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Jlvc Vazquez

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ASESORÍA EN :DIETÉTICA,APTITUD FÍSICA,SEMINARIOS,FISICO CULTURISMO CON Y SIN 💉

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by @vazquezjlvc

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2 days ago

by @vazquezjlvc

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2 days ago

Entrenaré un día si un día no 1serie
5reps
132kgs totales cuclilla peso libre con barra olímpica
Rango completo controlado todo rrecorrido

1serie
Banco media luna de VINCE gironda
Cm kgs totales sume usted el maneral desprendible para formar una mancuerna que sin contar esto que
Son 49.9
5reps
Rango completo en todo rrecorrido
Pullover CON MANCUERNA PARA DORSALES

Con lastre en mi cadera FONDOS PARA PECTORALES EN FONDOS EN PARALELA
1 serie
3 reps rango completo con kgs 26.2
1 reps
Con23.700kgs
Sin peso 1 reps más
Total 5 reps

1serie
Banca inclinada para abdomen
5reps
Sin kgs añadidos

Me ejercite 4 minutos con 5 segundos

CONTEXTO COMENTARIOS LEER by @vazquezjlvc

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4 days ago

Movimientos de la Muñeca (Articulación Radiocarpiana)
Movimientos del Antebrazo (Articulaciones Radioulnares)
Movimientos de los Dedos (Articulaciones Metacarpofalángicas e Interfalángicas)
Movimientos Complejos del Pulgar (Eminencia Tenar y Control de Agarre)
Contracción Isométrica de Soporte (Grip Estático)
Sujeción de pinza y soporte sin cierre activo (Sustentación estática,• Oposición del Pulgar:
• Flexión del Pulgar: Flexor pollicis longus y Flexor pollicis brevis.
• Aducción del Pulgar,Flexión Completa de los Dedos (Grip Dinámico y Aplastamiento),Extensión de los Dedos,Abducción de los Dedos,Aducción de los Dedos,• Pronación: Rotación interna del antebrazo donde el radio cruza sobre la ulna (cúbito), orientando la palma de la mano hacia abajo.
• Supinación:
• Flexión del Codo en Eje Neutro,Flexión Palmar de Muñeca,
Extensión (Flexión Dorsal) de Muñeca,Desviación Radial (Abducción de Muñeca),Desviación Ulnar / Cubital (Aducción de Muñeca. by @vazquezjlvc

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6 days ago

TODO ES POR DIARIO DE ENTRENAMIENTO

Sin series de aproximación
Sin calentar
Sin straps
Sin protector bucal
Sin coderas
Sin muñequeras
Sin cintas rodillas
Sin cinturón
Sin faja
Sin sales de amonio

1 serie de
Curl con barra
Reps 5
Kgs totales varrra de 1 pulgada acada lado la entrada
51.4 kgs más la barra que no se cuanto pesa
Biceps parado cb

La barra dela misma que cito acá aririb a dígame cuánto pesa 1 serie reps 5
Kgs totales 45.36
Tríceps parado cb

Inclinada 1 serie tabla para adbomen kgs totales 1 reps 47.4
Y 5 reps más con 23.700 kgs
Abrazada ami vientre con mis manos brazos etc

Cuello sin peso puente solo bajando y subiendo 8 reps
1 serie
Peso 95 kgs

Tibiales con disco de 23.700’kgs cada 1 en el empeine 13 reps
Sin calzado

El entrenamiento por cronómetro duro 7:37

PERO me ejercite 3 minutos con 24 segundos
( sumando c/u de las series de c/u de los ejercicios )

CONTEXTO EN COMENTARIOS by @vazquezjlvc

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7 days ago

TREN INFERIOR TOTAL ,1 SERIE C/u GESTO, EXCEPTO CURL ACOSTADO MAQUINA , LAS D+ MAQUINAS TOTALMENTE PLACAS COMPLETAS Y RESISTENCIA COMPLETA, C/u 5 reps ,

LEA CONTEXTO COMENTARIOS by @vazquezjlvc

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9 days ago

¿PARA QUÉ SI FUNCIONA EJERCITARSE ASi? ¿PARA QUE NO FUNCIONA EJERCITARSE ASÍ ? LE LEO ATENTO

ADUCTOR ABDUCTOR 65kgs 4 reps glúteos espalda nuca nunca los separe dela máquina del asiento 5 reps desde el inicio al final falle concéntrico y me ayude con las manos en el 1/4 del termino rrecorrido concéntrico nunca series de aproximación 1 serie y listo
23.700 kgs más 23.700 kgs y 5 kgs y 8 reps ,más remo de pie al mentón para deltoide y trapecio 1 serie y nunca series de aproximación E INCLINADO tabla para abdomen 5 reps 1 con 47.4kg una reps como cito y 4 reps con solo 23.700 kgs sin series de aproximación y listo eso fue mi entrenamiento hoy duro bajo cronómetro total 4minutos con 30 segundos by @vazquezjlvc

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9 days ago

CONTEXTO EN LOS COMENTARIOS

1 serie de cada 1

Deltoide , bíceps femoral ,abdomen

3minutos con 52 segundos duro el entrenamiento bajo cronómetro

REAL EJERCITÁNDOME DURO
2minutos con 9 segundos bajo cronómetro

Vuelos parado a dos manos Deltoide cm 8 reps kgs totales cm 45 lbs c/u
Acostado máquina 45 kgs totales reps 5
47.4 kgs para 3 reps y sin soltar la tabla abdomen con 23.700 kgs 4 reps más by @vazquezjlvc

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10 days ago

by @vazquezjlvc

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10 days ago

CONTEXTO LEE COMENTARIOS

TREN SUPERIOR COMPLETO by @vazquezjlvc

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11 days ago

¡Perturba el orden natural delas cosas!

HACK VERTICAL CASI VIEJA ESCUELA NO SE COMO S ELLAMA EN REALIDAD PERO ES LA MUERTE PURA
POSICIÓN PIES ALA ALTURA DE LA CINTURA Y PUNTAS DERECHAS SIEMPRE DE LOS PIES NUNCA DESPEGUE CABEZA GLÚTEOS ESPALDA DELTOIDE NADA Y SOLO EN LAS REPS ÚLTIMAS IMPULSE CON LA PUNTA DELOS PUES MUY POCO PERO LO HCE
SERIE 1
Kgs totales 110
Reps 5

Uso de brea de pino ambas manos
Mancuerna para despegar y poner discos dela típica cromada cuántos ks pesa no lo sé con todos y sus argollas a CADa lado aclaro
Reps 5 y 5
Cm para dorsal remo a aúna mano rrecorrido completo arriba y bajado nada de impulso
Kgs totales sin contar lo que pregunto y aclaro 67.813
1 serie

Tabla para abdomen inclinada
23.700kgs
6 reps
1 serie
Abrase el disco de eso kgs

Entrenamiento bajo cronómetro total 7 minutos
Pero REAL ENTRENAMIENTO SERIE TRAS SERIE DE CADA GESTO QUE CITO
MINUTOS 3
CON
43 SEGUNDOS
bajo cronómetro
Del celular

CONTEXTO EN LOS COMENTARIOS by @vazquezjlvc

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11 days ago

CONTEXTO COMENTARIOS

@nabbasinaloa @armygymgve @metforce_latino @metforcenutrition @culturismo_antifragil

1 serie
60.4kgs totales
5 reps
Invertido agarre Press declinado CB
Pectorales tríceps antebrazo muñeca deltoide by @vazquezjlvc

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12 days ago