Instagram story viewer> @zahraw.psy> Posts

زهرا | روانشناسی بالینی

@zahraw.psy

1.3K

followers

78

following

•روان‌شناسی فردی | زوج‌درمانی
•ارشد روان‌شناسی بالینی خانواده🧠
•نگاهی عمیق‌تر به خود و رابطه‌ها✨

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ 🏝
به این فکر کن آیا بعد از ۳۰سالگی از زندگی لذت بردی یا فقط حسرت کارهای نکرده به جا مونده؟⁩ by @zahraw.psy

50k

268

3 years ago

قرار نیست هرکسی درباره سلامت روان حرف می‌زنه، متخصص باشه؛ همون‌طور که قرار نیست هر حرفی که باهامون جور درمیاد، از نظر علمی درست باشه.

محتوای روان‌شناسی می‌تونه آگاهی‌بخش باشه، اما تشخیص و توصیه تخصصی، چیزی فراتر از چند دقیقه صحبت جلوی دوربینه🧠 by @zahraw.psy

97

29

3 days ago

زندگی در جریانه، اما ذهن تو متوقف نمیشه… 💭

تا حالا شده وسط انجام کارهای روزمره، ذهنت درگیر اتفاقی باشه که گذشته یا مسئله‌ای که هنوز اتفاق نیفتاده؟

هنگام غذا خوردن، درس خوندن، صحبت با دیگران یا حتی قبل از خواب، مدام یک موضوع رو در ذهنت مرور کنی و برای هر اتفاق، چندین احتمال بسازی؟
این تجربه میتونه با چیزی که در روان‌شناسی بهش بیش‌فکری (Overthinking) میگیم، ارتباط داشته باشه.

از نظر علمی، دو فرایند مهم در این تجربه نقش دارن:
🔹 ۱)نشخوار فکری (Rumination): درگیری تکرارشونده با اتفاقات گذشته، اشتباهات یا تجربه‌های ناخوشایند.

🔹 ۲)نگرانی (Worry): زنجیره‌ای از افکار درباره آینده و احتمال وقوع اتفاقات منفی.

این فرایندها گاهی باعث میشن فرد به‌جای حل مسئله، بارها یک موضوع رو در ذهنش تکرار کنه؛ موضوعی که میتونه با افزایش اضطراب، اختلال خواب و دشواری در تمرکز همراه باشه.

نکته مهم اینکه هر فکر کردن زیادی،نشانه اختلال روانی نیست. آنچه اهمیت داره، تکرار افکار، میزان کنترل‌پذیری اون‌ها و تأثیریه که بر کیفیت زندگی فرد می‌ذارن.

🌱 شاید اولین قدم برای رهایی از چرخه بیش‌فکری، متوقف کردن اجباری افکار نباشه؛ بلکه شناختن این چرخه و یاد گرفتن شیوه‌ای متفاوت برای مواجهه با اون‌ها باشه. by @zahraw.psy

27

10

6 days ago

چیزی که این فیلم رو برای دانشجو های روان‌شناسی جذاب‌تر میکنه اینکه می‌تونی بارها تماشاش کنی و هر بار از زاویه‌ای متفاوت نگاه کنی.

این فیلم یکی از اون فیلم‌هاییه که بعد از تموم شدنش، تازه ذهنت شروع میکنه به سؤال پرسیدن.
و شاید جذاب‌ترین قسمتش این باشه که فیلم، تو رو هم مثل یک روان‌شناس، وادار میکنه مشاهده کنی، سؤال بپرسی و دنبال نشانه‌ها بگردی.

🎬: Shutter Island

پس اگر روان‌شناسی می‌خونی،
این فیلم رو فقط تماشا نکن؛تحلیلش کن.🧠 by @zahraw.psy

45

11

25 days ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ لیست پادکست ها در کپشن: 🎧 👇🏾
هلی تاک
لام تاکام
یک دقیقه با سپهر
جافکری
تینا پارسامند
رادیو راه
#پادکست#سلامت_روان#روانشناسی#دانشجو⁩⁩⁩⁩ by @zahraw.psy

78

66

2 months ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ 💬
کتاب موضوع مرگ و زندگی، راز چگونه زیستن رو باما درمیون میذاره و این شاید همان چیزیِ که به شدت بهش نیاز داریم.

#یالوم#کتابدوست#زندگی_را_زندگی_کن⁩⁩⁩⁩⁩ by @zahraw.psy

84

18

3 years ago