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Luis Melendez

@vaquitaveganapr

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Mejora tu SALUD y transforma tu físico 🔥
🥩Alimentación real • Hábitos • Movimiento
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La parte de los ingredientes es importante leerla para que sepas que estás llevando a tu cuerpo 🧠

No porque diga (sin azúcar, sin grasa, sin jarabe de maíz de alta fructosa) significa que ya es un permiso para comerte todo el paquete 📦😅👀

Que cambios has estado haciendo? Te leo en comentarios 👇🏻

#Salud #Vidasana #comprainteligente #CadaCual #ONE by @vaquitaveganapr

🍽️ Hoy no solo debemos preocuparnos por quienes no tienen qué comer, sino también por lo que estamos comiendo.

Las enfermedades cardiovasculares y los derrames cerebrales están entre las principales causas de muerte a nivel mundial. Y nuestros hábitos alimenticios pueden influir significativamente en ese riesgo.

⚠️ Comer más no significa nutrirse mejor.

👨‍👩‍👧‍👦 ¿Eres realmente consciente de lo que estás poniendo en tu plato y en el de tu familia?

La salud también se construye con las decisiones que tomamos cada día. 🥩🥑

Sígueme si quieres aprender a tomar mejores decisiones al momento de alimentarte 🧠

#AlimentacionConsciente #SaludMetabolica #ComidaReal #Prevencion #VaquitaVegana

⚕️ Contenido educativo e informativo. La alimentación es uno de múltiples factores que influyen en el riesgo de enfermedades. No sustituye la orientación médica profesional. by @vaquitaveganapr

🌿 ¿Cuándo fue la última vez que sacaste un momento para ti o para tu pareja? ❤️

A veces, entre tantas responsabilidades y el ajetreo del día a día, olvidamos lo importante que es detenernos, reconectar y simplemente disfrutar del presente. ✨

En Casa Vagón La Ceiba viví una experiencia rodeado de naturaleza, tranquilidad y ese espacio que tanto necesitamos para desconectarnos de la rutina y regresar con las energías renovadas. 🌳🚂

Porque a veces, el mejor regalo que podemos hacernos es regalarnos tiempo. 🤍

👇🏻 Comenta “VAGÓN” y te envío todos los detalles para que vivas esta experiencia.

#CasaVagonLaCeiba #TurismoInternoPR #EscapadaEnPareja #PuertoRico #ReconectaContigo by @vaquitaveganapr

Cómo leer etiquetas en 10 segundos 🧠

Con esta guía se te hará mucho mas fácil ir al supermercado, ahorrar tiempo y dinero ✅

Guarda y comparte este video 🤩
Así ayudamos a más personas 🙏🏻

#salud #vidasana #costco #cadacual #ONE by @vaquitaveganapr

Esto es lo que tomo en un día, de la mañana a la noche 🤩

¿Cuál de estos usas tú? Déjamelo en los comentarios.
Comenta SISTEMA y te llegan los detalles del sistema de bienestar que va con tu necesidad 💪🏻💪🏻

Al final del día, cada cual 🤷🏻‍♂️

⚠️Contenido educativo. No sustituye la evaluación de tu médico. Consulta con tu médico o farmacéutico antes de empezar cualquier suplemento. Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

#Salud #rutinadiaria #saludnatural #ad #CadaCual by @vaquitaveganapr

🥩💊 ¿Vale la pena ahorrar $3 o $5 si comprometes la calidad?

Junto al @dr.alvinromerocales y Alexis Miranda, CEO de SanoVit, conversamos sobre la importancia de priorizar la calidad sobre el precio cuando hablamos de alimentación y suplementación.

💡 Ahorrar está bien, pero tu salud merece decisiones informadas. Lo más caro no siempre es lo mejor; busca calidad, transparencia y buenos estándares.

#SanoVit #SaludIntegral #Suplementación #AlimentaciónConsciente #Bienestar

⚠️ Contenido educativo e informativo. No sustituye la orientación médica profesional. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier suplementación. by @vaquitaveganapr

🛒 3 CAMBIOS que puedes hacer en el supermercado ESTA SEMANA ✅

Comer mejor no siempre significa gastar más o cambiar toda tu alimentación. A veces comienza con elegir mejor lo que llevas a casa. 👇🏻

🧈 1️⃣ Margarina ➡️ Mantequilla, ghee o manteca sin refinar.
Busca opciones con ingredientes sencillos y utilízalas con moderación.

🥑 2️⃣ Productos con aceites vegetales refinados ➡️ Alternativas con aceite de oliva, aguacate o coco.
Lee las etiquetas y presta atención tanto al tipo de grasa como a la calidad general del producto.

💧 3️⃣ Bebidas azucaradas ➡️ Agua con gas.
Una alternativa refrescante, sin azúcar añadida y perfecta para reducir el consumo de calorías líquidas.

💡 Recuerda: No se trata de buscar la perfección, sino de tomar mejores decisiones de manera consistente.

💬 ¿Cuál de estos 3 cambios ya haces? Te leo en los comentarios.

#Salud #Alimentacion #VidaSana #CadaCual #ONE

⚠️Este contenido tiene fines educativos e informativos y no sustituye el consejo médico o nutricional individualizado. Que un alimento sea menos procesado o tenga ingredientes más sencillos no significa necesariamente que sea más saludable para todas las personas. Las necesidades nutricionales varían según cada individuo. Consulta con tu médico o nutricionista antes de realizar cambios importantes en tu alimentación. by @vaquitaveganapr

🔺 La pirámide para optimizar tu salud — Parte 2: Entrenamiento y Suplementos

👉🏻 Comenta “QUIERO” y te envío el enlace para unirte a mi comunidad GRATIS, donde comparto mis platos de comida, qué hago, qué no hago y qué suplementos uso y cuándo.

🏋️ ENTRENAMIENTO (pesas)
• 2 días mínimo, 3 ideal, 4 máximo (en mi caso)
• Calidad > cantidad: estimula bien y recupérate
• Lo más importante: muévete un poco más todos los días

💊 SUPLEMENTOS (la punta de la pirámide)
1. Magnesio @sanovitpr
2. Proteína, si no llegas a tu meta diaria
3. Omega 3, si no comes pescado con frecuencia
4. Creatina monohidratada

Los suplementos apoyan lo que ya haces bien en la base. No lo sustituyen.

📌 ¿No viste la Parte 1 (descanso, alimentación y estrés)? Está en mi perfil

⚠️ Este contenido es educativo y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Consulta con tu médico antes de empezar un plan de ejercicio o de suplementación, sobre todo si tienes alguna condición o tomas medicamentos. Cada persona es responsable de cómo aplica esta información. Menciono SanoVit, una marca con la que trabajo.

#Salud #VidaSana #Saludable #CadaCual #ONE by @vaquitaveganapr

La única pirámide que necesitarás conocer 🧠

No se trata de perfección, se trata de EVOLUCIÓN ✅

Planifica, Ejecuta, Evalúa Resultados, REPITE 🔄

Comenta pirámide y te muestro la parte 2 👀

Disclaimer: Contenido exclusivamente educativo e informativo. No constituye consejo médico ni sustituye la orientación de un profesional de la salud licenciado. Los resultados individuales pueden variar.

#Salud #VidaSana #Biohacking #CadaCual #ONE by @vaquitaveganapr

Si quieres vivir una experiencia única de desconexión comenta la palabra VAGÓN y reserva tu espacio 🏡

@casavagonlaceiba tiene de todo para que tu estadía sea 5 estrellas ⭐️🔝

Hasta @barrilsteakandbeerpr incluido 🤩🥩

Dale pausa al ruido y desconéctate en Casa Vagon La Ceiba unos días 🌳🍃🌿💆‍♂️💆‍♀️ by @vaquitaveganapr

Ya salió El Código SanoVit, nuestro nuevo podcast. 🎙️

En el episodio 1, Luis Meléndez (@vaquitaveganapr) conversa con el Dr. Alvin Romero-Cales y Alexis Miranda sobre magnesio, órganos, SanoVit Kids y por qué la comida de hoy no es la misma de hace 30 años.

Comenta VIDEO y te enviamos el episodio completo por mensaje directo. También lo encuentras en YouTube como SanoVit.

#ElCódigoSanoVit #SanoVit #Podcast #PuertoRico by @vaquitaveganapr

Definitivamente algunos la pegaron 😂

Aquí se enterarán de la bendición que viene a nuestras vidas y que es❗️💙💗👀

Gracias a todos por los buenos deseos ❤️‍🔥🙏🏻 by @vaquitaveganapr