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Walter Verhulst

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Corro para filosofar sobre a vida
🏃🏻 20x maratonas • 2h38
📙 Nada Além de Constância
🏷️ WALTER @runnershopbr • @runna • @minimalclub.br

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Esses números não contam uma história de talento. Contam uma história de permanência.

Entre 4h12 e 2h38 existiram anos de treino, erros, pausas, dúvidas, recomeços e decisões difíceis.

Foi entendendo esse processo que nasceu o Constância Aplicada.

Deslize para conhecer.

E neste processo eu entendi que eu não abandonava as coisas por incapacidade, mas por ter sido sempre condicionado a recomeçar toda vez que algo saía do plano.

Foi então que veio a virada de chave: Entender que constância não é uma característica que algumas pessoas recebem e outras não. É uma capacidade que pode ser construída.

Mesmo falhando, errando, eu passei a permanecer no que eu estava construindo. O problema não era falhar um dia. Era transformar toda falha em desistência.

Quem permanece não é quem nunca interrompe o ritmo, mas quem aprende a retornar antes que um tropeço vire abandono.

Constância também é a habilidade de recomeçar sem apagar o caminho já percorrido.

O que eu construí ao longo dos últimos 12 anos na corrida, está organizado aqui. O Constância Aplicada é um curso sobre correr mais rápido. Também não é uma aula de filosofia distante da vida real.

É um percurso para transformar ideias em prática e experiência em aprendizado.

A corrida é o ponto de partida. Permanecer é o verdadeiro tema.

Você vai entender que permanecer exige mais do que força de vontade. Exige atenção para não ser levado por qualquer estímulo.

E pra isso, reformulei um método filosófico para transformar intenção em prática, tendo a ética como base para continuar honrando o compromisso mesmo quando ninguém está vendo.

No fim, você verá que constância não é um estado de espírito. É uma forma de viver.

A verdade é que você não precisa de mais inspiração. Já somos incentivados e bombardeados de conteúdos motivacionais o tempo todo.

O que você precisa é parar de depender disso pra seguir.

O Constância Aplicada foi criado para quem está cansado de viver em ciclos de empolgação, interrupção e culpa.

Para quem não quer apenas começar mais uma vez.

Mas é claro que entender sem aplicar não traz grandes mudanças duradouras. Existe uma enorme diferença entre conhecer e percorrer o caminho.

Por isso, by @walterverhu

Correndo pela orla de Aracaju, com 28ºC na jaca às 7h da manhã. Depois do primeiro km que fomos entender porque víamos poucos corredores, de certo eles já tinham treinado às 4h hahaha. by @walterverhu

Teste o @runna por 2 semanas grátis com o cupom WALTER. 👻 by @walterverhu

Existe um conceito na psicologia chamado autoeficácia, que diz respeito à crença que temos na nossa própria capacidade de realizar alguma coisa.

E o mais interessante é que essa confiança não nasce simplesmente de pensamentos positivos. Ela se constrói, sobretudo, a partir das nossas experiências.

Lembro de treinos em que terminava o primeiro bloco de corrida convencido de que não conseguiria repetir aquele esforço. Mas, quando conseguia, algo mudava. Na semana seguinte, a mesma tarefa já não parecia tão impossível.

Aos poucos, a dúvida dava lugar à confiança.

Porque a confiança nem sempre antecede a ação. Muitas vezes, ela é consequência dela.

Por isso, quando você pensar que talvez não consiga, lembre que não precisa ter certeza antes de tentar.

Afinal, como descobrir do que somos capazes se nunca nos permitirmos experimentar?

Constância é capaz de ransformar aquilo que um dia parecia impossível em algo que agora sabemos ser capazes de fazer. by @walterverhu

Quantas vezes a gente sabe exatamente o que precisa mudar, mas continua repetindo os mesmos comportamentos?

Na corrida, no trabalho, nos relacionamentos. Nem sempre nos falta consciência. Às vezes, aquilo que nos prende ainda exerce mais força do que aquilo que desejamos construir.

Spinoza me fez pensar que talvez a mudança comece quando deixamos de apenas compreender o que é melhor e passamos a encontrar, nisso, algo que realmente nos mova.

Já passou por algo assim? by @walterverhu

O que mais me interessa em Habermas aqui não é a crítica à técnica, mas o alerta sobre aquilo que acontece quando a lógica da eficiência invade espaços que também precisam de significado.

Na corrida, isso aparece quando passamos a confiar tanto no sistema que começamos a perder contato com a própria experiência.

Não acho que o problema esteja em medir, mas em esquecer que nem tudo o que importa pode ser medido.

A corrida pode evoluir sem precisar ser reduzida a desempenho.

E constância, para mim, também é preservar esse espaço em que correr continua sendo mais do que produzir resultado. by @walterverhu

Uma das coisas mais difíceis de recomeçar na corrida é aceitar que o nosso corpo nem sempre acompanha a memória que temos de nós mesmos.

A gente lembra do ritmo que conseguia sustentar, das distâncias que percorria com facilidade e da sensação de estar em plena forma. E, sem perceber, transforma essas lembranças numa cobrança sobre quem somos hoje.

Mas a vida não permanece imóvel enquanto deixamos de correr. Nossas circunstâncias mudam, nosso corpo muda e nós também mudamos.

Talvez recomeçar exija justamente a coragem de respeitar o presente sem transformar o passado numa obrigação.

Isso não significa abandonar a ambição de voltar a correr bem, ou até melhor do que antes. Significa compreender que nenhuma evolução acontece fora do ponto em que estamos agora.

A constância não exige que você seja quem era. Ela só pede que você esteja disposto a continuar sendo construído.

Se você gosta dessas reflexões sobre corrida, filosofia e constância, conheça o Constância Aplicada, minha newsletter gratuita disponível no link da bio. by @walterverhu

Se tem algo que aprendi depois de tantos anos correndo é de que é possível evoluir sem diminuir o valor de quem fomos.

Tenho um carinho enorme pela minha primeira maratona. Naquele momento, eu ainda não sabia muita coisa, mas estava fazendo o melhor que podia com a experiência e as condições que tinha.

Hoje, quando vejo corredores se frustrando por não alcançar determinados tempos, penso em quantas histórias existem por trás de cada resultado.

O relógio registra quanto tempo levamos para chegar, mas não registra tudo o que foi necessário para estarmos naquela linha de largada.

Talvez respeitar o próprio potencial também signifique reconhecer o valor daquilo que conseguimos construir com as condições que temos hoje.

E isso não é um convite à acomodação. É um convite à consciência.

Se você gosta dessas reflexões sobre corrida, filosofia e constância, conheça o Constância Aplicada, minha newsletter disponível gratuitamente no link da bio. by @walterverhu

O que acontece com os nossos valores quando encontramos alguém de quem discordamos profundamente?

Reconhecer a humanidade de alguém não significa concordar com tudo o que essa pessoa faz. Não significa abolir a justiça, deixar crimes sem punição ou transformar misericórdia em impunidade.

É possível possível discordar profundamente de alguém sem desejar que seus filhos passem fome.

O problema começa quando deixamos de condenar apenas o ato e passamos a acreditar que determinadas pessoas já não merecem dignidade alguma.

Levinas dizia que a ética nasce diante do outro, daquele que não sou eu, que não pensa como eu e que não pode ser reduzido às minhas categorias.

Por isso, a questão não é quantas vezes pronunciamos o nome de Deus, mas quanto daquilo que dizemos acreditar continua existindo quando somos contrariados.

Se os nossos valores desaparecem diante de quem discorda de nós, eles eram realmente valores? by @walterverhu

🏆 3º lugar geral nos 5 km da 12ª @somospinkdobem para encerrar o calendário competitivo de 2026. E que ano!

Muita colheita, muito aprendizado e, acima de tudo, a certeza de que tudo está a um sonho de distância. Cada conquista deste ano carrega um pouco de tudo aquilo que foi construído silenciosamente, treino após treino.

A prova de hoje já servirá de referência para o próximo ciclo. A 21ª maratona, em 2027, já tem data e local definidos. 👀

E como ninguém constrói grandes resultados sozinho, deixo meu agradecimento aos profissionais que me acompanham. Por trás de cada pequeno ganho existe um trabalho enorme.

Obrigado à minha nutri @carol_pavani, ao meu treinador @leo_joaquim / @fullstudio, responsável por me manter forte a cada ciclo, e à minha fisio @thatyansani, que segue cuidando dessa carcaça para que eu possa chegar inteiro aos próximos desafios.

Para 2027, também renovo minha parceria com o @runna, que seguirá me acompanhando nos treinos de corrida. Você pode testar a plataforma gratuitamente por 2 semanas usando meu cupom WALTER.

E, claro, na @runnershopbr você encontra tudo o que precisa para sua jornada na corrida, dos primeiros quilômetros aos maiores desafios.

Fechamos mais um calendário de provas, mas a construção continua. Porque os sonhos mudam, os desafios aumentam, mas o caminho segue sendo o mesmo: constância. 🌀

📹 vídeos do post por @vifinishsp e @robson.run by @walterverhu

Uma das coisas que a corrida me ensinou é que nem sempre correr mais rápido significa treinar melhor.

Às vezes, a maior demonstração de disciplina é justamente saber diminuir o ritmo.

O pace leve não é um número absoluto. Depende do condicionamento, do momento e, principalmente, do esforço de cada corredor.

Pela percepção de esforço, um treino leve deve ficar próximo de 3 a 4 numa escala de 0 a 10. A respiração é confortável e você consegue conversar sem ficar ofegante.

Para ter uma referência numérica, podemos partir do ritmo de maratona e acrescentar aproximadamente 60 a 90 segundos por quilômetro. No exemplo do vídeo, uma maratona em 2h38 representa cerca de 3:45/km, o que sugere um ritmo leve inicial entre 4:45 e 5:15/km. Mas é apenas uma estimativa, que precisa ser ajustada ao esforço real.

E, acredite, às vezes é mais difícil convencer o ego a correr devagar do que as pernas a correr rápido. 😂

E você, qual é o seu pace realmente leve? by @walterverhu

Há direitos que, depois de conquistados, começam a parecer naturais. E um dos perigos de viver dentro de uma democracia é confundir aquilo que recebemos com algo que estará garantido para sempre.

Democracias também se enfraquecem aos poucos. Quando instituições passam a ser tratadas como obstáculos, quando a imprensa vira inimiga, quando a mentira se torna ferramenta política, quando adversários deixam de ser pessoas com quem discordamos e passam a ser pessoas cuja existência queremos eliminar do espaço público.

Nada disso significa que a história simplesmente se repita. Contextos mudam. Mas alguns mecanismos merecem nossa atenção justamente porque já conhecemos as consequências de sociedades que começaram normalizando a exclusão, enfraquecendo direitos e transformando determinados grupos em pessoas menos dignas de proteção.

Hannah Arendt dedicou parte de sua obra a mostrar que direitos abstratos significam pouco quando deixam de existir instituições e uma comunidade política dispostas a garanti-los.

Olhar para a história da corrida também é uma forma de olhar para a democracia. Mulheres que hoje cruzam uma linha de chegada, pessoas negras que ocupam pódios e corpos que antes foram afastados de determinados espaços nos lembram que o presente foi construído por quem recusou aceitar algumas exclusões como naturais.

O progresso não é uma linha que avança sozinha. Aquilo que uma geração conquista, a próxima precisa decidir se vai preservar, ampliar ou permitir que seja perdido.

Então, tão ou mais importante do que perguntar quem lutou para que nós chegássemos até aqui, é perguntar o que estamos dispostos a defender para que quem vier depois de nós possa ir ainda mais longe. by @walterverhu