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양산거북이

@yangsan_turtle

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안녕하세요✨️
러닝과 운동을 좋아하는 양산거북이입니다🐢
🥇10km : 43분7초 (2025 국제신문부산마라톤)
🥈하프 : 1시간 35분 17초 (2025 제19회 양산전국하프마라톤)
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안녕하세요! 양산거북이입니다🤘 어느덧 저의 5번째 마라톤 대회입니다.👏👏👏 대회명 : 제27회 국제신문 부산마라톤대회 일시 : 25년 11월 16일 (일요일) 장소 : 부산 다대포 해수욕장 오늘의 목표는 10월달에 뛰었던 부산바다마라톤 기록인 43분 55초를 조금이라도 당겨보자!였습니다 ^^👍 아직 11월 중순이라서 그런지 달리기에 딱 좋은 날씨였네요👏👏👏 그래서 PB도 살~짝 기대를 해봅니다. 이 날은 직장동료도 함께 참가했는데요. 다들 저 보다는 더 잘 뛰는 멤버라 각자 알아서 뛰고, 골인 지점에서 만나자하고! 대회에 참가했답니다 ^^ 몇 번 대회를 참가해보니... 나름의 팁이 생겼는데요. 45분 언더정도라면 최대한 앞쪽에서 출발하시는 걸 추천드려요. 병목을 피하는데 조금이나마 힘을 아끼기 위함이랍니다👏👏👏 오늘의 결과는! 43분 7초 달성했네요. 또 다시 PB 갱신했답니다👍 사실 거리도... 아주 쪼~끔 짧긴했어요^^ 그래도 PB달성해서 기분은 좋았네요. 다음 대회는 저의 홈그라운드이자 처음으로 하프를 출전하는 제 19회 양산전국하프마라톤입니다. 첫 하프라서 조금 긴장도 되고 그렇네요! 대회까지는 3주가 남았기 때문에 15km, 18km, 21km 정도는 한 번씩 뛰어보고 참가할 예정이에요. 그럼~우리 모두 건강하게, 달려봅시다!🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ 화이팅👏👏👏 #양산거북이 #양산토끼 #양산종합운동장 #양산러닝 #부산러닝 #사송러닝 #초보러너 #러닝 #러닝크루 #마라톤 #하프마라톤 #제27회국제신문부산마라톤 #국제신문부산마라톤 #다대포마라톤 #달리기 #유산소운동 #운동 by @yangsan_turtle
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10 months ago
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안녕하세요! 양산거북이입니다🤘 오늘은 어느덧 저의 6번째 마라톤 대회입니다.👏👏👏 대회명 : 제19회 양산전국하프마라톤 일시 : 25년 12월 6일 (토요일) 장소 : 양산종합운동장 하프 마라톤은 첫 출전이라... 은근히 설레이고, 긴장되더라구요^^ 저의 오늘 목표는 1시간 40분! 가능하면 1시간 35분까지 노려보는게 저의 목표였답니다👏👏👏 설레이는 마음으로 아침 8시 10분정도에 운동장에 도착을 했답니다. 양산에서 열리는 대회이다 보니 집에서 7시50분에 나왔어요^^ 가까워서 너무 좋았던👍 이번 참가자는 대략 8,500명이라고 하는 것 같았어요. 9시 정각에 카운트 다운 5, 4, 3, 2, 1을 다함께 외치고 출발! 오늘 전략은 일단 1시간30분 페이스 메이커님들을 따라서 반환점까지 버텨보자! 였답니다. 오~ 생각보다 이 전략이 저에게 좋았어요. 430페이스로 쭈욱 뛰시는 줄 알았는데, 후반부 퍼지는 걸 감안해서 그런지 조금 당겨서 뛰시더라구요. 그래서 10km 통과시간이 대략 43분 16초! 와우! 반환점까지 424페이스로 뛰었답니다. 반환점을 돌아서 13~14km구간을 지나는데... 갑자기 오른쪽 종아리에 쥐가 빡!!! 아 ㅠㅠ 슬픔 ㅠㅠ 페이스를 올릴려고 하니, 종아리가 신호를 계속 보내더라구요 ㅠㅠ 겨우겨우 참고, 16km정도 지나서 17km 도착하니 다시 괜찮아지더라구! 👏👏👏 천만다행이였네요👍 그렇게 운동장까지 gogo 마무리! 최종 기록은 1시간 35분 17초! 👏👏👏 페이스 메이커님들 감사합니다! 아주 기분 좋게 한 해를 마무리 합니다. 그럼~우리 모두 건강하게, 달려봅시다!🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ 화이팅👏👏👏 #양산거북이 #양산토끼 #양산종합운동장 #양산러닝 #부산러닝 #사송러닝 #초보러너 #러닝 #러닝크루 #마라톤 #하프마라톤 #제19회양산전국하프마라톤 #양산마라톤 #달리기 #유산소운동 #운동 #아미노바이탈 #양산종합운동장 #양산황산공원 by @yangsan_turtle
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10 months ago
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26.10.12 월요일🌈 오늘은 그냥 생각없이 리듬만 타면서 바람을 느끼면서 동네 이곳저곳 돌아다니면서 뛰어봤네요^^ 10km를 뛸 수 있어서 얼마나 좋은지 모릅니다. 뭔가 심호흡도 하게 되고, 땀도 흘리고, 스트레스도 날라가고, 의욕도 생기고, 살도 빠지고(?)😅 요즘은 급... 속도보다는 오래오래 뛰는게 더 좋다는걸 느끼고 있네요. 내년에도 달리고, 내후년에도 달리고, 10년 뒤에도 달리고 남들에게 주목받지 않는 종목이 되어도 달리고 싶네요👏👏👏 꾸준히... 오래오래~🐢🐢🐢👍 by @yangsan_turtle
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2 days ago
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26.10.08 목요일🌈 오랜만에 10km 채우고 들어왔는데요! 초저녁에 차가워진 바람을 맞으면서 달리니깐 너무 좋음👏👏👏 600페이스부터 시작해서 436까지 서서히 빌드업하는 방식으로 채웠는데요. VO2 Max도 50으로 복귀👍 뛰기전 몸무게 체크 73.2kg^^ 오랜만에 장거리(?)뛴거 치고는 괜찮다고 생각되네요👏👏👏 10/25 부산바다마라톤 참가예정인데, 작년보다는 기록적인면에서 갱신은 어려울 것 같지만ㅠㅠ 그래도 내년을 바라보면서 꾸준히 뛸 수 있음에 만족합니다👍 by @yangsan_turtle
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6 days ago
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26.10.7 화요일. 이제 다리도 다 나았네요👏👏👏 오랜만에 500정도로 뛰어봤는데 식후에 뛰어서 그런지 급 배가 말리는(?) 겨우 겨우 2km정도는 붙잡고 뛴것 같네요... 그런거에 비하면 생각보다는 잘 뛴것 같아서 좋네요👍 간만에 다리가 좋은 상태로 뛰어서 그런지 심장이 뛰는 소리도 좋고, 공기도 좋고, 그냥 다 좋네요😄 앞으로 부상없이 무난하게 오래오래 뛸 수 있도록 노력해야겠어요! 이 좋은 걸 50대에도 이어나갈 수 있도록... by @yangsan_turtle
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8 days ago
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26.09.30 수요일. 9월의 마지막 밤. 오랜만에 밤에 달리기를 하고 왔는데요. 사타구니 쓸림 이슈로 10km 못채우고, 8km만 뛰고 왔네요. 요즘 회사 업무 스트레스로 쌓이고, 다리도 살짝 아프고해서 많이 쉬었는데요. 업무도 어느정도 해결이 되고, 다리도 돌아오니 달리는 맛이 나네요👏👏👏 어느덧 날씨가 많이 쌀쌀해져서 시즌 종료가 다가오고 있지만 우리에겐 내년이 또 오기때문에 마무리를 잘해봅시당! by @yangsan_turtle
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14 days ago
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26.09.18 금요일. 다리가 아파서 많이 쉬다가 뛰는것보다 먹는걸 더 많이 해서 그런지 호흡도 쉽지 않음. 오늘은 10km를 못 채우고 스탑. 다음주에는 추석이라 또 살찔예정인데...🙉🙉🙉 #양산러닝 #사송러닝 #달리기 #마라톤 by @yangsan_turtle
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a month ago
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26.09.14 월요일. 갑자기 다리가 아파서 푹 쉬다가 거의 한달만에 달려봤는데. 몸은 무겁고, 호흡은 힘들었지만 서늘해진 밤공기로 기분이 정말 좋았음! 새롭게 구매한 반바지와 싱글렛도 착용해봄^^ 기록도 중요하지만, 이렇게 기분좋게 오래오래 달릴 수 있는게 더 행복할 것 같다🌈 by @yangsan_turtle
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a month ago
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26.08.19 수요일 이번달은 달리기가 살~짝 추춤하다ㅠㅠ 올해 4월에 대회 나간거 빼고는 거의 달리기를 안 하다가 7월에 나름 개인적으로 마일리지를 늘려서 그런지 오른쪽 종아리에 데미지 회복중😅 지난 815에 전차장님의 조언을 듣고, 자세를 다시 교정하고 있네요. 오늘은 마무리후에 맛사지도 빡세게 해주고, 스트레칭도 해주고, 한결 좋아진게 느껴져요!👍 당분간은 매일 뛰는 것 보다 퐁당퐁당 주법으로 관리하면서 끌어 올려야겠어요👏👏👏 taken in Yangsan by @yangsan_turtle
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2 months ago
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26.08.15 토요일 8월15일이라 다들 815런을 하길래 그냥 8.15km를 목표로 뛰어봄👏👏👏 스톱워치를 눌렀는데 8.15가 아니라 8.16...😅😅😅 ㅇㅏ.... 오랜만에 나온 양산종합운동장에는 아침부터 뛰러 나온 러너들로 가득했네요. 점점 가을 다가오는 느낌이라 달리기하기 딱 좋은 날씨👏👏👏 #양산러닝 #달리기 #양산종합운동장 by @yangsan_turtle
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2 months ago
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26.08.05 수요일. 어제 보다 1도 정도 기온이 내려간게 느껴진다😅 그치만 아직 30도;; 점점 이 속도에 익숙해져간달까?ㅋㅋ 517 이 정도 페이스가 딱! 나한테 기분좋은 페이스인것 같다👏👏👏 가을되면 빨라지는게 맞을라나~?ㅋㅋ 점점 작년의 기록들이 기억속에서 잊혀져가는 느낌이다. 주말쯤에는 양산종합운동장에도 한 번 뛰러 가야하는데 요즘 새벽에는 도저히 못 일어나겠다ㅠㅠ #사송러닝 #양산러닝 #마라톤 #양산종합운동장 #양종 by @yangsan_turtle
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2 months ago
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26.08.03 월요일. 휴가는 끝나고, 월요일부터 첫 러닝👏👏👏 요즘 전국에서 제일 덥다고 소문난 양산. 밤9시인데도 바깥온도가 31도... 집안에 온도는 33도...😂😂😂 더워서 그런지 속도를 낼려는 엄두가 안남😅 그냥 키로수만 채워보자는 느낌으로 뛰고 있네요. 심박수도 페이스에 비해 너무 올라갑니다 ㅠㅠ 그래도 마일리지는 채웠다는 나름의 만족만 얻고가네요. 어서 빨리 이 무더위가 지나갔으면 좋겠어요! #양산러닝 #러닝크루 #사송러닝 #마라톤 by @yangsan_turtle
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2 months ago
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