Instagram story viewer> @yoga_performance> Posts

Claudia Campos

@yoga_performance

231

followers

162

following

Triatleta🏊‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏻‍♀️ Yogaworks 200hr 🧘🏻‍♀️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Hoje o sol nasceu mais cedo na Baia Formosa RN , iluminando e aquecendo rapidamente todo o Brasil com o Ouro Olímpico de Ítalo Ferreira …em pleno inverno!
Primeiro Ouro Olimpico do Surf 🏄🏻‍♂️ , fato histórico que vai ficar na memória , de quem viveu estes tempos , e registrado para sempre inspirando gerações que ainda estão por vir!!
Sonhos , inimagináveis , se constroem mesmo em cenários improváveis e …se realizam !!!
🏄🏻‍♂️⚡️⚡️⚡️⚡️Parabéns @italoferreira talentoso e determinado 👏🏻👏🏻👏🏻
Bom dia 🌻acordando para sonhar ✨✨✨ by @yoga_performance

20

0

5 years ago

Águia , a rainha das Aves! Dotada de força , símbolo de liberdade e agilidade. Associada às virtudes de Coragem e Disciplina e ainda assim , beleza e leveza a caracterizam enquanto dança nas alturas!

A prática da postura da Águia ~Garudasana ~nos leva à cultivar esta suave estabilidade ; respiração , corpo e mente com foco e em reflexão .

Fazendo uma analogia com o vôo deste animal tão majestoso e assertivo mediante suas metas e obstáculos ;
Os olhos ~ Aquele discernimento aguçado , tão nítido ( Viveka )
Uma asa ~ Observação sensorial com atenção plena no momento presente ( Vairagya )
Outra asa ~ Disciplina , prática , esforço para manter a estabilidade ( Abbyyasa )
Notem que se as asas estiverem fora de ritmo , o pássaro voará em círculos , sem rumo !

Desapegando-nos gentilmente das condições externas , conectando com a respiração e mantendo o foco , vamos trazendo nossas “asas”em sincronia gerando estabilidade , calor interno …energia! Rendemo-nos assim à plenitude do momento em um vôo perfeito alcançando uma visão panorâmica , sobre os eventos diários que nos parecem tão avassaladores de perto e tão insignificantes quando vistos de cima e com clareza!

As águias não podem ficar para sempre tão longe , acima da terra . Assim também a nossa “mente voadora “ , mesmo que em reflexão e meditação , tendo que retornar às minúcias do dia -a - dia , mas a cada aterrisagem …mais serenos!

Hoje celebramos o Dia Internacional do Yoga , dancemos como as águias ousando , sem mêdo , os vôos mais altos , mantendo o foco a direção …beleza , leveza e suavidade!
✨✨✨✨✨✨✨✨
📸🦅 @betopandiani by @yoga_performance

32

3

5 years ago

Respira fundo pelo abdômen! ...mas como assim ??

Mecanicamente falando , ao inspirarmos , o diafragma contrai expandindo as costelas, pelos quatro lados do tronco, relaxando o abdômen para que se encha de ar .
Ao expirarmos , o diafragma relaxa e a contração do baixo ventre ajudam neste caminho inverso!

Ao nos conectarmos com toda , complexa ,estrutura envolvida neste simples ato , o cérebro recebe os mais variados estímulos através da respiração ,além da troca gasosa com o meio ambiente feita pelos nossos pulmões !

Estas ações ,lentas e ritmadas , estimulam uma cadeia de processos que geram a calma e um enorme bem estar , além de utilizarmos nossos pulmões em sua capacidade plena !

E , o que os pulmões tem a ver com as emoções ??
O pulmão é um órgão de comunicação . Ao nascermos , nossa primeira forma de expressão é com um forte choro, ao sairmos do útero materno , para mais tarde nos expressarmos através da fala!
Diz-se que o pulmão é a residência da Alma Corpórea sendo assim diretamente afetado por mágoas e tristezas o que podem interferir no seu funcionamento saudável ...o famoso “fiquei sem fôlego ”!

Agora sim...respira fundo , pelo abdômen , sinta o percurso do Ar...e use este precioso recurso, não só para sobreviver mas como Força Vital de Vida !! by @yoga_performance

40

15

6 years ago

Respiração
Um ato tão simples e garantido afinal inspirar e expirar são movimentos automáticos comandados pelo nosso sistema nervoso central ...nem nos damos conta ! No entanto tão complexo e tão vital ...
“ Respiração é vida , sobrevivemos dias sem comida e água , mas apenas alguns minutos sem respirar”!
Vamos falar de um grade protagonista neste processo ; o DIAFRAGMA !
Músculo que separa a cavidade torácica da cavidade abdominal , com formato de um “para quedas”, sua contração e relaxamento alteram o volume da caixa torácica e dos pulmões produzindo a inspiração e expiração do ar . O diafragma está firmemente inserido nas últimas vértebras torácicas ( T 11/T 12 ), nas primeiras vértebras lombares ( L1/L3 ) e em algumas costelas , considerado um outro importante músculo estabilizador do tronco. Além da extensa ligação ao sistema músculo esquelético participa também em diversos processos fisiológicos do corpo como tosse , espirro , no parto , afeta desde os músculos da mandíbula , dos abdominais até o assoalho pélvico e também pode auxiliar a desacelerar o coração quando sinaliza o cérebro para ativar a resposta parassimpática . É base para a fala , para o canto , dando apoio e sustentação ao ar que se sonoriza em forma de notas musicais 🎼
Quando nascemos, usamos basicamente a respiração abdominal diafragmática . Ao longo da vida é fato não ser possível manter esta respiração 24 hrs por dia , porque em várias situações será preciso acelerar este ritmo , porém ao somarmos situações de medo , estresse , ansiedade e traumas em nossa vivência ,muitas vezes inevitáveis , fazemos com que o diafragma se contraia criando assim o mau hábito de uma respiração mais “curta” e superficial como norma !
Como qualquer outro músculo , o diafragma deve ser cuidado e exercitado de maneira correta não só para melhor desempenhar as suas funções mas para que também possamos aproveitar uma série de benefícios que a respiração nos traz...muito além da troca gasosa !
Com a prática de Yoga e Pranayamas promovemos este mecanismo respiratório consciente nos reconectando com a Respiração Diafragmática dos bebês , básica no gerenciamento do estresse...(continua nos comentários 👇) taken in Assumindo o Controle by @yoga_performance

21

2

6 years ago

Neste curto tutorial , algumas dicas que o ajudarão a imprimir as ações corretas das articulações e grupamentos musculares envolvidos , e como fluir com firmeza e leveza nesta passagem do ciclo em Saudação ao Sol ; Surya Namaskara 🧘🏻‍♂️🌞🧘🏻‍♀️
Benefícios ;
* Fortalece os braços , punhos , ombros , pernas , glúteos e core💪🏻
* Energiza todo Corpo ⚡️
* Desenvolve a Força de Vontade🙏🏻! by @yoga_performance

29

5

6 years ago

Timo, um dos pilares do sistema imunológico junto com as glândulas adrenais e a espinha dorsal . Está localizado no tórax entre os pulmões e coração , bem atrás do osso aonde a gente toca quando diz “ Sou EU”.
A função do Timo começa ainda no 8o mês de gestação e continua seu papel durante toda a infância , período no qual também produz células de memória que vão defender o nosso organismo pelo resto da vida , mesmo após a sua atrofia a partir da puberdade. Seu nome em grego - Thymos- significa Energia Vital! É sensível à imagens , cheiros , toques , sons , palavras e pensamentos . Amor e Odio o afetam profundamente , está ligado ao Chakra Cardíaco e Amorosidade . Ideias negativas tem mais poder sobre ele do que vírus e bactérias e , já que não existem de forma concreta , o Timo , tentando reagir , se enfraquece abrindo brechas para baixa imunidade. Em compensação , ideias positivas conseguem dele uma ativação geral , lembrando a “ Fé que remove montanhas”!
Você pode estar pensando ; e aí ?! Bem, O nosso corpo físico tem a tendência de formar crostas em volta das suas feridas criando uma “armadura” protetora...assim também acontece com as nossas emoções !
E é vibrando e expandindo o peito e também através de torções profundas sempre orquestradas com a nossa respiração , que exercitamos o Timo , o estimulando , liberando várias emoções, incluindo Tristeza , Inspiração , Alegria ,Compaixão e profunda Gratidão ...aumentando assim sua capacidade na produção de Bem estar e Felicidades !
Use o corpo físico como um instrumento para acessar estas camadas mais profundas do seu Ser ; encha o peito de Esperanças ,Vitalidade e Coragem ...e em Serenidade , Medite como uma prática diária !
💛🧘🏻‍♀️✨ @yoga_performance taken in Deep Inside Escape Game by @yoga_performance

23

7

6 years ago

Yoga Class by @yoga_performance

25

6

6 years ago

Latissimo do Dorso!
Localizado nas suas costas ; músculo grande , plano , com forma triangular abrange , no seu ápice , a lombar e se expande até inserir-se nas cristas proximais dos humeros , topo dos braços .
Qualquer limitação deste abrangente músculo pode acarretar impacto no pescoço , ombros e lombar.
A combinação de flexibilidade e fortalecimento do Grande Dorsal e abertura do peito , garantem não só a saúde global e estabilização desta complexa estrutura , aonde todas estas funções musculares estão interligadas, mas também promovendo uma excelente postura e desempenho dos membros superiores desde atividades simples até esportes de alta performance ou...sentar-se em Meditacao 🙏🏻
🏊‍♀️🚵🏃🏻🏋🏼🤸🏻‍♂️⛹🏽🤼‍♂️🤺🏌🏽‍♀️🏄🏼‍♀️🤽🏼‍♂️🚣🏻🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ by @yoga_performance

38

6

6 years ago

“As costelas são as Asas do Corpo , abra as suas Asas” ...e sua Imaginação Criativa!!
20 de Julho as 9 hrs no IGTV
@yoga_performance
Cintura Escapular ; Flexibilidade , Estabilização & Força !
Estimulando o Chakra Frontal ; Intuição & Criatividade! by @yoga_performance

35

6

6 years ago

by @yoga_performance

25

9

6 years ago

Somos um todo ; o que pensamos e vibramos refletido nas nossas ações ~Sentimento & Corpo ~
Flexibilidade , Força , Equilíbrio & Foco @yoga_performance by @yoga_performance

23

7

6 years ago

Sabemos que as posturas de Yoga podem nos fortalecer e ajudar no alívio de dores adquiridas por uma vida sedentária , lesões por repetições ou por encurtamento dos músculos , comuns na prática de esportes. O que muita gente não sabe é que estas posturas , associadas à uma respiração consciente , também tem um efeito profundo no nosso corpo e estado emocional. Seja ativando centros energético das nossas bases que nos conectam com nosso instinto de sobrevivência , prazer, identidade e poder pessoal ou expandindo centros que abrem espaços para alcançarmos camadas mais profundas trazendo à tona emoções ali “submersas” descobrindo nesta jornada a nossa verdadeira voz interior!
É ampliando nosso repertório de movimentos , observando as sensações que isto nos causa e refletindo sobre estas novas experiências que temos a chance de vibrar , mente e corpo, em uníssono ✨✨
#warrior
#ustrasana by @yoga_performance

30

3

6 years ago