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Deporte híbrido en España 2026: la revolución del fitness funcional y las carreras de obstáculos---TÍTULO---Deporte híbrido en España 2026: la revolución del fitness funcional y las carreras de obstáculos---ARTÍCULO---El deporte híbrido vive en 2026 uno de sus momentos más emocionantes en Es...🔗 Artículo completo → link en bio#XHEN #CarrerasObstaculos #FunctionalFitness #OCR #DEKA #Crossfit #DeporteHibrido #xhenspain #fitness #sport by @xhenspain

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a day ago

Camiseta manga corta XHEN CREW para crosstraining y fitness funcional. Camiseta técnica de alto rendimiento diseñada para atletas exigentes.Esta prenda tiene las costuras planas y no tiene etiqueta cosida, evitando así las molestas rozaduras, haciendo que la sientas como una segunda piel. Su tejido elástico en todas direcciones (4 way stretch) consigue que la prenda se adapte perfectamente a tu cuerpo. • Diseño técnico optimizado para máximo rendimiento.• Tejido transpirable y de secado rápido.• Tejido antibacteriano.• Corte deportivo ajustado que permite total libertad de movimiento• Ideal para WODs, crosstraining, gimnasio y entrenamiento funcional, running o carreras híbridas. • Material técnico resistente y duradero• Perfecto para entrenamientos intensos y competiciones#beatyourexpectations #xhen #hybridathlete #wodwear #hybridtraining by @xhenspain

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3 days ago

Hace tiempo entendí que sentirse bien no depende solo de un resultado.Hoy me encuentro en un momento en el que disfruto entrenando, compitiendo y superándome cada día. Me siento fuerte, con energía, motivada y, sobre todo, en paz con el camino que estoy construyendo.Nada de esto ha llegado de un día para otro. Detrás hay horas de entrenamiento, momentos de duda, aprendizajes y muchas ganas de seguir creciendo.Estoy orgullosa del punto en el que estoy, pero todavía más ilusionada por todo lo que queda por delante.Y sí, entrenar con una equipación que te hace sentir cómoda también suma. Gracias @xhenspain por la calidad y el diseño. 🖤Gracias también a @dekaspain por hacer que cada reto me motive a dar un poco más.Seguimos. 🚀❤️. #WomenWhoTrain#StrongWomen #NeverStopGrowing #hybridathletes #trainhard by @xhenspain

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3 days ago

Este fin de semana se ha celebrado en Madrid un evento DEKA, además, a tenido lugar la DEKA CUP. Hemos aprovechado para hacer el lanzamiento de la colección DEKA XTREMA by XHEN. Hemos el privilegio de que los atletas participantes de la DEKA CUP la hayan podido probar. Sus sensaciones han sido excelentes. Gracias a todos!!!Fotos: @a_jaen@dekaspain @manumarinb @paunacenta @nataliafigueras @raquelboschjimenez @muntseta_spartan_13@danielredondo10 @selenedance@saanmg@soxscoach@alvichu_lopez@manu_hybrid_monkey by @xhenspain

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4 days ago

Estos son los patrocinadores y colaboradores que podrás encontrar en los diferentes stands de DEKA MADRID.Todos ofrecen algún servicio o activación, acércate a conocerlos. ¡Muchísimas gracias!@xhenspain@huakai.es @narufisioterapia @myzonemoves @fruteva_huelva by @xhenspain

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10 days ago

Deportes híbridos en España 2025: la revolución del atleta completo---TÍTULO---Deportes híbridos en España 2026: la revolución del atleta completo---ARTÍCULO---El deporte en España está viviendo una transformación silenciosa pero imparable. Cada vez más atletas a...🔗 Artículo completo → link en bio#XHEN #CarrerasObstaculos #FunctionalFitness #OCR #DEKA #Crossfit #DeporteHibrido #xhenspain #fitness #sport by @xhenspain

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11 days ago

Lo dicho!! Quiero veros!! 🧐Me pareció fácil al verlo, …pero me costo 😅Gracias por el conjunto @xhenspain ❤️El mejor gym @gorillasgymclub 🏡🦍 by @xhenspain

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13 days ago

🔥🔥🔥Ya tenemos en España la medalla DEKA TRIFECTAPor fin puedes juntar como mereces tus HEX y formar la Trifecta DEKA de tu FIT, MILE y STRONGDisponible a partir de DEKA MADRID en el stand de @xhenspain por 24€No es necesario reservarla. by @xhenspain

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17 days ago

Muy feliz de poder enseñaros esta colaboración con @xhenspain 🩵🩷Siempre hace ilusión que una marca apueste por ti y valore el esfuerzo que hay detrás de cada entrenamiento y cada competición.Gracias por la confianza. 🚀💪¿Qué os parece este outfit? 👀📸 @shot.wod #Xhen #Publi #Fitness #ɢʏᴍɢɪʀʟ #gymlife by @xhenspain

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19 days ago

Visita nuestro stand en @dekaspain Vigo. by @xhenspain

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a month ago

🔥 DOMINGO 21 JUNIO - CORE + ACONDICIONAMIENTO🏃 SIN MATERIALWARM-UP (8 min)• 2 min trote suave en el sitio con rodillas altas progresivas• 10 Hip Circles cada lado + 10 Cat-Cow lentos en cuadrupedia• 10 Inchworms con pausa de 2 seg en plancha alta• 20 Mountain Climbers lentos (control de cadera, sin rotacion)• 10 Hollow Rocks + 10 Arch Rocks para activar tension anterior y posteriorFUERZA (20 min)Archer Push-ups• 5x8 cada lado — tempo 3-1-2-1 (bajada 3 seg, pausa abajo 1 seg, subida 2 seg, pausa arriba 1 seg). Brazo de apoyo extended lateralmente, codo del lado de trabajo baja controlado. Escápulas activas en todo momento. Scaling: rango de movimiento reducido manteniendo el tempo.• Descanso 90 seg entre seriesMETCON (AMRAP 12 min)• 10 Hollow Hold to Tuck-Up (desde hollow hold en suelo, comprimir rodillas al pecho en la fase concéntrica, extensión completa en la excéntrica — no se usan pesos externos, Rx: rango completo, lumbar pegada al suelo en todo momento)• 12 Plank Shoulder Taps (6 cada lado, cadera estable, sin rotacion de tronco, ritmo controlado — Rx: posicion de plancha alta, pies a anchura de hombros)• 8 Burpee Broad Jumps (pecho al suelo en la bajada, salto horizontal maximo en la subida, aterrizaje en flexion de rodillas — Rx: distancia maxima sostenida en cada rep)COOL DOWN• 90 seg Child's Pose con brazos extendidos al frente + 60 seg Supine Twist cada lado (rodilla cruzada al suelo, hombros pegados) + 60 seg Cobra pasiva para descomprimir zona lumbar tras el volumen de core.📌 El Hollow Hold no es un ejercicio de descanso dentro del AMRAP: si pierdes la tension lumbar, paras, recolocas y sigues. Una rep limpia vale mas que diez con compensacion.#CrossFit #XHEN #WOD #HybridAthlete #Hyrox by @xhenspain

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a month ago

🔥 DOMINGO 21 JUNIO - CORE + ACONDICIONAMIENTO💪 CON MATERIALWARM-UP (8 min)• 2 min assault bike ritmo suave (RPE 4)• 10 rep Cat-Cow + 10 rep Dead Bug (lento, lumbar pegada al suelo)• 10 rep Hip 90/90 rotaciones cada lado + 10 rep Glute Bridge con pausa 2 seg arriba• 15 rep Hollow Body Rock + 10 rep Superman Hold 3 seg• 1 min saltos de comba doble pie, ritmo moderado para elevar frecuencia cardiacaFUERZA (20 min)Strict Press• 5x5 al 75-80% 1RM. Core braced durante todo el movimiento, sin extension lumbar en el lockout. No es Push Press.• Descanso 2-3 min entre seriesMETCON (AMRAP 14 min)• 10 Toes-to-Bar (agarre firme, no kipping descontrolado, caderas por delante de la barra)• 12 Alternating Dumbbell Snatch — Rx: 22.5/15 kg (6 cada lado, rotacion de cadera completa, no press de hombro)• 14 Slam Ball (golpe desde overhead hasta el suelo con extension completa, recoge y repite sin pausa) — Rx: 20/12 kgCOOL DOWN• 90 seg Child's Pose con brazos extendidos al frente + 90 seg Supine Twist cada lado (rodilla cruzada al suelo, hombros pegados) + 1 min foam roller columna toracica📌 El Strict Press y el Toes-to-Bar comparten el mismo requisito: tension de zona media constante. Si pierdes el core en la barra, pierdes eficiencia en ambos movimientos.#CrossFit #XHEN #WOD #HybridAthlete #Hyrox by @xhenspain

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a month ago