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Nutrióloga Ximena Bonilla

@xibo.nutri

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•Nutrióloga Fitness•
Ama y disfruta el proceso🤍
🤸🏼Coach en: @stonewellness.mx
Consultas presenciales y online🦦
Cédula prof🪪: 15838581

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💥 Errores comunes al comer antes de entrenar
¿Te ha pasado que te sientes pesado o sin energía al entrenar? Tal vez estás cometiendo alguno de estos errores:
1. Comer 5 min antes → No da tiempo de digerir, te puedes sentir mal.
2. Demasiada fibra o grasa → Se digiere lento y da pesadez.
3. No considerar el tipo de entrenamiento → No es lo mismo cardio que fuerza (cada uno tiene intensidades distintas).
4. Saltarte comidas o improvisar → Llegas sin energía y no rindes igual en el entrenamiento (aunque aquí depende del tipo de entrenamiento también).
5. Tomar suplementos sin sentido → No todo lo que está de moda te funciona.

👉 ¿Te ha pasado alguno? ¡Cuéntame en los comentarios!
#nutriciondeportiva #preentreno #nutricioninteligente #nutriciondeportiva #deporte #altorendimiento #nutricionconsciente by @xibo.nutri

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a year ago

Último spam del Medio Maratón de Atlas ✨

Tuve muchas emociones encontradas en el camino, la verdad no pensé que fuera tan difícil mentalmente, pero sin duda es una experiencia que volvería a repetir❤️‍🩹
Me demostré que soy capaz de lo que me propongo y que la disciplina no es fácil pero al final vale la pena 100%!
Gracias al mejor team que me ayudó a lograr esto y que me acompañó en todo el proceso; se que esto es solo el inicio de algo muy cool⚡️ @trackfitmx

El video final me representó toda la carrera jaja 🥹
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#mediomaraton #halfmarathon #running #runnersgdl #runningmotivation #motivation #motivación #fitness #fitlifestyle #nutrition #nutriologa by @xibo.nutri

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2 years ago

Aunque tenga un espacio de 1 metro cuadrado voy a cerrar mi círculo de movimiento🤟🏼😂
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#garmin #garminfitness #travelinglife #fitnessfirst #movimientoysalud by @xibo.nutri

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2 days ago

Aquí mi Garmin me marca que subo 20 pisos en cada esquina 🫪😂
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#portugal #oportocity #comedia #caminatamañanera #fitlife by @xibo.nutri

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1

5 days ago

Amé el lugar y el concepto de @sabda_studio ⭐️
Si un día van a Barcelona, vayan a tomar alguna clase aquí!
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#matpilatesclass #barcelona #pilatesespaña #fitnesslife #fitnesswomen taken in Barcelona, España by @xibo.nutri

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8 days ago

No me pueden dejar sin comer porque me convierto en Hulk 🤬
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#comediaenespañol #quehambre #quericoescomer #nutrionist #nutritional taken in Barcelona, Spain by @xibo.nutri

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1

11 days ago

Según google:🛜
Los mejores placeres de la vida son aquellos momentos sencillos o cotidianos que nos dan paz, alegría y una profunda sensación de bienestar sin complicaciones.

Esto incluye el comer un plato delicioso que sea reconfortante para nosotros 🥓🥯

Es válido cuidar lo que comemos, buscar lo más saludable y ser balanceado; pero a veces caemos en el extremo de no poder salirnos de nuestro plan, y eso no es saludable 🫪

Así que, a disfrutar y ser felices porque vida solo hay una ✨

#travelling #foodlover #vidaenbalance #nutritips #enjoy taken in España by @xibo.nutri

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13 days ago

Review de un restaurante famosito de Madrid💃🏼
Está muy rica la comida, el bowl fue lo que más me gustó, tenía frutas que casi nunca comemos en México como la carambola, pitaya, una pera rara y otras que no sabía que era; estaba muy fresco y delicioso🤤🍓🍌🥥

El precio por platillo está entre 15-25 euros (creo que es similar a México pero creo que la porción es pequeña) 💸

Tenían muchas opciones y combinaciones que se veían muy ricas y no alcancé a probar🤭
@honestgreens

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#desayunosaludable #madridfoodies #breakfastclub #nutritionist #nutritips taken in Madrid,Spain by @xibo.nutri

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15 days ago

Dos suplementos que forman parte de mi rutina ✨

Hoy les comparto dos opciones de @vimed_shop que me gustan: probióticos y citrato de magnesio.

🦠 Los probióticos pueden ser una herramienta para apoyar la salud intestinal, dependiendo de la cepa y de las necesidades de cada persona.

🌙 El magnesio participa en muchas funciones del organismo, incluyendo la función muscular y del sistema nervioso.

Como siempre, la suplementación debe ser individualizada y no sustituye una alimentación adecuada. ✨

Si quieres probarlos, puedes usar mi código XIME15 para obtener un descuento. 🫶🏼
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#probioticos #citratodemagnesio #suplementos #nutricaofuncional #nutritips by @xibo.nutri

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21 days ago

Haz una pausa. Escucha a tu corazón. Escribe lo que sientes. Háblalo con alguien; pero no dejes que eso te abrume…

Ahí es donde comienza la verdadera sanación 🤍
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#healingjourney #sanatucorazon #journaling #emotionregulation #onedayatatime by @xibo.nutri

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23 days ago

Estamos acostumbrados a medir nuestro valor con los ojos de los demás: cómo nos ven, qué piensan de nosotros, si nos eligen, si nos aprueban…

Pero quizá la pregunta no debería ser “¿soy suficiente para ellos?”, sino:

“¿Soy suficiente para mí?”

Que tu valor no dependa de ser elegida.
Que tu paz no dependa de ser aprobada.🤍
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#soysuficiente #eligete #autoestimafeminina #saludemocionalymental #selfcareisntselfish by @xibo.nutri

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24 days ago

27🎂✨
Por todo lo vivido y todo lo que viene

Una sesión cumpleañera muy bonita que me hizo
@andreaorozcofoto 📷❣️ by @xibo.nutri

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a month ago