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Peter Blanco | Strength & Conditioning Coach

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Dios mi guía 🇻🇪
Ambassador @hwpotraining
Weightlifting Trainer @fvlp_oficial
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Un líder es una persona que dirige a un grupo y que tiene la capacidad de influenciar, estimular e incentivar a los integrantes para dar lo mejor de cada uno, con el propósito de alcanzar los objetivos comunes.

A leader is a person who leads a group and who has the ability to influence, stimulate and encourage the members to give the best of each one, with the purpose of achieving the common objectives.

Thank you for the opportunity.

@hwpotraining
@mathewfras
@okeefmr
@sammymoniz
#Hardworker by @weightlifting4cf

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2 years ago

Gracias Dios Cristo 🙏🏻 por darme las herramientas para alcanzar mis objetivos.

Gracias @byakkofitnesscenter por su apoyo.

Gracias al coach @carlos.andrade.salazar
@dbanks88 @santicallejas10 por sus enseñanzas y aporte el pasado fin de semana.

Aún queda muchísimo camino por recorrer.

@crossfit @crossfitlatam @crossfittraining by @weightlifting4cf

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2 years ago

Efecto de flexionar la muñeca en la posición de inicio ❌

Figura 7 - 7. Si el atleta flexiona la muñeca como se muestra en el panel B, entonces esto introducirá una fuerza horizontal P que el atleta debe superar ejerciendo la fuerza F en la muñeca para satisfacer el principio de “cerco”. Es imposible dominar la barra con la muñeca para la duración del deadlift y la extensión, por lo que la barra se moverá lejos del atleta y más allá del punto de equilibrio. Algunos atletas ajustarán sus espinillas al revés para evitar este problema, como se muestra en el panel C pero esto es peor aún porque el equilibrio del punto está demasiado hacia el atleta lo que hace que sea fácil caer hacia atrás y por lo tanto afectará capacidad del deportista para ejercer una fuerza trasera con las rodillas y hombros. Además, los problemas en la muñeca permanecen y así la barra oscilará lejos del atleta y esto viola el principio de “cerco”. Por razones similares, el atleta debe evitar doblar los brazos en esta fase y durante todo el deadlift. Así, con los brazos rectos, el atleta debe levantar su cabeza para que el pecho pueda empujar hacia afuera y permita que la parte superior de la espalda se apriete y enderece de manera natural.

@jianpingma

Libro: Halterofilia china
Maestria técnica y entrenamiento.

#Weightlifting #Halterofilia #Crossfit #Barbell #Snatch by @weightlifting4cf

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12 hours ago

Octubre en Ccs con mi amor @gnsxd Te amo ❤️ by @weightlifting4cf

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a day ago

WEIGHTLIFTING Master Class

Perfecciona tu técnica y potencia tu fuerza en una sesión diseñada para crossfit.

Optimización de movimientos olímpicos y eficiencia en el workout.

Coach: Peter Blanco (CF-L2 Trainer) (Weightlifting Trainer).

Nivel: para todos los niveles.

•Fecha: Sábado 7-11-2026.
•Hora: 8:00 am
•Organizado: @crossfitbodyfitteam @spikefitnesscenter
•Lugar: San Fernando, Edo. Apure.
•Cupos limitados.
•Reservas: 0412-8485820

📸📱 @gnsxd

#Weightlifting #Snatch #CleanAndJerk #Crossfit
#CrossfitApure by @weightlifting4cf

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3 days ago

MASTER CLASS SNATCH

Perfecciona tu técnica y potencia tu fuerza en una sesión diseñada para crossfit.

Optimización de movimientos olímpicos y eficiencia en el workout.

Coach: Peter Blanco (CF-L2 Trainer) (Weightlifting Trainer).

Nivel: para todos los niveles.

•Fecha: Sabado 17 de Octubre del 2026.
•Hora: 9:00am
• Lugar: Cril Fitness Center @crilfitnesscenter
San Antonio de los Altos (Miranda)
•Cupos limitados.
•Reserva: 04128485820

#Weightlifting #Snatch #MasterClass #Crossfit
#CrossfitMiranda by @weightlifting4cf

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11 days ago

Así se vivió la Master Class de Snatch este pasado sábado 120 minutos intensos de corrección técnica, movilidad aplicada y trabajo consciente con la barra.

Si te quedaste fuera de esta edición o quieres pulir tus levantamientos para la próxima, mantente atento a las historias.

¡Gracias a todos los que asistieron y dejaron todo en el box!

Master Class
Box: @galpon7
Edit: @gnsxd
26 de septiembre 2026

#Snatch #Weightlifting #CrossFit #Barbell #crossfitcaracas by @weightlifting4cf

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17 days ago

MASTER CLASS DE SNATCH

Perfecciona tu técnica y potencia tu fuerza en una sesión diseñada para crossfit.

Optimización de movimientos olímpicos y eficiencia en el workout.

Coach: Peter Blanco (CF-L2 Trainer) (Weightlifting Trainer).

Nivel: para todos los niveles.

•Fecha: Sabado 26 de septiembre del 2026.
•Hora: 8:00am
• Lugar: GALPON 7 @galpon7 (Caracas).
•Cupos limitados.
•Reserva: 04128485820

#Weightlifting #Snatch #MasterClass #Crossfit
#CrossfitCaracas by @weightlifting4cf

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2 months ago

Power snatch (arrancada de potencia) es uno de los ejercicios más completos para desarrollar potencia, velocidad y coordinación atlética. Al recibir la barra por encima de la posición de paralelo (sin bajar a una sentadilla profunda), exige una aceleración máxima de la barra en menos tiempo.

Beneficios Principales:

•Desarrollo de potencia explosiva.

•Tasa de desarrollo de fuerza (RFD).

•Coordinación y tiempo (Timing).

•Fuerza en la cadena posterior.

•Estabilidad del core y hombros.

•Menor exigencia de movilidad articular.

•Menor fatiga sistémica.

#Halterofilia #Weightlifting #CrossFit #Snatch #PowerSnatch

@hwpotraining by @weightlifting4cf

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2 months ago

Desplazamiento en carriles: ejercicio (Drill) de propiocepción y corrección técnica enfocado en lograr una base de recepción sólida, ancha y repetible antes de cargar pesos mayores en la barra.

Evitar la “Cuerda Floja”
(Tightrope Walking)
El error más común en el Split Jerk es deslizar ambos pies hacia una misma línea central imaginaria. Esto destruye la estabilidad lateral.

Control pélvico: Mantener los pies en carriles separados ayuda a que la pelvis se mantenga mirando al frente (caderas alineadas) y no se rote hacia un lado.

@hwpotraining
Athlete: @perlatati

#Halteofilia #Weightlifting #CrossFit #SplitJerk #Jerk by @weightlifting4cf

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2 months ago

¿Por qué los complex son el secreto para un
Snatch sólido?

En la Master Class de Snatch que dicté hace poco, nos enfocamos en algo clave: no se trata solo de levantar pesado, se trata de levantar mejor. Y ahí es donde los complex de levantamiento hacen su magia.

¿Por qué los incluyo siempre en la programación?

•Conexión mente-músculo: Obligan al atleta a mantener la concentración en cada fase del movimiento, corrigiendo errores en tiempo real.

•Eficiencia mecánica: Al encadenar movimientos (por ejemplo, un Snatch Pull + Hang Snatch + Snatch), automatizas las posiciones correctas y la extensión final.

•Tiempo bajo tensión: Desarrollan la fuerza específica y la resistencia muscular que necesitas cuando la barra se pone pesada.

Box: KRATOS @kratosboxmaracay

Fecha: 13 de Junio 2026

#Snatch #MasterClass #Weightlifting #Crossfit #CrossFitMaracay by @weightlifting4cf

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4 months ago

¿Estás usando el Muscle Snatch correctamente o solo estás haciendo un ‘press’ de pie?

El verdadero propósito de este movimiento no es solo empujar la barra hacia arriba, sino dominar tres cosas clave:

1• Mantener la barra cerca: La trayectoria debe
ser idéntica a la de un Snatch clásico.

2•Giro agresivo de codos (Turnover): Los codos se mantienen altos y hacia afuera el mayor tiempo posible antes de rotar activamente debajo de la barra.

3• Fuerza en la fijación: Se finaliza bloqueando
los brazos sólidamente por la fuerza de los hombros y tríceps, sin volver a flexionar las rodillas.

Si tu barra se separa del cuerpo o tus rodillas se doblan al final, estás haciendo otra cosa.
¡Mantén la trayectoria limpia y los codos altos!

#Snatch #MuscleSnatch #Weightlifting #Crossfit #Barbell by @weightlifting4cf

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4 months ago