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Yore 🧠🫀🍃

@yorelysdiaz

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🍃 Coach Online y presencial.
✨️Cambios fisico y mental.
zumub.com/YOREDIAZ
Mi Coach: No te importa 🤭

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Hola, me llamo Yorelys y vengo a ayudarte a conseguir esos cambios que llevas tanto tiempo esperando.

Tengo en cuenta tu cuerpo, tus horarios y tu estilo de vida.

🔥 Pérdida de grasa.
💪 Ganancia de masa muscular.
🔄 Recomposición corporal.
🏋️‍♀️ Cambios físicos reales y sostenibles.
🥗 Planificación y educación nutricional.
❤️ Mejorar tu salud desde dentro hacia fuera.
🎯 Objetivos claros y estrategias diseñadas para ti.
📋 Cada planificación es estrictamente personalizada.
🩺 Adapto el proceso a tus necesidades y circunstancias.
🧠 Trabajamos también tus hábitos y tu relación con la comida.
📈 Seguimiento y ajustes según tu evolución.
💗 Porque cada cuerpo es diferente y necesita una estrategia diferente.

🌱 Mi objetivo no es solo que te veas mejor.
✨ Quiero que te sientas mejor, más fuerte y más segura de ti.

🤝 Tú pones el compromiso; yo pongo la estrategia y el acompañamiento.

🚀 Empecemos a construir la versión de ti que llevas tanto tiempo buscando.

📲616564592 by @yorelysdiaz

Por favor 🤭 by @yorelysdiaz

El real Facto 🤭 by @yorelysdiaz

La sentadilla búlgara es uno de esos ejercicios que considero imprescindibles para el desarrollo muscular del gluteo y las piernas.
Es una de las cosas que más me preguntan: ¿por qué no cambiarla por una prensa unilateral o una hack unilateral?, Nooo maricarmen, no, has te saltes las bulgaras.

Porque, aunque son ejercicios que pueden trabajar la misma musculatura, ofrecen estímulos y perfiles de resistencia diferentes.
La búlgara tiene una particularidad que permite jugar con distintas variables: el tipo de carga (mancuernas libres o multipower), el tiempo bajo tensión y la amplitud del recorrido, desde repeticiones parciales hasta trabajar en posiciones de mayor elongación.

No siempre se trata de levantar más peso, sino de saber cómo aplicar la carga.
Tanto las bajadas (fase excéntrica) como las subidas (fase concéntrica) importan; pequeños ajustes en la ejecución pueden cambiar considerablemente el estímulo.

Muchas veces no es que un ejercicio no sea para ti, sino que necesitas pulir ciertos detalles para sacarle el máximo potencial.

Aquí les dejo un ejemplo de cómo un pequeño movimiento puede marcar la diferencia en un ejercicio aparentemente tan sencillo como unas búlgaras libres.

No se trata solamente de hacer el ejercicio, sino de aprender a ejecutarlo con propósito. by @yorelysdiaz

A veces miro atrás y recuerdo cómo comenzó todo…

Llegaba al gimnasio con lágrimas en los ojos, con el corazón roto, triste, extrañando a mi familia, cargando incertidumbres y con muchas dudas sobre si realmente estaba haciendo las cosas bien.

No siempre tuve motivación, tampoco tuve todas las respuestas.
Muchas veces entrené con el corazón lleno de tristeza y con más batallas internas de las que nadie podía imaginar.

Pero nunca dejé de intentarlo, Seguí adelante incluso cuando el camino era incierto, cuando los resultados tardaban en llegar y cuando rendirme parecía mucho más fácil que continuar.

Hoy entiendo que, mientras trabajaba por transformar mi físico, también estaba fortaleciendo mi carácter, mi mente y mi capacidad para enfrentar la vida.

Porque este camino nunca se ha tratado únicamente de músculos, cambios físicos o resultados.
También se ha tratado de superarme, de reconstruirme y de demostrarme que soy capaz de levantarme incluso en mis días más difíciles.

Y si algo me ha enseñado todo este proceso es que la valentía no siempre consiste en sentirse fuerte; a veces consiste simplemente en seguir adelante cuando por dentro estás luchando tus propias batallas.

Hoy miro atrás y abrazo a aquella mujer que, aun sin saber hasta dónde podía llegar, nunca dejó de intentarlo.

Para mi 🫂❤️‍🩹❤️ by @yorelysdiaz

Un objetivo claro convierte cada entrenamiento en una inversión en ti.

Entrenar con propósito significa tener una meta, una estrategia y el compromiso de trabajar por ella.
No se trata solo de levantar pesas, sino de hacerlo con intención, constancia y una buena planificación.

Los resultados requieren tiempo, disciplina y paciencia. Respeta tu proceso y recuerda que cada sesión cuenta. by @yorelysdiaz

Poner límites no es alejar a las personas, es enseñarle al mundo cómo mereces ser tratado 💫✨️ by @yorelysdiaz

El número de la báscula, tu porcentaje de grasa y las calorías que consumes son solo datos: no definen por sí solos tu progreso ni tu salud.
Todo depende del contexto individual de cada persona y de cómo evoluciona tu cuerpo.

En lugar de obsesionarte con las cifras, revisa tus hábitos diarios, tu descanso, bienestar y la calidad de las personas que te rodean.
Hay cosas mucho más importantes que el número de la báscula, tu porcentaje de grasa o las calorías que consumes.

Puedo morir en paz sin esa información 😜 by @yorelysdiaz

Las series cluster son una forma de dividir una serie “normal” en pequeñas mini-series, haciendo descansos muy cortos entre ellas, para poder mantener más repeticiones de calidad con un peso relativamente alto. by @yorelysdiaz

Momento de reflexión.

A veces, la paciencia también es una asignatura pendiente para mí ❤️‍🩹

Quiero aprender a tener más paciencia con mis clientes, a no tener tanta prisa por ver esos cambios físicos que tanto deseamos y entender que cada persona tiene su propio ritmo y proceso.
Y lo curioso es que lo mismo me pasa conmigo misma.
A veces me miro y quiero ver los resultados ya, quiero avanzar más rápido y me cuesta aceptar que los cambios necesitan su tiempo.

Pero si algo estoy aprendiendo es que no podemos exigirle al tiempo que vaya más rápido de lo que debe.

Así que sí, estoy trabajando en mi paciencia, tanto con vosotros como conmigo misma.
Porque mi trabajo no consiste solamente en ayudaros a transformar vuestro físico, sino también en aprender a respetar vuestros tiempos y acompañaros durante el camino.

No se trata de llegar antes, sino de construir algo que realmente merezca la pena. by @yorelysdiaz

😂

#npc #ifbb #ifbbpro #npcnatural by @yorelysdiaz

Preciosa reflexion 🫶 by @yorelysdiaz