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✨WONDER✨
☀Eu sou a Susana e este é o meu caminho para uma vida + saudável. Acompanha-me!
🌱Comida colorida, leve e natural.
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by @wonderliccia

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2 years ago

Não há melhor ovo cozido do que o ovo da Páscoa! Tem um sabor especial, leva-me ao tempo da infância, das avós e dos folares que só se comiam uma vez por ano.
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Do cheirinho das flores de primavera que cresciam no jardim da minha mãe, e do meu pai, que nos fazia ficar especadas ao lado delas para tirar a fotografia da praxe. Eu não achava piada nenhuma.
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"-Não te mexas!", "-Agora, ri-te!", "-Segura aí nessa flor!", "-Põe-te assim!", "-Põe-te assado!". E eu e a minha irmã obedecíamos.
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Demorávamos um mês para ver como tínhamos ficado nas fotos. Primeiro, tinha de se acabar com o rolo e depois esperar pela revelação. Ia-se ao Freitas. Era dos únicos fotógrafos da terra.
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Tanto mudou, desde então. Exceto o ovo pintado da Páscoa.
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E por aí? A que sabe o teu ovo da Páscoa? by @wonderliccia

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5 years ago

👇Vai uma sugestão para o lanchinho de hoje?👇
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Para a massa destes corações, vais precisar de:
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☀️ 2 ovos
☀️ 1 colher de sobremesa de farinha de côco
☀️ folhas frescas de espinafre qb
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Ralei muito bem, coloquei uma parte nestas forminhas e levei à ActiFry por 10 minutos. Entretanto, com o resto da massa, fiz mini panquecas na frigideira.
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👉 Não têm açúcares adicionados. Para adoçar, usa um adoçante ao teu gosto: fio de mel, compotas ou geleias, ... Ou então, uma pasta de amendoim, de amêndoa...enfim, o que a tua gulodice quiser 😋
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Podes fazer de véspera e levar contigo para todo o lado.
Que tal, vais experimentar? Deixa o teu feedback nos comentários, que eu vou adorar saber 😘
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#saudavelegostoso
#facilerapido #comidanatural #comidadeverdade #semprocessados #simplesesaudavel by @wonderliccia

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5 years ago

🌞ShOt de pudim de chia🌞 rima com...Bom Dia!
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De certeza que já sabes como fazer.
Em todo o caso, se quiseres que eu volte a explicar, deixa um SIM nos comentários e eu venho cá dizer 😄
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Bom Domingo 😘
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#pequenoalmocosaudavel #simplesesaudavel #facilerapido #healthyfood #goodvibes by @wonderliccia

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5 years ago

☀️ Tabbouleh de couve flor ☀️ Não gostas de couve-flor? Pensa duas vezes, porque com esta criação da Marta, garanto que nem vais notar! 😋
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Ontem, fiz este Tabbouleh da Marta @martilicious_food . Assenta-me que nem uma luva! É fácil, rápida, leve e fresca. 🙌 Dá para fazer a mais, guardar no frigorífico e levar para a praia!
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A dose de hoje foi a que sobrou de ontem e esqueci-me de polvilhar com os cajus tostados, que ficam simplesmente maravilhosos e dão aquele crocante de que tanto gosto.
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Para mim, a grande surpresa foi a hortelã. 🌿 Tenho-a fresca em casa, mas não a usava para mais do que chás e sobremesas. Que combinação fantástica!
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Vais experimentar? 👉 Vê a receita completa no IG da Marta @martilicious_food
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#delicious #simplesesaudavel #simpleseleve #naturalfood #legumes #summerfood by @wonderliccia

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5 years ago

😊 Não me canso destas "happy faces".
BoM dIa! 😄
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Para fazer estas panquecas, só precisas de 2 ingredientes:
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3 ovos
1 colher de sobremesa de farinha de côco
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Bater bem com a varinha de arame até desfazer os grumos da farinha e colocar na frigideira antiaderente.
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São boas ao pequeno almoço e ao lanche. Regadas com um fio de manteiga de um fruto seco a gosto ou de 🍯 ou mesmo acompanhadas por uma compota de frutos sem açúcar.
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Quem vai resistir? 🙊🔥
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#pequenoalmocosaudavel #simplesesaudavel #semprocessados #semrefinados #facilerapido #semacucar #panqueca by @wonderliccia

26

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5 years ago

🍫 Quem desse lado aprecia um bom chocolate amargo? 🍫
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Se te perdes por chocolate negro como eu, experimenta salpicar uns nibs de cacau puro na tua bebida de pequeno-almoço preferida, num smoothie, numas papas de aveia ou até numas panquecas deliciosas com molho de frutos vermelhos.
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Para hoje, preparei este pudim de chia com leite de côco da Alpro sem açúcar. Juntei uma maçã com canela e 1 colher de café de nibs de cacau puro. Tão bom! Já experimentaste?
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1 café no fim (claro!)e fiquei pronta para o dia! 🌞
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#pequenoalmocosaudavel #simplesesaudavel #facilerapido #nibs #nibsdecacau #semprocessados taken in Trofa, Portugal by @wonderliccia

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5 years ago

🌞Bom dia!🌞 Vamos chamar o sol?
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Não me lembro de ter tido um verão assim...onde andam as noites quentes, os dias de calor que nos põem fora de casa e pedem praia, mar e melancia?
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Esta metade do meu pequeno-almoço de hoje não é 🍉, mas é outra fruta de que gosto muito.
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No verão, gosto de ter sempre umas 3 laranjas no frigorífico. Sabem tão bem cortadas às fatias, mesmo com a casca, e comidas à dentada como se fossem 🍉. E depois, estão sempre prontas para saltarem para um Tupperware e levar como snacks fresquinho para a praia. Os meus filhos adoram! E eu também 😊
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🍊Oh, verão, onde estás tu?🍊
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#simplesesaudável #pequenoalmocosaudavel #jocooking #pequenoalmoço #ideiaspequenoalmoço by @wonderliccia

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5 years ago

👊 Primeira refeição do dia: o pequeno-almoço.
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Simples e natural. Sem farinhas. O café não pode faltar. E gosto dele na minha chávena "Olé!" para me lembrar da minha querida @ines_picarote (agora, só a lavo à mão para não sair mais a cor).
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Arrasta para o lado para ver como ficaram fininhas, estas omeletes 😊
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#simplesesaudável #pequenoalmocosaudavel #leveenatural #coaching30diasparamudardevida #jocooking taken in Trofa, Portugal by @wonderliccia

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5 years ago

Olá, olá!✨01 de julho de 2021✨Voltei!
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Hoje é o primeiro dia do - Coaching 30 dias para mudar de vida - com a Joana Moura @jocooking
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Há tanto tempo que não escrevo aqui e que não partilho os meus pratos contigo. A vida corre e eu não tenho sido consistente, nem na minha alimentação saudável, nem na prática de exercício. As quarentenas levaram-me a vontade de regressar ao ginásio e trouxeram-me um pesito a mais. Felizmente, não me levaram a vontade de treinar.
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Agora, faço spinning em casa e adoro estar no meu espaço, ouvir o @er_xavier , meu novo mestre de treino e, no fim, sair para o banho e relaxar em casa...tudo sem ter que tirar o carro da garagem 😀
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Mas falta-me aquela vontade para voltar a uma alimentação mais natural e sem pacotes. Perdi-me um pouco no meio das quarentenas, do trabalho, do stress do dia a dia. E, por isso, decidi contar com a ajuda da Joana @jocooking para me acompanhar durante os próximos 30 dias.
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Acompanha-me e inspira-te, também, a mudar o teu estilo de vida 💪😘
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#comidafresca
#comidanatural #simplesesaudável #jocooking #coaching30dias #coaching30diasparamudardevida taken in Trofa, Portugal by @wonderliccia

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5 years ago

☀O QUE APETECE COM ESTE CALOR? ☀ Saladas! Muitas. Coloridas. Frescas. Leves. Simples.
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Esta tem:
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*beterraba
*pepino
*tomate cherry
*pimento amarelo
*cebolinho fresco
*flor de sal
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Reguei apenas com 1 fio de vinagre.
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E tu? Como gostas das tuas saladas?
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#saladas #saladasfrescas
#comidadeverao #simpleseleve #simplesesaudavel #comidafresca
#summervibes #saladacolorida taken in Trofa, Portugal by @wonderliccia

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6 years ago

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7 years ago