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Lea Zelger

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📍Südtirol
🏋🏼‍♀️Gym Content | 👩🏼‍🍳gesunde Rezepte
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5 MINUTEN KALTER HUND🍫Zutaten:- 1 Schoko Proteinpudding- 4 Leibnizkekse (Vollkornvariante bei mir)- 15gr More Light Schokodrops- 5gr KokosölNährwerte:353kcal 23P 34KH 15F by @zelger.lea

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a day ago

BEN AND JERRYS🍦🍫🍪🍦Eismasse:- 250ml Mandelmilch- 3gr Xanthan - Prise Salz- 3scoops Chunky Flavour „Vanilla Perfection“- 30gr ESN Designer Whey „Vanilla“🍫Brownie:- 1 Ei- Prise Salz- 30gr Dinkelmehl- 15gr Backkakao- 2scoops Chunky Flavour „Fudge Brownie“- 2gr Backpulver- 15ml Wasser🍪Cookie Dough:- 20gr Schmelzflocken- 15gr More Protein „Sahne“- 10gr Erythrit- 1scoop Chunky Flavour „Vanilla Perfection“- Prise Salz- 10gr Wasser- 15gr More Light Schoko DropsZubereitung:Mische alle Zutaten für das Eis und stelle es über Nacht ins Gefrierfach.Am nächsten Tag bereiten wir dann unseren Brownie und den Cookie Dough vor.Alles für den Brownie zu einer Masse verrühren und für 5 Minuten in die Mikrowelle.Inzwischen den Teig für den Cookie Dough vermengen und kleine Bällchen formen.Das Eis mit warmen Wasser an den Seiten leicht auftauen (so vermeiden wir die Eiskristalle). Erster Durchgang mit Light Ice Cream, dann geben wir einen Schluck Mandelmilch hinzu und Respinnen das Ganze.Und zum Schluss nur noch mit den Browniestückchen und den Cookie Dough Bällchen toppen und genießen.Viel Spaß beim Nachmachen🥰 by @zelger.lea

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12 days ago

hier gehts zum Rezept👇🏻Zutaten:- 400ml Mandelmilch- 36gr Puddingpulver „Vanille“- 3/4 scoops Chunky Flavour „White Almond Coconut“- 250gr Magerquark- 5gr Flohsamenschalen- 150gr TK Himbeeren- 5gr KokosraspelnZubereitung:Mandelmilch, Puddingpulver und Chunky Flavour so lange aufkochen lassen bis es eine puddingartige Konsistenz bekommt. Dann den Magerquark und die Flohsamenschalen unterrühren und mit TK Himbeeren und Kokosraspeln toppen. by @zelger.lea

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5 days ago

@surfsouladventure surf camp recap🌊🏄🏼‍♀️ by @zelger.lea

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9 days ago

what‘s your favourite?💛 by @zelger.lea

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14 days ago

@surfsouladventure on camera🎥🎞️ by @zelger.lea

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16 days ago

HAPPY HIPPO BOWL🍫🌰Nährwerte:390kcal 42P 27KH 11FZutaten:- 1 Ei- Prise Salz- 100gr Skyr- 20gr Vegan Designer Whey „Dark Cookies“ - 2scoops Chunky Flavour „Hazelnut & Milky Cream“- 30gr Dinkelmehl- 3gr Backpulver- 40ml Wasser- 100gr Skyr- 2scoops Chunky Flavour „Hazelnut & Milky Cream“- 5gr gehackte Haselnüsse Zubereitung:Alle Zutaten für den Teig verrühren und für 180Grad Umluft für 20 Minuten im Ofen backen (Airfryer —> 15 Minuten). Inzwischen die Creme anrühren und auf Kuchen sobald er abgekühlt ist geben. Nur noch mit den Haselnüssen toppen (optional mit einem Kinder Happy Hippo). Viel Spaß beim Nachmachen und für mehr solcher Rezepte folgt mir🥰 by @zelger.lea

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18 days ago

june you were incredible ! by @zelger.lea

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20 days ago

spending the next few days here🇲🇦 by @zelger.lea

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a month ago

Es gibt jetzt einfach eine Acai Bowl bei @prepmymeal.it 🥹🫶🏼 wie geil ist das denn?😍und vergesst beim Shoppen nicht meinen Code LEA10, denn so könnt ihr 10% sparen🤫 by @zelger.lea

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a month ago

SACHER KUCHEN BOWL🍫🍑Nährwerte:406kcal 33P 39KH 11FBoden:- 1 Ei- Prise Salz- 75gr Skyr von @milasuedtirol - 20gr Dinkelmehl- 15gr Proteinpulver mit Schokogeschmack (habe das Vegane von @esncom benutzt – bei normalem einfach weniger Wasser)- 5gr Backkakao- 2scoops Chunky Flavour schokoladig (bei mir von @morenutrition.de ) - 3gr Backpulver Marmeladenschicht:- 100gr Light Aprikosen Marmelade - Schuss WasserSchokoglasur:- 10gr Backkakao- 1 scoop Chunky Flavour- 5gr Proteinpulver Schokolade - 40ml Mandelmilch (hier wieder weniger Flüssigkeit solltet ihr kein veganes Proteinpulver verwenden)Zubereitung:Alle Zutaten für den Boden zu einem Teig vermengen und bei 180 Grad Umluft für 25 Minuten backen.Während der Kuchen abkühlt die Marmeladenschicht und die Schokoglasur anrühren.Den Kuchen halbieren und schichtenGanz viel Spaß beim Nachmachen und für mehr solcher Rezepte folgt mir🥰 by @zelger.lea

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2 months ago

die neuen Sommerfarben von @oace_sports 🩷💚markiert alle @jax.vita wir brauchen OACE Athleten in Südtirol👆🏻#oace #oacesports #unpacking #tryonhaul by @zelger.lea

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a month ago