Instagram story viewer> @yofit___> Posts

Y O S R A 🏋🏻‍♀️ 🇸🇦

@yofit___

770

followers

4865

following

Fitness & zumba 💪🏻
‎لاتقف لأي شيء لأن الحياة مستمره ✨

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

by @yofit___

88

3

3 years ago

by @yofit___

59

3

5 years ago

سنة سعيده عليكم يارب ابدئوها بحب وتفائل ورضى وسعادة وملوها انجازات وركزوا ع نفسكم لأن نفسكم هي النجاة الوحيدة لكم من تقلبات الحياة واختاروا ناس صح بحياتكم وعيشوا بحب وانشروا حب 🤍🤍🤍🤍
.
.
. .
.
.
. .
.
.
. .
.
.
. .
.
.
. .
.
.
. .
.
.
. .
.
.
#سنة_جديدة #سنة2021 #happynewyear #happy2021 by @yofit___

200

55

6 years ago

الإنجازات الصغيره اليوميه سعادة ✨💛
كان تمرين جبار زومبا + اكتاف وتراي 💪🏻💪🏻🔥🔥
.

.

. .

.

.

. .

.

.

. .

.

.

#جيم #نادي #تمرين #تمارين #سعاده #بروتين #معضله_لا_تكلمني #وجبات_صحية #وجبات_دايت #وجبات_سريعة #وجبات by @yofit___

198

34

6 years ago

من أجمل الروايات اللي قريتها والأقرب لقلبي وعقلي وفكري 💛✨ حطيت اكثر الاقتباسات اللي عاجبتني ✨ ، #سقف_الكفاية #رواية

.

.

. .

.

.

.

.

#كتب #كتاب #قهوه #حب #روايات #حياة #إقتباسات #إقتباس #اقتباسات by @yofit___

140

27

6 years ago

اللهم لا بأس ولا يأس ولا انطفاء 🤍🍃

.

.

. .

.

.

#قهوه #حب #استكنان #قولد #كوب #coffee by @yofit___

138

25

6 years ago

#gym #fit #fitnessmotivation #fitness #رياضة #جيم #نادي #سعاده #حياة #حب #شغف 🤍🤍🤍 by @yofit___

76

1

6 years ago

❤️❤️💫 by @yofit___

77

1

6 years ago

اطالات ثابته احب اسويها بعد التمرين وقبل التمرين اطالات حركية عشان كمان المفاصل تشتغل صح 👌🏼👌🏼

.

.

#gym #fit #fitness #yoga #اطالات #تمارين #رياضه #جيم #نادي by @yofit___

76

1

6 years ago

الذ بروتين بار ممكن تجربونه في حياتكمممم خورافي الطعم ومافي طعم البروتين شي بططططل فعلاً من افضل السناكات عندي👌🏼👌🏼💪🏻

.

.

.

.

‏#protein #protien_bars #indulgence #gym #fitness #fit #girls_power #بروتين #بروتين_بار #سناك_صحي #جيم #رياضه #فتنس #تمارين #صحه #تمارين_رياضيه #نادي by @yofit___

102

18

6 years ago

حُب قلبي ❤️❤️❤️
.
.
. .
.
.
#قطط #بساس #حيوانات #حب #ورد #صباح_الخير #بسه #كيوت 🍃💕 by @yofit___

103

20

6 years ago

صباح الخير كيفكم ايش مسوين ان شاء الله انكم فص تمام الصحه والعافيه يارب اليوم ختكلم عن نوعين من انواع التمرين وهي تمارين مركبه و تمارين منعزله او بما يسمى (تمارين العزل ) ايش يعني راح اشرح كل نوع والتمارين اللي تخصه وايش هي العضلات المستهدفه في التمارين المركبه وححط امثله

اول شي التمارين المركبه هي التمارين اللي تشغل اكثر من عضله واكثر من مفصل بوقت واحد ماتركز على عضلة وحده لا تركز على عدة عضلات
امثله على التمارين المركبه

1/ sqaut
2/ deadlift
3/ lunges
4/ pull up
5/ push up
6/ bench press

في ١/ السكوات التأثير على الارجل والعضلات كامله ويشتغل مفصل الكاحل والركبه
وفي ٢/ الديدليفت التركيز ع اسفل السهر والموخره والارداف الخلفيه والحوض كامل
٣/ في الانجيز التركيز على اللخذ الامامي والخلفي والقلوتس المؤخره كل العضلات تشتغل بس التركيز ع العضله الاماميه اكثر
٤/ البول اب الاكتاف والظهر والباي والتراي كل العضلات تشتغل
٥/ البوش اب الصدر والباي والتراي والاكتاف ومفصل اليد والساعد
اما ٦/ البينش بريس برضه تشتغل عضلات الصدر والاكتاف والباي والتراي بنسبة بسيطه

اما التمارين المنعزله هي اللي تركز على عضله وحده ومفصل واحد فقط

مثل
1/ leg extension
2/ leg curls
3/ calf raises
4/ dumbbell bicep curls
5/ dumbbell triceps

اول تمرين ١/ ليق اكستنشن يركز على العضله الاماميه في الفخذ اللي هي quadriceps
ثاني تمرين ٢/ ليق كيرلز التركيز ع العضله الخلفيه اللي هي hamstrings
٣/كالف رايزز لعضلة البطات
رابع تمرين ٤/ دنبل بايسيبس لعضلة الباي اليد من الامام واخر تمرين ٥/ دنبل ترايسيبس لعضلة اليد الخلفيه او بما تسمى بالزنود الخلفيه التركيز فقط يكون عليها ويشتغل مفصل واحد لكل تمرين منعزل

وبس واتمنى استفدتوا واضفت معلومه جديد عليكم 💛 #جيم #رياضه #معلومات #صحه #دايت by @yofit___

101

21

6 years ago