Instagram story viewer> @yaenty> Posts

Yaenty | Certified Personal Trainer, HYROX ambassador & coach

@yaenty

27.4K

followers

949

following

18 WEKEN HYROX PROGRAMMA LIVE!
• @esncom.nl code yaenty
• @hyroxbenelux ambassador
• @hexxee code yaenty20
• Personal Training of trainingsschema 📩

POSTS STORIES REELS TAGGED

𝗠𝗘𝗘𝗧 𝗢𝗨𝗥 𝗔𝗠𝗕𝗔𝗦𝗦𝗔𝗗𝗢𝗥 | @yaenty 🔥

We are very proud to let you meet this ambassador. Yaenty, starting off as a dancer before she stepped into the world of strentgh training. She has been our ambassador since 2022 and already finished 7 races in 3 countries⚡️

𝗙𝗨𝗡 𝗙𝗔𝗖𝗧
Her brother convinced her to join him for her first HYROX race, 2,5 years ago. Which resulted in her finishing the double mixed completely unprepared 😳

Because of that experience, Yaenty knows the importance and benefits of good preparation and training for your next race 💪🏼

These days, she stays on track with focussing on nutrition, strength training, functional training, cross fit and running! So feel free to reach out to Yaenty, if you have any questions!

𝗙𝗔𝗩𝗢𝗥𝗜𝗧𝗘 𝗦𝗧𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡
Burpees & lunges

𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗕𝗘𝗦𝗧
Pro Women: 1.29.20 (Rotterdam, 2023)
Double Women: 1.13.19 (Cologne, 2023 🇫🇷)

𝗬𝗔𝗘𝗡𝗧𝗬’𝗦 𝗡𝗘𝗫𝗧 𝗥𝗔𝗖𝗘
Amsterdam (11 - 13 Oct, 2024) by @yaenty

588

47

2 years ago

I DID IT! 🥹 1:32:11 - SOLO PRO 🥳

Kleine race recap: het was HEET ! 🥵, maar ik ben zo trots op wat ik heb neergezet! Steady runs zoals het plan was, pittige laatste twee stations waarbij ik voelde dat ik wegtrok, maar doorgezet en blij met mijn resultaat onder deze omstandigheden !! 🙏🏼

Dank jullie wel voor jullie support, zowel daarzo als hier via Instagram. Ik heb afgezien en genoten! Geen PB, maar die komt er binnenkort aan. Dat voel ik! En genieten is uiteindelijk belangrijker!

HYROX solo pro Berlin ✅

Nu enorm nagenieten komende dagen in deze mooie stad. 🏙️🚲👙☀️🛍️

Liefs,
Jouw grootste HYROX supporter 💛 taken in Berlin, Germany by @yaenty

3k

164

5 months ago

“Wat is belangrijk voor jou?”

Dit vond ik best spannend om met jullie te delen, want dit gaat dieper dan andere video’s die ik deel, maar dit is wel wie ik ben! En als ik maar 1 persoon kan helpen of inspireren die struggles heeft, ben ik al een blij mens. Vandaar dat ik deze video toch deel! 🫵🏼🩷🤝🏼 by @yaenty

1k

87

2 years ago

COME TRAIN WITH ME ⚡️ Wat je in deze training veel terugziet, is de combinatie van zware krachtoefeningen met explosieve bewegingen (what I love the mostttt). Want sterk zijn is mooi, maar die kracht ook snel kunnen leveren is voor mij net zo belangrijk!

Met een oefening zoals de bear crawl train je ook je serratus anterior:
Deze spier speelt een belangrijke rol bij de stabiliteit en beweging van je schouderbladen. Bijvoorbeeld tijdens wall balls, wanneer je je armen boven je hoofd brengt: de kracht voor het gooien komt voornamelijk vanuit je benen en heupen, maar je schouders moeten die beweging natuurlijk wel goed kunnen ondersteunen.

Een HYROX voorbereiding draait voor mij dan ook om meer dan alleen hardlopen, HIIT trainingen en HYROX workouts. Ik blijf werken aan mijn kracht, explosiviteit, stabiliteit en controle om mijn lichaam gezond te houden en blessurevrij. 💛

Vergeet mij niet te volgen voor meer trainingstips en workouts!

Liefs,
Jouw grootste HYROX supporter by @yaenty

345

6

a day ago

Some runs are for progress, others are for peace of mind. ✨ by @yaenty

497

12

3 days ago

Train to be strong. Train to be fast. Train to be athletic. by @yaenty

733

50

5 days ago

Forever a barbell lover 🧚‍♀️✨ een heerlijke workout waarbij kracht en uithoudingsvermogen worden gecombineerd!

4 ROUNDS FOR TIME
• 800 meter Row Erg
• 15 reps Barbell Sumo High Pull
• 15 reps Barbell Thruster
• 2 km BikeErg
• 15 reps Barbell Front Squat
• 15 reps Barbell Facing Burpees

2 minuten rust tussen de rondes & een mooi moment om je vochtbalans aan te vullen met de elektrolyten van ESN (daily drip strength incl. creatine), code yaenty🫶🏻💦 *samenwerking

Al je workouts en informatie op één plek? Download mijn 18 weken HYROX programma op www.yaenty.nl

Sla deze workout op voor je volgende training & vergeet mij niet te volgen voor meer HYROX workouts en tips! 💛 Deze workout is opgesteld door mijn coach! by @yaenty

413

16

6 days ago

HYROX DUOPARTNER GEZOCHT? Ronde 2!

Wil jij graag een HYROX Doubles doen, maar ontbreekt die ene persoon nog? Dan gaan we elkaar helpen!

Laat in de reacties weten:
• Welke HYROX je wilt doen
• Welke categorie (Open/Pro, Men/Women/Mixed)
• Wat jouw hardlooppace & streeftijd is

En vergeet niet om ook tussen de reacties te kijken. Misschien staat jouw toekomstige duopartner er al tussen!

👉🏼Buddy gevonden, maar nog geen trainingsplan?
Met het 18 weken MAXIMIZE YOUR HYROX PERFORMANCE PROGRAM kunnen jullie zowel zelfstandig als samen trainen richting jullie volgende race. 🙏🏼✨

En mochten hier weer duo’s uit ontstaan: keep me updated! Was zo leuk de vorige keer!! 🥹

Liefs,
Jouw grootste HYROX supporter 💛 by @yaenty

232

65

7 days ago

7 maanden later doen we het gewoon nog een keertje @chanine_cherrytree

Op naar Utrecht! ✨ waar ik zaterdag race met mijn broer die overvliegt vanuit Dubai 🥹❤️ & maandag race met Chanine! by @yaenty

639

33

10 days ago

Een goede training begint bij jouw warming up: sinds ik bewuster aandacht besteed aan mijn mobiliteit en activatie, merk ik echt verschil in mijn bewegingsvrijheid en hoe ik mijn oefeningen uitvoer (dit doe ik zo’n 3 jaar nu).

En nee, je hoeft echt niet voor iedere training een halfuur te stretchen. Maar je lichaam voorbereiden op de bewegingen die je gaat maken is wat mij betreft echt een must. Dit is mijn vaste routine voordat ik ga (front) squatten.

Sla deze post op en probeer de routine eens uit tijdens je volgende squat training :) En vergeet mij uiteraard niet te volgen voor meer trainingstips!

Liefs,
Jouw grootste (HYROX) supporter 💛 by @yaenty

162

8

11 days ago

WEEK OF WORKOUTS & het was een vol weekje 👀

✅ 3 hardlooptrainingen en in totaal 31 kilometer deze week! 😱 wie had dit ooit gedacht hahaha.
✅ 2 krachttrainingen
✅ 2 HYROX trainingen

Geloof mij: ik heb ook echt niet altijd zin in elke training, maar wat mij helpt is om mijn plan te blijven volgen. Uiteindelijk voel ik mij toch altijd beter als ik mij aan mijn afspraken houd!

Houd het wel verantwoord: bij vermoeidheid, lichte irritatie of veel stress pas ik een training ook zeker aan, wissel ik het een en ander om of sla ik er een over.

Afgelopen week geen rustdag, deze week weer wel! 🧘🏼‍♀️

Op naar Utrecht waar ik de mixed doubles ga doen met mijn broer! 💛🕺🏻✨
Ik neem jullie weer volledig mee in mijn voorbereidingen, dus vergeet mij niet te volgen voor HYROX workouts en tips! 🤝🏻

Liefs,
Jouw grootste HYROX supporter by @yaenty

238

7

12 days ago

🤩 TROTS op jou! @jessyvdv_

Jessy zit in week 11 van het 18 weken HYROX programma en deed dit weekend een simulatie. Tijdens die simulatie liep ze haar runs rond pace 5:00 min per km en zelfs daaronder! 😱🏆

Ze merkt zelf dat ze sterker wordt, makkelijker en gecontroleerder loopt en dat de onderdelen steeds beter gaan: precies wat je wilt zien tijdens zo’n opbouw. 🙏🏼 Niet zomaar hard trainen, maar gericht werken met een plan waarbij de intensiteit opbouwt en er rekening wordt gehouden met periodisering. 📈

Wil jij ook met een duidelijk plan richting jouw volgende HYROX trainen?
Je vindt het 18 weken HYROX programma op yaenty.nl by @yaenty

143

21

13 days ago