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Xana Llaneza | 🤸🏽‍♀️

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🍃De la danza al movimiento
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haciendo el plank challenge con mi @raquelromerov_ 🤍@alinapilates_ 😱☺️ no sabia que esta era tu versión! 🥰¿habeis visto cómo busca el equilibrio el pie de base? hahahah🦶🏼 always in @conceptbarre 📍& filming by @luisapee 🫂#plankchallenge #training #barcelona by @xanallaneza_

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6 months ago

cuánto disfruto esta parte del show✨🙈siendo Eritia junto con @jonay_circus.art ♥️ 👗 @sadabastudio 💡 @carloscremadesm @isaacbargiela 🧠 @perfordance @_leyvatony 📸 @antovertic_art by @xanallaneza_

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3 years ago

primer training en bcn con blancazo incluído😹 siempre es un gustazo bailar y salir un poquito de la zona de confort (incluso desentrenada haha) ✨🙏🏻♥️🧠 @yaizaespigares 📍 @la.caja.negra by @xanallaneza_

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2 years ago

We said Out of Home...You understood the assignment❤️‍🔥Burn, brunch, beats y una comunidad que nunca falla en traer las mejores vibes!Next up... see you at Mas Sorrer 👀 by @xanallaneza_

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5 days ago

sacando a la luz el shooting que hicimos antes de verano🥹 que todavia no habia subido🙋🏽‍♀️foto e ideas de vestu:@luisapee @__aire @arihurttado @paola_gutierrezl enjoying soooo much this summer🫂🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞#barcelona #summer #portrait by @xanallaneza_

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9 days ago

move your body everywhere🥰video: en Mallorca con @loooraa esterillas & tobilleras de @elveebrand #transition #pilates #yoga #fitness #trainer by @xanallaneza_

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19 days ago

Como trainer tienes que entender que una clase dirigida:👉🏼 No es para que el coach se luzca 👉🏼 Hay que enseñar al alumn@ a entender su propio cuerpo👉🏼 Debes poder explicar la biomecánica solo con palabras 👉🏼 Hay que saber tocar, cuidar y acompañar La parte de aprendizaje por imitación es obvia, pero debes enseñar a tus alumn@s a entender su cuerpo y que vayan adquiriendo propiocepción (el sentido por el que eres capaz de tocarte la nariz con los ojos cerrados). Enseñarles a ser más autónomos y tener más control con su cuerpo tb hará que sean más exigentes y que puedas exprimir más sus entrenamientos🥰#coach #trainer #fitness #fyp by @xanallaneza_

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a month ago

muy chill😸#fyp #humor #trainer by @xanallaneza_

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a month ago

el punto es priorizarse, por salud✨#fitness #fyp #inspiration #training #viral by @xanallaneza_

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a month ago

📽️ video tutorial 📽️PATADA DE GLÚTEO🦵🏼🍑Este ejercicio es bueniiiisimo para aislar el movimiento y activar el gluteo mayor y medio🤩 peeeeero suele pasar que deja de ser efectivo cuando nos centramos más en tirar de flexibilidad que en activar y controlar la ejecución🧘🏽‍♀️❌Errores comunes:👎🏼 hundir los hombros 👎🏼 sacar costillas 👎🏼 arquear lumbar Y es que, si no entiendes la técnica ni la interiorizas, pasas de entrenar a hacer una coreografia😄😅✅Correcciones:👍🏼Traccionar hombros y escápulas👍🏼Cerrar costillas y activar abdomen👍🏼Direccionar bien la patada hacia el techoPuedes meter variantes del mismo ejercicio usando una banda de gluteos, con tobilleras o incluso con una soft ball :)Apúntate estas correcciones y dale un “punch” a tu próximo entreno😌#trainer #fitness #barreinstructor by @xanallaneza_

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2 months ago

un carrete de fotos bonitas que no iba a subir🥲😅😮‍💨😌por eso del feed, del faad, del fuud, blablabla#mallorca #happiness #friends #summer by @xanallaneza_

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2 months ago

Fue taan bonito, y todavia no habia hecho el recap de nuestro primer evento🥹 Agradecer a las marcas que nos brindaron su apoyo para que este evento fuera posible: 🩰 @elveebrand 🍵 @matchaandco 🍄‍🟫 @fongcompany 🌞 @svr_spain Gracias a mi @loooraa por toda la logistica y el saber hacer. Mi compitrueno⚡️🫂 Por seguir creciendo juntas y con @align.society A todas las chicas que confiaron en nosotras para disfrutar de una mañana taaan bonita🥰 eternamente agradecida!Y a mis @arihurtaddo y @raquelromerov_ que se apuntan a un bombardeo😄 por seguir cultivando esta amistad tan pura y real🤜🏼🤛🏼Todo dentro del spot inmejorable de @bahiasuites 😌#eventos #mallorca #wellness by @xanallaneza_

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2 months ago