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Will Costa

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Sete vantagens da dieta carnívora… e o arroz com feijão virou o vilão de novo. 🤡🥩

Vamos complementar essa fisiologia de boteco:

7️⃣ COMPRA RÁPIDA
Uma lista menor pode facilitar a compra. Mas tempo no mercado não mede qualidade nutricional. E uma orientação precisa caber na rotina E no bolso.

6️⃣ MENOS TEMPO NO BANHEIRO
Evacuar menos não significa ter um intestino mais saudável. Consistência das fezes, esforço e dor também importam. E os benefícios das fibras vão muito além do banheiro.

5️⃣ ZERO INCHAÇO
Algumas pessoas melhoram ao retirar alimentos que provocam sintomas. Isso merece avaliação individual, não uma sentença contra todas as frutas, verduras e leguminosas. Menos gases não comprova mais saúde.

4️⃣ NUNCA SENTIR FOME
Proteína ajuda na saciedade? Sim! É exclusividade da carnívora? Não! Você pode ter uma refeição rica em proteína sem declarar guerra ao feijão. E “nunca sentir fome” já é promessa demais.

3️⃣ SONO REPARADOR
Sono depende de rotina, estresse, horários, condições de saúde e outros fatores. Melhorar depois de mudar a alimentação não prova que comer só carne foi o responsável. Picanha não paga boleto nem trata apneia.

2️⃣ IMUNE AO MARKETING
Um vídeo vendendo uma dieta como solução para tudo também é marketing. Mesmo sem embalagem, mascote ou comercial na televisão. 👀

1️⃣ DETECTOR DE MENTIRAS
Então comece desconfiando das promessas absolutas — inclusive das que confirmam aquilo em que você já acredita.

“Eu fiz e me senti bem” é um relato. Sozinho, não comprova superioridade nem segurança no longo prazo.

📚 Uma revisão de 2026 encontrou apenas nove estudos humanos sobre a carnívora, com evidência muito limitada. Existem relatos de benefícios, mas também preocupações com adequação nutricional e elevação do LDL.

Como nutricionista, meu compromisso é avaliar o conjunto das evidências antes de recomendar uma estratégia.

-Carnivore Diet: A Scoping Review of the Current Evidence, Potential Benefits and Risks
Almiera Lietz et al. Nutrients. 2026.

-Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta by @willcostanutri

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a day ago

Feriado… taken in Curitiba, Paraná by @willcostanutri

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2 days ago

Bom dia! Comam frutas. by @willcostanutri

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8 days ago

Não confundam obesidade com transtorno de compulsão alimentar (TCA). by @willcostanutri

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11 days ago

Ainda dá tempo de um Tbt né ? Esse TBT tem tudo a ver com a situação atual… falta pouquíssimo tempo para começarmos mais um pré contest e superarmos esse shape desse incrível campeonato!
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Hora de escrevermos um novo capítulo! Hora de escrevermos um novo livro!
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Vamos Juntos???
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#mensphysique #classicphysique #bodybuilder #fy #shape by @willcostanutri

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a month ago

Fico aqui imaginando…
CR7 poderia ser melhor q Messi? 🤖 by @willcostanutri

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2 months ago

Do story para o feed.

Não se apegue a pequenos detalhes (esse pão integral tem 15kcal a menos que esse outro pão branco 🙄)

Tenha um plano alimentar como base, mas não precisa ficar escravo de um PDF. A maioria dos alimentos considerados saudáveis tem uma quantidade baixa em calorias, a tal da densidade caloria explicada no vídeo. Não vai ser uma fruta a mais ou se encher de legumes sem pesar q irá estragar seus resultados (qual nutricionista q manda pesar legumes e verduras? 🤡)
É melhor “errar” comendo 1 kg de melancia que jogar a dieta pro alto e sair comendo de tudo por aí.

A ideia não é passar fome. É aprender a fazer escolhas que permitem comer mais, ter mais saciedade e ainda assim controlar as calorias.

Lembre-se: Não precisa ser perfeito, precisa ser constante 👊🏽

Já manda esse vídeo pra aquela pessoa que vive dizendo: “eu como pouco e não emagreço”

#emagrecimento #nutrição #dietasemsofrer #saciedade #densidadecalórica nutricionista reeducaçãoalim by @willcostanutri

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2 months ago

3.3 da minha melhor companhia ♥️🎂

Feliz aniversário meu amor, sou muito grata pela sua vida! Você merece todo sucesso e tudo que há de melhor 🫶🏻
Feliz dia, feliz vida e feliz novo ciclo 🎁

#felizaniversario by @willcostanutri

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3 months ago

TODAS as fotos ficaram incríveis!!
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Talvez só não ficaram melhores com as fotos que eu guardei na minha memória! Que sensação incrível foi ter subido nesse ARNOLD SPORTS SOUTH AMÉRICA 2026! O Shape, o eventos, as conquistas, as superações, os desafios, as vitórias, as amizades, as evoluções, tudo, mas tudo, sempre será lembrado! É um campeonato que gosto e valorizo MUITO!
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Obrigado Deus, por me permitir viver isso!
Parabéns GIBA pelas obras de arte! Parabéns Coach WILLIAM COSTA e todas as minhas parcerias e alunos presentes no Backstage (HEITOR, JONATHAN, BRUNO TERAVITA, LUCAS SOUSA, THAINAN E BRAIAN) que fizeram a diferença no dia! E aos alunos da Torcida e seguidores também! MUITO OBRIGADO!
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#mensphysique #classicphysique #bodybuilding #fy #shape by @willcostanutri

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5 months ago

“Não existe uma dieta específica comprovada cientificamente para lipedema.”

Mas existe algo que faz diferença de verdade: acompanhamento individualizado, constância e estratégia.

Essa paciente chegou com dores, inchaço, retenção e muita dificuldade em emagrecer. Ao longo do processo, ajustamos alimentação, rotina, treino, inflamação, adesão e comportamento alimentar.

Resultado: -13kg melhora estética, melhora dos sintomas e uma qualidade de vida completamente diferente. 🙏🏻

O lipedema não é “preguiça”, não é “falta de força de vontade” e muito menos algo sem solução. Cada corpo responde de uma forma, mas quando existe acompanhamento correto, é possível melhorar MUITO o quadro. by @willcostanutri

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5 months ago

QUALIDADE É PRIORIDADE! CONDIÇÃO É OBRIGAÇÃO!
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Louco! Eu fiquei apaixonado nesse Shape … kkkk… Esse vídeo nessa qualidade, nessa bermuda… UMA VITÓRIA!
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Estamos na direção e sentido certo! Obrigado a todas as pessoas e empresas que fizeram isso no vídeo! Seguiremos trabalhando buscando mais condicionamento e volume para a minha categoria Mens Physique.
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Bora pro PROximo!
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#mensphysique #classicphysique #bodybuilding #shape #fy taken in São Vicente, Brazil by @willcostanutri

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5 months ago

Não existe conquista minha no ARNOLD SPORTS sem falar desse cara, meu COACH WILL COSTA. Aliás não só as conquistas do Arnold, mas de todas as outras desses últimos anos (que por coincidência, completamos 3 anos de trabalhos juntos neste mesmo campeonato, o Arnold Classic). Trabalhando juntos, foram 2 overais e 11 Top1 e etc...
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Para esse ARNOLD SPORTS SOUTH AMERICA em si, agradeço demais por toda a assistência, conversas e paciência. Deu força e motivou no intervalo de um campeonato para outro; esteve presencialmente para esse campeonato; foi altamente compreensivo à fase de vida que eu estava; e se envolveu no projeto sempre buscando o melhor.
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Talvez esse nosso trabalho dá tão certo pelo fato de “jogarmos nas duas posições”: Ele é Coach, mas sabe o que um atleta pensa/passa (por já ter sido um) e eu sou atleta e sei o que um coach passa/faz. Estamos mais do que no caminho certo.
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Sempre digo que não preciso de um coach famoso, mas sim de um Coach Bom. Não preciso um coach de Números, mas sim um coach Humano, Não um coach rápido, mas um coach acertivo; etc... Tenho certeza que estou com a melhor opção.
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Que venham mais e mais conquistas, incluindo o sonhado Pro Card. VAMOS JUNTOS!
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#mensphysique #classicphysique #bodybuilding #fy #shape taken in Expo Center Norte by @willcostanutri

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6 months ago