Instagram story viewer> @yanyankodok> Posts

Yanyan Purnama

@yanyankodok

398

followers

372

following

Yang ini bio nya palsu, Yang asli ada badaknya

POSTS STORIES REELS TAGGED

Gym, kardio, angkat beban… semuanya bermuara pada satu tujuan mulia: makan porsi besar tanpa rasa bersalah 🤣 🍜🏋️
#gymlife #cheatmeal by @yanyankodok

2

1

4 months ago

Bukan Atlit, hanya membangun Habit.
#pushup #workout by @yanyankodok

6

0

4 months ago

Lihat jam dulu. Siapa tahu sudah waktunya sukses. by @yanyankodok

12

9

4 months ago

Leg day bukan cuma soal otot.
Ini investasi supaya nanti tetap kuat berdiri, berjalan, dan menikmati hidup. 💪 by @yanyankodok

1

0

4 months ago

Pagi ngejar pace
Siang ngejar failure #Gymlife #benchpress by @yanyankodok

1

0

5 months ago

Bukan tentang berapa lama menggantung,
tapi tentang konsistensi menjaga tubuh tetap berfungsi optimal.

#DeadHang #GripStrength #ShoulderHealth #FunctionalStrength #BodyweightTraining by @yanyankodok

2

0

8 months ago

“Dead hanging helps decompress the shoulder joint, improves shoulder mobility, and builds grip strength.”
— Jeff Cavaliere, MSPT (Athlean-X)
Latihan sederhana.
Manfaat jangka panjang.
Pondasi bahu kuat dan pull up stabil.

#deadhang #athleanx #shoulderhealth #gripstrength #pulluptraining by @yanyankodok

1

0

9 months ago

Pull up bukan cuma soal gaya.
Latihan ini ngebangun punggung, bahu, dan lengan sekaligus.
Bantu postur lebih tegap, grip makin kuat,
dan badan jadi lebih fungsional.
Berat badan sendiri adalah alat latih paling jujur. 💪

#pullup #calisthenics #latihanbadan #bodyweighttraining #latihandirumah by @yanyankodok

7

0

9 months ago

Angkat beban bukan cuma buat otot, tapi juga senjata lawan gendut. Riset menunjukkan resistance training efektif menurunkan persentase lemak tubuh, meningkatkan massa otot, dan menaikkan metabolisme sehingga kalori tetap terbakar bahkan setelah latihan selesai (afterburn/EPOC). Berat badan boleh naik, asal yang nambah otot—bukan lemak. 💪
Sumber: Journal of Physical Education, Health and Sport; American College of Sports Medicine (ACSM).
#AngkatBeban #LatihanBeban #AntiGendut #FitnessIndonesia #GymLife by @yanyankodok

13

0

9 months ago

Seperti yang sering disampaikan Bang Ade Rai:
olahraga itu buat menjaga fungsi tubuh,
bukan cuma buat kelihatan berotot.

#KesehatanTubuh
#OlahragaSehat
#FitnessUntukKesehatan
#EdukasiFitness
#LatihanFungsional by @yanyankodok

2

1

10 months ago

Ya Allah maafkanlah Kami
Ampunilah Kami
dan Rahmatilah Kami

Q.S Al Baqarah:286 by @yanyankodok

15

1

4 years ago

Analisa Teknikal

#saham #investasisaham #NabungSaham #sahamindonesia #sahampemula #AnalisaTeknikal #PasarModal #investing #tradingsaham #BRI by @yanyankodok

10

7

5 years ago