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천태주

@xown3545

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full 2025 JTBC마라톤 : 03:46:27
half 2026 정서진마라톤 : 01:38:30
10k 2023 롱기스트런 : 00:46:48

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춘천 마라톤 full 기록 3:59:10
목표로 했던 sub-4 달성🏅
@chuncheon_marathon

올해 full 마라톤을 함께 준비했던 많은 분들이 떠올랐다.
@jay_park28 @goldensphoon @leejihunee
처음부터 끝까지 함께 대회를 준비한 친구들
@insiderunners_
LSD 25, 30, 35k를 함께 즐겨주신 고마운 분들
@songdorunningcrew
뒤늦게 정규원이 되서 많은 시간을 함께하진 못했지만, 대회 때 응원해주셔서 목표 달성에 큰 힘이 되어준 분들
@hwkuku @exercise._.yeolha
같이 훈련하고 응원도 해주시고 팁도 많이 주신 분들

올 여름 무척이나 더웠지만, 이분들 덕분에 춘마를 즐겁게 준비할 수 있었던 것 같다.🙏

완주 후 메달을 받고나니, 울컥해진 마음에 잠깐 눈시울이 붉어지기도 했다. 그동안 훈련했던 추억들과 42.195km를 뛰었던 시간이 떠올라서 북받쳐 올랐던 모양이다.

올해 목표는 이뤘고, 앞으로도 나의 러닝 이야기는 계속 될 것이다. 다음 목표는? 아직 없다. 우선 1순위는 부상없이 오래오래 러닝 즐기기🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

#춘천마라톤 #춘천 #마라톤 #러닝 #풀코스 #42.195 by @xown3545

첫 트레일런 후기

올해 트레일런 대회를 한 번은 나가고 싶었는데, 경리님께서 좋은 기회를 만들어 주셔서 즐겁게 다녀왔다.

빵트레일런 20k를 참가했는데, 날씨도 좋고 운영도 훌륭하고 현장 분위기도 너무너무 좋았다. 그리고 무엇보다도 CP에서 빵을 먹을 수 있는게 최고 장점이다. (+ 근데 밀크티가 진짜 맛있어요. 가시면 꼭 밀크티 드시길)

올 여름은 트레일런으로 정말 즐겁게 보냈다. 경리님께서 일정도 짜주시고 루카도 데려와주시고 GPX도 가져와주시고 픽업도 해주시고 경로 리딩도 해주시고 몇몇 장소는 리딩해주시려고 먼저 다녀오시기까지 했다. 덕분에 올 여름 즐겁게 났네요 경리 시스터

@runtoji
@jsoyeon1002
@osj415
@and_hyoni
@understand__ag

@bbangtrailrun
@songdorunningcrew

피니시 후 다같이 찰칵

출발 전에 수연님이랑도 같이 찰칵. 다들 빵 먹을 생각에 텐션이 높다.

@rsy273

출발 전이랑 피니시라인 직전 사진.
항상 운동복으로 만나서 사복 모습이 다소 어색했던 사람들.
다같이 손잡고 완주하는게 우리 목표였는데 다들 무사히 완주했다. 루카단 모두 풀코스 마라토너셔서(새삼 대단하네..) 20k는 거뜬히 웃으면서 완주 성공

자자 손 모아보세요~ 하나 둘 셋 화이팅~

대회 중간 포토스팟이 있어서 멈추고 다같이 찰칵. 구름 너무 이쁘다.

완주 후 단독샷 남기고 싶었는데 포즈 고갈. 괜시리 썬구리 잡고 어색한 웃음

출발 전 루카단이 준비해준 것들.. 아낌없이 주시는 분들. 감사합니다 잘 할게요

경리님이 짜주신 트레일런 준비 일정. 매주 감사했습니다.

@hundtrail

첫 봉청 트레일런. 시작은 소소했다. 아직 조금 쌀쌀했다.

@shibaluca

다음 봉청 트레일런. 인원이 늘었다. 봉청 코스 벚꽃 맛집이다.

@hye_ever

무의도 트레일런. 여행 온 느낌 나서 너무 좋았다. 바닷가랑 산을 둘 다 지나가는 만큼 코스가 다채롭다.

경리님 없는 봉청 트레일런. 내 아웃핏이 맘에 듬.

@hmfranciscus
@kimjinhyeon3907

봉청문 트레일런. 점점 거리가 길어진다. CP가 기다려지기 시작한다.

시흥늠내길 트레일런. 루카단 완전체. 비가 약간 내렸는데 비 맞으면서 신나게 다녀왔다.

@jh_choi0227

거마산소래산 트레일런. 이때 덥기도 하고 거리가 길어서 루카는 같이 안왔다. 점점 코스 난이도가 올라간다.
월 마일리지 0k 진현이 > 월 마일리지 200k 나

한양도성 트레일런. 경리님을 도저히 따라갈 수 없었다. 코스 난이도가 상당하다. 하지만 서울을 한 바퀴 구경할 수 있는만큼 눈이 즐겁고 기억에도 많이 남았다.

올해 트레일런 기록들. 여기저기 잘 다녔네~ 재밌었다.

루카가 빠지면 안되지. 루카 안뇽

또다시 사복으로 만난 루카단. 또 새삼 다른 느낌이였지만 금방 적응하고 웃고 떠들었다. 이걸로 빵트레일런은 마무리하고. To be continue by @xown3545

몰뛰 걸림. 덕분에 멋진 사진
photo by @han_forest

이것도 잘 나왔다
photo by @jsoyeon1002

낑낑

루카단 거울샷 ✌️

수정님이랑 율동 맞춤 😃
photo by @runtoji

SDRC 컬러런 블루팀 🫧
photo bt @gks.wlsgml
@songdorunningcrew

한강 LSD 🏃‍♂️ & 여의도 수영장 🏊‍♂️

SDRC 체육대회 🎉

진현아 눈빛이 너무 무섭다
@kimjinhyeon3907

루카와 친해지기 전 쓰담쓰담. 조심조심

루카와 친해진 후(?) 볼꼬집. 루카는 싫어하는 것 같다.

🐶😃👋
@shibaluca by @xown3545

HYROX Shake-out run with Garmin Korea.

@garmin_korea 에서 좋은 기회를 주셔서 @hyroxkor 참가자분들과 Shake-out run 페이서로 함께했다.

작년 12월 @redbullkr 행사에서 만났던 범석이형과 병석이형은 이번에 두 번째 만남으로 내적친밀감 가득...! @hongbeomseok_ @black_panseok

에너지를 드리고 싶었는데 오히려 에너지를 받고 왔다. 감사하다.
의욕 가득. 아자아자 🔥🔥

@jeonybee
@jjoon_hehe
@han_forest
@songdorunningcrew by @xown3545

상반기 하프 PB 기록

4월 초 더서울레이스 초반 오버페이스해서 마지막에 퍼지고(그래도 PB🎉)
4월 말 서울하프마라톤 철저하게 전략대로 뛰어서 다시 PB🎉

천천히 잘 준비해서 가을 목표는 하프 1시간 30분대랑 풀코스 3시간 30분대💪

+뛸 때 다리 탄성이 부족한 것 같으니 보완

상반기 대회는 끝났으니까 당분간 펀런

📷
@tns.eka @runtoji
🤟
@songdorunningcrew by @xown3545

2026 다낭 마라톤 후기 🇻🇳

해외 마라톤을 참가하고 싶은 마음이 항상 있었는데, 이번에 좋은 경험을 하고 왔다.

요즘 대회 참가하면 죽자사자 뛴다고 펀런한지가 너무 오래 됐었는데, 여행가서 하니까 너무너무 기분이 좋았다.
급수는 전부 다 먹었고, 수박도 맛있게 먹었고, 뛰다가 서서 사진도 찍었다.

풍경도 새롭고 날씨도 괜찮았고 동반주할 수 있는 친구들도 있었어서 좋았다.
2024년 첫 풀코스를 같이 준비했던 친구들과 다시 좋은 경험을 하게 되어서 더욱 기뻤다.

대회 끝나고는 희준이형이 가이드해준 덕분에, 너무 편하게 즐기고 웃고 떠들다가 올 수 있었다.

재밌었다. 🎵

with
@jay_park28
@vica_run
@leejihunee
@goldriver113 by @xown3545

JTBC 마라톤 full 기록 3:46:27
작년 춘천 마라톤 대비 13분 줄여 PB 갱신🎉
@jtbc_seoul_marathon

올해는 SDRC 에 들어가서 함께 대회를 준비했는데, 과정이 너무 즐거웠다.
매주 화숨뛰 열어주셔서 감사합니다 선생님 @eyamigo_
여름에 따로 훈련하기 너무 힘든데 같이 훈련하도록 프로그램 짜주신 운영진분들 감사합니다. 대회 때 응원해주셔서 힘이 됐습니다. @songdorunningcrew
그리고 벙 열어주시고 벙 참가해주신 분들 감사해요, 재밌었습니다 :)

사진 찍어주신 @tns.eka @djay__y @junchi0313 @borattomiguel @runtoji 감사합니다!

그리고..

3시감 39분 목표로 30km까지 가다가 다리 경련으로 급격히 페이스가 떨어졌다. 심박이 170 이상 오르진 않았기 때문에 온전히 다리 근육 단련 부족인 것 같다. 돌이켜보면 원인은

1) 30k 2회, 35k 1회 LSD 외에 장거리 지속주를 하지 않음
2) 대회 일주일 전부터 다리 경련 낌새가 있었으나 조치하지 않음
3) 10월달 휴식이 부족했음

이다. 러닝하다가 경련온적이 없었어서 대비가 부족했다. 내년 대회엔 LSD랑 장거리 지속주를 해서 꼭 목표 이뤄야지 🔥🔥

올해 참 재밌게 러닝했다. 내년에도 부상없이 즐겁게 ! by @xown3545

9월 기록 203km
9월은 여행을 갔다와서 마일리지가 적다

하지만!!
Half PB 갱신🎉 (상반기 대비 -4분)
01:42:06
내년 목표는 30분대로 가고~ 풀코스 자신감 뿜뿜하고!!
.
.
1. 비엔나 벨베레데 궁전 낭만 러닝 ⭐️
2. 부다페스트 국회의사당 맥주런 🍺
3. Thank you for joining 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ with 겔림혜
4. 송도 30k LSD (벼락치기) 💪 with 갓경리
5. 화숨뛰 😤 (항상 감사합니다 지녕님)
6. 일어나 마지막날 👏👏👏

9월은 낭만 러너였다
10월은 이제 장거리 + 테이퍼링

나의 2번째 풀코스 JTBC 커밍쑨!!!!! 🔥🔥🔥

사진 찍어주신 진희님 한림님 다영님 감사합니다 🫰 by @xown3545

8월 기록 296km
본격적인 제마 준비를 위해 장거리 훈련을 많이 했다

1. 오늘은 낙오하지 않겠다는 회심의 발차기🕺
2. 항상 동기부여받는 든든한 고수님들..😎
3. 파사장과 함께하는 SDRC 정규런🍰
4. 혜은님벙 폴라포런🍇 (러닝 후 폴라포👍)
5. 관웅님벙 남산 3회전⛰️ (이날 꽤 강력해짐💪)
6. 화숨뛰 330 페이스 동료들😤
7. 프라하 여행 러닝 최고 🇨🇿

9월에도 즐겁게 러닝하자

photo by @moon_10_5 @tns.eka
@songdorunningcrew
사진 감사합니다 📷 by @xown3545

러닝 레벨 블랙 달성 기념 🎉
2024년 마감 기록

2024년 춘천마라톤 풀코스 완주🍁 @chuncheon_marathon
서울 한강변 LSD 25km, 30km, 35km🏃‍♂️ @insiderunners_
SDRC 가입 및 페이서😄 @songdorunningcrew
12월 남산 오버 트레이닝💦 @jay_park28 @vica_run
with @leejihunee @goldensphoon
등등

이래저래 올해 러닝 활동은 참 재밌었다.
내년엔 어떤 재밌는 일이 있으려나 :)

모두들,
Happy new year 2025 🎇

#춘천마라톤 #한강 #SDRC #남산 #Happynewyear by @xown3545

9월 기록; 250km

오늘 부상없이 하프마라톤 PR을 달성하며 기분 좋게 10월을 시작했다. 그리고 메타스피드로 5:00~5:30 페이스로 장거리를 달렸을 때, 통증과 피로감이 없다는 큰 수확을 얻어서 기쁘다. 😁
풀코스는 메타스피드로 가야지 :)

올해 춘천마라톤 풀코스를 준비하며 러닝을 좋아하는 많은 사람들과 함께 즐거운 시간을 보낼 기회가 있었다.
무더운 날씨 속에서도 즐거움을 잃지 않고 재밌게 훈련할 수 있었던 것은 그분들과 함께 했기 때문이지 않나 싶다.
LSD 같이 해준 @insiderunners_ 크루원분들
드디어 정규크루원이 된 @songdorunningcrew
시흥에서 러닝 좋아하는걸로 손꼽히는 두 분 😋
마지막으로 춘천마라톤을 함께 참가하는 세명의 프렌즈 🤗
춘마 끝나도 저랑 계속 러닝 같이 해주실거죠, 여러분?

아무튼 모쪼록 풀코스 준비하시는 분들 모두 부상없이 완주하기를 기원하며, 남은 기간에는 업힐다운힐 훈련해야겠다👊

춘천마라톤 D-24 🍁

#운동 #러닝 #마라톤 #춘천마라톤 #가민 #국제국민마라톤 #풀코스 #하프코스 by @xown3545

8월 기록 250km

너무나도 덥고 습했던 8월 후기
1. 300km 목표로 했는데 겨우겨우 250km 채웠다.
2. 진짜 여름은 7월이 아니라 8월이다.💦
3. 찬물을 벌컥벌컥 마셔서 배에 탈이 났다.
4. 운동 강도를 올리면 먹는 양도 늘려야 했다.
5. 시원한 9월부터는 이제 속도를 올릴 수 있을 것 같다.
6. 재미가 있던 없던 간에 풀코스 준비는 빡세다. 😅
with @insiderunners_

#운동 #러닝 #마라톤 #nrc #가민 #Lsd #여의도 #잠수교 #춘천마라톤 by @xown3545