Instagram story viewer> @venus____fit> Posts

Zohre Taybi

@venus____fit

38.6K

followers

248

following

مربی رسمی فدراسیون بدنسازی
ارائه برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده و حرفه‌ای
پشتیبانی مستمر 📲‌‌‌‌
personal trainer
fitness coach
Mashhad

POSTS STORIES REELS

چرا اینجوریه اخه 😩🥲😂😂😂

شما بالاتنه رو سنگین میزنین یا سبک ؟
حرکت مورد علاقت تو روز بالاتنه رو کامنت کن 😁

#فیتنس #تمرینات بالاتنه #بدنسازی_بانوان #تمرین #ورزش #تناسب_اندام #بدنسازی#بالاتنه
#gym #fitness #workout #fit #bodybuilding
#gymmotivation #training #fitlife #fitfam
#fun by @venus____fit

⁨ حرکات و تعداد ست تو کپشن واست نوشتم 👊🏻
.
.
گابلت اسکوات ۴-۱۵
اسکوات بلغاری ۴-۱۲
جلوران دستگاه ۵-۱۲
پرس پا دو وضعیتی ۳-۹+۹
جلوران سی سی ۳-۲۰

برای داشتن کمر باریک باید رژیم غذایی اصولی و کنترل کالری مصرفی داشته باشین چون حرکات شکم و پهلو فقط باعث تقویت عضلات میانی بدن و نه کوچیکتر شدن شکم میشه .
برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی و برنامه غذایی میتونین از طریق دایرکت و سایت در ارتباط باشین .

#بدنسازی #فیتنس #عضله_سازی #پایین_تنه #فیتنس⁩ by @venus____fit

🥲کیا اینجورین؟ by @venus____fit

⁨ Never underestimate a girl 💀🔥

#instagram #instagramreels #reels #fitness #girlpower by @venus____fit

🤦🏻‍♀️🦦 by @venus____fit

⁨ Never underestimate a girl 💀🔥
هیچ‌وقت یه دختر رو دست‌کم نگیر…

#instagram #instagramreels #reels #fitness #girlpower by @venus____fit

🐦‍🔥🔥 by @venus____fit

⁨ اگه دنبال یه حرکت برای درگیر کردن همزمان چند عضله پا هستی، این حرکتو از دست نده 👀🔥
سی‌سی اسکوات علاوه‌بر چهارسر، عضلات سرینی و همسترینگ رو هم درگیر می‌کنه و برای تقویت پایین‌تنه خیلی کاربردیه.
حرکت رو کنترل‌شده و با فرم درست انجام بده، نه صرفاً با وزنه بیشتر

اگه انجامش دادی، بگو چند تکرار زدی؟

#سی_سی_اسکوات #CossackSquat #تمرین_پا #عضلات_پا #چهارسر_ران همسترینگ سرینی تمرین_پایین_تنه تمرین_بانوان فیتنس بدنساز⁩ by @venus____fit

⁨ ⁨ بفرست برای کسی که دوس داری این باکس گل برات بگیره 🥹
عکس بهترین گلی که تا حالا گرفتی کامنت کن 👇🏽
عکسی که بیشترین لایک بگیره یه مکمل هدیه میگیره 🙂‍↔️

#دختربدنساز #باکس_گُل #مکمل #سوپرایز⁩⁩ by @venus____fit

موبیلیتی چیه؟ 🤔🧘🏻‍♀️

خیلی ساده بخوام بگم، موبیلیتی یعنی بدنت بتونه مفاصل رو آزادانه، درست و با کنترل حرکت بده.

مثلاً بتونی زانوت رو کامل خم و صاف کنی، شانه‌ات رو راحت حرکت بدی یا بدون محدودیت و جبران اضافی اسکوات بزنی.

موبیلیتی با انعطاف‌پذیری فرق داره؛ انعطاف یعنی عضله قابلیت کشش داشته باشه، اما موبیلیتی یعنی بتونی از دامنه حرکتی بدنت به‌درستی استفاده کنی.

موبیلیتی خوب می‌تونه باعث بشه:
✨ حرکاتت راحت‌تر و بهتر انجام بشن
✨ فرم تمریناتت بهتر بشه
✨ بدن آماده‌تر و روان‌تری داشته باشی

پس موبیلیتی فقط برای ورزشکارها نیست؛ برای هر کسی که می‌خواد بهتر و راحت‌تر حرکت کنه مهمه. 🤍

#موبیلیتی #تمرینات_موبیلیتی #Mobility #MobilityTraining #انعطاف_پذیری تحرک_مفاصل تمرین_اصلاحی فیتنس بدنسازی حرکت_صحیح by @venus____fit

امسال تولدم برای من یه معنی دیگه داره… 🤍

وقتی به چند سال قبل خودم نگاه می‌کنم، می‌بینم برای رسیدن به چیزایی که امروز دارم، واقعاً سختی کشیدم؛ درس خوندم، یاد گرفتم، زمین خوردم و دوباره بلند شدم.

امروز کاری رو دارم که عاشقشم؛ مربی‌ام، باشگاه خودم رو دارم و چیزی رو ساختم که یه روز فقط توی ذهنم بود. 🥹

قشنگ‌ترین قسمتش اینه که می‌دونم هر چیزی که امروز دارم، نتیجه‌ی انتخاب‌ها، تلاش‌ها و تسلیم نشدن‌های خودمه.

به خیلی از چیزایی که می‌خواستم رسیدم؛
اما هنوز تموم نشده…

حالا که فهمیدم می‌تونم، هدفام خیلی بزرگ‌تر شدن.
خیلی بزرگ‌تر از چیزایی که چند سال پیش حتی جرئت فکر کردن بهشون رو نداشتم.

تولدم مبارک به دختری که خودش برای خودش ساخت؛
و هنوز کلی راه برای رفتن داره. 🤍✨

#تولدم_مبارک by @venus____fit

میگن وزنه نزن مردونه میشه 🥸🙌🏻 by @venus____fit