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VERA PUNGITORE

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🧠 zert. AD(H)S & ASS Coach | SBAP
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ADHS- & Autismus-Coaching Du musst nicht besser funktionieren. Du darfst dich selbst besser verstehen.

Fühlst du dich häufig erschöpft, überfordert oder „anders“? Passt du dich ständig an und funktionierst – obwohl es dich immer mehr Kraft kostet?

Ich begleite dich dabei, deine Neurodivergenz besser zu verstehen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und einen Alltag zu gestalten, der wirklich zu dir passt.

Weniger Überforderung. Mehr Klarheit. Mehr du.

Vielleicht bist du nicht zu sensibel. Dein Gehirn verarbeitet die Welt einfach anders.

Kennst du das?
Warum erschöpfen mich soziale Situationen so sehr?
Warum brauche ich so viel Rückzug?
Warum überfordern mich Geräusche, Menschen oder Erwartungen?
Warum fällt mir Organisation manchmal so schwer?
Warum passe ich mich ständig an?
Was brauche ich eigentlich?

Du musst dich nicht länger gegen dich selbst organisieren. Im Coaching schauen wir gemeinsam hin – ohne Bewertung und ohne dich verändern oder „reparieren“ zu wollen. Es geht darum, dich besser zu verstehen und Wege zu finden, die zu dir passen

Was wäre, wenn nicht du das Problem bist?

Was wäre, wenn dein Leben einfach bisher zu wenig Raum für deine Art zu denken, zu fühlen und wahrzunehmen hatte?
Was wäre, wenn deine Herausforderungen nicht gegen dich sprechen, sondern dir zeigen, was du brauchst?

Genau hier setzt mein Coaching an.
Nicht daran, dich zu verändern. Sondern daran, dich zu verstehen.

Hier erfährst du mehr über mich https://www.verapungitore.ch/

#ADHS #Autismus #Neurodivergenz #SpäteDiagnose #ADHSDiagnose #AutismusDiagnose #Masking #Identitätsfindung #Neurodivergent #Neurodiversität #ADHSbeiErwachsenen #AutismusBeiErwachsenen #Selbstverständnis #Coaching

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2 months ago

Deine Vorteile im Coaching mit mir

Von Mensch zu Mensch – ich kenne ADHS und Autismus nicht nur aus der Theorie, sondern aus eigener Erfahrung.

Ein sicherer Raum, in dem du einfach du sein darfst.

Klarheit statt Chaos – gemeinsam finden wir Lösungen, die wirklich zu deinem Alltag passen

Individuelle Strategien – alltagstauglich, nachhaltig und auf dich abgestimmt.

Deine Stärken im Fokus – wir nutzen dein Potenzial.

Einfühlsame Begleitung – authentisch, wertschätzend und ohne Bewertung.

Was dich bei mir erwartet

Du stehst im Mittelpunkt. Ich begleite dich achtsam, lösungsorientiert und individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse und deinen Alltag.

Mit systemischen Methoden, kreativen Impulsen und einem ganzheitlichen Blick unterstütze ich dich dabei, Klarheit zu gewinnen, deine Stärken zu erkennen und nachhaltige Veränderungen zu schaffen.

Du bestimmst den Weg und das Tempo – ich begleite dich wie eine erfahrene Bergführerin mit Orientierung, Sicherheit und Verständnis.

Viele der Herausforderungen rund um ADHS, Autismus kenne ich nicht nur aus der Theorie, sondern auch aus eigener Erfahrung.

In meinem Coaching lernst du

dich selbst anzunehmen – mit mehr Selbstliebe, Achtsamkeit

Dein Urvertrauen zu stärken
deine Stärken und Ressourcen zu erkennen und zu nutzen

Klarheit über deine Situation, Bedürfnisse und Ziele zu gewinnen

Verantwortung für dein Leben zu übernehmen und deine Realität aktiv mitzugestalten

hinderliche Muster, Ängste und Blockaden loszulassen

neue Strategien für deinen Alltag und deine Beziehungen zu entwickeln

Hier erfährst du mehr über mich https://www.verapungitore.ch/coaching

#ADHS #Autismus #Neurodivergenz #SpäteDiagnose #ADHSDiagnose #AutismusDiagnose #Masking #Identitätsfindung #Neurodivergent #Neurodiversität #ADHSbeiErwachsenen #AutismusBeiErwachsenen #Selbstverständnis #Coaching

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2 months ago

Hi, ich bin Vera

Ich bin Vera – Coachin für Neurodiversität, kreative Seele und überzeugt davon, dass echte Veränderung dort beginnt, wo wir uns selbst wirklich verstehen.

Vielleicht kennst du das Gefühl: Du gibst jeden Tag dein Bestes, funktionierst und passt dich an. Nach aussen scheint alles zu laufen – und trotzdem kostet dich dein Alltag mehr Kraft, als du dir erklären kannst.

Ich kenne dieses Gefühl. Lange habe ich mich gefragt, warum mich Geräusche, soziale Situationen und Erwartungen so viel Energie kosten und warum ich mich immer wieder anpassen musste, um dazuzugehören.

Mit 30 begegnete mir das Wort Neurodivergenz – und plötzlich ergab vieles Sinn. Es war ein leises Ankommen bei mir selbst und ein wichtiger Schritt in meiner Identitätsfindung.

Durch Coaching begann ich, meinen beruflichen und privaten Alltag neu auszurichten: weniger funktionieren, mehr verstehen. Ich lernte, meine Bedürfnisse ernst zu nehmen, auszusortieren, was nicht mehr zu mir passt, und Raum für mehr Zufriedenheit, Klarheit und Leichtigkeit zu schaffen.

Heute begleite ich Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ein Leben zu gestalten, das wirklich zu ihnen passt.

Denn Herausforderungen können Wegweiser sein – hin zu mehr Selbstvertrauen, Klarheit und einem Leben, in dem du dich nicht selbst verlieren musst.

Schön, dass du hier bist.

Vielleicht hast du lange gedacht, du seist zu sensibel, zu chaotisch oder einfach nicht richtig. Ich glaube etwas anderes: Du musst nicht lernen, dich besser zu verstecken. Du darfst lernen, dich besser zu verstehen.

Denn Verständnis ist der Anfang von Veränderung.
Wenn du dich in diesen Zeilen wiedergefunden hast, freue ich mich darauf, dich kennenzulernen und dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.

Hier erfährst du mehr über mich: https://www.verapungitore.ch/about

#ADHS #Autismus #Neurodivergenz #SpäteDiagnose #ADHSDiagnose #AutismusDiagnose #Masking #Identitätsfindung #Neurodivergent #Neurodiversität #ADHSbeiErwachsenen #AutismusBeiErwachsenen #Selbstverständnis #Coaching

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2 months ago

good days, raus und rauf 🌿🌳🍁🍂
#mentalhealth #audhs #neurodivsityawareness #neurodiversität qualitytime❤️ taken in Moosalpregion by @verapungitore

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12 days ago

Take a Moment…
Nimm dir immer wieder einen Moment für dich raus, um zu regenerieren. Einfach sein und atmen, loslassen und auftanken.

#mentalhealth #neurodivergenz #adhs #ass #audhs by @verapungitore

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16 days ago

Identitätsfindung neurodivers

Die eigene Identität zu entwickeln, ist ein wichtiger Bestandteil des Erwachsenwerdens.

Für neurodivergente Menschen kann dieser Prozess jedoch besondere Herausforderungen mit sich bringen.

Viele neurodivergente Menschen machen bereits früh die Erfahrung, nicht ganz in gesellschaftliche Erwartungen zu passen. Sie bemerken möglicherweise, dass andere Menschen scheinbar mühelos mit sozialen Situationen, Reizen, Veränderungen oder bestimmten Anforderungen umgehen können, während dies für sie deutlich mehr Energie erfordert. Um dazuzugehören, entwickeln manche Strategien, mit denen sie ihre Schwierigkeiten verbergen oder ihr Verhalten anpassen. Dieses sogenannte Masking kann kurzfristig helfen, akzeptiert zu werden, langfristig jedoch dazu führen, dass die Verbindung zur eigenen Identität schwieriger wird.

Besonders bedeutsam kann deshalb die Erkenntnis sein, neurodivergent zu sein. Eine Diagnose oder eine spätere Selbsterkenntnis kann bisherige Erfahrungen in einem neuen Licht erscheinen lassen. Situationen, in denen man sich früher als „zu empfindlich“, „zu chaotisch“, „zu still“ oder „nicht normal genug“ empfunden hat, können plötzlich verständlicher werden. Dadurch kann ein Gefühl der Erleichterung entstehen. Gleichzeitig können aber auch Unsicherheit, Trauer oder Wut auftreten. Manche Menschen fragen sich: „Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr versuche, so zu sein wie alle anderen?“

Lese den gesamten Artikel auf meinem Blog:
https://www.verapungitore.ch/post/identitätsfindung-bei-neurodivergenz

#ADHS #Autismus #Neurodivergenz #SpäteDiagnose #ADHSDiagnose AutismusDiagnose Masking Identitätsfindung Neurodivergent Neurodiversität ADHSbeiErwachsenen AutismusBeiErwachsenen Selbstverständnis Coaching

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2 months ago

Wenn Anpassung erschöpft: Was eine späte ADHS- oder Autismus Diagnose sichtbar macht

Eine späte ADHS- oder Autismus Diagnose kann sich anfühlen, als würde man sich selbst noch einmal neu kennenlernen. Plötzlich ergibt vieles aus der Vergangenheit Sinn.

Warum war ich so oft überfordert? Warum habe ich mich ständig angepasst? Warum war „einfach funktionieren“ für mich so selbstverständlich? Warum fühlte ich mich so oft anders?

Und dann kommt eine neue, manchmal unbequeme Frage:
Wie viel von mir war eigentlich ich – und wie viel war Masking?
Viele neurodivergente Menschen lernen früh, sich anzupassen. Sie beobachten. Sie kompensieren. Sie funktionieren. Sie lernen, ihre Bedürfnisse zurückzustellen, um dazuzugehören.

Oft funktionieren diese Strategien erstaunlich lange.
Man organisiert sich immer besser. Man plant alles im Voraus. Man versucht, sich noch mehr zusammenzureissen. Man überspielt Überforderung. Man passt sich an Erwartungen an und wird vielleicht sogar sehr gut darin, nach aussen „zu funktionieren“.

Bis die Rechnung dafür irgendwann zu hoch wird.
Denn manchmal kommt ein Punkt, an dem die bisherigen Kompensationsstrategien plötzlich nicht mehr aufgehen.
Was früher irgendwie funktioniert hat, funktioniert nicht mehr. Die Energie reicht nicht mehr. Kleine Anforderungen fühlen sich plötzlich riesig an. Reize, soziale Erwartungen und alltägliche Aufgaben werden überwältigend.

Und vielleicht ist genau das besonders verwirrend:
„Aber ich konnte das doch früher auch.“
Vielleicht konntest du es.
Vielleicht hast du dafür aber auch viel mehr Kraft gebraucht, als andere gesehen haben.
Erschöpfung kann sichtbar machen, was lange unsichtbar war: Wie viel Energie es eigentlich gekostet hat, ständig zu kompensieren.

Lese den gesamten Artikel auf meinem Blog:
https://www.verapungitore.ch/post/wenn-anpassung-erschöpft-was-eine-späte-adhs-oder-autismusdiagnose-sichtbar-macht

#ADHS #Autismus #Neurodivergenz #SpäteDiagnose #ADHSDiagnose AutismusDiagnose Masking Identitätsfindung Neurodivergent Neurodiversität ADHSbeiErwachsenen AutismusBeiErwachsenen Selbstverständnis Coaching

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2 months ago

Holiday mood: ON - Time to slow down, switch off, and enjoy the good vibes

#mentalhealth
#neurodiversität
#adhs
#autismus
#natur taken in Würenlingen, Switzerland by @verapungitore

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2 months ago

Das einzige Mittel Zeit zu haben, ist sich Zeit zu nehmen…
#rauszeit #bergfrieden #wallis #moosalpregion taken in Moosalpregion by @verapungitore

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3 months ago

Das Glück in den Händen tragen

Vielleicht ist Glück nichts, das wir suchen müssen. Vielleicht wartet es längst auf unseren Blick – verborgen im Kleinen, sichtbar erst, wenn wir den Mut haben, einen Moment still zu werden.

#Dankbarkeit #mentalhealthawareness #neurodiversität #glücklich by @verapungitore

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3 months ago

Jedes Jahr kostet mich die Steuererklärung unglaublich viel Energie.
Ich schiebe sie vor mir her, zerdenke alles und brauche ewig, bis ich mich endlich dransetze. 😅

Aber heute bin ich einfach nur erleichtert, weil ich es für dieses Jahr geschafft habe. ☺️
Jetzt kann ich endlich durchatmen.

Wie geht’s dir mit der Steuererklärung?

Nach jahrelangem Stress mit der Steuererklärung habe ich mir vor ein paar Jahren endlich Unterstützung geholt — und ich kann euch sagen: Es lohnt sich auf allen Ebenen. ☺️

Ich bin heute viel entspannter, spare dabei sogar Geld und vor allem unglaublich viel wertvolle Lebenszeit.

Gerade als neurodivergenter Mensch müssen wir nicht alles alleine stemmen. Unterstützung anzunehmen ist keine Schwäche, sondern kann unglaublich entlastend sein. 💛

Wenn du dir mehr Leichtigkeit, Struktur und weniger mental overload im Alltag wünschst, dann melde dich gerne bei mir für mein Coaching.

#mentalload #neurodivergenz #stressbewältigung #hilfezurselbsthilfe by @verapungitore

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5 months ago

Wandern und Freundschaft tut der Seele gut 🤍
#mentalegesundheitfördern #autismus #adhs #neurodivergenz #walenseeregion taken in Walenstadt by @verapungitore

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6 months ago