Instagram story viewer> @xindyx> Posts

Indy Van der Velden

@xindyx

3.7K

followers

984

following

25🌺 | psychiatric nurse | gym | Eindhoven|
@aj_sportsnl INDY5
@myproteinnl INDY10
Collab: [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

bare face, cute fit, good day ✨ taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

3k

50

2 months ago

Elegance never goes out of style✨🤍 taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

342

16

a day ago

🍎 White Chocolate Apple Crumble

±390 kcal | ±46 g koolhydraten | ±32 g eiwit | ±7 g vet

Appellaag
* 150 g appel
* 5 g honing
* kaneel
* 10 ml water

White chocolate laag
* 20 g @myproteinnl impact whey milkshake White Chocolate Swirl
* 100 g magere kwark
* 30 ml halfvolle melk

Crumble
* 20 g bloem
* 10 g havermout
* 5 g witte chocolade
* 5 g honing
* 10ml melk
* snufje kaneel

Bereiding
1. Oven op 180°C.
2. Appel + honing + kaneel + water in je glazen ovenschaal.
3. 5 min voorbakken.
4. Kwark, melk en White Chocolate Swirl mengen en bovenop de appel verdelen.
5. Bloem + havermout + witte chocolade + honing tot kruimels mengen.
6. Over de proteinlaag verdelen.
7. Nog 10 min bakken, tot de crumble goudbruin is.
8. Even laten staan en warm eten. 🤍

#highprotein #fitfood #myprotein #breakfast #food taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

8

2

11 hours ago

Afgelopen weekend een superleuke avond gehad, maar ik merk iedere keer weer hoeveel invloed zo’n avond heeft op mijn slaap, trainingen en hoe ik me voel. En eerlijk? Ik hoef dat gewoon niet ieder weekend 🤍 Af en toe lekker genieten, maar daarna ben ik ook weer helemaal happy in mijn eigen ritme

#gymgirl #gymtalk #mindset #relatable #fyp taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

53

13

3 days ago

BBQ Pulled Chicken Wraps — 4 personen

Ingrediënten
* 500 g kipfilet
* 4 volkoren wraps
* 1 rode paprika
* 1 rode ui
* 150 g mais
* 150 g kidneybonen, uitgelekt
* 200 g passata
* 50g XXL Nutrition BBQ Sauce
* 80 g light zuivelspread
* 50 g geraspte light kaas
* 1 tl paprikapoeder
* 1 tl knoflookpoeder
* 1 tl komijn
* ½ tl chilipoeder
* Scheutje citroensap
* Peper & zout
* Cooking spray

Bereiding
1. Kook de kip:
Leg de kipfilets in een pan met water en kook ze in ongeveer 12–15 minuten gaar. Haal de kip uit het water en trek met twee vorken uit elkaar.
2. Bak de groenten:
Snijd de rode ui en paprika klein. Verhit een pan met wat cooking spray en bak de groenten ongeveer 3–4 minuten.
3. Maak de vulling:
Voeg de passata, BBQ-saus, mais en kidneybonen toe. Breng op smaak met paprikapoeder, knoflookpoeder, komijn, chilipoeder, peper en zout.
4. Voeg de kip toe:
Schep de pulled chicken door de saus en laat het geheel 5–10 minuten zachtjes pruttelen. Roer af en toe zodat de kip de saus goed opneemt.
5. Maak de romige saus:
Meng de light zuivelspread met een klein scheutje water, een beetje limoensap, wat knoflookpoeder, peper en zout. Roer tot een gladde saus.
6. Vul de wraps:
Verdeel de pulled chicken-vulling over de 4 wraps. Verdeel de romige saus erover en strooi de geraspte light kaas erop.
7. Vouw en bak:
Vouw de wraps dicht en bak ze in een droge koekenpan op middelhoog vuur aan beide kanten een paar minuten, tot ze goudbruin en krokant zijn en de kaas gesmolten is. 🔥

Per wrap
±520 kcal | ±43 g eiwit | ±59 g koolhydraten | ±12 g vet

#highprotein #fitfood #mealprep #food #wraps taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

13

2

4 days ago

Lift Seamless in pink @myproteinnl 🩷

But did you guys now that the Hybrid Collection drops today 👀

DC: INDY10

#gymgirl #myprotein #fitcheck #girlswholift #gymfit taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

35

8

6 days ago

my gym wardrobe was getting slightly out of hand… so here we are 🫠

#gymgirl #gymfit #girlswholift #gymlife #relatable taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

34

7

7 days ago

back & shoulders from today 🫶🏼

• lat pulldown
• single arm cable pulldown
• single arm dumbbell row
• cable face pulls
• cable rear delt fly
• cable lateral raises
• dumbbell shoulder press

save for your next back & shoulder day 🤍

#gymgirl #backday #gym #biceps #girlswholift by @xindyx

43

3

8 days ago

Apple Speculoos Smoothie Bowl🍎

±395 kcal | ±32 g eiwit | ±46 g koolhydraten | ±7 g vet

🥣 Bowl
* 150 g bevroren appel
* 70 g bevroren banaan
* 100 g magere kwark
* 20 g Vanille Whey + collagen @myproteinnl
* 50 ml halfvolle melk
* 1 tl kaneel
* flavdrops @myprotein
* Klein snufje zout

🍎 Apple pie topping
* 30 g appel, in kleine blokjes
* Extra kaneel
* Klein scheutje water

🤎 Topping
* 8 g Speculoos-crème
* 1 Speculoos-koekje, verkruimeld
* Extra kaneel

Zo maak je ’m
1. Doe de bevroren appel, banaan, kwark, whey, melk, kaneel, zoetstof en zout in je Ninja.
2. Draai op Smoothie Bowl tot je een dikke, romige bowl hebt.
3. Te dik? Voeg steeds een klein scheutje melk toe en respin.
4. Bak ondertussen de 30 g appel 2–3 minuten in een pannetje met een klein scheutje water en flink wat kaneel. Hierdoor krijgt ’ie echt die warme appeltaart-smaak.
5. Schep de smoothie bowl in een kommetje.
6. Verdeel de warme kaneelappel erover.
7. Verwarm de 8 g Speculoos-crème een paar seconden zodat je hem makkelijk kunt drizzlen.
8. Drizzle de Speculoos eroverheen.
9. Verkruimel het Speculoos-koekje erover en maak af met nog een beetje kaneel.

#highprotein #myprotein #smoothiebowl #breakfast #mealprep taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

13

3

9 days ago

In my element🤎🤍 taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

776

21

a month ago

Giant protein cookie😍

±374 kcal | 28 g eiwit | 33 g koolhydraten | 12 g vet

* 25 g Cookie Crumble whey @myprotein
* 25 g havermout
* 15 g bloem
* 50 g magere kwark
* 10 g pindakaas
* 10 g 85% pure chocolade
* ½ tl bakpoeder
* flav drops toffee @myproteinnl
* Klein scheutje melk

Bereiding: Alles behalve de chocolade mengen tot een dik deeg. Chocolade fijnhakken en erdoor mengen. Vorm één dikke koek en bak 10–12 min op 180°C. Even laten afkoelen voor een chewy midden.

Myprotein: INDY10😍

#highprotein #fitfood #cookie #myprotein #healthysnack taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

8

4

12 days ago

pretty in pink 🎀💗
Lift Seamless by @myproteinnl | INDY10

#gymgirl #gymfit #myprotein #girlswholift #gymwear taken in Eindhoven, Noord-Brabant by @xindyx

320

32

11 days ago