína, atenção e gasto energético; Ding et al., Diabetes Care (2014); Cedars-Sinai/UK Biobank, Clin. Gastroenterol. Hepatol. (2026); Zhang et al., Am. J. Clin. Nutr. (2024); revisão Food Sci. Nutr. (2024); Harvard Health sobre digestão; dados USDA. by @vanessasnutri
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17 days ago
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Você sabia que a vitamina K2 ajuda a tirar o cálcio do lugar errado e levar pro lugar certo? 🤍 Ela ativa as proteínas que direcionam o cálcio pros ossos — e impede que ele se deposite onde não deve: nas articulações e nas artérias. Por isso ela é uma aliada de quem tem artrite e artrose apoia a cartilagem, fortalece o osso que sustenta a junta e ajuda a proteger a articulação do desgaste. Cálcio no osso = osso forte. Cálcio na junta e na artéria = problema. Cuidar das articulações hoje é mobilidade e longevidade amanhã Me segue pra mais @vanessasnutri ⚠️ Quem usa anticoagulante (varfarina) não deve começar K2 sem falar com o médico. by @vanessasnutri
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5 days ago
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🚨 Você toma multivitamínico? 🧬 Estudos científicos encontraram resultados promissores na desaceleração de alguns marcadores do envelhecimento biológico! 💊✨ Como nutricionista, reforço: suplementação individualizada pode fazer parte de uma estratégia de saúde e longevidade. 💬 Você toma multivitamínico diariamente? #longevidade #vitamina #nutrição by @vanessasnutri
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16 hours ago
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Um estudo de 2025 mostrou: o magnésio L-treonato — a forma que chega melhor ao cérebro reduziu a idade cognitiva em 7,5 anos em só 6 semanas. 🧠 Memória de trabalho, memória episódica e tempo de reação melhoraram. Cuidar do cérebro hoje é longevidade: viver mais e viver lúcida. Me segue pra mais @vanessasnutri by @vanessasnutri
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a day ago
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🤍 longevidade ✨ Ferro baixo não é só cansaço. Se ele fica baixo por muito tempo, pode causar: • Anemia ferropriva • Queda de cabelo e unhas fracas • Imunidade baixa e infecções frequentes • Síndrome das pernas inquietas • Dificuldade de concentração e memória • Prejuízo na tireoide (o ferro participa da produção dos hormônios) E Na gravidez: risco de parto prematuro Alimentos ricos em ferro: fígado e carne vermelha, frango, peixes, feijão, lentilha, grão-de-bico, espinafre, couve e semente de abóbora. Dica de ouro: consuma junto com vitamina C (limão, laranja, acerola) absorção do ferro multiplica. E evite café logo após a refeição. Ferro em dia é energia, cabelo forte e longevidade. Me segue pra mais @vanessasnutri by @vanessasnutri
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a day ago
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Ele já foi chamado de “vitamina B10” — mas o PABA é uma vitamina FAKE. 🚫 E mesmo assim, ele guarda um dos segredos mais interessantes sobre o cabelo branco. Primeiro, por que “fake”: vitamina de verdade é o que seu corpo não produz e precisa vir da comida — sem ela, você adoece por deficiência. Com o PABA não existe doença por falta dele. Ele é, na verdade, um pedaço da molécula do folato (B9) Agora, por que ele importa — e muito: ✨ 🧬 As bactérias do seu intestino usam o PABA como matéria-prima pra produzir folato, que sustenta a renovação das células do folículo. 🧬 Ele participa do ambiente que protege os melanócitos as células que fabricam a melanina — a cor do seu cabelo. 🧬 E tem ação antioxidante, ajudando a defender o folículo do stress oxidativo, um dos vilões do grisalho precoce. E ele pode, sim, reverter cabelo branco Estudos clássicos (Sieve, anos 1940) mostraram fios escurecendo com o uso do PABA. E a revisão mais recente (Actas Dermo-Sifiliográficas, 2026) confirma: no estudo com PABA + pantotenato de cálcio por 8 meses, houve repigmentação marcada em parte dos participantes e melhora leve em outros. O porém: parou de tomar, o cabelo volta a ficar branco. Mas olha que notícia boa isso é: se a cor volta enquanto usa e some quando para, significa que o folículo não estava morto— ele só precisava do estímulo certo. O cabelo branco não é uma sentença definitiva: é uma biologia que pode ser reativada. 👆✨ É exatamente aí que mora a grande vantagem: o PABA abriu a porta. Ele prova o conceito — e é esse caminho que a ciência está explorando pras soluções de longo prazo que vêm aí. Cuidar de dentro pra fora é longevidade — que aparece até no espelho. Me segue pra mais @vanessasnutri by @vanessasnutri
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4 days ago
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by @vanessasnutri
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2 days ago
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A cebola é rica em enxofre matéria-prima da queratina, a proteína do fio e em quercetina, que protege o folículo. Num estudo, o suco da cebola no couro cabeludo fez o cabelo voltar a crescer em quem tinha alopecia. Junto com o alecrim, é a dupla da natureza pro seu cabelo e pra sua longevidade. Me segue pra mais @vanessasnutri by @vanessasnutri
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2 days ago
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