Instagram story viewer> @xjcoaching> Posts

Xander Jansen | Strength trainer

@xjcoaching

757

followers

163

following

➡️STRENGTH TRAINER FOR ATHLETES
➡️BRING YOUR PERFORMANCE TO NEXT LEVEL 🔥 📍SHAPE SOCIETY GYM BREDA

POSTS STORIES REELS TAGGED

WELL DONE CHAMP🏆🔥

Sinds December knallen we wekelijks 2 sessies, waarvan 1 keer kracht & 1 keer explosiviteit.

Goede progressie gemaakt afgelopen maanden in kracht & explosiviteit.💪

Afgelopen weekend heeft Jeremy zijn eerste belt weten binnen te slepen in New York.🏆

Enorme dank aan @nickhemmers voor het vertrouwen om Jeremy te mogen begeleiden (en ondertussen meerdere Atleten).

JUST THE BEGINNING. ⏰🔥 taken in Fitnesscentrum Keep Fit by @xjcoaching

63

8

a year ago

MIJN VERHAAL
Van 130 kilo naar 90 kilo

in 2018 liep ik een sportschool binnen, kreeg een schema van iemand in de sportschool en begon met trainen. Zonder begeleiding alleen met een papiertje.
Over de techniek van de oefeningen en een juist voedingspatroon had ik geen besef of kennis.
Dit zorgde ervoor dat ik eigenlijk mijn lichaam helemaal niet verbeterde maar juist blessures opliep en dikker werd.

Totdat ik in 2021 verhuisde naar Breda en uitkwam bij Keep Fit. Hier kwam ik terecht in een omgeving met gemotiveerde mensen die houden van de sport en weten wat ze doen.

Ondertussen woog ik zelf al 130kg, was ik dus veel te dik en dat op 21 jarige leeftijd…
Na een aantal weken begon ik me echt thuis te voelen in de sportschool en startte met Gena een plan voor mijn voeding. Het was natuurlijk even wennen om niet altijd te eten waar ik zin in had. Wel gaf dit mij enorme motivatie en maakte dit mij mentaal sterker.

Ook in het trainen ging ik voorruit. Ik begon informatie te verzamelen over trainen, de juiste oefeningen & hoe ik ze moest uitvoeren.

Na een jaar goed trainen en een routine in mijn voeding was ik ondertussen tientallen kilo’s afgevallen. Ik maakte af en toe nog wel eens een misstap in mijn voeding en hield nog steeds af en toe van een feestje, maar pakte de draad altijd terug op.

En nu na 40 kilo te zijn afgevallen en verschillende studies te hebben gedaan .
Ben ik klaar om jou te helpen!!

Stuur mij gerust een dm voor de mogelijkheden! by @xjcoaching

204

46

3 years ago

Krachttraining is dé basis voor betere sportprestaties 💪⚡

Of je nu sneller wilt sprinten, sterker wilt staan in duels of blessurevrij wilt blijven — krachttraining maakt het verschil.

👉 Wat levert het je op?
– Meer explosiviteit & snelheid
– Betere stabiliteit & balans
– Minder kans op blessures
– Meer spiermassa
– Een sterkere mindset 🧠

Door je spieren én zenuwstelsel te trainen, beweeg je efficiënter, krachtiger en sneller. Je lichaam wordt beter voorbereid op de intensiteit van jouw sport.

🔥 Werk niet alleen aan conditie…
👉 Breng je sportprestaties naar next level!

Wil jij sterker, sneller en fitter worden binnen jouw sport? Stuur me een bericht 📩

#krachttraining #sportperformance #atleten #blessurepreventie #explosiviteit taken in Breda by @xjcoaching

17

4

7 months ago

🇳🇱Goede sessies gehad afgelopen weken met rade. Focus op compound bewegingen met daar omheen functionele oefeningen.

Hard aan het werk voor volgend gevecht door, vast te houden aan een plan en elke week een stapje verbeteren in techniek/herhalingen of gewicht.

Waarom elke atleet naar mijn mening krachttraining zou moeten doen:

Wil jij je sportprestaties naar een hoger niveau tillen? Stuur mij een DM.
🇬🇧Had some great sessions over the past few weeks with Rade. Focused on compound movements, complemented by functional exercises around them.

Working hard for the next fight by sticking to a clear plan and improving every week—whether in technique, reps, or weight.

Do you want to take your athletic performance to the next level? Send me a DM. 💪 taken in Hemmers Gym by @xjcoaching

28

3

8 months ago

It's all working out exactly as it should. 💫
- Special thanks to @xjcoaching 🫱🏻‍🫲🏾, you make me unstoppable! 💪🏾

Thanks to my sponsors!
@atila.nl
@edwinvandermeij
@jvkvloerverwarming
@tongroenen & carel > #wcs
@frankies_nl
@vitaxativ by @xjcoaching

990

27

a year ago

Letsgooo 🔋🔥#fy #fyp #gym #training #trainingtips by @xjcoaching

531

9

a year ago

Discipline fuels me, focus guides me. The grind is where I discover who I truly am. Every challenge shapes the fighter I’m becoming

No limits. No excuses.
🔜🔥🔥 taken in Fitnesscentrum Keep Fit by @xjcoaching

3

78

a year ago

Explosive training for fighters! 🧬💣

#fyp #fy #boxing #fighters #training #motivation #trainingstips #viral #gymtips #tips #trainday #mma #ufc by @xjcoaching

3

3

a year ago

Stay fit, stay sharp!🏆 @xjcoaching 📈

#gym #gymmotivation #fyp #fy #boxing #boxingtips #trainingtips #motivation #training #progress #mma #personaltraining by @xjcoaching

3

12

a year ago

Train like a champ! 🏆#motivation #tips #training #boxing #mixedmartialarts #fyp #gymtok #gymtips by @xjcoaching

14k

27

a year ago

THE FUTURE IS YOURS CHAMP🔥

Altijd bereid om een stapje extra te doen🏆
Altijd op tijd🏆
Altijd positief🏆
Nooit te moe🏆

KEEP GOING & NEVER QUIT🔥 taken in Fitnesscentrum Keep Fit by @xjcoaching

219

10

2 years ago

Enhance your power, speed, and endurance with these boxing and kickboxing drills! Stay sharp, stay explosive!💥 #BoxingTraining #workout #boxing #gym by @xjcoaching

413

10

2 years ago