Instagram story viewer> @violetamunteanucoach> Posts

Violeta Munteanu

@violetamunteanucoach

844

followers

583

following

- Antrenor de stil de viață,
- Mănâncă sanatos 🌱🥦
▫️Pilates Certified Trainer 🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
▫️ Make 50+ age to be just a number! 😉
▫️Contact me! 👌🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

💚 PROVOCAREA SĂPTĂMÂNII
În următoarele trei zile, uită-te la farfuria ta și verifică dacă ai inclus:
✔️ O sursă de proteine.
✔️ Legume variate.
✔️ O porție potrivită de carbohidrați.
Nu trebuie să schimbi totul dintr-odată!
Începe cu o masă pe zi și construiește treptat obiceiuri mai bune.
🌿 SĂNĂTATEA NU SE CONSTRUIEȘTE ÎNTR-O SINGURĂ ZI. DAR FIECARE ZI POATE CONTRIBUI LA EA!
👉 Acum sunt curioasă:
Tu știi dacă mănânci suficiente proteine pentru vârsta, greutatea și activitatea ta?
1️⃣ Da, sunt atentă.
2️⃣ Nu sunt sigură.
3️⃣ Nu m-am gândit niciodată la asta.
Scrie-mi cifra în comentarii!
Iar dacă vrei să înveți cum să-ți organizezi mesele și să-ți adaptezi aportul de proteine, te aștept la Fit&Fun Club pentru o evaluare nutrițională.
❤️ NU MÂNCĂM SĂNĂTOS DOAR PENTRU CÂNTAR. MÂNCĂM SĂNĂTOS PENTRU A NE PĂSTRA FORȚA ȘI INDEPENDENȚA!
Violeta Munteanu
Tehnician nutriționist | Antrenor Wellness | Antrenor Pilates
Fit&Fun Club #sanatate #slăbește #proteine #nutritionist by @violetamunteanucoach

0

0

15 minutes ago

Sportul este important?
DAAAAA, dar doar 20%, nutritia ocupă 80%.
Faci greu si mult de la început???
NUUUUU, incepe usor, cu repetări ca in filmulet. Dar ce mananci dupa sport? Faci sport ca sa slabesti si nu ai rezultate??🤣#slabeste #sport #nutritie #antrenor #femeie by @violetamunteanucoach

2

0

6 days ago

🌸 CELULITA – De ce apare și ce legătură are cu alimentația?

💚 Ai slăbit, faci mișcare, încerci să mănânci sănătos… și totuși celulita nu dispare?

Poate ai încercat creme, masaje sau diferite tratamente, dar rezultatele nu sunt cele pe care le așteptai.

Știai că celulita nu este doar o problemă a kilogramelor în plus? Ea poate apărea și la femeile slabe sau active.

✨ Marți, la MasterClass-ul de Nutriție, vorbim despre „CELULITA ȘI ALIMENTAȚIA”.

Vei descoperi: ✅ De ce apare celulita și ce factori o influențează. ✅ Ce rol joacă alimentația, hidratarea și mișcarea. ✅ Ce obiceiuri zilnice pot susține sănătatea pielii. ✅ Ce poți schimba concret, fără diete drastice și promisiuni miraculoase.

💚 Pentru că frumusețea și sănătatea se construiesc și din interior!

🎁 Participarea este GRATUITĂ!

💬 Scrie „CELULITĂ” în comentarii și îți trimit detaliile de participare.

❤️ Hai să învățăm împreună cum să avem grijă de corpul nostru, la orice vârstă!

#Celulita #Nutritie #StilDeViataSanatos #FitAndFunClub #FrumuseteSiSanatate by @violetamunteanucoach

7

0

9 days ago

Bucuria de a trăi s-o avem in suflet. Intr-un corp sanatos ne bucuram pentru fiecare zi. Tu ce faci pentru tine? Ce mănânci? Cat mănânci? Cata miscare faci? De noi depinde.
Daca esti din Bucuresti, hai la o scanare a compozitiei corporale, schimbam careva obiceiuri si ne bucurram de viata inca mulți ani. Daca nu esti din Bucuresti, scrie ONLINE si facem o evaluare nutritionala #sanatate #menopauza #femeie #slabeste #nutriționist by @violetamunteanucoach

11

1

11 days ago

Suntem suma alegerilor zilnice. Te provoc, ai grija de ceea ce mănânci, câtă miscare faci, câtă apa bei, ce gândești, cu cine te anturezi.
Eu la 63 de ani sunt asa, puteam si mai bine, dar constant am avut grija la ceea ce mananc, câtă apa beau, miscare si gânduri bune #femei #menopauza #slabeste #nutritionist by @violetamunteanucoach

15

0

18 days ago

Ți s-a întâmplat și ție? 😊
Luni: „Gata, de azi mă țin!”
Marți: totul merge perfect.
Miercuri: încă ești motivată.
Joi: apar poftele…
Vineri: „Lasă, încep din nou de luni!” 😅
Și uite așa, trec săptămânile.
Dar poate problema nu este că „nu ai voință”.
Poate doar ai ales un plan prea greu de dus pe termen lung.
Eu nu cred în perfecțiune și nici în interdicții peste interdicții. Cred în educație nutrițională, alegeri mai bune și consecvență. Într-un stil de viață în care încape și o ieșire cu prietenii, și o vacanță, și uneori chiar desertul preferat. 🌿
Pentru că rezultatele nu vin din 5 zile perfecte urmate de două zile în care renunți la tot. Vin din ceea ce reușești să faci constant, săptămână după săptămână.
💚 Dacă te-ai regăsit în imagine, scrie-mi în comentarii: „EU”.

Sunt curioasă câte dintre noi am spus măcar o dată:
„De luni mă apuc!” 😄
Violeta Munteanu
Tehnician nutriționist • Antrenor Wellness • Antrenor Pilates
Fit&Fun Club
#longevitate #fitlife #slabeste #menopausa by @violetamunteanucoach

2

0

25 days ago

3 lucruri pe care le observ, cele mai frecvente, la persoanele care vor sa slabeasca.
1- mananca mai putin
2- sar peste mese
3- renunță dupa primele zile daca nu observa un rezultat.
Tu unde te regăsești?? by @violetamunteanucoach

11

2

a month ago

Vointa sau Dieta reprrezinta problema? Eu cred ca niciuna. Este doar despre cum sa înțeleg care sunt nevoile corpului meu, cum sa arate farfuria echilibrata pentru mine, cum sa înțeleg poftele, ce soluții sa aleg. Pentru raspuns la aceste întrebări iti recomand sa te conectezi la MasterClass-ul pe care îl organizez marți la ora 20.00. Lasă MasterClass in comentarii și îți trimit linkul de conectare. by @violetamunteanucoach

7

1

a month ago

Tu te ingrasi in concediu? #concediu #allinclusive by @violetamunteanucoach

3

3

2 months ago

🎥 „Descoperă semnalele corpului tău”

✅ Episodul 2 – De ce îți este mereu poftă de dulce?
Episodul 3 – De ce te îngrași fără un motiv aparent?
Episodul 4 – De ce nu ai energie?
Episodul 5 – De ce rezultatele la sală apar atât de greu?

Episodul 2 – De ce îți este mereu poftă de dulce?
"Nu am voință..."❓️❓️❓️❓️
Este una dintre cele mai frecvente afirmații pe care le aud în Club.
Dar, de cele mai multe ori, problema nu este lipsa voinței.
Problema este că organismul nu primește ceea ce are nevoie la mesele principale.
Când în farfurie lipsesc proteinele și fibrele, senzația de sațietate durează mai puțin, iar după câteva ore apare pofta de ceva dulce.🤩
Astăzi, împreună cu una dintre clientele mele, am analizat alimentația ei și am făcut câteva ajustări simple: 🥚 mai multe proteine de calitate; 🥗 mai multe legume și fibre; 🥜 mese echilibrate, care oferă energie constantă.
Rezultatul?
Nu doar că foamea se reduce, dar și pofta de dulce începe să se diminueze.
Nu trebuie să lupți cu organismul tău.
Trebuie să înveți să-l hrănești corect.

💚 Provocarea de astăzi: Privește ultima ta masă și întreabă-te:
"A avut suficiente proteine și fibre ca să-mi țină de foame până la următoarea masă?"
Scrie-mi în comentarii: Când îți este cel mai greu să reziști dulciurilor? Dimineața, după prânz sau seara?

🌿 Descoperă semnalele corpului tău Educație • Echilibru • Energie • Longevitate by @violetamunteanucoach

3

0

3 months ago

Tema săptămânii: Farfuria echilibrată
🥗 Nu dieta îți schimbă viața. Obiceiurile o fac.
În fiecare zi avem ocazia să alegem.
Nu între „am voie” și „nu am voie”.
Ci între: 👉 Îmi hrănesc corpul? sau 👉 Îmi potolesc doar foamea?
O farfurie echilibrată înseamnă: 🥦 multe legume; 🍗 proteine de calitate; 🌾 carbohidrați complecși; 🥑 puține grăsimi sănătoase.
Atât de simplu. Dar repetat zi după zi, acest obicei poate schimba sănătatea, energia și chiar felul în care îmbătrânim.
❤️Nu uita si câteva minute de miscare, oriunde, la sala, alături de prietene sau de acasa

💚 Provocarea acestei săptămâni:
La următoarea masă, oprește-te 10 secunde înainte să începi să mănânci și privește farfuria.
Întreabă-te: „Farfuria mea îmi hrănește sănătatea sau doar îmi umple stomacul?”
Schimbările mari încep aproape întotdeauna cu o întrebare simplă.
Dacă vrei să înveți cum să construiești o farfurie echilibrată pentru obiectivele și nevoile corpului tău, scrie-mi. Cu puțină educație și consecvență, alimentația sănătoasă devine un stil de viață, nu o dietă. #sport #stildeviata #over45 # menopauza by @violetamunteanucoach

10

0

3 months ago

Jurnalul unei Transformari
Proteina+Miscare = Sanatate Ep 6

Nu facem mișcare ca să adăugăm ani vieții.
Facem mișcare ca să adăugăm viață anilor.

❤️Mișcarea este investiția pe care o faci azi pentru independența ta de mâine.
După 45-50 de ani, corpul pierde în mod natural masă musculară. Dacă nu facem nimic, devenim mai puțin puternici, mai lenți, iar metabolismul încetinește.
De aceea insist atât de mult pe trepiedul sănătății. O farfurie echilibrată, suficiente proteine de calitate și mișcare. Nu trebuie să te antrenezi ca un sportiv de performanță. Important este să-ți pui corpul în mișcare și să-ți păstrezi mușchii activi.

Orele de sport personalizate din Club ne ajuta sa nu simtim ca muncim ci ca ne distrăm 😍

👇👇👇👇👇
Ti-e greu sa faci sport?

#slabire #antrenor #menopauza #50 #60 by @violetamunteanucoach

4

1

3 months ago