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근성장&근손실

@yanggeunhee

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대회 나가서 상 받으면 잘난 척 오진 사람들 듣거라 대회는 아무나 다 나가는 곳이고 바디 그정도 금방 만든다 간절함이 없어서 안하는거지 못하는게.아니다. 겸손할줄 알거라 솔까 운동은 내가.더 잘할껄? 너넨 샘들이 만들어 준거 아닌니? 벼는 익을수록 고개를 숙인단다
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#여자턱걸이 #맨몸풀업 #복근1천회 하면 생기는 일(?) #풀업의정석 #FM풀업 #프롬셀 #프로틴은프롬셀 #열운후🔥 . . . . . #풀업 #턱걸이 #오운완 #운동하는여자 #헬창 #힙업운동 #헬린이 #동기부여 #운스타그램 #gym #strong #health #workout by @yanggeunhee
#울아들_대회장_델꼬_가실분🤣🤣🤣 아들 나랑 하체후 햄스트링 너무 아프다고 2번 안한다;;; 할땐 잘먹는다고 좋아라 하도니만 근육통이 무서워 . 토요일 헬스장 못간 이유 아들둘 피티 해주느라고 ㅎ 막내 아들은 이제 혼자서 너무 잘하고 무게도 너무 잘친다. 큰아들은 하체를 잘한다 재활이라 어쩔수 읍음 . 1주일에 1회 등 하체는 못함 헬스장을 1주에 1회 가기에 ㅎㅎ . 정말 몇번 안갔는데.. . 요즘 무게 꺼지 더하니 등이 미쳐간다 더 넓어졌다 . 요즘 염증 때문에 아들둘 피티 해주고 나니 피곤해서 밥주고 뻗어서 못갔다🤣🤣 그리고 오늘 새벽에 간거다 . 점심 주고 나도 먹고 간식타임에 인스타질🤣 . #12년생근육 #막내아들 #gym #뱃속태닝하고나옴 by @yanggeunhee
전날 쉬고 오늘 새벽 6시 몸은 회복 했는데 2시간 잤더니 피곤 240kg가볍구나 레그프레스 240kg 오늘응 햄스트링 위주로 해야해서 적당히.. 그후 햄스트링 하는데 .. . 아침 밥 주러 가야해서 영상에 없는 3가지 머신 더한후 집으로 gogo . 못다한 머신은 울집 앞에서 나머지 해야겠다 . 울집 앞 헬스장 싸고 머신 최고 인데 동네라 레깅스를 입지 못해서 🤣 그리고 시간도 안맞고 일반 헬스장 처럼 주말엔 늦게 열고 일찍 닫고 . 래깅스는 동네에서 입으몀 안됨❌️ . 걍 아들둘만 주1회 피티 해주고 나는 주로 짐박스 하체 머신은 백퍼센트짐 인데. 갈수가 읍네 😭 . 짐박스는 무게가 한정 됐다 ;;; . #하체 #오운완 #workout #gym #아줌마오운완 by @yanggeunhee
엉덩이 구멍 지금도 보이는데 그러면 나는 엉덩이엔 지방이 없다는거니? 나 지방 어마므시 한데? 저 구멍이 보조개란다 그런데 대부분 여자분들 없던데 아니 본적 없는데.. 저처럼 엉덩이에 보조게 있는분 있으시나요? . 나는 저때 포징을 🐕 로 할줄 알았다 짐은 잘할 자신있다🤣 . #엉덩이보조개 #보조개 #엉덩이 #포징 #gym by @yanggeunhee
파파죤스 피자는 파티싸이즈가 있잖아 도미노피자는 라지가 제일 큰거라 .. 양이 너무 작잖아 3판은 다이어트 중이라 좀 그렇고 어제도 분명 먹었는데.. 그럴땐 밥을 먼저 먹고 주문해 먹고 바로 주문이 포인트야 밥먹고 30분뒤에 피자가 오면 딱이야! . 디저트지 그나저나 나 배터질거 같아 요즘 운동도 열심히 못하는 데.. . 오늘은 더럽게 먹어서 힘좀 나겠지? 내 염증은 언제 좋아 지려나? . #도미노피자 #먹방 #디저트 #꿀팁 #울아들둘나피자1판씩먹는;; 울아들둘 나 1인1치킨 하는 ;;;; by @yanggeunhee
왜 너가 어제는 잘먹었는데 오늘은 느낌이 안오는쥴 알아? 중추신경계가 회복을 못해서 그래 그땐 바로 딴 머신 하도록 . 어제 새벽 4시 그냥 방치 했더니 염증이 심해져서 항생제+소염진통제 먹는즁 너무 싫다 근육통있어도 중량 잘치는데.. 날밤이 문제인건가? . 등으로 바꿨는데 등도 무겐 불가능 자극위주로 쉼읍이 못할때까지 잘돼는 머신 위주로 . 나 등 어마므시 잘 움직이는데 보여주고 싶다 ㅋㅋㅋ 엉덩이 움직이는 것처럼 등도 어마므시 컨트롤 잘하는데 . #짐박스 #등운동 #오운완 #gym #엉덩이운동 by @yanggeunhee
#식단_안함 굳이 식단을 안해도 이몸이 나온다 엄마의 가르침이란? 으쓱 으쓱 해도 되나요? . 내 스승님 강인수선생님 백기훈 선생님 이상혁 선생님 의 가르침으로 아들을 훈련 그랬더니 1주에 1번 6번 헬스장 간후 저몸이 나옴 . 지난주에 한번 완벽하게 하체를 1시간 컷으로 조져 주셨다 조만간 무지 갈라 질듯~ #레그익스텐션 원레그 천천히 16회 피라미드 셋으로 45kg까지 레그컬 몬스터 글루트 #레그프레스 형은 대퇴이두와 직근만 먹인다(인대가 붙을려면 3년이 지나야해서) 막내는 대퇴사두 직근 햄스트링 엉덩이까지 먹이는 가동범위와 각도로 진행 #오운완 #gym by @yanggeunhee
24일 신고후 27일 계정 삭제 28일 삭제 메세지옴 . #사칭계정 #신고가답 #금방해결 #감기걸린듯 두통이 심함 치과만 갔다오면 감기 기운이.. 그러다 완전 심해지는 이유가 모까? ;; by @yanggeunhee
엉덩이 운동 수축도 중요하다 모든 운동은 수축과 이완 둘다 중요하다 . 힘줄이 다쳤다가 회복한거라 남들이 보면 운동 이상하게 한다 할수 있지만 나는 이렇게 해야 내몸이 좋아진다 . 중량은 치고 싶은데 몸의 한계 그나마 엉덩이는 고중량 레그프레스 수축은 고중량 랙풀로 수축한다 . 물론 그외 브이스퀏 보통 중량으로 수축과 이완 같이 한다 . 그리고 핵스쿼트로 대퇴사두 타격하면서 엉덩이 수축을 먹인다 . 21살부터 운동과 고수분들에게 고수분들 한분이 아니다 피티 받아보고 일반샘에게도 피티받아보고 공부도 많이 해본 나는 내게 맞는운동 그리고 울 아들둘에게는 절대 안다치는운동 알려주고 있다 . 그리고 24년도 바디는 좋아도 등이 말려 있다 나는 지금 그걸 고쳤다 . 저때 풀업 하는 모습을 다음에 올려 보도록한다 . #오운완 #엉덩이운동 #수축과이완 #gym #workout by @yanggeunhee
#레몬버터더블살시챠나폴리하이프로틴도우트리플치즈버스트엣지 #레몬버터더블살시챠 #나폴리하이프로틴도우 #트리플치즈버스트엣지 #도미노피자 . 도우와 엣지는 늘 이조합이 진리👍🏽 파파죤스 이제 안녕 👋 알고보니 배달원은 똑같은거 아냐? . 양이 적은걸 깜박 했다 너는 늘 2~3판 주문 했었는데.. 내가 잘못했다 반성모드 . 밥먹기 전에 먹은 애피타이저 라 생각 할께.. by @yanggeunhee
세븐 일레븐 1+1쟁여 놔야함 완전 달달구리 #두바이초코크럼블 #황치즈크럼블 #Nuldam #고단백 by @yanggeunhee
영상속 하체 말고 힙어브덕션 어덕션 시티드레그프레스 유산소 하능 것처럼 안쉬고 go 기다리는 사람 있는거 같으면 나옴 사람 읍을때 유산소 너낌의 웨이트 그냥 쭉 하면서 손은 딴짖 가벼우니 가능하다 영상 찍은거 확인후 길게 찍은 영상 컷 신공 . 역쉬 하체는 피라미드셋으로 고중량(전날 하체를 헀기에 중량이 딴날보단 안돼지만 하는 순간의 만큼은 고중량)으로 속근까지 끄집어 낸후 저중량으로 얼얼 할 정도로 털어 줘야 운동 한거 같은 느낌적인 느낌 . 그나저나 얼굴이랑 목이 더럽게 간지럽다 실시간으로 땀을 안닦으면 그러하다 . 땀 알레르기 .. . #짐박스 #오운완 #gym #하체 #workout by @yanggeunhee

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