Instagram story viewer> @viktor.carlsen> Posts

Viktor Carlsen | Strength Coach

@viktor.carlsen

1.7K

followers

915

following

► Personal Trainer
► Strength Training

POSTS STORIES REELS TAGGED

Strength session - 2x40kg

#Personaltrainer #fitness #strength #coach #coachingonline by @viktor.carlsen

3

3

5 months ago

Lying Cable Rear Delt
Ekki flashy, bara virkar.
Þessi útgáfa lokar á svindl og heldur spennu alla leið

#personaltrainer #strengthcoach #ekkiveracunt by @viktor.carlsen

3

0

8 months ago

silent.
steady. by @viktor.carlsen

88

6

10 months ago

High Bar 1+1/4.

Þar sem tíminn hægist, þyngdin þyngist og framlærin byrja að tala tungumál sem enginn skilur.

High Bar 1+1/4 squat er ekki flækjustig – þetta er fókuserað pínuhelvíti fyrir framlæri, stöðugleika og stjórn.

Líkaminn kallar þetta cruelty.
Fótleggirnir kalla þetta progress.

„Cold form, hot quads“

#personaltrainer #strength #strengthcoach #ekkiveracunt by @viktor.carlsen

3

9

10 months ago

Deadlift Pause At Knee

Af hverju ættirðu að gera Deadlift með pásu við hné?
Þessi lyfta er ekki bara „fínstilling“ – hún er grjóthörð styrktaræfing sem lagar veikleika, bætir tækni og eykur kraft í þungum lyftum.

Bætir tækni & líkamsstöðu.
Kennir þér að halda líkamsstöðu og spennu þar sem flestir klikka. Ef þú getur ekki stoppað við hnén án þess að hrynja saman, þá þarftu að laga það áður en þú lyftir þyngra.

💪 Byggir styrk frá gólfi.
Ef þú átt erfitt með að koma stönginni af gólfinu, þá neyðir pásan þig til að spenna kjarna, keyra í gegnum hælana og halda bakinu stabílu fyrir meiri sprengikraft.

Lagar veikleika í miðri lyftu.
Hjálpar þér að halda spennu og yfirfæra kraft í gegnum lyftuna, svo þú lendir ekki í því að missa bakið, skjóta upp mjaðmirnar eða ströggla með lokafasa lyftunnar.

Bætir sprengikraft og „bar path“
Með betri líkamsstöðu og stjórn verður auðveldara að keyra í gegnum lokafasa lyftunnar án þess að tapa spennu eða missa stöngina fram.

🔑 Fyrirbyggir meiðsli

Ef þú vilt lyfta þungt, halda stönginni í stjórn og forðast meiðsli, þá ættirðu að bæta þessari lyftu í prógrammið þitt.

#ekkiveracunt #strenght #strengthcoach #deadlift by @viktor.carlsen

3

5

2 years ago

Sweat, Win, Repeat! 🤙

#gymtime
#personaltrainer
#ekkiveracunt by @viktor.carlsen

3

1

2 years ago

❚█══█❚ Barbell Bench Press Heels Down VS Heels Up ❚█══█❚

💪 Hælar niður til að byggja upp styrk, veitir
traustan grunn og gæti hjálpað þér að lyfta þyngri lóðum.

💪Hælar upp fyrir vöðvavöxt.
Dregur úr álagi á mjóbaki, eykur virkjun
efri hluta líkamans og er gott fyrir þá sem eru
með takmarkaða hreyfigetu í ökkla.

Slide-aðu í gegnum póstinn til að fá nákvæmar aðferðir.

Gæti verið að ég hafi farið of djúpt í tæknina,
en ég meina, vill maður ekki kunna að bencha?

Hvorugar þessara æfinga eru verri eða betri.
Þetta eru æfingar sem ná mismunandi árangri eða markmiði.

Báðar æfingarnar bjóða upp á mikla kosti.

Ef þú hefur hreyfanleika og getu til þess að framkvæma báðar þessar æfingar mæli ég með að gera báðar þessar æfingar.

#strengthtraining
#strengthcoach
#personaltrainer
#ekkiveracunt by @viktor.carlsen

3

0

2 years ago

“Sweat now, shine later.”

#strengthcoach
#personaltrainer
#ekkiveracunt by @viktor.carlsen

3

0

2 years ago

Því miður mun ég ekki bjóða mig fram sem forseta,
en ég býð ykkur uppá að vera strong & healthy.

Kjósum góða heilsu 🤌

Stay healthy bitches!

#sarcamsm #personaltrainer
#ekkiveracunt by @viktor.carlsen

3

5

3 years ago

Power Of Controlled Lifting!

Þegar við erum að ræða um stjórnaðar lyftur, þá stjórnar
þú þyngdinni í gegnum allt hreyfisviðið.
Þú tryggir að vöðvarnir vinni að fullu við hámarkspennu við hverja endurtekningu.
Allar vöðvatrefjar eru nýttar sem leiðir til ítarlegri líkamsþjálfunar.

Hægar og stýrðar lyftingar gera þér kleift að einbeita þér
að vöðvunum sem þú ert að vinna í, sem leiðir til aukins
styrks og vöðvastækkunar.

Þú ert ekki bara að fara í gegnum hreyfingarnar, heldur ertu
að ögra vöðvunum þínum á stjórnaðan hátt sem leiðir til betri árangurs.
Með því að viðhalda réttu formi og stjórna þyngdinni dregur þú
úr hættu á meiðslum.

Stjórnaðar hreyfingar hjálpa þér að forðast sveiflukenndar og
óstöðugar hreyfingar sem geta leitt til þess að þú þvingir vöðva
eða liði.

Stjórnaðar lyftur eru betri fyrir liðina samanborið við hraðar lyftur (pumpið góða).
Það gerir gæfumun fyrir fólk sem er með liðavandamál eða þá sem
eru að jafna sig eftir slys.

Stjórnaðar hreyfingar krefjast meiri stöðugleika og jafnvægis, sem þýðir
að þú ert ekki einungis að vinna á aðalvöðvunum, heldur grípa stöðugleikavöðvarnir
inn í, sem leiðir til bætts heildarstöðugleika og jafnvægis og það dregur úr meiðslum eða falli.

Að vera stöðugt að æfa stjórnaðar hreyfingar styrkir og leggur áherslu á rétt form.
Það leiðir til fulls vöðvasamdráttar sem gæti gefið betri útskýringu á virkni vöðva og
formaðri líkamsbyggingu.
Það stuðlar einnig að öruggari og árangursríkari líkamsþjálfun.

‘’ Mind To Muscle Connection ’’

Með því að stjórna þyngdinni færðu sterkari tengingu við huga og vöðva.
Þessi aukna meðvitund gerir þér kleift að finna vöðvana betur með hverri
endurtekningu, þú færð betri vöðvavirkjun, betri aðlögun vöðva og betri árangur.

Algeng mistök:
Að fórna forminu fyrir meiri þyngd!
‘’ Quality Over Quantity Is The Key ‘’

Oft er góð regla að finna rétt jafnvægi í æfingarrútínunni þinni, ég mæli
oft með stjórnuðum lyftum fyrir viðskiptavini mína, þar sem flestir sem
koma til mín eru að leitast eftir auknum styrk og meiri vöðvavöxt.
Stundum getur blanda af stjórnuðum lyftum og speglapumpi gert gæfumun.

#controlledlifting #strong #strength #strengthcoach #personaltrainer by @viktor.carlsen

3

0

3 years ago

Gleðitíðindi að gamli er laus við hækjurnar og mættur með þennan fína staf 😎

Stór áfangi þótt mikil vinna sé eftir.. by @viktor.carlsen

3

4

3 years ago

From Beast To Slim Shady

7 kg af vöðvamassa horfinn á tvem og hálfum mánuði

Ekki það það að ég er ekki duglegur að borða, heldur ef ég hætti að lyfta ræflast ég allur upp í staðinn fyrir að bæta á mig. Lúxus vandamál vilja margir kalla.

Ég vinn hörðum höndum í að losna við þessar blessuðu elskulegu hækjur sem ég hef verið háður seinustu vikur. Það verður gleði tími þegar það kemur að því.

Ég bíð spenntur í geta tekið heavyweight session !!

Hugsaðu um líkamann meðan heilsan leyfir.

Án góðrar heilsu skiptir fátt annað máli.

Peace & Love ✌🏻

#strengthtraining #personaltrainer #muscleloss #dontbeacunt by @viktor.carlsen

3

4

3 years ago