Instagram story viewer> @yoavst> Posts

יואב בהיר

@yoavst

1.4K

followers

1020

following

פסיכולוג בתחום הספורט | מאמן כושר
פעילות גופנית ממבט פסיכולוגי
@brightmind.fit
Head coach @locker_room_tlv

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

ניסיתם שוב ושוב להתחיל או לחזור לכושר – אבל משהו תמיד נשבר אחרי זמן קצר?
זה לא כי אתם לא רציניים
זה פשוט כי רובנו עובדים מתוך מוטיבציה חיצונית – והיא נעלמת מהר.

ברגע שהאימון משרת אתכם – ולא להפך – הכול משתנה
תבחרו תנועה שעושה לכם טוב, בגוף ובלב
שם מתחילה ההתמדה האמיתית

📌 רוצים לעבור את מחסום שלושת השבועות?
אני כאן כדי לעזור. שלחו לי הודעה בפרטי או תגיבו כאן ואשלח לכם משהו שיעזור.

👇 ומה אתכם – מה באמת מניע אתכם לזוז?

#מוטיבציה #אימוןגופני #כושרנפשי #התמדה #התחלותחדשות #בריאותהנפש #מיינדסט #פעילותגופנית #ספורטזהחיים #BrightMind #כוחפנימי #פסיכולוגיהשלספורט taken in Tel Aviv, Israel by @yoavst

109

43

a year ago

כבר תקופה שאתם שוקלים להתחיל אימוני כוח? תוהים לעצמכם מאיפה להתחיל? איך נראים התרגילים?

בפוסט הבא ריכזנו עבורכם את הדגשים החשובים לתרגילים העיקריים אותם תפגשו לפחות פעמיים בשבוע
התרגילים הנפוצים בעולם הכוח ובשגרת הלוקר רום:
בק-סקוואט, דדליפט, בנץ׳ פרס וסטריקט פרס

כדי שתוכלו להתחיל נכון, לעבוד מדויק ולהתקדם בביטחון.

שמרו את הפוסט לאימון הבא שלכם by @yoavst

128

12

a month ago

GAINS CLASS BY @yoavst by @yoavst

60

10

2 months ago

הגברים של תל אביב והלוקר רום מציגים: יואב בהיר @yoavst
יואב פסיכולוג ספורט,בן 31. מאמן ראשי בלוקר רום ובעלים של brightmind
עכשיו ב @mentlv
@locker_room_tlv taken in LOCKER ROOM by @yoavst

326

128

5 months ago

Behind the scene taken in LOCKER ROOM by @yoavst

121

9

6 months ago

קולקציית סוף עונה taken in Tel Aviv, Israel by @yoavst

163

35

a year ago

הדיבור שלך עם עצמך הוא המאמן היחיד שתמיד איתך
הוא יכול למשוך אותך למטה – או לדחוף אותך קדימה

בקרוסלה הכנתי לך דוגמאות ל־2 סוגים של דיבור עצמי:
🧠 מוטיבציוני – “אתה יכול”, “תמשיך”
🎯 הדרכתי – “תשמור על קצב”, “תנשום”

כשתדע להשתמש בשניהם – תוכל לשנות את כל החוויה שלך באימון

⬅️ גללו ותראו איך להפוך מחשבות שליליות למשפטים שמקדמים אתכם

✍️ איזה משפט היית רוצה לשמוע מעצמך ברגע הקושי הבא? כתבו בתגובות 👇 taken in Tel Aviv, Israel by @yoavst

3

8

a year ago

אור טוב, רוח נעימה ושמחה באוויר taken in חוות דרך ארץ - גן אירועים בטבע by @yoavst

181

26

a year ago

⁨ שנה ראשונה כמאמן כושר
1100 שעות
אינספור רגעים

בדיוק לפני שנה עליתי לזירה כמאמן כושר.
לא ידעתי לאן זה ייקח אותי – רק ידעתי שאני בא לעבוד.

רציתי לדעת לשלב את הידע שיש לי כפסיכולוג בתחום הספורט
יחד עם תנועה של הגוף, לחיות את השטח.

מאז, צברתי יותר מ־1100 שעות אימון.
הובלתי, טעיתי, ניסיתי, השתפרתי.
פגשתי עשרות (אם לא מאות) אנשים שבאו להתחזק – פיזית ומנטלית.

למדתי שאין דבר כזה “רק אימון”.
יש חיבור. יש אמון. יש תהליך.

מאמן טוב לא נבנה מרשימה של תרגילים
אלא מיכולת לראות כל מתאמן באמת.
ולאמן אותו לפי מי שהוא היום –
אבל גם לפי מי שהוא יכול להיות מחר.

תודה לכל מי שבחר בי בדרך הזו.
תודה על האמון
זה רק הפרק הראשון
נתראה באימון הבא
אנחנו רק מתחממים 💪⁩ taken in Tel Aviv, Israel by @yoavst

121

92

a year ago

ניקח לדוגמה מטרה שאתם רוצים להשיג –
לרוץ 10 ק”מ.
אבל משהו בפנים מרגיש שזה גדול עליכם.
שאין לכם באמת אמונה שתצליחו לעשות את זה.

הסיפור האמיתי הוא לא על המרחק.
אלא על המסוגלות העצמית שלכם –
האמונה שאתם מסוגלים לעמוד באתגר.

תחשבו על זה רגע:

👟 אם כבר הצלחתם לרוץ למשל 3 ק”מ –
זו הצלחה בהווה שתהפוך להצלחה מהעבר, שתבנו עליה הלאה.

👀 אם יש לכם חבר או מאמן שרץ 10 ק”מ –
זו למידה ממודל.

🗣 אם אתם אומרים לעצמכם:
“אני משתפר כל שבוע” –
זה דיבור עצמי בונה.

💓 ואם הגוף דופק חזק –
זה לא סימן לחולשה.
זו תגובה נורמלית למאמץ,
לא הוכחה שאתם לא בנויים לזה.

✅ כל אלה הם חומרי בניין למסוגלות עצמית.
לא נולדים איתה – בונים אותה לאורך הדרך.

רוצים לחזק את האמונה שלכם בעצמכם השבוע?
כתבו בתגובות – איזה מקור הכי עובד בשבילכם?

#מסוגלותעצמית #כוחמנטלי #אימוןגופני #חוסןנפשי #הבראהדרךתנועה #כושרונפש #מיינדסט #התפתחותאישית #מוטיבציהלאימון #לשנותגישה taken in Tel Aviv, Israel by @yoavst

3

8

a year ago

רוב האנשים שמתחילים להתאמן שואלים את עצמם – איך אני מתמיד?
אבל אולי זו לא השאלה הנכונה

כי התמדה לא מתחילה ב”זמן”, “כוח רצון” או “מטרה חיצונית”
היא מתחילה במקום הרבה יותר עמוק:
👣 הערכים שלך

מה באמת חשוב לך?
איזה אדם אתה רוצה להיות?
ומה הקשר של האימון לזה?

כשאימון מחובר לערכים –
הוא כבר לא משימה ביומן
הוא פעולה שמחוברת לזהות שלך

🧠 מחקרים מראים – ככל שההתנהגות תואמת לערכים,
כך גדלים הסיכויים להתמיד לאורך זמן
(Patrick & Williams, 2012)

🎯 אז הנה אתגר קטן:
כתוב בתגובות את המשפט:
“אני מתאמן כי...”
ותשלים אותו עם הערך שהכי חשוב לך

👇
ומי שרוצה – תייג אותי בסטורי עם המשפט שלך
ואשתף אותך 🙌

#אימוןמנטלי #פסיכולוגיהשלספורט #הנעהעצמית #התמדהבאימונים #brightmind #כוחפנימי #חוסןמנטלי #אימוןעםמשמעות taken in Tel Aviv, Israel by @yoavst

3

6

a year ago

💭 חמש שאלות שיעזרו לך לחבר את הערכים שלך לאימון

אימון גופני הוא לא רק פעילות פיזית
ברמה הפסיכולוגית – פעילות גופנית יכולה לחזק את הזהות שלך

כשאימון מחובר לערכים – הוא כבר לא “עוד משימה” ביומן

הוא דרך לבנות מסוגלות, מחויבות לעצמך, חופש פנימי וחוסן מנטלי

מה שמניע התמדה לטווח ארוך, זה לא רק מטרות כמו “להתחטב” או “לרדת במשקל”
אלא חיבור עמוק לזהות שלך ולמה שבאמת חשוב לך

⬇️ הנה 5 שאלות שכדאי לשאול את עצמך לפני האימון הבא:

איזה אדם אני רוצה להיות?

מה באמת חשוב לי?

מה יגרום לך להרגיש מסופק מהאימון?

מה מניע אותי גם כשאף אחד לא רואה?

איזו בחירה תרגיש לי נכונה יותר בטווח הארוך?

🎯 חיבור לערכים = מוטיבציה פנימית = התמדה שנשארת גם כשאין חשק

💬 תכתבו לי בתגובות – מה באמת מניע אתכם להתאמן?

#אימוןגופני #מוטיבציהפנימית #התמדה #חוסןמנטלי #ערכים #אימוןמודע #מסוגלות #מחויבותעצמית #חיבורלעצמי #פסיכולוגיהשלהאימון taken in Tel Aviv, Israel by @yoavst

3

15

a year ago