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KEVIN WHITE / Coach femmes +30 ⭐️

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👩 Femmes 30-50 | Maman & Ménopause
🍽 5 Repas / jour | avec ou sans salle de sport
🎯 + 500 Femmes accompagnées
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Tu viens d'arriver sur mon profil ? Voici tout ce que tu dois savoir. 👇

Je m'appelle Kévin, coach sportif depuis 8 ans. Je suis spécialisé dans la transformation physique des femmes de 30 à 50 ans : jeunes mamans et femmes ménopausées.

Ma méthode BODY SWITCH tient en deux principes simples.

🍽️ 5 repas par jour. La plupart de mes clientes mangent 2 à 3 fois quand elles arrivent. On passe à 5. Le corps s'habitue à manger plus souvent, et la fringale disparaît.

🏋️ Avec ou sans salle de sport. Chez toi avec le minimum de matériel, ou en salle si tu en as une. Ton programme s'adapte à ta vie, jamais l'inverse.

Et surtout : ce n'est pas un régime.
Un régime, ça se subit et ça s'arrête. Tu tiens quelques semaines, tu craques, et tout revient. C'est normal, c'est comme ça que les régimes sont faits.

🎯Ici, on construit des habitudes que tu peux garder. Le but n'est pas que tu tiennes 6 mois en serrant les dents.C'est qu'à la fin de l'accompagnement, tu aimes ta façon de manger et de bouger, et que tu continues sans moi.

C'est ça, un résultat durable
Pas de privation. Pas de solution miracle. Un suivi rigoureux, des ajustements chaque semaine, et un accompagnement où tu n'es jamais seule.

✅️+500 femmes accompagnées depuis le début.

Fais glisser pour découvrir comment ça se passe concrètement 👉

Prête à en parler ? Réserve ton appel visio, c'est 20 minutes et sans engagement :
https://calendly.com/wk_trainer

#bodyswitch #pertedepoidsfemmes #coachpourfemmes #menopause #pertedepoidsapresgrossesse taken in Cescau, Aquitaine, France by @wk.trainer

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2 months ago

Epic transformation physique avec @mayie___e !

-20kg en 6mois en utilisant ma méthode "Body Switch”

Fier de toi 🥰

Si toi aussi tu souhaites avoir le même résultat il est temps de m'écrire 🙂

Team 🦄

➡️ Wk_trainer

#transformationphysique
#pertedepoids #perdredeskilos #perdreduventre #biendanssoncorps #grossepertedepoids #motivationfitness taken in Cescau, Aquitaine, France by @wk.trainer

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a year ago

⭐️ Body Switch, ce n’est pas un programme de plus.
C’est une méthode pensée pour les femmes qui veulent retrouver la forme et la confiance sans se sentir frustrées ou épuisées.

🏋‍♀️ Entre 30 et 50 ans, la vie s’accélère : boulot, famille, stress…
Et souvent, on finit par se mettre de côté.

➡️ Avec Body Switch, tu apprends à reprendre le contrôle de ton corps, à te sentir bien dans ta peau et à retrouver ton énergie.

💪 Des entraînements adaptés à ton rythme
🥗 Une approche en nutrition personnalisée
🧠 Un accompagnement humain, motivant et bienveillant

🎯 En 15 ans d’expérience, j’ai accompagné des centaines de femmes à transformer leur silhouette et leur mental — sans souffrance, sans régime extrême, juste avec la bonne méthode.

✔️ Abonne-toi pour découvrir chaque jour comment Body Switch change la vie des femmes qui décident de passer à l’action .

#bodyswitch #transformationfemme #fitnessfemme #pertedepoids #coachsportif #motivation #bienetre #conﬁanceensoi #biendanssoncorps taken in Cescau, Aquitaine, France by @wk.trainer

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a year ago

Et si, parfois, le vrai problème n’était pas le budget… mais la priorité qu’on lui donne ?

Je viens d’échanger avec une femme qui dépense environ 200 € par mois en cigarettes.

Elle souhaite perdre du poids, retrouver son corps et surtout reprendre sa santé en main.

Je lui ai donc posé une question simple :
👉 « Et si tu décidais de remplacer ces 200 € de cigarettes par 200 € investis dans toi ? »
Je ne dis pas qu’arrêter de fumer est facile. Ça ne l’est pas.

Mais lorsqu’on veut réellement changer, il faut parfois accepter de faire des choix différents de ceux qu’on faisait jusqu’à présent.

Et aujourd’hui, elle réfléchit à ce choix.

Alors je te pose la question à toi :
Si tu dépensais 200 € par mois en cigarettes, serais-tu prête à arrêter et à investir cette même somme dans ta santé, ton corps et ton bien-être ?
👇 OUI ou NON ?

Et surtout, explique-moi pourquoi en commentaire. Je veux vraiment lire vos réponses.

#arreterdefumer #stoptabac #pertedepoidsfemmes #coachingpourfemmes taken in Cescau, Aquitaine, France by @wk.trainer

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a day ago

2ème sortie longue avec cette fois ci beaucoup de côtes 🥲

La séance rack pull + ischios d'hier c'est fait ressentir ... mais j'ai serrer les dents ahah

Prochaine sortie 100klm ? 🤔

#veloderoute #baladevelo #progression #lifestyle #zipp taken in Cescau, Aquitaine, France by @wk.trainer

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2 days ago

Tu tiens toute la semaine. Et le dimanche soir, tu as l'impression d'avoir tout gâché.

Voici les 3 erreurs que je vois le plus souvent :

1️⃣ Tu sautes des repas le samedi pour te garder de la place pour le soir. À 20h tu n'as rien mangé depuis midi, tu arrives affamée, et à partir de là tu ne contrôles plus rien.

2️⃣ Foutu pour foutu. Tu as craqué samedi midi, alors tu continues jusqu'au dimanche soir. Un repas, ce n'est rien. Un week-end entier, c'est autre chose.

3️⃣ Et celle qui fait le plus de dégâts : tu rajoutes du cardio pour compenser, et tu montes sur la balance juste après. Le chiffre que tu vois n'est pas du gras, c'est de l'eau. Mais tu le prends en pleine figure, et tu démarres ta semaine découragée à cause d'un chiffre qui ne veut rien dire.

Le week-end ne casse pas ta progression. C'est la façon dont tu redémarres le lundi qui la casse.

J'ai tout mis dans un guide : les 3 erreurs en détail, le déroulé heure par heure de ton week-end, et surtout ce qu'il faut faire le lundi.

Commente GUIDE et je te l'envoie 📩

#bodyswitch #pertedepoidsfemmes #coachpourfemmes #weekend #reequilibragealimentaire taken in Cescau, Aquitaine, France by @wk.trainer

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3 days ago

Aujourd’hui dans la partie 1, @alexia_minatchy_ se livre sur sa maladie.

Si tu es dans son cas, que tu souffres toi aussi de troubles digestifs ou que ton ventre te complique la vie au quotidien, écoute bien la suite.

Parce qu’on va parler de ce qu’on peut réellement mettre en place autour de l’alimentation, de l’activité physique et du quotidien, sans tomber dans les fausses promesses.

Et surtout : comment continuer à prendre soin de son corps quand on doit composer avec une maladie chronique.

👉 Regarde la partie 1 jusqu’au bout et dis-moi en commentaire si tu te reconnais dans son témoignage.

La partie 2 arrive très vite.

#rch #rectocolitehémorragiquechronique #pertedepoidsfemmes #coachpourfemmes taken in Cescau, Aquitaine, France by @wk.trainer

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4 days ago

À partir de maintenant, tu n'es plus seule.

Et ce n'est pas une phrase en l'air. Laisse-moi t'expliquer ce que ça veut dire concrètement.

La plupart des femmes qui me contactent arrivent en mangeant beaucoup trop peu. Avec dix informations contradictoires en tête, des régimes ratés derrière elles, et la conviction qu'il faut encore se priver davantage.

Et surtout : personne en face pour leur dire si elles font bien.

Alors la première chose que je change, ce n'est pas leur assiette. C'est ça : on est deux.

Ta transformation, je la veux autant que toi. Quand ça avance, on est deux à être fiers. Quand ça coince, c'est mon problème autant que le tien. Pas le tien toute seule un dimanche soir devant la balance.

C'est ça, ma présence. Et voici à quoi ça ressemble au quotidien :

1️⃣ Tu écris, je réponds. Un doute sur un repas, une séance qui coince, une envie de tout lâcher un mardi soir. Tu n'attends pas trois jours. Tu n'as plus à décider seule, à chaud, dans le doute.

2️⃣ Un bilan chaque fin de semaine. On fait le point ensemble sur le poids, les mesures, l'énergie, le sommeil. Et surtout sur ton état d'esprit. Rien ne se règle dans le flou.

3️⃣ Et j'ajuste en fonction. Selon ce que tu me remontes, je modifie l'alimentation, l'entraînement, ou simplement la charge de ta semaine. Seule, un écart devient un mois raté. À deux, ça se règle en 24h.

Et ce ne sont pas mes mots, ce sont les leurs :

« C'est son écoute et sa disponibilité qui m'ont le plus marqué. » Un client, après 7 mois

« J'obtenais une réponse dans les quelques minutes, voire dans l'heure, mais jamais au-delà. » Nicolas

J'ai enfin trouvé le coach que je recherchais. Quelqu'un qui fait les choses avec passion et qui s'investit vraiment. » Nathalie

Tu as déjà essayé seule. Essaie à deux.

Ce n'est pas la méthode qui t'a manqué. C'est quelqu'un en face qui ne te lâche pas en route.

Écris BODYSWITCH en DM et on regarde ensemble ce qui est possible pour toi.

#bodyswitch #coachpourfemmes #pertedepoidsfemmes #accompagnement #suivipersonnalise taken in Cescau, Aquitaine, France by @wk.trainer

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5 days ago

Premier 10klm en run a jeun ✅️

Pas évident de rester en zone 2 avec cette chaleur ici 🥲

J'ai fini les 3 derniers klm a 160-170bpm😅

Allez ça c'est fait 🤙

#run #perf #hybridathlete #vacances #agadir by @wk.trainer

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5 days ago

Première balade avec le chameau kakalleur (vous pouvez pas comprendre) 🤣

Le pauvre il a du subir avec moi 🥲

On se moque pas ahah

#chameau #agadir #souvenirfamille #vacances by @wk.trainer

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6 days ago

🏁FINALE DU CHAMPIONNAT DE FRANCE 2026 – CLÉREY 🏁

Bilan du week-end :

🥇 P1 Féminine
🥈 P2 Mixte
🥇 P1 au Championnat du Grand Est

Une erreur de bouée lors de la deuxième manche me coûte la victoire au classement mixte 😅😒

🇫🇷 BILAN CHAMPIONNAT DE FRANCE 2026 🇫🇷

🥈 Vice-championne de France Féminine

🥉 3e au classement mixte du Championnat de France

Objectifs 2026 atteints 🔥
Je retiens surtout le chemin parcouru cette saison : une machine plus performante, plus de régularité et de confiance, une navigation plus solide…

De quoi revenir plus déterminée que jamais pour 2027 !

Un immense merci à @thomasencinas , mon chéri, pour son soutien et tout le travail réalisé sur la machine 🫶
A mon coach @wktrainer de m'avoir rendu si solide 💪🦄

Merci également aux bénévoles et aux pilotes pour les moments partagés sur l’eau et dans les paddocks !

Enfin, merci à tous mes sponsors et partenaires pour leur soutien 🙏

📸 Crédit photo : @patricemassias

#championnatdefrance #womenriders #seadoospark #jetskiracing #competition by @wk.trainer

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6 days ago

Question 2 : quelles sont tes plus grandes qualités ?
➡️ Honnêtement, c'est celle à laquelle j'ai le plus de mal à répondre. Parler de moi, ce n'est pas mon truc.

Alors je vais plutôt te dire ce qu'on me reproche parfois : je peux être exigeant. Un peu dur, même.
Mais je ne connais pas d'autre façon d'obtenir de vrais résultats. Si je laisse passer, si je ne relève rien, si je dis que c'est bien alors que ça ne l'est pas, je ne sers à rien.

Ce que mes clientes attendent de moi, ce n'est pas de la complaisance. C'est quelqu'un qui les tire vers le haut et qui ne les lâche pas en route.
Épisode 2 sur 6. Le premier est sur mon profil si tu l'as manqué.

Et toi, quelle question tu me poserais ? Dis-le moi en commentaire 👇

#bodyswitch #coachsportif #coachpourfemmes #pertedepoidsfemmes #coulisses taken in Cescau, Aquitaine, France by @wk.trainer

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6 days ago