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YH_Forge

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척추 수술 후 운동기록
175cm | 80kg
다이어트 안함…못함…

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8/11 (화) 등 완료 💪

어깨 부상 때문에 오늘은 저중량 고반복으로 진행.

허리 수술… 벌써 철 박은지 곧 4년
작년6월에 철 제거 수술완료💪
요즘 현장 일을 하다 보니 다시 조금씩 신호가 온다😭

철은 뺐지만 아직도 등은 아쉬운 부위…
꾸준히 채워가는 중입니다.

📸 사진은 2년 전 사진!

#운동소통 #운동 #운동일지 #후회 #저중량고반복 by @yh.forge

96

14

2 months ago

벤치 140
ohp 90

#벤치프레스 #pr #ohp #헬스 by @yh.forge

175

6

3 months ago

추석연휴+부상으로 너무 재활식으로만 하고
일주일은 아예 쉬니까 살크업 완료🤦‍♂️🐷
헬스장 기간이 끝나서 전에 다니던 헬스장을 다시 등록하고
열심히 완료!!

아직도 허리 주사맞고 있지만…
다시 열심히 해야지ㅠㅠ

#부상 #ㅇㅇㅇ #가슴운동 #살빼자 #살크업 by @yh.forge

25

6

11 hours ago

바쁜 하루… 운동40분 밖에 시간이 없어
휴식 짧게 쉬고 빠르게 💨

크레아틴 먹으니 얼굴이 좀 붓는 중ㅋㅋㅋㅋㅋ

다음주에 헬스장 옮기는데 어디로 가지🤔

#크레아틴 #헬스 #운동일지 #운동소통 #오운완 by @yh.forge

50

16

6 days ago

연휴동안 진짜 너무 누워있으니 근육 다 녹은 기분…
돼지가 된 모습에 짜증나서 인상 뽝!!💢🤦‍♂️💢🤬💢
크레아틴 시켰으니 다시 열심히 해야지🍀🍀 by @yh.forge

52

34

9 days ago

9/28(월) 가슴

연휴동안 헬스장 못가서 런닝을 했습니다🏃
런닝 참으로 어려운것… 슬로우런닝도 힘들던데 다들 대단!!

3키로 찐 나자신 반성하며 다시 운동 화이팅~!!🍀

#런닝 #헬스 #돼지 #살빼자 #월요팅 by @yh.forge

60

20

15 days ago

9/21 얼렁뚱땅 가슴완료!!
6시30분 출근 8시 퇴근… 13시간 30분 일…
가을은 역시 너무 바쁘다ㅠㅠㅠ
그래도 가슴 완료!!

요즘 체스트 프레스가 너무 맛있다~🤤

#ㅇㅇㅇ #가슴운동 #운동소통 #운동일지 #퇴사 by @yh.forge

68

7

23 days ago

9/17 (목) 어깨

오전 퇴근으로 운동 후 런닝까지 완료!!

#런닝 #운동소통 #어깨 #어깨운동 #퇴근 by @yh.forge

37

10

a month ago

간단하게 요약!! 가슴 >휴식 >등 !!
휴식에 주사맞고 쉬었습니다ㅠ
유산소랑 복근도 조금씩 늘리는 중인데 식단은 못하겠어요ㅠㅠ

#부상 #휴식 #고기 #운동 #운동일상 by @yh.forge

63

16

a month ago

지방 친구 결혼식으로 금토일 운동도 못하고 지방…
먹기만하다가 자괴감들었지만 행복🍀🤦‍♂️🍀

다이어트 해볼까 하는데 방법 좀 알려주세요ㅠ by @yh.forge

32

12

a month ago

9/7,9 (월, 수) 가슴, 등 완료

저번주부터 일이 너무 힘들어져서
빠진적도 많고 강도도 낮췄지만…🤦‍♂️
그래도 오늘은 완료!!🍀💪

요즘 빠진 노래!! 나는 꿈꾸던 어른이 되었나..?🌈

#운동 #운동소통 #고통 #화이팅 #노래 by @yh.forge

86

16

a month ago

9/4 (금) 하체

오랜만에 보고싶었던 친구인데…
주1회 하체하는날이라…ㅠㅠㅠ
바이오캔디 짱맛있다

#하체 #운동 #불금 #고통 #정진 by @yh.forge

59

14

a month ago