Instagram story viewer> @yzaks> Posts

Yana Zaks

@yzaks

304

followers

569

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

פעם אהבת את זה, היום זה כבר פחות מתחבר?
אולי אני כבר לא מה שהיתי פעם? אולי זה לא אני?
מה שבטוח שמשהו השתנה, זאת אפשרות ואולי הזדמנות! taken in Barkan by @yzaks

8

1

4 months ago

"פעם היינו אחרת..."

זה משפט שאני שומעת לא מעט בקליניקה.

האמת היא שלא רק שהזוגיות משתנה עם השנים,
גם אנחנו משתנים.

האישה שהתחתנה לפני עשר שנים היא לא אותה אישה היום. הגבר שנכנס לחופה לפני עשור הוא לא אותו גבר היום.

אנחנו צוברים חוויות. הופכים להורים. מתמודדים עם הצלחות ואכזבות. מחליפים עבודות, חלומות, סדרי עדיפויות. מתבגרים. נפצעים. מתחזקים.

וכשכל אחד מאיתנו עובר תהליך שינוי אישי - גם הזוגיות מושפעת ממנו.

לפעמים אחד מבני הזוג מתחיל להציב גבולות. לפעמים אחת מגלה צורך גדול יותר בעצמאות. לפעמים מישהו מחפש יותר קרבה. ולפעמים דווקא מתרחק כדי להבין מי הוא.

הקושי מתחיל כשאנחנו מצפים שהאדם שמולנו יישאר בדיוק כפי שהיה כשהכרנו אותו.

אבל זוגיות בריאה אינה ניסיון לעצור את השינוי. היא היכולת לצמוח לצידו.

לשאול מחדש: מי אתה היום? מה חשוב לך עכשיו? מה השתנה בך? ואיך אנחנו בונים את ה"אנחנו" מחדש מתוך מי שאנחנו כיום?

הזוגות שמצליחים לאורך זמן אינם בהכרח אלה שלא השתנו.

הם אלה שהסכימו להכיר אחד את השני שוב ושוב לאורך הדרך.

כי אהבה היא לא רק לבחור אחד בשנייה.

לפעמים אהבה היא גם להסכים לפגוש מחדש את האדם שמולך, אחרי שהחיים שינו אותו.

ואולי גם להסכים להראות לו מי הפכת להיות.

💭 מתי בפעם האחרונה עצרתם לשאול אחד את השני: "מה השתנה בך בשנים האחרונות?" taken in Barkan by @yzaks

12

2

4 months ago

יש רגעים בקליניקה שלא נשארים רק שם
הם ממשיכים לחיות איתי גם הרבה אחרי

היום קיבלתי הודעה מש׳
מטופלת יקרה שזכיתי להכיר וללוות אותה בדרכה המשמעותית.
היא שלחה לי הבוקר, תמונה שלה עם בנה הבכור שזה עתה נולד

בתמונה הם מביטים זה לזו בעיניים
יש שם שקט
יש שם רוך
יש שם נחת עמוקה כזו שקשה להסביר במילים

מסתכלת על התמונה הזו ומתרגשת..
באמת התרגשתי..לא קשה לרגש אותי כן???

כי אני זוכרת את הדרך
את הרגעים המטלטלים
את השאלות
את הפחדים
את המקומות שבהם היה קשה לנשום
ואת הבחירה שוב ושוב לא לוותר על עצמה

זה לא רק תינוק שנולד
זה סיפור של אישה שנולדה מחדש
..אמא

אישה שלמדה לפגוש את עצמה
להסכים להרגיש
להסכים לשחרר
שליטה וחסמים רגשיים שהיו שם שנים
ולבנות בתוכה מקום יציב יותר
בטוח יותר
חומל ואוהב יותר

ובתוך המקום הזה
נולד גם הקשר הזה
המבט הזה
הרגע הזה

כמטפלת אני פוגשת הרבה סיפורים
אבל יש רגעים שמזכירים לי למה אני עושה את מה שאני עושה

כמה כוח יש לתהליך אמיתי
כמה עומק יש להתפתחות אישית
וכמה שינוי יכול לקרות כשאנחנו מוכנים לפגוש את עצמנו באמת

אני כל כך שמחה ומתרגשת יחד עם ש' והנסיך הטרי ❤️

ולכל מי שקוראת את זה ומרגישה שמשהו בפנים עוד מחפש שקט
זה אפשרי
זה תהליך
ואת לא צריכה לעבור אותו לבד

אפשר לכתוב לי בפרטי 💛

*בתמונה אני מתרגשת ברמות של כלה (!!) מהאחיינית הקסומה שלי.. taken in Barkan by @yzaks

5

0

6 months ago

השבת מגיעה אחרי שבוע מתוח,במיוחד.
אז לפני שנכנסים לעוד ויכוח קטן על מי שכח לקנות חלה או מי שוב השאיר את המטבח כמו אחרי מבצע צבאי - רגע לעצור.

כמה מחשבות קטנות לזוגות במצב עייף ונפיץ:

לפעמים מה שנשמע כמו ביקורת הוא פשוט אדם מותש. עייפות היא לא אופי.

זה לא הזמן לפתוח דיוני עומק על הזוגיות. אחרי שבוע כזה, עדיף לבחור בארטחה מנחמת, מקלחת ושמיכה — ולא בניתוח מערכת היחסים.

לפעמים חיבוק קטן במטבח, בלי מילים, עושה יותר מכל שיחה.

וקצת הומור לא מזיק. אם כבר התעצבנתם אחד על השני, שווה לזכור שזה כנראה בגלל העייפות והמתח — לא בגלל מי שאתם באמת.

השבת הזאת לא חייבת להיות מושלמת.
מספיק שתהיה בה קצת שקט, קצת קרבה וקצת חמלה אחד לשני.

ואם בתקופה הזאת עולים בבית יותר מתחים, מחשבות או הצפות רגשיות —
מוזמנים לכתוב לי בפרטי. 🤍

שבת רגועה ובטוחה לכולם. taken in ברקן by @yzaks

7

0

7 months ago

**יש ימים שהעולם רועש,
אבל בפנים — עוד יותר.**

המחשבות לא עוצרות, הביקורת חותכת, הלב מתכווץ.
וברגעים כאלה, הכי קל ללכת לאיבוד — בתוך שיפוט, דרישה לתפקד, הרגלים שמרחיקים.

אבל שקט אמיתי…
לא מגיע מבחוץ.
הוא לא תלוי אם הכול מסתדר, או אם הסביבה מרוצה.

**שקט פנימי נולד כשיש בתוכי מישהו שמקשיב לי,
בלי למהר לתקן.
שמניח יד עדינה על הלב ואומר:
"גם אם קשה עכשיו — אתה לא לבד."**

זוהי *חמלה*.
לא רוך מתפשר, אלא אומץ רגשי.
להיות איתי גם כשאני לא במיטבי.
לבחור בי, גם כשאני קצת מתפורר.
ולאט־לאט, השקט נכנס.

אם יש לך רגע היום,
אולי תעצור, תנשום,
ותשאל את עצמך:
**מה היית רוצה לשמוע –
אם באמת היית מקשיב לך?**

#שקטפנימי
#חמלהעצמית
#ריפוילב
#מיליםשמרפאות
#זמןלעצמך by @yzaks

6

0

a year ago

היא ישבה מולי, אישה חכמה, רהוטה, כזו שקל לטעות ולחשוב שהיא מסתדרת מצוין.
אבל אז היא עצרה, לקחה נשימה, ואמרה:
"אני לא בטוחה שמישהו אי פעם באמת ראה אותי..."

והלב שלי התכווץ.
כמה פעמים אנחנו עוברות חיים שלמים בתוך תפקידים — אמא, בת זוג, בת, אשת מקצוע —
ומשום מה, בתוכם, אנחנו נעלמות.

כמה היא התגעגעה שיראו אותה.
לא את ההישגים שלה. לא את מה שהיא עושה בשביל אחרים.
אותה.
עם הרגש, העייפות, התקווה, הבקשות הקטנות.

וזה הרגע שבו משהו נפתח.
כי הצורך הזה — שיראו אותנו, שיכירו ברגשות שלנו,
הוא לא מותרות. הוא קרקע.

וכשהיא הרשתה לעצמה רגע להיראות — באמת, בלי מגננות —
היה בזה ריפוי.

אולי גם את מרגישה כך לפעמים.
ורק מחכה שמישהו יגיד: *"אני רואה אותך."*

#טיפולרגשי #רגשזהכוח #זוגיות #משפחה
#מיליםטובות #beyourpositiveself by @yzaks

14

2

a year ago

התפרצויות, צעקות, האשמות... ואז - שתיקה.
ימים של דממה. חולפים זה ליד זו במסדרון כמו שני זרים.
האווירה מחניקה. הכעס והעלבון סמיכים כל כך שכמעט אפשר לחתוך אותם בסכין.
"טיפול שתיקה" - כך נוהגים לקרוא לזה.
מטבע לשון שמשקף מציאות עגומה.

כי מה זה בעצם "טיפול שתיקה"?
זאת הדרך שלנו להעניש את בן הזוג על שפגע בנו.
על שלא הקשיב.
על שהרים את קולו.
על שלא ראה אותנו.

אבל האמת היא שהשתיקה הזאת לא מטפלת בשום דבר. היא רק מעמיקה את הפער.
השתיקה היא דווקא ההיפך מטיפול - היא סימפטום של מחלה בתקשורת הזוגית.

אחרי שבוע שלם שבו כמעט לא החליפו מילה,
היא עומדת במטבח, מכינה קפה, והוא נכנס.
עיניים נפגשות לרגע ומיד בורחות.

איך הגענו לכאן? הם שואלים עצמם,
שני אנשים שבחרו זה בזו, שבנו בית, שהביאו ילדים לעולם - פתאום זרים.

שם, באותו ערב, זה מתפוצץ.
הוא פשוט לא הצליח להמשיך עם זה יותר
פשוט נכנס לחדר ומתפרק.
היא נכנסה, ראתה אותו ופשוט התיישבה לידו.
"אני לא יכול יותר עם השתיקות האלה,"
"גם אני לא," היא ענתה בקול שקט.
וזה היה הרגע שבו התחילו לדבר באמת.

לא בצעקות.
לא בהאשמות.
אלא בשיתוף אמיתי של כאב.

"כשאתה מרים את הקול, אני מרגישה קטנה ומושפלת."
"כשאת מתעלמת ממני, אני מרגיש בלתי נראה."

ככל הנראה, הם למדו בדרך הקשה שהשתיקה היא לא רק חוסר מילים - היא צעקה אילמת.
והיא רק הולכת ומתעצמת ככל שהזמן עובר.

היום, אחרי עבודה על התקשורת ביניהם, הם יודעים שהשתיקה הרועמת היא הסימן הראשון לסכנה.
למדו להקשיב לה - לא להתעלם ממנה.
למדו שכאשר אחד שותק מתוך כאב, זה בדיוק הזמן לדבר - לא להעמיק את השתיקה.
שהפחד מעימות רק מוביל לעימות גדול יותר בהמשך.

האם זה אומר שלא רבים?
בוודאי שרבים.

אבל אפשר לריב נכון.
לדבר על הכאב במקום להשתיק אותו.
כי כשמשתיקים כאב, הוא לא נעלם. הוא רק מחכה לרגע הנכון כדי להתפרץ בעוצמה כפולה.
השתיקה בזוגיות היא כמו לחץ שמצטבר בסיר לחץ. אם לא נשחרר אותו בזמן ובצורה מבוקרת, הוא יתפוצץ.

וכשהוא מתפוצץ - כולם נפגעים. by @yzaks

6

1

a year ago

קרה לכם?#רגשותחיוביים#beyourpositiveself#positivethinking taken in Barkan by @yzaks

3

0

a year ago

שמעתי היום מישהי מספרת שבעלה אמר לה משפט אחד שהרס לה חודש שלם.

בפועל, הוא בסך הכל ניסה להעיר לה על משהו קטן. מוכר לך?

ישבנו בסלון, אני ובעלי, אחרי יום עבודה ארוך.

"את יכולה להנמיך את הטלוויזיה?" הוא שאל.

הנמכתי קצת, אבל כנראה לא מספיק.

"ביקשתי להנמיך" הוא חזר, הפעם בטון תקיף יותר.

"הנמכתי!" עניתי בכעס.

ומשם? זה הסלים למריבה של שעתיים.

על מה רבנו? על ווליום של טלוויזיה או על משהו הרבה יותר עמוק?

אחרי שנים של עבודה עם זוגות, אני יודעת שמאחורי כל ויכוח קטן מסתתרים צרכים שלא מדוברים.

מה שאהוב ליבי באמת ניסה לומר היה: "אני עייף ומוצף, אני צריך קצת שקט".

מה שאני באמת חשבתי היה: "הוא לא מעריך את המאמצים שלי, אני אף פעם לא מספיקה טובה".

שנינו דיברנו על ווליום, אבל התכוונו למשהו אחר לגמרי.

זה מה שאני קוראת לו "כשל בתרגום רגשי".

הבעיה האמיתית בזוגיות שלנו היא שאנחנו מצפים שבן/בת הזוג יבינו בדיוק למה אנחנו מתכוונים, בלי להסביר את עצמנו.

אנחנו שואלים: "למה את תמיד חוזרת מאוחר מהעבודה?"
אבל באמת שואלים: "אני מתגעגע אלייך ומרגיש שאני לא בעדיפות".

כשלא מצליחים לתרגם נכון את הרגשות האלה, נוצר מעגל אינסופי של ויכוחים.

הוויכוח האמיתי אף פעם לא מגיע לפתרון כי הוא אף פעם לא באמת עולה על השולחן.

במקום זה, אנחנו נלחמים על סימפטומים - ווליום של טלוויזיה, כלים בכיור, איחור של חצי שעה.

עם השנים פיתחתי שיטה פשוטה שעזרה לי ולעשרות זוגות שעבדתי איתם.

קוראים לה "תרגום בארבעה שלבים":

1. הקשיבו למילים, אבל חפשו את הרגש מאחוריהן.

2. שאלו את עצמכם: "מה הצורך האמיתי כאן?"

3. בדקו את הפרשנות שלכם
במקום להניח שאתם מבינים, שאלו שאלות.

4. הציעו הבנה לפני פתרון
לפני שאתם מציעים פתרון או מתגוננים, הראו שאתם באמת מבינים.

נכון זה לא תמיד פשוט, וגם לא אותנטי וכן דורש אימון ומודעות.

בכל פעם שאנחנו מצליחים "לתרגם" נכון את מה שבן/בת הזוג מנסים באמת לומר, אנחנו יוצרים חיבור עמוק יותר.

היתם רוצים ליצור את החיבור הזה? דווקא כשאתם בויכוח בלתי מתפשר?

כשאנחנו מדברים על הצרכים האמיתיים שלנו, פתאום הרבה יותר קל למצוא פתרונות שעובדים לשנינו. taken in TLV by @yzaks

7

0

2 years ago

כשזוגיות הופכת לשדה קרב - מה באמת קורה? 🔍
הרבה זוגות חיים במעגל מתיש של ויכוחים, התפרצויות וכאב.
כל שיחה הופכת למלחמה, כל משוב נשמע כביקורת, וכל ניסיון לתקשר הופך למאבק כוח.
למה זה קורה? כי אף אחד לא לימד אותנו את השפה האמיתית של זוגיות.
אף אחד לא הסביר לנו שתקשורת היא הרבה יותר מדיבור - היא אמנות של הקשבה, הבנה והכלה.

כשאנחנו נתקעים בדפוסים מוכרים של:
• התפרצויות בעת עימות
• הימנעות מתקשורת כנה
• חוסר יכולת להביע רגשות
• ויכוחים שאינם מגיעים לפתרון

אנחנו למעשה שומרים על עצמנו מפגיעה. אבל בתהליך הזה, אנחנו גם חוסמים את האפשרות האמיתית לקרבה, אהבה ותמיכה הדדית.
הסוד האמיתי הוא להבין שכל אחד מאיתנו מגיע עם הרקע, הכאבים והפחדים שלו.
הקושי לא נמצא בהבדלים, אלא באופן שבו אנחנו מתייחסים לאלה ההבדלים.

כדי לשנות את התמונה, צריך:
• ללמוד לזהות את המחשבות והרגשות שלכם
• להבין את דפוסי ההתנהגות המונעים אתכם
• לפתח כלים אמיתיים לניהול קונפליקטים
• ללמוד לתקשר מתוך הקשבה והכלה
זה לא קורה בן לילה. זה תהליך של למידה, סבלנות והתמסרות.
אבל ברגע שמתחילים - השינוי יכול להיות מהותי.
זוגיות יכולה להיות מקום של צמיחה, תמיכה ואהבה אמיתית💕 by @yzaks

13

0

2 years ago

by @yzaks

6

0

2 years ago

זה התחיל כיוזמה של אחד האבות בגדוד של אופיר. פנו אלי ואני אפילו לא ידעתי במה מדובר.
פנה אלי אחד האבות ואמר שעכשיו כשהאבות חזרו הביתה הם מחפשים רעיונות יצירתיים של דברים שאפשר לעשות בבית.
וואו אני זוכרת שזה כל כך ריגש אותי ...אמרתי איזה חמודים ו"מיואשים" הם... חזרו הביתה יש לתוך אוגוסט..
אבל מיד זרמתי ואמרתי כן יש לי רעיונות.. באמת שקיבלתי השראה מהאיש הקסום שלי Ofir Ambar שהוא עצמו חזר ממש עכשיו ובשניה שהתיישבתי לכתוב הכל פשוט נשפך מעצמו...
ואז רק חיפשתי קונספט וזה הגיע...
בקיצור קחו לכם דקה להציץ ברעיונות החמודים ובחוברת החמודה כתבתי עבור גדוד 9308
אגב הם ביקשו לחלק להם את זה לחלקים.. כי קשה מעיק לקרוא הכל במכה.. וזה מה שקיבלו. ..@ambarpositiveself
#beyourpositiveself #beyourpositiveself #חיוביות #פסיכולוגיהחיובית #פסיכולוגיהחיובית # by @yzaks

5

0

2 years ago