Instagram story viewer> @yananutritionist> Posts

Нутрициолог/ Биохакинг / ПП-Рецепты/ 📍Бали

@yananutritionist

449

posts

115.1K

followers

227

following

Яна Безяева
▫️Образование:UK 🇬🇧, Лондон @collegeofnaturopathicmedicine
Консультации по всему миру 🌍 ⇩
ВСЕ НУЖНЫЕ ССЫЛКИ ⇩

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Почему одни-ведьмы и едят что хотят, а другим -разгрузочные дни и вечная дисциплина.Разбираемся в генетике и тонких настройках биохакинга🫶🏻Интересна тема генетики?#биохакинг #генетика #похудение #инсулинорезистентность #гликоген #биохакер by @yananutritionist

916

49

6 months ago

И вот что он посоветовал⬇️Но сначала представлю вас, если еще не знакомы: Оскар Хартман @oskar_hartmann , миллиардер, спортсмен, рекордсмен и человек, победивший грозное неизлечимое аутоиммунное заболевание (болезнь Бехтерева, делающую людей инвалидами со скрюченным позвоночником)И ниже принципы, которых Оскар придерживается много лет и благодаря которым ставит рекорды по всем фронтам!1️⃣Отказ от крахмала для восстановления микробиома кишечника. Бактерия Klebsiella pneumoniae , одна из виновниц заболевания, обожает крахмал! Булки, картошка, хлеб и тд! База нашего привычного рациона, но эта жертва была оправдана! Стойкий результат приходит не сразу, а примерно через полгода, когда микробиом кишечника меняется, так что запаситесь терпением. 2️⃣»Мотивация временная , система навсегда». Просто примите, что у вас теперь другая жизнь, нежели чем у большинства. Отход ко сну по режиму до 22:00 (мелатонин главный антиоксидант и противовоспалительный гормон в организме и при АИП сон-главный лекарь)3️⃣Регулярные чекапы раз в год. Как на ТО отвезти машину. Запланировать, приехать сдать анализы, наметить план восстановления-это рутина, когда есть понимание что тело одно и запасного нет 4️⃣Никакого алкоголя и никотина. «Когда у тебя АИП, внутри у тебя встроенный полицейский, который тебе за каждое нарушение выписывает штраф!» Любые токсины организм с АИП будет выводить хуже и сразу же покажет свое недовольство в виде ухудшения состояния!5️⃣Спорт не для красоты, не «по желанию», а регулярно для сохранения и поддержки здоровья! При его заболевании сильная скованность в районе позвоночника, со временем это приводит к окостенению связок позвонков, что блокирует движение совсем. Он мог стать инвалидом, но выбрал спорт направленный на укрепление позвоночника (гребля, силовой) и теперь ставить рекорды! Врачи предлагали ему только НПВС и терпеть боль. Но Оскар выбрал другой путь и вдохновляет других! Он смог, сможете и вы!!!#оскархартман #будьКакПингвин #болезньбехтерева #биохакер #биохакинг Loc: 📍 @oceaniq.villas by @yananutritionist

779

41

4 months ago

Будем знакомы❤️Я Яна Цветкова, 38 летИз Санкт-Петербурга переехала с мужем на остров Нуса Пенида (район Бали) в 2023 году, чтобы начать строить здесь свой дом на 10 сотках с видом на океанИз-за мечты жить у моря я приостановила свою 8-летнюю карьеру свадебного стилиста и продала студию в центре Санкт-Петербурга Все 8 лет работы визажистом и стилистом по волосам я была востребована, я обожала свою работу и всегда искала возможность улучшить свою продуктивность , энергоемкость , тк порой мне просто не хватало сил так много работать, как этого хотели мои клиентки4 года назад, с началом пандемии мои поиски волшебной таблетки 💊 для получения энергии увенчались успехом. Я оказалась дома взаперти и очень увлеклась информацией о превентивной медицине и нутрициологии. С тех пор я постепенно стала менять наш образ жизни, питаниеИ о чудо, я действительно смогла «взломать программу», мой уровень энергии вырос! я могла одновременно вести базовый курс для визажистов, вставать в 4 утра к невестам , а вечером делать ремонт в новой студии! Для меня это был нормальный режим, который я могла спокойно вывозить!Самым главным удивлением для меня было, как волшебным образом мое тело стало очищаться от старых , небольших, но неприятных болячек: поликистоза яичников, мастопатии, анемии (перестали выпадать волосы!), гипотериоза , инсулинорезистентности, хруста и дискомфорта в суставах, гигромы, обострений панкреатитов, запоров, молочницы, перхоти,геморроя, неприятных запахов от тела… пишу и у самой волосы дыбом. … да , с этим можно жить, это не смертельно…и я когда-то думала что мне придется периодически пить лекарства до конца моих дней!Но… сейчас , спустя несколько лет работы с дефицитами и с питанием, моя домашняя аптечка содержит только бинт и перекись водорода😅Сейчас я получаю престижное английское образование в области нутрициологии, и скоро у меня на руках будет международный диплом терапевта-нутрициолога от @collegeofnaturopathicmedicine Эта страница, где я делюсь новейшими знаниями из мира нутрициологии простым языком и своими любимыми сбалансированными рецептами, которые, кроме того -безумно вкусные! ❤️Ph: @abudanova.photo by @yananutritionist

2k

100

2 years ago

Отмечайтесь кто отличница? ▫️Не является рекомендацией для широкого круга лиц. Необходима консультация специалиста#нутрициолог #биохакинг #здоровоепитание by @yananutritionist

199

17

20 hours ago

У меня там внутри триллион бактерий не кормлены☺️ мое хозяйство 🤣🥬Соус «Зелёная богиня»Ингредиенты:225 г феты2 лука-шалота или зеленый лук2 зубчика чеснока1/2 авокадо2 пучка кинзы или укропа1/2 стакана фисташек2 ст. л. Неактивных! дрожжей (можно без них)1 упаковка мягкого тофу ~150 гр1 ст. л. мёдаСок 1 лимона1 ст. л. оливкового масла extra virginЩедрая щепотка соли и перцаНемного воды (если нужно сделать соус более жидким)Смешайте всё в блендере и взбивайте несколько минут до идеально гладкой консистенции.🌯Для ролла:Нарежьте:1/2 кочана капусты айсберг1 помидор 100 гр отварной курицыПоловина поджаренного лука (можно без него)Закрутить и наслаждаться ❤️ by @yananutritionist

2k

57

6 days ago

Книга называется ROAR @drstacysimsКо мне уже едет следующая в ее авторстве NEXT LEVEL, про тренировки и питание для женщин в перименопаузе и менопаузеЖдете обзор?#женскийбиохакинг #нутрициолог #биохакинг by @yananutritionist

323

28

7 days ago

💄Женский биохакинг начинается не с БАДовПластик окружает нас повсюду и, к сожалению, даже в средствах женской гигиены.Многие обычные прокладки и тампоны содержат синтетические материалы, пластик и следы химических соединений, которые контактируют с одной из самых чувствительных зон нашего тела. Конечно, одна прокладка не вызовет гормональный сбой, но ежедневное воздействие потенциальных эндокринных дизрапторов из разных источников (пластиковой упаковки, косметики, бытовой химии и средств гигиены) складывается в общую нагрузку на организм.Поэтому я выбираю средства гигиены из органического хлопка без пластика, отдушек и лишней химии. Давайте продвигать осознанное снижение токсической нагрузки и заботу о женском здоровье в долгосрочной перспективе! Ведь именно мы рожаем новых людей и составляем 50% населения Земли! Маленькие решения каждый день формируют крепкое здоровье через годы💋#биохакинг #женскийбиохакинг #гормоны by @yananutritionist

-1

15

8 days ago

Поделитесь своими способами сберечь менталку?Каких только хобби у меня не было:▫️вязание крючком ▫️скалолазание▫️шитье▫️живопись ▫️бег▫️вокал▫️сальсаСейчас активно:▫️фридайвинг▫️зальчик▫️велосипед▫️живопись В планах: ▫️скубадайвинг ▫️яхтинг (следующий год)А там уже материнство и хобби изменятся😜 by @yananutritionist

1k

56

10 days ago

На личных консультациях прошу отправлять фото лица, ручек, ножек, языка, ногтей- ведь ваше тело может рассказать многое за вас😉#нутрициолог #здоровоепитание #здороваякожа by @yananutritionist

390

30

11 days ago

Обращайтесь😉За последний месяц ~50 консультаций и хочется большинству помимо меню, упражнений -добавить эти пункты, потому что реально рабочие ☺️Credit: @doctor_akopyan by @yananutritionist

505

19

13 days ago

Что нас ждет к примерно 2030 году (во всеобщем доступе я надеюсь)#биохакинг #нутрициолог #здоровыйобразжизни by @yananutritionist

408

9

13 days ago

Вот почему некоторые люди среднего возраста дадут фору молодым😉И вот почему я не боюсь рожать ближе к 40!!Паспортный возраст -это прошлый век!!Измеряли свой биологический возраст? Какие результаты? Хвастайтесь!#биохакинг #биологическийвозраст #antiage by @yananutritionist

523

35

14 days ago