Instagram story viewer> @yafomochka> Posts

Яна Фоминых•тренер танцы/фитнес

@yafomochka

1.1K

followers

934

following

VIP Тренер @driveblack.fitness
Педагог - хореограф @ra.dance.community
Персональные и Групповые тренировки
Чт 11:00 Контемпорари
Чт 12:00 Растяжка

POSTS STORIES REELS

Напишу кратко..это был сложный безумно интересный сезон..я очень изменилась во всех качествах..это была моя самая лучшая форма..я безумно рада поездке на Чемпионат России в Санкт-Петербург..Я МОЛОДЕЦ!!! Спасибо всем, кто был рядом, без вас бы я не справилась ❤️
@trifonov_anton_ifbb
@alenakapella
@gussslena
@nastya.rigel
@_elizaveta_mk
@aliceyoungblood
Моя семья 😘
Мои девочки @iulia.osach @nadezhdaterlyga
И все все все, обнимаю, спасибо Вам🤸‍♀️🏅💪

Видео и фото @getbigtv by @yafomochka

4:0 в мою пользу 💜
18.09.19.. by @yafomochka

Happy birthday to me 🎀 by @yafomochka

«Ферритин 5 это пи..ц» ©️
Спасибо, что пишете и делитесь своими случаями, нас таких, к сожалению, много…
Не буду умничать, не люблю давать «экспертные мнения» вся лента в таких..идите к врачу и не занимайтесь самолечением. Все что вы можете сделать без рекомендаций врача, это наладить питание. Всех обняла, будьте здоровы!

✨Тянись со мной по четвергам в 12:00
✨Танцуй со мной по четвергам в 13:00
☘️ Подробности в ЛС by @yafomochka

Прорабатываю карму «Я-проявление» 🧿
Хорео @romanenko__aleksandra ❤️
Видео @your_danone 🤍
📍@ra.dance.community by @yafomochka

✨✨✨ by @yafomochka

#паркур на отдыхе 🔥
Благодарю друзей за то, что заставляют отдыхать 😁🩵💆‍♀️😎💋🥳
@alenakapella люблю твои сообщения по утрам 🫶😹 by @yafomochka

✨думать о хорошем✨
✨я могу исполнить✨
✨скоро…✨
@driveblack.fitness 🖤
#антигравити #driveblack by @yafomochka

А давайте скинемся Деве на отпуск - Дева уедет, а Вы отдохнете..))
Мой способ переключиться или отдохнуть, дать телу двигаться как оно хочет, без канонов и правил.
А как отдыхаете вы? Поделитесь ☺️ by @yafomochka

Я созрела, приглашаю 💋
Старт регулярных групп
Когда? с 23 апреля 🥳
✨Понедельник 19:00 Баланс
20:00 Симетрика
✨Четверг 12:00 Баланс
13:00 Современный танец (contemporary dance)
Где? РА - Луначарского 205
✨Уровень общий для всех

Баланс - занятие под музыку, которое включает в себя три основные дисциплины: Тай Чи, Йога, Пилатес.

Цель - создать гибкость и силу, которые улучшают функциональность тела человека. Движение вперед и омоложение.

Симетрика (Simetrica) — фитнес-направление, ориентированное на восстановление и развитие симметрии тела, правильных двигательных паттернов и баланса мышечной нагрузки.

* выравнивание мышечного баланса;
* улучшение подвижности суставов;
* стабилизацию корпуса и позвоночника;
* формирование правильной осанки.
✨Запись в ЛС by @yafomochka

Симетрика — это тренировка, нацеленная на:
* восстановление и развитие симметрии тела;
* формирование правильных двигательных паттернов;
* равномерное распределение мышечной нагрузки между правой и левой сторонами тела;
* улучшение баланса, координации и осанки.
Особенности тренировок
Занятия строятся на принципе осознанного движения: упражнения выполняются медленно, точно, с полным контролем техники. Ключевые черты:
* спокойный темп — без резких движений и ударной нагрузки;
* комплексный подход — тело работает как единая система, без изолированной проработки отдельных мышц;
* использование собственного веса
* акцент на глубоких мышцах (кора, стабилизаторы позвоночника, мышцы тазового пояса).
Польза для танцоров
Регулярные занятия симетрикой дают следующиепреимущества:
1. Улучшение баланса и устойчивости.
2. Коррекция мышечного дисбаланса.
3. Повышение подвижности суставов.
4. Формирование правильной осанки.
5. Развитие координации.
6. Восстановление после нагрузок.
7. Осознанность движений.
8. Снижение риска травм.
Симетрика не заменяет танцевальную практику, но служит мощным дополнением. Она укрепляет фундамент — симметрию, баланс и осознанность движения, — благодаря чему техника танца становится чище, безопаснее и выразительнее. Уровень общий ✌️ запись в директ by @yafomochka

2025 год, благодарю, ты был богат на разнообразные эмоции и впечатления🤘🏼
Главное, не переставать мечтать! ✨ by @yafomochka