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영피엠 연영숙 57세 매일 운동으로 노후를 준비합니다(@young_pm012)'s profile avatar HD Profile

영피엠 연영숙 57세 매일 운동으로 노후를 준비합니다

@young_pm012

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🙋‍♀️55세에 시작한 운동으로 달라지는 몸과 일상을 기록합니다
🏃‍♀️평생 지속 가능한 건강습관으로 매일 1시간 운동해요
🎁20년 어린이집 운영 후 건강비지니스 6년차
🇩🇪웰니스기업 PM인터내셔널 글로벌 리더
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추석명절 감사의 마음을 담아보는 시간 아침 운동 후 쉬지않고 움직이는 엄마를 보고 딸아이가 갑자기 영상을 찍어줬어요 그와중에 이전과는 달라진 팔뚝을 보며 멋지다고 칭찬도 해주면서요 예전에는 이런 일은 다 짝꿍이 했는데~ 지금은 힘센 팔뚝 덕분에 일상도 조금 더 겁없이 척척 대하네요 운동을 꾸준히 하다 보니 이런 순간에 문득 느껴요 아, 운동하길 잘했구나🙋‍♀️🏃‍♂️💪 by @young_pm012
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12 days ago
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나이 들어서도 굽어지지 않는 등을 위해 그냥 내 루틴대로 꾸준히 운동합니다. 💪 케이블 운동으로 등과 어깨 주변을 자극하고 바른 자세를 유지하는 데 필요한 근육을 꾸준히 키워가고 있어요. 운동은 하루 이틀 해서 달라지는 게 아니라 조금씩 오래 이어가는 게 중요하니까요. 그리고 운동이 편안했던 또 하나의 이유 😊안다르 운동복을 입으니 몸에 편안하게 맞아서 움직임도 한결 편하더라고요. 57세, 특별할 것 없이 그냥 꾸준히 운동하는 일상입니다 by @young_pm012
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13 days ago
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노년의 ‘걷는 힘’을 위해 근력운동을 합니다 오늘 제가 하는 운동은 레그 익스텐션 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 집중적으로 사용하는 운동이에요. 나이가 들수록 근육량과 근력이 감소하기 쉬워서 일상생활을 위해서도 하체 근력을 꾸준히 관리하는 것이 중요하니까요 저에게 운동의 목표는 무거운 무게를 드는 것만이 아니에요 80세에도 내 다리로 내가 가고 싶은 곳을 자유롭게 걷는 것 그래서 오늘도 운동합니다 잘하려고 하지 말고 오래오래 즐기자. 😊 by @young_pm012
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14 days ago
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1968년생입니다. 😂 저는 계속 57세라고 생각하고 있었는데 사람들이 “59세 아니에요?” 하시네요. ㅎㅎ 띠까지 이야기하며 동갑이라고 하시는 분도 계시고요. 😄 저는 나이나 띠를 따지는 것보다 지금 내가 어떻게 살고 있는지가 더 중요하다고 생각해요. 그래서 오늘도 나이 계산 대신 운동하러 왔습니다. 나이는 헷갈려도 오늘 든 무게는 정확하게 50kg! 57세 운동 2년차, 계속 갑니다 by @young_pm012
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15 days ago
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추석전에 시부모님 산소 벌초도 하고 친지들과 한우도 먹고 난생처음 사과도 직접 따봤어요 나무에 달린 사과를 직접 따는 게 어찌나 재미있고 신기하던지요 게다가 그 자리에서 먹는 사과는 어찌나 맛있던지! 😋🍎 그런데 이날 문득 느꼈어요. 무거운 사과 상자를 번쩍 들어 옮기고 다래넝쿨에 매달려 신나게 움직이는 제 모습을 보면서 ‘아, 내가 운동을 꾸준히 해오긴 했구나.’ 가족들도 제 모습을 보고 놀라시고, 저도 스스로 조금 놀랐답니다. ㅎㅎ 운동은 단순히 몸을 만드는 것만이 아니라 내 일상을 더 힘차게 살아갈 수 있는 힘이 되어주는 것 같아요. 자연 속에서 마음껏 움직이고 짝꿍과 함께 웃었던 하루. 역시 자연은 힐링입니다. 🌿❤️ by @young_pm012
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17 days ago
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운동은 특별한 날에 하는 게 아니라 평범한 날에도 계속하는 것이죠 오늘도 조금 움직이고 내일도 또 움직이고 그렇게 쌓인 시간이 지금의 나를 만들어가는 것 같아요 57세 운동 2년차. 오늘도 꾸준히 합니다. 🌿 by @young_pm012
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19 days ago
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2년의 시간이 잔잔하게 쌓였어요 그동안 꾸준히 운동해왔지만 오늘 문득 사진으로 남겨보며 저도 조금 놀랐어요 언제 이렇게 등이 달라졌을까… 하루아침에 만들어진 변화는 아니겠죠 작은 운동을 하나씩 이어온 시간이 조금씩 몸에 쌓인 결과일 거예요 57세, 운동 2년차 아직도 어설픈 동작도 많지만 꾸준히 해온 시간은 몸이 기억하고 있네요 50·60대의 운동 거창하게 시작할 필요는 없는 것 같아요 오늘 할 수 있는 운동부터 천천히 그리고 꾸준히요 노력은 몸으로 답해주니까요 오늘 누군가의 운동 첫날을 응원합니다 🙋‍♀️ 💪👏 by @young_pm012
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21 days ago
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팔 힘, 나이 들수록 더 중요하니까요. 덤벨 컬은 팔 앞쪽 이두근을 강화하는 대표적인 운동입니다 ✔️ 팔꿈치는 몸통 가까이 ✔️ 반동 없이 천천히 ✔️ 내릴 때도 끝까지 힘을 유지 ✔️ 처음부터 무거운 무게보다 내 몸에 맞는 무게로 근력운동은 근육을 키우는 것뿐 아니라 일상생활에 필요한 힘을 지키는 데도 중요합니다 by @young_pm012
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22 days ago
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57세 건강을 위해 평생습관으로 제가 꼭 챙기는 3가지 있어요 ① 매일 몸을 움직이기 ② 식사할 때 단백질 챙기기 ③ 충분히 쉬어주기 나이가 들수록 근육과 체력을 유지하고 일상을 건강하게 이어가기 위해서는 운동뿐 아니라 잘 먹고 잘 쉬는 것도 중요하다고 생각해요 거창한 것부터 시작하지 않아도 괜찮아요 오늘 10분이라도 걷고 한 끼라도 단백질을 챙기고 내 몸이 피곤하다면 충분히 쉬어갑니다 작은 습관이 쌓이면 건강한 일상을 만드는 힘이되니까요 오늘도 하나씩 실천합니다 평생 내 몸과 함께 잘 살아가기 위해서요 by @young_pm012
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a month ago
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제가 운동을 계속하는 이유가 단순히 몸을 만들기 위해서가 아니라 나이가 들어도 내 몸을 내 힘으로 움직이고 싶어서예요 걷고 계단을 오르고 일상생활을 내 힘으로 해낼 수 있는 몸, 그건 어느 날 갑자기 만들어지는 게 아니라 지금부터의 작은 습관이 쌓여 만들어진다고 믿어요. 특히 나이가 들수록 근력운동과 유산소운동을 꾸준히 하는 것은 근육과 체력을 유지하고 일상생활을 건강하게 이어가는 데 도움이 됩니다. 아직 운동을 시작하지 않았다면 거창하게 시작하지 않아도 괜찮아요 걷기부터, 가벼운 근력운동부터 오늘 할 수 있는 것 하나부터 시작해보아요 저도 그렇게 시작했고 지금도 계속하고 있어요 평생 내 몸과 함께 잘 살아가기 위해서요 오늘 누군가의 운동 첫날을 응원합니다 🙋‍♀️ 🏃‍♂️ 💪 by @young_pm012
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a month ago
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지금도 계속하고 있을까요? 네, 지금도 지키고 있어요 50대 이후 제가 꾸준히 지켜온 3가지 습관 ① 아침에는 균형잡힌 영양으로 내 몸 챙기기 ② 꾸준히 운동하기 ③ 힘들 때 혼자 참지 않기 돌이켜보면 건강은 특별한 무언가보다 매일의 작은 습관이 쌓여 만들어지는 것 같아요. 완벽하게 하려고 하기보다 할 수 있는 것부터 꾸준히 건강한 나이듦을 위해 오늘도 제 루틴을 이어갑니다 오늘 누군가의 운동 첫날을 응원합니다🏃‍♀️👍🙋‍♀️👏 by @young_pm012
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a month ago
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팔을 양옆으로 벌렸다가 모으면서 가슴 근육(대흉근)을 사용하는 운동을 자주하게 됩니다 펙덱 플라이(Pec Deck Fly) 저에게는 이 동작이 조금 특별해요. 예전에는 오른쪽 어깨와 팔의 움직임이 쉽지 않아 일상생활에서도 불편함이 있었지만, 꾸준히 운동하면서 지금은 통증 없이 팔을 자유롭게 움직일 수 있게 됐어요. 물론 어깨 통증이 있다면 무리한 운동보다는 자신의 상태에 맞는 움직임과 정확한 자세가 중요합니다. 57세 운동 2년차. 잘하는 것보다 더 감사한 건 예전보다 편하게 움직일 수 있다는 거예요 오늘 누군가의 운동 첫날을 응원합니다 🙋‍♀️🏃‍♀️💕 by @young_pm012
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a month ago
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