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Andrea Nardi | Strength & Movement

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33rd gen. Shaolin practitioner • S&C Coach
Exploring strength, movement & human capability
Tradition × Science × Practice

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Some training sessions stay with you.
The Mental Root was inspired by one of the training sessions I experienced during my time at the Shaolin Monastery in China: running up and down Mount Songshan, followed by holding Mabu for as long as possible.
Years later, I took the idea behind that experience and turned it into a workout.
This week it became my first session as a contributor to @weareheavymeta.
I’ve been following Michael’s work and training with his programs since 2021, so having the opportunity to now bring some of my own ideas into the program means a lot to me.
I’m curious to see where this goes, and to keep exploring the space between traditional martial arts and modern physical preparation.
Tradition × Science × Practice. by @yong_shui_

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a month ago

Win — 赢 (Yíng) is more than a word

In Chinese culture, winning is not just about the result.

It's about the person you become along the way.

Master YanLong by @yong_shui_

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4 months ago

Ho avuto il piacere e l’onore di avere il Maestro Shi Yong Shui come insegnante per questa lezione.

Io e lui siamo fratelli marziali. Nel 2004 i nostri maestri Shi xing Cang e Shi xing Mi discepoli Shaolin di 32a generazione fondarono la Shaolin Wuseng. Nel 2008 iniziai a praticare nella scuola Shaolin Wuseng e da allora abbiamo condiviso anni di allenamenti intensi, sacrifici, crescita e insegnamenti che hanno segnato profondamente il nostro percorso.

Per me Andrea è sempre stato molto più di un compagno di pratica: è stato un punto di riferimento, un fratello maggiore.

Con il passare degli anni i nostri maestri gli hanno affidato la guida della scuola e io ho continuato il mio percorso sotto la sua supervisione, imparando non solo il Kung Fu Shaolin, ma anche il valore della responsabilità, della disciplina e della dedizione.

Oggi porto avanti il nome e il lavoro della nostra scuola, e poter condividere il tatami con lui, vedendolo insegnare al mio fianco, è qualcosa che difficilmente riesco a descrivere a parole.

Ci sono legami che nascono dall’allenamento e dal sudore condiviso. Anni passano, ma restano immutati.

Amituofo. 🙏 taken in Youcan Fitness Factory by @yong_shui_

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4 months ago

PSG x ZING COACH | Part 5 | Marquinhos vs Zing

The captain vs. our athlete — who will win?

🏟️ VIP ticket to a PSG match + all inclusive trip
👕 Official match jersey signed by the entire squad
✨ And even more surprises waiting for you!

Download now, jump into the challenge, and grab amazing prizes! by @yong_shui_

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9 months ago

Smetti di combattere contro te stesso. Esiste un posto a Milano dove mente, corpo e nutrizione si uniscono per aiutarti a stare bene

Oggi uno dei nostri fondatori @yong_shui_ ci parla del suo approccio e lavoro in @sati.aps.ets

La fragilità non è un errore, è una condizione che merita spazio. Con gli Incontri Rigenerativi di SATI abbiamo creato quel posto che puoi chiamare “casa”.

Non è la solita terapia, è una Comunità di Cura dove Mente, Corpo e Nutrizione si incontrano. Attraverso il nostro metodo per riconoscere i blocchi e riattivare la tua reazione.
Iscriviti ai percorsi gratuiti del 2026. Non devi affrontare tutto da solo. 👉 Link in Bio per iscriverti. 📩 Scrivici in DM per domande o approfondimenti: siamo qui per ascoltarti.
#salutementale #comunitàrigenerativa #nutrizioneconsapevole #consapevolezza #mindfulness

Vuoi conoscere meglio il nostro approccio multifunzionale? taken in Milan, Italy by @yong_shui_

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9 months ago

Barcellona. Dove ogni angolo è un'opera d'arte e i colori raccontano storie taken in Barcellona,Spain by @yong_shui_

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9 months ago

CORPO DOCENTI
a.a. 2025/26
Accademia Kataklò Giulia Staccioli
@accademia_kataklo @giulia_staccioli

Andrea Nardi @yong_shui_
Docente di allenamento funzionale

Nome da discepolo Shaolin: Yong Shui.
Strength and Conditioning Coach e Trainer, classe 1984, lavora come Maestro di Shaolin Kung Fu e Personal Trainer in Italia.
Ufficialmente certificato in Italia, Cina e USA come Trainer di Fitness e Maestro di Arti Marziali.
Dal 2006 al 2010 partecipa e vince diverse competizioni nazionali e internazionali di Wushu e Sanda (Boxe cinese).
Dal 2010 il suo lavoro ha come obiettivo allenare e far capire alle persone come vivere meglio, creando il giusto equilibrio tra corpo e mente.
In continua formazione e studio con i migliori coach e maestri di tutto il mondo per potenziare ogni dimensione della vita.
Il suo lavoro, che combina antichi metodi di allenamento e scienza moderna, parte dal presupposto che la vita è un equilibrio interiore tra ciò che è dentro e ciò che è fuori, con l’obiettivo di vivere meglio e in armonia con gli altri.

📸 @gritandteeth

#accademiakataklò #milano #kataklò #kataklòathleticdancetheatre #allenamentofunzionale #functionaltraining #kataklo #accademiakataklo taken in Accademia Kataklò by @yong_shui_

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a year ago

Ci sono parole che, a forza di sentirle, smettono di significare qualcosa. “Benessere” è una di quelle. “Fitness” pure.

👉 Ma se togli tutto il rumore, cosa resta?

Non è solo questione di forza o estetica. Fitness = Capacità. Capacità di muoversi, reagire, restare presenti nello sforzo.

Si costruisce su 5 pilastri funzionali: 1️⃣ Resistenza cardiovascolare 2️⃣ Forza muscolare 3️⃣ Resistenza muscolare 4️⃣ Mobilità & Flessibilità 5️⃣ Composizione corporea

E ciò che li tiene insieme è la coerenza. L’intenzione con cui ti muovi, ogni giorno.

✍️ A cura di Andrea Nardi – SNPT 📖 Trovi l’articolo completo su TrainingPedia.it

#fitness #benessere #allenamento #personaltrainer #SNPT #TrainingPedia #AndreaNardi #fitnessitalia #allenamentofunzionale #formazionefitness #consapevolezza #equilíbrio Infografica sul Fitness e i pilastri funzionali.

Fitness = capacità

- resistenza cardiovascolare
- forza muscolare
- resistenza muscolare
- mobilità
- composizione corporea taken in Scuola Nazionale Personal Trainer - SNPT by @yong_shui_

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a year ago

Helsinki, tra design e natura

#helsinki taken in Helsinki by @yong_shui_

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a year ago

Tallinn: la perla medievale del Baltico.

#tallinn taken in Tallinn, Estonia by @yong_shui_

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a year ago

Allenarsi per esserci davvero
Non è solo questione di muscoli o performance. Allenarsi davvero significa essere presenti: nel corpo, nel respiro, nella mente. Ogni movimento è una scelta. Ogni sforzo, un messaggio. Il benessere non è comfort. È chiarezza.
🌱 In SATI, l’allenamento è uno degli strumenti più potenti per riconnettersi. Non per apparire, ma per sentire.
#CorpoConsapevole
#AllenarsiPerVivere
#FitnessAutentico
#MuoversiPerTrasformarsi
#PresenzaNelCorpo
#FitnessJourney
#MindBodyConnection
#FunctionalTraining
#TrainingWithPurpose
#HolisticWellness taken in Milan, Italy by @yong_shui_

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a year ago

Tra tetti rossi e profumo di caffè. Grazie Riga

#riga taken in Riga, Letonia by @yong_shui_

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a year ago