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최영만

@youngman8118

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생활체육 대표선수 5000m/10000m
5k 16분36초(25. 9. 27) 🥉
10km 33분56초(25.10.26)🥈
하프 1시간14분18초(24.11.24)
풀 2시간36분05초(26년 3월 15일) *233목표

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9월 12일(토) 경기도생활대축전
10km 35분 08초 🥇 2부 40대
1500m 4분 28초 🥇 2부 전체 1위, 2부 40대 1위

9월 13일(일) 런서울런 하프
1시간 14분 55초 4위

이번 주말의 메인은 런서울런 하프였다.
목표는 1시간 13분.

전날 10km와 1500m를 모두 소화한 탓인지 생각보다 회복이 되지 않았다.
결과는 아쉽지만, 핑계 대지 않고 끝까지 포기하지 않았다.

아직 더 올라갈 수 있다.
부족한 부분은 훈련으로 채우고, 다음을 준비한다.

나의 전성기는 아직 오지 않았다.

#언더아머벨로시티3#underarmour#런서울런#경기도생활대축전 by @youngman8118

3

15

17 days ago

가을 시즌을 앞두고 현재 컨디션과 훈련 성과를 점검하기 위해 하프 레이스에 출전했다.

최근 훈련 성과도 만족스러웠고, 작년과 비교해 훈련 방식도 보다 안전하게 변화시켰다.
오늘 몸 상태 역시 좋았기에 PB를 충분히 기대하고 출발했다.

레이스 중 2위와 3위 경쟁이 치열하게 이어졌고, 자신도 있었기에 3km를 남겨두고 과감하게 2위로 치고 나갔다.

하지만 갑작스러운 출력 상승과 함께 예상하지 못한 근육 경련이 찾아왔다.
마라톤 인생 처음으로 1km를 남겨두고 DNF까지 생각할 정도로 힘든 상황이었고, 결국 마지막 1km는 걸어서 완주했다.

작전은 실패했다.

하지만 레이스 자체는 꽤 만족스럽다.
현재 내가 어느 정도까지 올라와 있는지 확인했고, 무엇을 보완해야 하는지도 분명해졌다.

오늘의 실패까지도 올가을을 위한 과정이라고 생각한다.

"나의 전성기는 아직 오지 않았다"
사진 영상 제공 #JRC 응원 감사합니다

#YTN마라톤 #TSRC#팀언더아머엘리트#언더아머벨로시티3 by @youngman8118

3

9

24 days ago

정선 챌린지 Team Under Armour Elite 10,000m.

더운 날씨 속에서도 34분 59초를 목표로 레이스에 나섰습니다. 체중도 잘 감량되어 컨디션은 자신 있었지만, 레이스 전 늦은 저녁으로 빵과 라면을 먹은 것이 큰 실수였습니다. 소화가 되지 않아 출발 전 구토까지 하고, 평소라면 하지 않았을 실수를 범했습니다.

레이스 중에는 처음 겪는 흉통과 신물까지 올라오며 정말 힘든 경기였습니다. 컨디션이 좋았던 만큼 아쉬움도 컸지만, 결국 스스로 만든 변수였습니다.

그래도 끝까지 포기하지 않고 DNF 없이 완주했습니다. 결과는 10,000m 4위. 35분31초

오늘의 실패도 다음 레이스를 위한 값진 경험이라고 생각합니다. 더 철저히 준비해서 내년에 다시 도전하겠습니다.

"나의 전성기는 아직 오지 않았다"

#정선중장거리챌린지#팀언더아머#underarmour# by @youngman8118

3

11

2 months ago

이틀 연속대회

경기도지사배 10km 2부 2위. 아쉽게도 3연패에는 실패했고, 1·2부 통합 6위로 마무리했다.
선두권을 따라간 결과 이후 퍼져버렸다. 몸 상태가 좋다고 생각했는데 실제 컨디션은 그렇지 않았던 것 같다. 결과는 아쉬웠지만 현재 위치를 확인할 수 있었던 레이스였다.

광진구청장배 5km 2위. 1위는 🇰🇪 케냐 선수.
전날의 아쉬움을 뒤로하고 경기 운영에 집중했다. 특히 마지막 1km는 정말 치열했다.

서로 눈치를 보며 승부 타이밍을 재던 중 800m를 남기고 3위 선수가 먼저 치고 나갔다. 뒤를 따라붙기보다 옆 선수와 나란히 레이스를 이어갔다.
거칠어지는 숨소리 속에서 결국 승부는 "누가 더 참고 견디느냐"의 싸움이었다. 마지막까지 박빙의 경쟁을 펼친 끝에 2위로 결승선을 통과했다.
오랜만에 결과를 떠나 레이스 자체가 정말 짜릿했고, 달리는 즐거움을 다시 느낄 수 있었던 하루였다.

짧은건 이래서 재밌다

#팀언더아머엘리트#언더아머벨로시티3#언더아머#광진구청장배#팀스피드 by @youngman8118

3

6

4 months ago

#제품협찬
오늘(23일) 새벽 2시 30분 기상… 컨디션 최악.
지난주 자신감을 얻었지만, 역시 쉽지 않다는 걸 다시 느낀다.
하지만 이것 또한 성장 과정의 일부.
흔들려도 멈추지 않는다.

“나의 전성기는 아직 오지 않았다.”

#octaminox#underarmour#바다의날마라톤#팀언더아머엘리트 by @youngman8118

3

11

4 months ago

#제품협찬
25년도 10km 33분 59초 4위
26년도 5km 16분 10초 🏆(200m 짧음)
최근 원하는 기록이 나오지 않아 컨디션 체크한다는 마음으로 오랜만에 5km를 접수했다

날씨도 더웠고 큰 기대 없이 몸 가는대로 뛰자는 생각이었는데, 운 좋게 우승까지 하게 되었다🏆

막상 뛰어보니 생각보다 몸이 많이 떨어지진 않았다는 걸 느꼈고, 덕분에 다시 자신감을 회복할 수 있었던 경기였고

막판 스퍼트는 무엇보다 꾸준히 진행했던 포인트훈련들이 결국 몸에 쌓여 나온 결과물이라고 생각한다

기록이 기대만큼 나오지 않는 시간도 결국 다음 단계를 위한 과정이라는 걸 다시 한번 느꼈다
아직 더 올라갈 수 있다는 믿음으로 다시 준비해보자

"나의 전성기는 아직 오지 않았다"

#octaminox#Team under Armour elite#UA벨로시티엘리트3#서울시장기 육상경기대회 by @youngman8118

3

15

4 months ago

#제품협찬

2일간 도민체전에 집중했고,
어제(18일)는 거의 뛸 수 없을 정도로 종아리 데미지가 심각했다.
경기 후 바로 한방치료와 사우나, 냉·온찜질로 근육 피로 회복에 집중했고,
오늘(19일) 대회는 사전 접수된 상태라 종아리 상태만 확인하고 부담 내려놓고 가볍게 조깅만 하자는 마음으로 출전했으나
스타트 라인에 서니, 가볍게 뛰고 오자는 마음과 달리 몸이 먼저 반응했다.

오늘은 각 지역에서 대회가 많이 열려 참가 인원이 분산된 덕분인지 반환점에서 우승🏆을 확신했고 무리하지 않고 컨트롤
하며 피니쉬했다. 기록 35분19초

뜻밖에 응원 와주신 지인분들 앞에서 우승하게 되어 기쁨이 더 컸다. 감사합니다

#octaminox#Team under Armour elite#underarmour
#코리아k건강마라톤 by @youngman8118

3

2

5 months ago

2일간 진행된 도민체전
1일차 5000m 결승 – 스파이크 구매 후 별도 적응 없이 출전.
종아리에 큰 데미지로 경기 후 보행불편
*선수들 사이에서 값진 은메달🥈

2일차 10km 로드
이번 경기만 있는게 아니기에 무리하지 않고 36분대 목표로 안정적으로 마무리.
단순 참가가 아닌, ‘결과’로 증명하는 준비가 필요함

[양주시 주소를 둔 러너 중]
✔ 기록에 욕심 있는 분
✔ 꾸준히 훈련 가능한 분
✔ 도체훈련팀으로 움직일 수 있는 분
또는 주변에 실력 있는 러너가 있다면 추천 부탁드립니다.
앞으로 남자 선수 선발 및 운영은 제가 맡아 진행합니다
선수들은 시를 대표하여 함께 한팀으로 정기훈련도 진행하며
시를 대표하는 만큼 적당한 부담은 필수^^

"나의 전성기는 아직 오지 않았다"

#양주시육상연맹#팀언더아머엘리트#양주러너#경기도민체전#언더아머 by @youngman8118

3

6

5 months ago

서울동아마라톤 6초의 한을 풀기 위해

출발 전 감독님과 충분한 상의 후
2시간 35분 도전.

초반부터 이븐 페이스 전략으로 밀어붙였고
30km 지점까지 목표 대비 30초 앞선 레이스 전개.
하지만,

결과는...ㅜ.ㅜ
다시 한번 증명한다.
마라톤은 결코 마음대로 되지 않는다.

그럼에도 불구하고 이제는 분명히 넘어섰다.
그토록 간절했던 2시간 30분대의 벽.
더 이상 우연이 아닌,
반복되는 기록으로 증명 중이다.

올가을, 모든 것을 맞춰
제대로 보여주겠다.

#풀코스 3번째 입상
#underarmourkr

#군산새만금마라톤#team언더아머#ua벨로시티엘리트3 by @youngman8118

3

3

6 months ago

다음 대회는
군산새만금 풀코스(4.5)
26년 도민체전(4.18)
경기도지사배, 경기도민생활체육대축전

"나의 전성기는 아직 오지 않았다"

#서울동아마라톤#팀언더아머엘리트#ua벨로시티엘리트3
#underarmourkr#octaminox by @youngman8118

3

21

6 months ago

[레이스 전략]
조깅 5~7분, 스타트 전 제자리 뛰기 + 드릴로 몸 깨우기
초반 5km 오버페이스 절대 금지
사점 구간 2~5초페이스 다운 시키기(2km) 반드시 살아남
35km까지는 무조건 누르기 (나가고 싶어도 참기)
이후 오픈 레이스
마지막은 네거티브 스플릿으로 시원하게 마무리
#러닝자세 #팀언더아머엘리트 #ua벨로시티엘리트3 by @youngman8118

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5초의 아쉬움, 누군가는 1초의 아쉬움.
그 작은 차이는 다시 도전하라고 남겨둔 여백이라 믿는다.
큰 대회를 앞두고 부상 핑계로 포기하고 싶지 않았다.
동마 징크스는 결국 깨졌다.

후반 35km까지 @88_08_17 누르며 함께 레이스 했고
사점이 찾아왔을 때는 2km 구간을 2~5초 늦춰 페이스를 조절했다.
이후 다시 네거티브 스플릿 전략으로 밀어붙였다.
작전주, 대성공.(역대 가장 재밌는 레이스)
올가을 다시 한 번 높이 비상해보자. 🏃‍♂️🔥
러니스트 러닝클럽과 함께한 훈련이 큰 힘이 되었다

"나의 전성기는 아직 오지 않았다"
[영상제공] 👇 감사해요
@seungkyu_k731
@_visical

@underarmourkr 늘 감사합니다

#underarmourkr#ua벨로시티엘리트3#러니스트#octaminox#도싸철인 by @youngman8118

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6 months ago