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Young-tae Park

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나 스스로 행복해지자!
뉴시스 사진기자 안좌도해적
도쿄마라톤 2:45:47, 하프서울레이스 1:18:46, 10k 37:07
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도쿄마라톤 후기 하나로 끝내기

6대 마라톤의 두번째 이야기.
베를린을 시작으로 도전하게 된 6대 마라톤 서브3 완주도전
베를린 2시간50분09초.도쿄는 2시간45분47초. 일단 동마 기록보다 훨씬 좋은 개인PB! 다음은 4월 보스톤이다.

뭘 써야할까 머리속은 복잡하다.
차근차근 훈련부터. 훈련은 제마 햄스트링으로 중도포기 후 일주일 정도 쉰후부터 시작. 권은주 감독님의 주디 프로그램. 토요일 반종과 올팍. 일요일은 반달0130팀과 상암 34키로 장거리운동. 그리고 수요일은 포카리스웨트사이언스팀에 속해서 러닝.

월400키로를 목표로 삼았지만 한번도 도달해본적은 없다. 평균350키로 정도가 나에게는 알맞는거 같다.

제마 후 주디 겨울세션에 등록하며 주디 싱글그룹을 동마에서 서브3로 만들기 위해 페메를 자처해 동생들 훈련페이스에 맞춰서 운동했다.
포카리팀은 훈련과 도쿄 한달 남기고는 보디멘테라는 유산균음료까지 지원. 이 효과도 많이 본듯하다.

도쿄는 주디에서 권은주 감독님과 형민이형 남용이 그리고 내가 러너이고 응원요정 영우까지 함께했다.
1일 날 오후 도착해서 엑스포 들러서 배번 수령하고 엑스포 구경.
엑스포는 베를린에 비하면 허접한 수준. 기념티도 다 팔리고 없고 바막도 빅사이즈 말고는 없다. 빨리 철수 후 숙소인 히비야역 근처 에어비엔비에 짐을 풀고. 숙소는 맘에 들었음.
그리고 늦은 시간에 저녁 먹으러 나가서 일본 맥주를 맛보는 순간 계속 들어간다. 결국 숙소로 맥주 사들고 들어가 새벽2시 가까운 시간까지 마신듯하다. 대회는 대회고 술은 술이로다.

이튿날 아침에는 남들 다하는 황궁런.둘레가 5키로 정도 되는데 주변 경치도 참 멋지더라. 그리고 황궁앞에 있는 스벅가서 커피 한 잔 하려다 시판 하산을 만나서 기념사진도 찍었다. 그리고 오후는 히비야공원도 둘러보고 미술관에 가서 피카소 등 전시회도 보고 재미난 시간을 보냈다.

대회 당일. 출발지 근처에 포카리에서 마련한 쉼터에 가서 편안하게 화장실도 보고 간식도 먹고. 참 고마운 동아오츠카.
이제 출발지로 고고고. 자기 출발구역으로 가기 전 파이팅도 외치고.
가다가 엄청난 화장실 대기줄. 나도 15분정도 대기후 소변보고 진짜 B구역에 도착. 근데 워밍업 할 수 있는 공간이 없다. 그냥 왔다갔다 500미터 정도 하고 스트레칭하고 출발선 옆에 있는 화장실에서 마지막 소변.ㅋㅋ 그리고 바막 하나는 입은체로 출발.
4키로까지 입고 달리다 벗어 던져고 오롯이 레이스에만 집중.
첫 1키로가 4분5초. 나아갈수가 없어서 더 다행이었던 출발. 앞에 250페메가 있는데. 이 친구들 너무 빨리 뛴다.
내가 2키로부터 345정도 페이스로 가는데도 5키로 지나서야 잡을 수 있었다.계속된 혼자만의 레이스. 누굴 따라가고 싶어도 레이스를 알수 없어서 붙을수가 없다. 결국 계속해서 혼자다. 하프까지는 350언더.이후 35키로까지는 400언더로. 근데 겨울동안 40키로 이상 장거리를 안해서 그런지 36부터 피니쉬까지 402부터 405를 왔다갔다.

레이스도중에 13키로에서 영우에게 에너지젤을 받기로 했는데 못만남. 내가 들고 있는 에너지젤은 하나. 다행히 하프에서 대회조직위에서 제공한 대용량 에너지젤 하나 픽해서 3번에 나눠먹었다.
그리고 35정도에서 영우만나 에너지젤 하나 더 받고 피니쉬 500미터 전에 엥우가 건네준 태극기 받아들고 태극기 휘날리며 피니쉬! 마지막 2키로 정도는 정말 힘들었다!목표였던 244는 못했지만 그래도 개인PB!
그리고 이후는 정말 즐겼다! 피니쉬를 했다는것에 만족했고 PB에 또 만족했고. 또 좋은사람들과 함께여서 행복했다! 영우야 고마워!

#나를이기자! #G.base @0923mara @runwithjudy @bobae.jpg
#MIDFOOT_RUNNING_CREW #우리모두다함께성장하는그날까지

#도쿄마라톤 2시간45분48초
#서울국제마라톤 2시간48분27초
#베를린마라톤 2시간50분09초
#JTBC마라톤 2시간52분37초
#춘천마라톤 2시간54분36초

#MFRC #써코니팀에버런1기 #마라톤 #marathon #한계란없다
#NEWSIS #뉴시스 #사진기자 #photographer #가민피닉스5S #태라클 #러닝은멈추지않는다 #나자신을믿자 #나자신을더사랑하자

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오늘은 런온10키로 대회 날.
제마를 위한 중간 체크포인트 겸 10키로 PB도전.
결과는 다 실패. 아직 많이 부족함을 느낀대회.
초반 오버페이스로 전반5키로와 후반5키로가 1분30초 차이.ㅠㅠ 지난5월 도체기록보다 몇초 후퇴!
다시 더 노력하겠습니다.
다들 스머프 파랭이 옷인데 나혼자 주황색 주디싱글렛?

오늘 두번째 경험. 얼마전에도 뛰다가 호흡이 엉키면서 온몸의 힘이 쫙 빠지는듯한 느낌이 있었는데. 오늘도 8키로 지점에서 똑같은 상황을 겪음. 힘도 빠지고 페이스도 쭉 쳐지고. 그러다가 1분정도 지나면 다시 회복되는 현상. 오늘도 정말 그때는 힘들었다.

오늘 함께 해주신 주디스분들. 응원과 사진 영상 모두 고맙습니다. 주로에서 목청껏 응원해주신 모든 분들 고맙습니다!

#나를이기자! #G.base @0923mara @runwithjudy
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#서울국제마라톤 2시간48분27초
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2023서울레이스.
제마244를 가기위한 중간 체크포인트.
결과는 만족. 하프 개인PB달성.
작년 이 대회보다 4분 정도 땡김.

오늘 대회를 복기하자면
아침은 바나나 1개와 에너지바 1개.
포카리 작은거 한병을 마시면서 광화문까지.
주디 권은주 감독과 여러분들 만나서 기념촬영 후 각 자 워밍업. 좀 이른시간 같아서 난 7시30분부터 2키로 워밍업에 질주 3회 정도.
그리고 출발지로 이동.
출발선에서 맍난 경수랑 신우. 너무 반가웠다.
그리고 출발. 1키로 페이스가 337나온다. 계획은 350이었는데. 조금 늦춰서 계속 청와대 앞까지 달린다. 청와대를 지나면서부터 자연스레 같은 페이스의 러너들과 동반주가 이어진다. 앞으로 치고 나가지않고 따라가자는 계획.
이 그룹으로 12키로까지 계속해서 340언더로 밀어진다. 이후 그룹은 흐트러지고 개인 능력껏 레이스.근데 참 이상하게도 그룹이 흐트러지자 페이스가 340을 넘어간다. 그래도 계속해서 한두명과 함께 레이스.
참고로 주로의 물은계속 마시고 에너지젤도 1개 절반 먹음. 15키로를 지나면서 시계를 보니 목표였던 119는 무난할듯 생각이 든다.
페이스는 계속 350정도. 하지만 10키로 주자들과 만나면서 길막. 최대한 피해서 마지막 스퍼트!
결과는 개인 PB인 1시간18분46초. 평페로 따지면 344정도.
런온 10키로 뛰고 약간 불안한 생각이 들었지만 서울레이스를 뛰고 다시 확신이 든다. 제마 244를 할 수 있다는!
남은 기간 금주 계속하며 부상조심하며 잘 가보자!

오늘도 많은 사진을 보내주신 동아일보 사진부 선후배님들 고맙습니다. 그리고 목청껏 응원해주신 권은주 @0923mara 감독님과 승일성님을 비롯한 주디스분들. 모두 고맙습니다.
📷 @bobae.jpg

금주23일. 제마까지 한 번 가보겠습니다.

#나를이기자! #G.base @0923mara @runwithjudy
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#서울국제마라톤 2시간48분27초
#베를린마라톤 2시간50분09초
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#춘천마라톤 2시간54분36초

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32번째 풀코스 완주.
마라톤 참 어려우면서도 준비과정과 좋은 사람들과 함께한 시간들은 참 즐겁다.
출발과 함께 245팩을 따라가다 아니다 싶어 15키로에서 먼저 보내주고 그래도 너무 쳐지지않게 혼자만의 레이스.
신매대교에서의 뜨거운 함성과 응원.
그 맛에 춘천은 뛰는듯하다.
신매대교 후 22키로 지점에서 갑자기 다리가 안움직일 정도로 너무 힘들다. 결국은 난간을 붇잡고 1분 정도 다리를 풀어준듯하다.
그 순간 계속 고민했다. 돌아갈까? 아니면 계속갈까?
결국은 다시 출발.
하프까지 많이 벌어논 시간이 있어서 천천히라도 완주하자!
춘천댐 지나고 나니 다리가 좀 풀린다.
이후는 그냥 무아지경으로 골인.
2시간56분59초
괜찮다 잘했다 혼자말을 하며 주변 사람들과 인사 후 춘천은 막을 내린다.
이제 일주일 잘 회복해서 제마 달려보자!
춘마보다는 레이스운용 잘 해보자!
함께한 모든분들 감사하고 일당백으로 응원해준 주디스 고맙습니다.
또한 주로에서 제 이름을 외쳐주신 모들분들께도 감사드립니다.

#나를이기자! #G.base @0923mara
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도쿄마라톤 2시간45분47초
서울국제마라톤 2시간48분27초
베를린마라톤 2시간50분09초
JTBC마라톤 2시간52분37초
춘천마라톤 2시간48분22초
보스톤마라톤 3시간21분00초
시카고마라톤 2시간53분56초
시드니마라톤 2시간54분12초

MFRC 써코니팀에버런1기 마라톤 marathon 한계란없다
NEWSIS 뉴시스 사진기자 photographer 가민포러너265 태라클 러닝은멈추지않는다 나자신을믿자 나자신을더사랑하자

지베이스
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춘마 전 주디 마지막수업.
다음주는 시골.
5키로 조깅 후 질주 3회.
내일 재미나게 잘 달려보자.

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도쿄마라톤 2시간45분47초
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어제 다녀온 화성 궁평항 황금해안길.
제부도까지 가면 17키로 라는데.
우리는 궁평항에서 5키로 정도만.
그래도 저녁 노을이 예쁘고 좋았다
물이 들고 날때 분위기는 확실히 틀리다.
물이 들때 가보시기를.
하루정도 가서 여유를 가져보시는것도 좋을듯. by @youngtae.p

토요일은 주디.
이제 춘마가 일주일 남았다.
오늘 수업은 1키노 320페이스로 7세트.
첫세트 간신히 따라간다. 두세번째는 계속 흐른다.
감도님께서 500미터에 345정도로 낮추시란다.
돌아보니 330도 가능할것 같아서 마지막까지 7세트 330으로 마무리.

주디 수업 후 @stackbean_official 에서 준비한 에너지음료로 피곤한 몸을 리프래쉬.
그리고 간만에 만나는 남용 영우. 그리고 동생들과 따뜻한 햇살에서 수다. 햇살이 담긴 사진이 참 따뜻하다.

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도쿄마라톤 2시간45분47초
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집근처 화원.
앞으로 이 구간은 겨울에도 영상을 촬영하고 올려야겠다. by @youngtae.p

토요일은 주디.
오늘은 20키로 페이스주.
그런데.
월요일에 국평마 풀. 수요일에 한양수자인 인터벌.
회복이 다 안된듯.
거기에 오늘 1그룹은 상길이랑 단 둘이.
다들 내일 대회로 인해서.
그래도 상길아 잘 뛰었다!

이제 춘마까지 몸 회복하면서 천천히 달리자.
결과는 모르겠지만 마지막 피니쉬까지 최선을 다하자!

@bobae.jpg 항상 멋진 사진 감사해!

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장거리주!
새벽에 상암가야 하는데 일어나지도 못하고 푹잦다.
하루종일 놀다가 저녁즈음 장거리하러 혼자 출발.
진짜 아무것도 안가지고 맨몸으로만 출발.
목표는 동작대교까지 다녀오기.
지금까지 반포대교가 끝이었는데. 동작대교까지 40키로.
출발 1키로 페이스보고 어찌페이스 잡을까 생각했는데.
1키로 페이스가 500나온다.
5키로 단위로 10초씩 빌드업으로 결정.
25키로까지는 나름 좋았는데.
역시 무보충은 힘들다.
결국 30에서 스톱.
나머지 10키로는 그냥 조깅.
아무것도 안먹고 뛰니 40키로 후 여러현상들이 찾아온다.
첫번째 근육경련이 올려고 한다. 두번째 배는 고픈거 같은데 밥맛은 없어진다. 세번째 꼭 첫 풀 뛴 느낌이다. 등등
다음부터는 에너지젤 하나라도 먹어야겠다!

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2026다이나핏태백트레일런 대회.
공식 사진이 나와서 한 번 더!
AI합성사진도 있음.
함께했던 주디 권은주 감독님과 모든 주디스분들.
그리고 대회를 뛰었던 모든분들.
수고하셨습니다.
사진제공=2026다이나핏태백트레일런대회 주최측! by @youngtae.p

다이나핏태백트레일런.
그냥 아무 준비없이 떠난 트런.
지난 주말 시드니뛰고 온터라 힘들것 같았지만 그래도 짧은 15k라
풍광 보면서 뛸 계획이었지만 그래서 출발도 뒤쪽에서 출발을 했는데.
뛰다보니 페이스가 빨라져서 결국은 갈때까지 가고자!
시작부터 6키로까지 오르막.
한번도 걷지않고 상길이도 잡아보고.
6키로 이후 도로 내리막에서 상길이랑 4분 언더로 쏴보기도 하고
재미나게 뛰었다.
그런데 다시 오르막 잠깐가다가 CP이후 있던 내리막에서 난 잘 걷지도 못하는데. 3명에게 따이고. 내리막 너무 무서워.
다행히 산길 내리막 이후 다시 쏘기 시작학 5명정도 잡았던듯 하다.
결국은 상길이 다음 7등으로 피니쉬 통과.
재미나게 뛰었다.
경기 후 만난 혁기랑 진명이 등 많은 분들 반가웠습니다.
재미나게 뛰기는 했지만 다시 나가고 싶은 생각은 별로.

짧은 15키로라 러닝베스트도 안입고 신발도 프로4. 진짜 에너지젤만 2개 가지고 뛰었는데 먹지도 않고 CP도 그냥 패스.
모든분들은 그래도 다 갖추고 뛰던데.
나도 장비는 다 있지만.
여튼 이걸로 태백트런은 끝! by @youngtae.p