Instagram story viewer> @verunkaw> Posts

Veronika Wisiorková

@verunkaw

39.5K

followers

880

following

Sdílím život a vášeň pro pohyb.
fitness, hory, běh, tanec, jídlo🌱, mindset, cestování
Ambasadorka @sportovna VERUNKAW5
Pomůžu ti s tréninkem ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Co všechno v plánu Zpátky do těla dostaneš?

📘 Kompletní tréninkový plán na 5 týdnů
🎥 Instruktážní videa ke každému cviku
🧘‍♀️ Fullbody trénink 2× týdně do fitka (ale zvládneš upravit i na doma)
💫 Kardio pro dlouhověkost - zóna 2 i intervaly
🌀 Návody, jak cvičit podle svého cyklu a emocí
📊 Tabulka pro sledování pokroků
🍽️ Tipy na jídlo před a po tréninku
🧠 Mindset deník a sebereflexe
✨ Odpovědi na nejčastější otázky

Pro koho to je?
✅ Pro ženy, které chtějí zase začít cvičit – a vydržet u toho
✅ Pro ty, které už mají nějakou zkušenost se cvičením, ale teď se hledají
✅ Pro všechny, které cítí, že potřebují zpět sílu a energii

Pro koho to není?
🛑 Pro úplné začátečnice, které nikdy necvičily – ty raději začněte s trenérem, co vás naučí techniku. Tvoje tělo si to zaslouží.
🛑 Pro ty, co chtějí výsledek bez úsilí. Trochu se zapotíš – ale právě díky tomu se začneš cítit skvěle.
🛑 Pro ty, co hledají “rychlé řešení”. Tohle není plán na hubnutí do plavek. Je to plán, který ti připomene, že tělo potřebuje komplexní péči celý rok.

Využij nižší cenu do 4.1. a cvič se systémem, díky kterému se zlepšíš. Pro zdravé a funkční tělo ❤️

📲 odkaz najdeš v popisu profilu

#zafittelo #treninkovyplan by @verunkaw

150

0

10 months ago

Využít čas, který máme naplno ❤️

#cestuj #zivot by @verunkaw

121

7

4 days ago

🏃🏻‍♀️ Moje běhací nutnosti, bez kterých mě běhat skoro nikdy neuvidíte.
Vestičku mám Salomon 12l a boty Asics Nimbus Gel 28 oboje ze @sportovna kde můžete pořád využívat můj kód verunkaw5

#beham by @verunkaw

212

7

6 days ago

Když jsem byla mladší, myslela jsem si, že když nemám s kým jet, nemůžu jet. Ale po čase jsem zjistila, že dělat věci sama je daleko lepší než nedělat je vůbec. Jít sama na večeři, do kina? Na poprvé dost divný, časem jsem ale zjistila, že barevný život si musím v první řadě zařídit já.
A že čekat na někoho dalšího může znamenat, že mi bude drahocenný čas protíkat mezi prsty.

Není třeba vyrazit totálně na vlastní pěst (i když i to má svoje). Někdy se stačí jen přidat k partě, kterou neznáš. Skoro vždycky to dobře dopadne a ty objevíš nejen nové místa a koníčky, ale třeba i přátele a kdo ví, možná i lásku ❤️ by @verunkaw

445

12

16 days ago

Co všechno se dá dostat do jediného dne? Dny na Fuertě využíváme na maximum a děláme všechno proto, aby se nám ty další vlny sjížděly lépe 😍🏄🏻‍♀️

#surfkitecamp #fuerteventura by @verunkaw

116

5

20 days ago

Naše první lekce surfu mi ukázala, že tělo si pamatuje. Přestože jsem dostala kratší a menší prkno, povedlo se mi pár vln sjet, pár si dokonce i sama napádlovat a ty pády a k tomu nevyhnutelně patří, teď už jen to sluníčko k tomu a změnit poměry pádu a sjíždění 😀

Máme k tomu ale ty nejlepší předpoklady, protože jsme v rukách instrukotra Maura, kterého tady všichni milujeme. Děkujeme @surfkitecamp_cz 🩷

#surf taken in Fuerteventura, Canarias, Spain by @verunkaw

94

2

24 days ago

Ještě než se vrhneme do vln, učíme se na suchu. Balanc, pop up, správný postoj a všechno, co nám práci v oceánu pomůže 🏄🏻‍♀️ tyhle dry surfy jsou super pomocník a nevypadá to, ale jako je to normální workout 😀

@surfkitecamp_cz 🤍
📍 Fuerteventura

#surf #drysurf taken in Fuerteventura, Canarias, Spain by @verunkaw

61

0

24 days ago

4700 km během jednoho dne. Když si tě ostrov zavolá a
@surfkitecamp_cz je zrovna ná Fuerteventura, nejde to jinak 😍🩷

#fuerteventura #surfkitecamp #cestuj by @verunkaw

222

0

25 days ago

Jednou ráno na sebe koukam do zrcadla a vidím vlasy úplně bez života. Nechápu, protože mám pocit, že ještě nedávno jsem měla vlasy živé a lesklé. A tak jsem tomu dala nějaký prostor a udělala tyhle 4 kroky, které mi vrátily vlasy takové, jaké je mám ráda 👇🏻

💇🏻‍♀️ jako první jsem dala pryč zničené konečky a refreshla střih
💊 vlasy odráží i to, jak se tělo cítí, takže není nic snazšího než k doplňkům přidat biotin. @blendea_czsk je moje záruka kvality už roky i a to je taky jeden z důvodů proč jsem jim v doplňcích stravy věrná
💇🏻‍♀️ ve @virtualnisalon jsem si nechala poradit produkty na míru, protože když jsem to udělala před rokem, zbavila jsem se konečně lupů a moje vlasy nikdy nevypadaly lépe. Po téhle zkušenosti se už ke kosmetice z drogerie nevrátím.
💇🏻‍♀️ posledním dílkem skládačky byl nový fén, protože můj byl už starý a je možné že stavu vlasů dost přispěl. Hromadně jste mi doporučily Parlux a já ho teď moc ráda doporučím dál. Na @beautyonlinecz můžete využít slevu Wisveronika5

Je něco co byste v péči o vlasy doporučili vy? Klidně pište do komentářů, poradíme si navzájem 🩷

#spoluprace #vlasy by @verunkaw

75

0

a month ago

🥳 Dny Sportovna + více než 100 zlevněných produktů = konec stěžování, že ti chybí výbava 😄

Slevy platí jen do 22. 9. 😱 Tak si to nenechej ujít 🩷

🚚 V Česku navíc platí doprava ZDARMA s Balíkovnou do boxů i na výdejní místa už od 299 Kč!

#sportujtaky #sportovna #dnysportovna #dlouhodobaspoluprace by @verunkaw

198

6

a month ago

Hlavní město Lotyšska vás nepřekvapí svou velikostí, ale určitě příjemně pohladí malým historickým centrem, který na vás dýchne romantiku obzvlášť večer, když padne šero, rozsvítí se světýlka a odevšad se začne linout živá hudba 😍

Na Rigu vám bude klidně stačit jeden den chození, ale potěší vás, a to nejen protože tady všude mají kavárny.

#riga by @verunkaw

174

0

a month ago

Už sedm měsíců 🩷 doufám, že jich před sebou máme ještě nekonečno dalších.

A jaké sexy věty říká váš kluk ?😀😍

#laska by @verunkaw

26k

334

a month ago