Instagram story viewer> @yogatan.k> Posts

יוגה עם יונתן קדם

@yogatan.k

1.4K

followers

1312

following

יוגה פשוטה ויעילה
איינגאר יוגה | סדנאות | ריטריטים | השתלמויות
סדנה הבאה 30.5 - הפוכות👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

אותה תנוחה - חוויה אחרת

״אומנות הפעולה״ לא רק צורות ותנועות פעולות מדויקות שמארגנות את העומס בגוף. כמו מהנדס שיודע איפה למקם תמיכה, כמה כוח להעביר ואיך למנוע קריסה. כשהפעולות נכונות, הכוח לא נעלם, הוא הופך להיות יעיל. taken in גבעת עדה by @yogatan.k

24

0

3 days ago

לא כל תרגול צריך להתחיל לפי תוכנית  לפעמים אני חושב שאתחיל בצורה מסוימת, אבל ברגע שאני עולה על המזרון הגוף מבקש משהו אחר. אני מתגמש ונותן לזה לקרות, זה באמת מה שהוא צריך?

לפני שמתחילים, בודקים: איך אני מרגיש/ה? כמה כוח יש לי? כמה זמן יש לי?
עייפות? אולי תנוחה נתמכת, גוף ערני? אולי החלפות מהירות, אולי עמידות ידיים?
אז מה עושים, בוחרים תנוחה אחת, נכנסים ומקשיבים: מה קורה? הצעד הבא תכף יתגלה…
עשר דקות הן גם תרגול. גם חזרה על אותה תנוחה יכולה לפתוח משהו חדש.
מי כאן אוהב לחזור על אותה תנוחה פעמיים?  

בקרוב תאריך נוסף לסדנה, הנוכחית ב 17.10 סולד אווט taken in גבעת עדה by @yogatan.k

24

4

5 days ago

לפעמים הפעולה הנדרשת בתנוחה היא להרפות ממאמץ שכבר אינו נחוץ.

לרכך את הלסת. לשחרר את הלשון. לשים לב למתח בבסיס הצוואר. לשחרר את הנשימה והסרעפת. מה מתוך כל הדברים שאנחנו מחזיקים באמת נחוץ כרגע.

זה דורש קשב וריכוז: לזהות את המאמץ, להבין מה הוא עושה, ואז לבחור אם אפשר לשחרר אותו מבלי להקריס את המבנה.  לגוף יותר קשה ללמוד אי פעולה מאשר פעולה

אי־פעולה מאפשרת לשאר הפעולות להתבהר.

איפה אתם מגלים שאתם נושאים מאמץ מיותר? taken in גבעת עדה by @yogatan.k

40

1

8 days ago

לפעמים אני תופס את עצמי מדבר מהר מדי בשיעורים, כשזה קורה זה מגיע גם עם יותר מדי הוראות בדרך כלל. כשאני מתעשת אני מיד עוצר וחוזר לפעולה אחת ומרכזית שאיתה התחלנו את השיעור

אני רוצה לראות מה קורה בגוף לפני שאני מוסיף עוד משהו. האם ההוראה נקלטה? איך התלמיד פירש אותה? מה עוד השתנה יחד איתה?

פעולה אחת יכולה ללוות אותי לשיעור שלם: נפגוש אותה בישיבה, נחזור אליה בעמידה, ונגלה מה קורה כשהתנאים משתנים.

כשהיא נעשית ברורה בגוף, אפשר לבנות עליה עוד,

איזה הוראות נשארות איתכם בגוף או לתרגול taken in גבעת עדה by @yogatan.k

12

1

10 days ago

אפשר להגיע לתנוחה, להישאר ועדיין להמשיך לפעול

השכמות לוחצות לפנים, הירכיים מתהדקות לאחור, שני כיוונים שמאזנים זה את זה. מבחוץ אולי כמעט לא רואים שינוי, אבל מבפנים התנוחה מרגישה אחרת לגמרי.

זה רק אחד הרעיונות המרכזיים שאנחנו לומדים בסדנה אמנות הפעולה: מה עושים בתוך הצורה שהגעתם אליה, איך משמרים אותה, ואיך פעולה אחת ספציפית משנה את החוויה שלנו.

בתרגול הבא, שימו לב לפעולה אחת שנוכחת מהרגע שיצאתם לדרך ועד לרגע שיצאתם מהתנוחה. למשל, מה מוביל אתכם בכלב מביט מטה? ומה הפירות של הפעולה? taken in גבעת עדה by @yogatan.k

16

2

12 days ago

יש לי מורה שפעם שאמרה:
״לבוא לשיעור זה כמו לאכול.
אבל אי אפשר רק לאכול - צריך גם לעכל״.

התרגול הביתי האישי הוא העיכול שלנו.

לאחרונה התחלתי לנהל קבוצות משלי.
עד היום תמיד התארחתי בסטודיואים של אחרים, אז כך קרה שאני מרגיש יותר אחריות על המתרגלים שמגיעים אליי.

מתוך האחריות הזו אני מבין עוד יותר עד כמה התרגול בבית חשוב. אני רוצה שיבואו אחרי שתרגלו לפחות פעם אחת בבית עם עצמם במשך השבוע.

לבוא לשיעור זה לקבל השראה, רעיונות וכיוון.
זה המקום שבו מורה יכול לראות, לדייק, ואולי לתקן כשצריך.

אבל התרגול האמיתי קורה בבית.

הסדנה הזו מוקדשת לכל מי שמגיע לשיעורים, אוהב לתרגל, אבל מכל סיבה שהיא מתקשה לפתוח מזרן בבית ולהתחיל.

לפרטים נוספים על הסדנה - אני כאן. taken in Giv`At `Ada, Hefa, Israel by @yogatan.k

8

0

23 days ago

תודה שאתה מלמד אותי חופש.

#boymom #dancingmoms #dancingkids
#momdance #mamazaza by @yogatan.k

3

23

a month ago

לתרגל יוגה זו אמונות,
ללמד יוגה זו גם אומנות.

מתחת לתנוחות מסתתרות פעולות ספציפיות,
הפעולות שומרות עלינו ומנחות את ההתפתחות בתוך התנוחה - ביציבות, לאורך זמן, ובהרפיית המאמץ.

באומנות הפעולה כל מפגש מוקדש למשפחה אחרת של תנוחות.

מפגש הבא בשבת 30.5
הנושא - הפוכות
סקרנים? רוצים להצטרף?
אני כאן 🙌🏼 by @yogatan.k

38

4

5 months ago

זמן משחק דרך הגוף תמיד מביא לגילויים, אפשרויות חדשות ומלא שמחה וחיבור.
גם את הרצף הזה נלמד בפסטיבל-ריטריט של מאמאזזה בסיני! מחכים כבר להיפגששש ❤️
.
.
.
.
.
#פאפאזז 🤪 @yogatan.k
#מאמאזזה #אמהותרוקדות #תנועהזהחיים #תנועה by @yogatan.k

70

3

5 months ago

דימוי המלבן לא נולד אצלי אבל כשהוא הגיע אליי זה היה פורץ דרך וחולל אצלי מהפכה.

הטבע של התנוחות הוא להוציא אותנו החוצה מאיזון, הן שם בכוונה כדי לאתגר אותנו.
כשמלבישים על הגוו (טורסו) דימוי של מלבן תלת מימדי, התנוחות מקבלות מימד אחר.
דמיינו שבתוך המלבן הזה יש איבר קדוש ועדין שאסור לטלטל. פתאום כל תנועה הופכת להיות מלאה בתשומת לב ואכפתיות.

בשבת הקרובה ניפגש בפרדס חנה בכדי להעמיק בדיוק בזה. הפיתולים הם המקום שבו המלבן שלנו עומד למבחן הכי גדול.
נלמד איך לשמר את החוויה, את הנפח הפנימי בתוך שלל האתגרים שהתנוחות מביאות עימן ונקבל כלים לחידוד התרגול וההוראה.

מה בתוכנית?
- המכניקה של הפיתול: נעמיק במשפחות שונות של פיתולים
- התמורות הפיזיולוגיות: מה קורה בגוף שלנו בזמן פיתולים ואחריהם
- פיתוח יכולת מגע והסתכלות: עבודה בזוגות
- תרגול: תרגול מלא
ועוד…

קחו אתגר עד שניפגש: בתוך הפיתול הבא שלכם נסו להרגיש בעצמכם, איפה יש יותר חומר בתוך המלבן שלכם. צלמו או ספרו לי כאן על החוויה והתובנות ואיך זה עבד :)

להצטרפות למפגש הבא הגיבו "מלבן!" ואשלח לכם לנק by @yogatan.k

61

4

7 months ago

תייגו אבא שגם גונב לילד את הצעצועים 🤪
רגע של הפוגה וחיבור אמיתי
.
.
.
#אבאגנוב #משחקיות #היקשרותבטוחה
#מאמאזזה #אבאובן by @yogatan.k

3

1

7 months ago

מורים יקרים! אני מזמין אתכם ואתכן להצטרף לתוכנית השתלמות שנתית המתפרסת על גבי 5 מפגשים - אחת לחודשיים ימי שבת.
יש לינק לקבוצת מתעניינים בתיאור - שם תקבלו את כל הפרטים או
הגיבו חוט שדרה ואחזור אליכם
שנה טובה ולימוד פורה לכולם 🙏 taken in סטודיו יוגה לירון by @yogatan.k

36

4

9 months ago