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Vitor Milat | Nutricionista

@vitormilat.nutri

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Te mostro como emagrecer sem dieta restritiva.
🏅 | Especializado em Emagrecimento e Estética
⚜️ | CRN3 69765
🔻Acompanhamento

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6 meses. 17 kg a menos. ✨

No final de 2025 fiz meus exames de rotina e levei um susto: pré-diabetes, colesterol e triglicerídeos alterados. Além disso, já convivia com o sobrepeso há anos.

O médico foi muito claro: primeiro tentaríamos resolver tudo com alimentação. Se não fosse suficiente, seria necessário entrar com medicamentos…

Minha chefe tinha passado com o Vitor, me indicou e marquei minha consulta para o primeiro dia útil de janeiro. Aproveitei as festas normalmente e, no dia 05/01, comecei essa jornada.

Foi uma das melhores decisões da minha vida.

Na primeira consulta eu disse que não queria emagrecer com medicamentos outra vez. Queria recuperar minha saúde, sem pressa e construindo um resultado que fosse possível manter.

Hoje, 17 kg depois, meus exames estão muito melhores. ❤️

O peso que perdi me enche de orgulho, mas o maior resultado foi recuperar minha saúde e aprender que a constância sempre vence a pressa.

Ainda não cheguei ao meu objetivo final, mas tenho muito orgulho de ter dado o primeiro passo lá em janeiro.

Obrigada, @vitormilat.nutri por todo o acompanhamento e por me mostrar que emagrecer não é sobre perfeição, e sim sobre criar hábitos que conseguimos manter.

Espero que esse antes e depois incentive quem está adiando começar. Se eu consegui mudar a minha história, talvez ela mostre que a sua também pode mudar. ❤️✨

#emagrecimento #emagrecimentosaúdavel #nutrição #dieta #perdadepeso taken in Americana, Sao Paulo by @vitormilat.nutri

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2 months ago

Meu acompanhamento não é sobre te entregar uma dieta e esperar a próxima consulta.

✅ É sobre entender sua rotina, definir uma estratégia que faça sentido para o seu objetivo e acompanhar de perto a sua evolução.

Com check-ins, suporte e ajustes ao longo do processo, a alimentação deixa de ser algo que você tenta seguir perfeitamente e passa a ser uma ferramenta que funciona na sua vida.

Estratégia, acompanhamento e constância. Sem extremismos.

🚩 Quer entender qual formato faz mais sentido para você?
Me envie “ACOMPANHAMENTO” no direct ou fale com minha equipe pelo link da bio. by @vitormilat.nutri

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14 days ago

Se você acha que os colaterais da tirzepatida são “normais”…

A medicação não é o problema principal na maioria dos casos.
O que está por trás dos sintomas é a forma como você está se alimentando.

👉 Diarreia?
Excesso de gordura + digestão mais lenta.

👉 Fraqueza?
Você simplesmente não está comendo o suficiente.

👉 Prisão de ventre?
Falta de fibra + água.

👉 Queimação?
Combinação errada de alimentos.

👉 Dor de cabeça?
Baixa ingestão calórica.

A tirzepatida reduz sua fome.
Mas se você não souber ajustar a dieta,
vai começar a colecionar colateral desnecessário.

No consultório, o foco não é só emagrecer.
É emagrecer sem sofrer no processo.

Se você quer fazer isso do jeito certo, comenta:
“PROTOCOLO”👇 by @vitormilat.nutri

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7 months ago

Fica a dica meus atletas híbridos 🫶🏻 by @vitormilat.nutri

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10 hours ago

Perder peso com Mounjaro é uma coisa. Perder gordura sem perder músculo é outra.

Essas são 6 estratégias que eu usaria se estivesse usando a medicação hoje.

Se você utiliza a medicação e quer emagrecer da melhor forma, me envie ACOMPANHAMENTO no direct. by @vitormilat.nutri

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a day ago

Chocolate pode na dieta. Assim como qualquer outro doce. Porém você pode comer um volume muito maior de doce com as mesmas calorias 😮‍💨 by @vitormilat.nutri

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2 days ago

Estilo também faz parte da rotina. 🤝

Total look @vittabr_ by @vitormilat.nutri

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3 days ago

🍃 taken in Parque Taquaral, Campinas by @vitormilat.nutri

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a month ago

Hoje, no Dia do Nutricionista, eu não quero falar sobre mim. Quero falar sobre eles.

Cada pessoa dessa foto chegou até mim com uma história, uma dificuldade e um objetivo diferente.

E talvez essa seja uma das coisas que mais gosto na nutrição: perceber que nosso trabalho vai muito além de entregar uma dieta.

É entender a rotina, ouvir, ajustar estratégias, acompanhar de perto, comemorar cada evolução e, principalmente, ajudar alguém a construir uma relação com a alimentação que consiga levar para a vida.

Por trás de cada resultado dessa foto existem meses de trabalho, confiança e parceria.

A todos os meus pacientes e a cada pessoa que já passou pelo meu acompanhamento: muito obrigado pela confiança. Vocês dão sentido ao que eu faço todos os dias. ❤️ by @vitormilat.nutri

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2 months ago

Isso é fazer dieta. by @vitormilat.nutri

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2 months ago

Café da manhã pra mim tem que ser assim, refeição completa.

Garante saciedade até o almoço, controla ansiedade por beliscos e doces e garante energia pra começar o dia com tudo 🚀 by @vitormilat.nutri

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2 months ago

Quando falamos em lipedema, é comum aparecer uma lista enorme de alimentos “inflamatórios” que precisam ser cortados e outros “anti-inflamatórios” que supostamente deveriam fazer parte da dieta.

Mas na realidade não é bem assim…

Não existe uma dieta específica capaz de “desinflamar” o lipedema. Uma alimentação chamada de anti-inflamatória nada mais é do que uma alimentação saudável: rica em frutas, vegetais, fibras, proteínas e boas fontes de gordura.

E, quando existe excesso de gordura corporal, um dos pontos mais importantes da estratégia nutricional é justamente criar um déficit calórico adequado, favorecendo a redução do percentual de gordura.

Na prática, o foco deve estar no que realmente importa: controle das calorias, boa ingestão de proteínas e fibras, qualidade da alimentação e uma estratégia que você consiga manter.

Você não precisa de uma dieta cheia de restrições só porque tem lipedema. Precisa de uma dieta individualizada, adequada à sua rotina e que gere resultado no longo prazo.

Seu último Nutricionista 🥰 by @vitormilat.nutri

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2 months ago