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강기웅(@vick4420)'s profile avatar HD Profile

강기웅

@vick4420

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" 직장 다니는 운동인 (읭 ㅡㅡ?;;;;😰) "
나는 무엇을 하더라도 죽을때까지 운동인이다.
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브리스킷... 초밥은 재료가 7, 실력이 3, BBQ는 재료가 3, 조리기구가 7임... 속이 연분홍색에 육즙 트지는 그런 브리스킷을 머리속에 그렸건만... 이거는 뭐... 쫄이다가 겉은 태워먹고 속은 덜익은 차슈같이 되버렸네 ㅠㅠ 육식맨 유튜브 보고 최대한 따라해봤는데 결과는...OTL 결론... 브리스킷... 비싸도 그냥 사잡솨요... 😩 진짜 일 많네... ㅠ #비싼덴_다_이유가_있습니다😭😭😭 by @vick4420
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a year ago
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밀가루를 쓰지 않고 기름 거의 안쓴 치킨 ... 을 만들어 보려고 했는데... 무슨 동네 호프집 닭튀김같이 나왔네 썅 ㅠㅠ 밀가루 대신에 귀리, 대두, 메밀 대충 믹스 해서 가루묻힌다음 오일 스프레이로 겉에만 기름 슈르륵 뿌리고 에어프라이기로 익힌건데... 맛은 머, 나쁘진 않습니다만은... 모냥이 영 ㅠㅠ 장래희망은 내조의 왕이 되는것이 목표🔥 용돈만 잘 주고 헬스 할 시간만 주면 삼시세끼 영양 트레이너급 식단 제공, 가사노동 가능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣 #그거슨_꿈에서도_불가능하다는게_함정😭 by @vick4420
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a year ago
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다들 어디 갔노? 불금인데 달리러 갔나? 🤔 그래 달려라~ 클럽이든, 술이든 머든~ 너희들이 달리면 지금 이 순간 헬스장은 내꺼다 ㅋㅋㅋㅋ 사람없을때 소리 빽빽 지르며 운동 해뿌까? ㅋ #내_운동_끝날때까지_아무도_오지마라🤣🤣 #나의_행복이_관장님들껜_피눈물이_되겠지ㅠ by @vick4420
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a year ago
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오늘 내일 휴무라서 늘어지게 쳐 자고, 운동 갔다옴. 그런데 냉장고에 먹던 돼지 뒷다리살, 냉동 대구살 다 먹어서 어제 오전에 주문했건만 아직도 안왔음... 머리도 안말랐고... 집에서 편의점까지 거리가 멀어 나가기 귀찮아서 냉동실 뒤져보니 술안주용 황새치 뱃살 한덩어리 남아 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀찮아서 숭덩숭덩 대충대충 썰어 먹었는데... #에헤이_조졌네_이거 #술_말리노ㅠㅠ #죄송합니다_피드올리고_하이볼_딱_한캔만_사러갈께요ㅠ #그냥_처음부터_닭가슴살_편의점에_사러갈걸ㅠㅠ #악마의_봉인을_풀어버리고_말았다 #참치를_술없이_우예묵능교_으이 ? ㅠㅠ by @vick4420
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a year ago
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5월 마지막주 월요병에 시름시름 앓으며 쓰는 잡담. (오늘 또 외국인 소리 들었다... 헬스장 어르신이 하와이 사람 같단다. 다음에는 영어, 아니지... 사모아어로 대답해야겠다.) 예전에 곽튜브 채널에 god 박준형 형님이 바다를 보며 어린시절 인종차별을 받으며 힘든 시간을 보냈을때, 유일하게 자신에게 아무 조건없이 자신의 친구가 되어준것이 바다였고 서핑이였다며 울면서 속내를 털어 놓은것을 보았다. 실은 나도 자존감이 되게 낮은 사람이다. 투기종목 같은 운동을 꽤 배웠지만, 낮가림도 심한편이고 강한 투쟁심이 없어 선수급으로 성장할만큼 깜냥이 되지 못했다. 그리고 나 스스로에 대한 비하가 매우 심했고 단체 운동에 더이상 어울리고, 비교 당하는게 싫어졌다. 그런 내가 지금까지 실증 내지않고 꾸준히 다니고, 시합에 진지하게 임하고, 트레이너를 하게 만든것이 바로 보디빌딩이다. 누구의 방해도 없이, 오롯이 나 하나만을 위해, 나 스스로도 성장을 확인할 수 있는... 이 운동을 시작하며 나와 성향이 맞는 사람들도 만나고, 성향이 달라도 맞춰가며 운동하고, 그렇게 더불어 함께 살아가는 법을 배울 수 있었다. 나에게 있어 보디빌딩은 바다 같은거다. 너무 무리해서 심하게 다치기도 했지만, 절대 떠날 수 없고 동경하게 되며, 언제든지 감싸주고 도와주는 소중하고 마음씨 넓은 그런 바다 같은 친구랄까? 나도 누군가에게 그런 바다같은 존재가 되고 싶고, 바다 처럼 살고 싶다. #오글거렸다면_미안요ㅠㅠ🤣🤣 by @vick4420
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a year ago
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잡담을 위한 옛날짤 투척! 보디빌딩은 농사랑 공통점이 많습니다. 잘 자라도록 좋은 영양분을 공급하고, 병충해를 예방해야 하고, 많은 시간과 번거롭고, 귀찮지만 집중해야 하는 일상의 반복... 그런 힘든 과정을 귀찮게 여기지 않고 오랫동안 노력해야만 질좋은 수확물을 얻습니다. 뭐 자꾸 약빨약빨, 약을 한드럼을 꽂더라 등등 운동보다 약물 과다를 지적하고 그러시던데, 농사로 비교하자면 아무리 좋은 농약과 영양제도 너무 지나치게 많이 주면 농작물 다 죽듯이, 보디빌딩도 스테로이드가 보디빌딩의 전부라고 판단하지는 말아주세요. 오늘도 근육농사에 힘쓰시는 프로 선수님들 및 모든 인친님들. 매일 힘들고 지루하더라도, 언젠가는 탐스럽고 싱싱한 근육이라는 결과물. 꼭 얻으시길 바랍니다~🙇‍♂️🙏 #근육농사_근육농부 #헬스기구는_트랙터같은_농기구인가🤔 #맞네_차든_기구든_수입이_간지지ㅋㅋ by @vick4420
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a year ago
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오래전에 하와이 여행중에 사먹었던 버터 갈릭 쉬림프가 생각나서 만들어 봤습니다. 버터를 안넣고 건강하게 해보려고 팸 오일만 써서 파프리카 파우더, 벨라 시즈닝 두종류 넣고 볶아봤는데... 음... 그냥 버터 조금이라도 넣고 볶는게 낫겠네요. 몇개 집어먹으니까 겁나 퍽퍽 합니다ㅠ 다여트 식단. 맛이 없지만 보기라도 좋게 해야 그나마 잘 넘어 갑니다. 보기 좋은 떡이 맛도 더 좋다는 말 있듯이, 좀 귀찮더라도 보기 좋게 해먹으면 열심히 노력하고 있다는 보람이 생기기 때문입니다. 당장 귀찮고 힘들고 피곤하다고 소홀히 여기면, 쉽게 포기하게 되더라구요. 각자 힘든 삶을 살고, 힘든 상황이 있겠지만 그 힘든 순간속에 안되는 이유와 변명, 핑계거리 찾을 시간에 하나라도 지킬 수 있는걸 찾아 나서고, 실천하도록 노력 하는게 다이어트입니다. 내가 먹을 음식은 나 자신이 정성스럽게 나에게 맞추어 요리하는것. 다이어트의 성공률을 높이는 중요한 방법중 하나입니다. 인친님들 모두 화요팅이요~❤️🔥😍👍🙏 #이래뵈도_요리_쫌_칩니다 #살덜찌는_요리_잘만듬 #운동을_거지같이_못해서_몸은_잘_😮‍💨😭😭 by @vick4420
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a year ago
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일명 전기 밥통 프로틴 치즈 케이크... 집구석에 먹다 남은 꾸덕한 그릭 요거트, 신타 바닐라맛 샘플 두개 까넣고, 파이틀은 빠다랑 설탕 없는 오트밀 쿠키 뿌셔서 만듬. 기타 레몬즙에 카사바 전분 쪼매큼, 에리스톨 걍 대충 퍼넣음. 만들고 가만 생각해보니 기포를 제거 안해서 계란찜 처럼 되어버림... 😭 맛은 음... 첫맛은 치즈 케이크 비스무리하게 나는데, 역시나 프로틴 파우다 때문에 뒷맛은 텁터부리 함;;; 다여트 하다 죠동아리 트지면 대타 구원투수 격으로 좋지 않을까 하는 좋은 취지로 생각하며 만들었으나... 결론: 걍 치즈 케이크 졸라 맛있는걸로 한두조각 사묵고 다음날 하체 유산소 개빡시게 조지는게 시간, 비용절약, 정신 건강에 더 이로울지어다... 😮‍💨😤😩 #어설픈_다이어트식보다는_때론_제대로된_맛있는_음식이_정신적_육체적_회복을_돕는다_아주_아주_아주_가끔씩은 #칼질을_잘_못해서_그렇지_나_이래뵈도_조리기능사자격증있어요ㅋㅋㅋ by @vick4420
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a year ago
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@lin2lin 2014년도인가? 2015년도때 세미나에 참석했던 유일한 남트였습니다ㅋㅋ 집중해서 필기했는데 지금보니 좀 잘 못적은것도 있는듯요ㅋㅋㅋ😭😭😭 오랜만에 메모장 뒤적 거려보니 옛 추억이 새록새록 떠오릅니다ㅋ 더불어 도저히 눈뜨고 보기힘든 초딩보다 못한 악필도... ㅠ(지금은 나름 많이 교정했슴니다!!!) 강의해주신 선생님들과 지속적인 소통은 먹고 살기 바쁘다는 핑계로 못했고, 부끄럼이 많아 대면을 잘 못했지만(생긴거랑 달리 제가 꽤 소심하고 내성적인편임 😰) 한분 한분 잊지않고 열성적으로 강의 해주신 내용들, 그 순간들은 결코 잊지 않고 자료들과 함께 늘 간직하고 있습니다. 지금은 트레이너가 아니지만, 생활체육 지도자격을 가진 사람으로 트레이닝에 대한 공부는 조금씩이나마 계속 정진해 나갈것입니다. 감사합니다~!! 감사의 마음을 담아 그랜저얼~~~!!!🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️ by @vick4420
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a year ago
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헬스장 슨샘들 시합준비 하는거 보니 피가 끓네~ 끓기만...;;; 현실은 오늘 무르팍 줄기세포 치료 받으러 가는 날 ㅋㅋㅋ ㅠ 이달 말일에는 충격파 치료도 받아야 되고... 병원비가 하아... 썅... ㅠㅠ 그래도 점점 좋아지고 있어서 다행이다. 힘들게 열심히 운동 해보되, 무리가 가지 않도록 집중하고 또 집중할것이며 메인 운동도 운동이지만 웜업시 ROM 증진, 안정성 활성화, 쿨다운 시 릴리즈에 더더욱 신경쓰도록 공부를 게을리 하지 말지어다... 공부하기 싫어 트레이너가 되려 했는데, 오히려 공부할게 산더미인 이 분야... 🤣🤣☠️ 결국 사람이 흙으로 돌아갈때까진 언제나 배움을 게을리 해선 안되는것 같다. 오늘 휴무니까 병원 갔다가 시험 공부나 해야지 🔥 #배움을_거부하면_죽을때까지_발전이란게_뭔지_모른다 #시간에_몸을_맡기지말고_시간을_활용하려고_노력해라_쪼개고_또_쪼개고 by @vick4420
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a year ago
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 양반 이거 귀윱네 으이~? 언제적인지도 기억 안날만큼 개ㅈ밥 시절 ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 선수들이 보면 ' 임마 도랐네~ 이따구 몸으로 우예 트렁크 입고 무대 올라가노? ' 이러지 싶네요ㅋㅋㅋ 🤣🤣 걍 보디빌딩이 너무 좋았습니다ㅋ 배워서 운동 가르칠때도 즐거웠고 공부하러 다닐때도 늘 보람 있었지만, 사실 제 운동할때가 제일 행복했고 하루 일과중에 운동시간이랑 밥시간, 잘시간이 제일 행복했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송했어요 회원님들ㅋㅋ 이 운동 하면서 배운건, 사람의 지극히 자연스러운 식에 대한 본능 욕구를 견디고, 이러한 힘든 과정을 통하여 삶을 살아가는데 필요한 성장통을 극복해낼 인내력을 배운것 같습니다. 나는 뭐 특출나게 잘하는것도 없고 끈기도 없이 왜 이러냐, 언제까지 이렇게 살아야 하냐, 예쁘고 잘생기고 몸좋은 사람들 보면 자존감 낮아지고, 자기 할말 당당하게 하지 못해 눈치만 흘끔흘끔 보며 스스로에게 실망하시는 분들. 그런 분들에게 살면서 한번즘은 해보시는게 어떨까 추천해주고픈 운동이 보디빌딩입니다 제 개인적으로는요. 끝까지 해보면 ' 아, 나도 이렇게 될 수 있구나, 더 좋아질 수 있겠구나. 좀 더 해볼까? ' 라는 자신감이 붙을겁니다. 이 자신감이 운동할때 뿐만 아니라 여러분의 모든 삶에서 좋은 영향을 끼칠거예요. ^^ #지금은_저몸조차_안되지만 #50되기전에는_꼭_시합한번_뛸겁니다 #Improvise_adapt_overcome #blood_sweat_respect by @vick4420
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a year ago
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얼마전에 스토리로 이런 제품들 잠깐 깐적이 있었는데, 구매 피해를 겪었다는 분들 DM이 몇통 와서 피드에다 몇자 적어보고자 합니다. 사진의 아이폰 16 프로맥스 뿐만 아니라 갤럭시 S25나 샤오미 라인들을 모방한 제품들이 시중에 200만원에 육박하는 스마트폰들의 스토리지 용량과 사양이랑 거의 동일한 수준에 10만원대로 판매하면서 소비자들을 현혹합니다. 게다가 리뷰 조차 세계각국의 사람들이 좋다는 식으로 별 4.5~5개씩 올려놓으니 이거 믿고 구매하셨다가 낭패 보는 분들이 많더군요. (저게 가짜인 이유) 1. 카메라는 서너개, 너다섯개 달려있지만 실제 카메라는 단 하나이며 나머지는 모형입니다. 그리고 저 후면 카메라는 설명에 적힌 1억800만이 아닌, 실제 화소수가 300만 화소도 될까 말까입니다. 옛날 2000년대 초중반 CDMA 2g, 3g폰에 달린 카메라 수준이라 생각하시면 됩니다. 전면 카메라요? 음... ;;; 옛날에 하두리 셀카 기억 나시는지요? 그정도 수준이라 보심 됩니다...😰 2. 전면 카메라가 72MP(7천2백만화소)? 현존하는 전면 카메라 최고사양은 50MP가 맥시멈입니다. 이거 자체가 말이 안되는 개소리... 3. 배터리 6800, 또는 8000mah?? 저사이즈에?!!! 현재 저정도 두께 수준이면 평균 4800~ 5000이고, 동일 사이즈 대비 샤오미 최신기종들이 중국 내수용 한정으로도 6000이 맥시멈입니다. 이는 비단 핸드폰뿐만 아니라 보조배터리도 마찬가지인데요, 아무리 최근 실리콘 탄소형 배터리가 개발되어 규격대비 용량이 좀 늘어난 수준이라도 말그대로 조금 더 늘어난 정도입니다. 손바닥만한 보조배터리가 10만 암페어짜리도 판매중인데 그냥 구라이니 무시하시길... 4. 분명 설정에 들어가보면 세부사양은 사진처럼 똑같이 기재되어있지만, 그냥 겉보기용 구라일뿐입니다. 안드로이드 14라고 되어있지만 실제는 안드로이드 8정도이고요, 긱벤치 테스트가 불가능하게 막혀 있어요;; 1테라의 용량이라고 적혔지만 실제로는 10기가 정도가 맥시멈입니다. 5. 후기 사진을 자세히 보면 블랙 모델을 구매해놓고 후기에 표기된 색상은 크림슨 컬러...;; 한두개면 모르겠는데 거의 모든 후기가 똑같이 올려져있습니다. 마지막으로... 스냅드래곤8gen3 폰이 저가격일리가 없죠...;; 1억8백만 화소와 1테라의 저장공간까지. 액정 다 쪼개진 C급폰이여야 저 가격 맞춰질걸요ㅋㅋㅋ 서브폰으로도 사용이 불가할만큼 느립니다. 게임은 고사하고 유튜브 360p로 시청해도 버벅거립니다. 알리, 알리바바, 테무, 쉬인에서 해외폰 구매하실때 성능대비 말도안되는 가격의 폰들은 그냥 믿고 거르시길... 🙏 by @vick4420
3
a year ago
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