Instagram story viewer> @zenatalks> Posts

Zenatalks❤️

@zenatalks

4.2K

followers

2157

following

📍 🇦🇺AUS- Adelaide /Sydney (Worldwide)
Certified Life & Wellness coach -DM to work with me .
Metabolic Health Educator.
+61402626590. The Protocol👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

بعد سن الأربعين، يبدأ الجسم بالتغيّر تدريجيًا، وقد تتغيّر مستويات الهرمونات، وجودة النوم، والطاقة، وصحة العظام والعضلات. لذلك، تصبح العناية بالتغذية أكثر أهمية، وقد تكون المكملات الغذائية مفيدة عندما يحتاج الجسم إلى عناصر لا يحصل عليها بكميات كافية

🌸 After 40… Your Body Needs a Little Extra Care!

As we get older, our bodies gradually change. Hormone levels, sleep quality, energy, and bone and muscle health may all be affected.

✨ That’s why good nutrition becomes even more important. Supplements may help fill nutritional gaps when we don’t get enough essential nutrients from our diet.

💗 Take care of yourself today, because your health is an investment in your future.

🌿 Remember, supplements are not a substitute for a balanced diet. Choosing the right ones depends on your individual needs and, when appropriate, your blood test results.

After 40, don’t ignore your body’s signals. Give yourself the care you deserve! 💕 by @zenatalks

16

8

5 days ago

#glp1 #InsulinResistance #BloodSugarSupport #HealthyLifestyle #SugarSpikes taken in Adelaide, South Australia by @zenatalks

34

2

5 months ago

taken in Adelaide, South Australia by @zenatalks

19

5

5 months ago

كنت مفكّرة إنو التعب والخمول وتقلب المزاج جزء طبيعي من حياتي… لحد ما قررت أهتم بنفسي أكتر! ❤️

أوقات منكون مشغولين بين البيت، الشغل، والأولاد، ومننسى حالنا وصحتنا. منفيق تعبانين، منمرق بنهارنا بلا طاقة، ومنحس إنو مزاجنا عم يتغيّر باستمرار. 😔

بس الحقيقة إنو جسمنا أوقات بيكون عم يطلب منّا ننتبه لعاداتنا اليومية، لنوعية أكلنا، لشرب المي، ولنظام نومنا. 💗

🌿 بلّشي بخطوات صغيرة:
✨ اهتمي بتغذيتك وتوازنك الغذائي.
✨ اشربي مي بكمية كافية.
✨ حاولي تحسّني نومك وتخفّفي التوتر.
✨ اسمعي لجسمك وما تهملي الإشارات اللي بيعطيكي ياها.

وإذا كنتِ عم تعاني من تعب مستمر أو قلق وتقلبات مزاجية، مهم تعرفي السبب وتستشيري مختص، لأنو أحياناً ممكن يكون في نقص بعناصر غذائية أو سبب صحي بحاجة للمتابعة.

💌 إذا حابة تعرفي أكتر عن برنامج Feel Great من Unicity وكيف ممكن يكون جزء من روتين صحي متوازن، ابعتيلي كلمة «مهتمة» بالخاص.

صحتك بتستاهل اهتمامك، وإنتِ كمان بتستاهلي تحسي إنك بأفضل حال ❤️ by @zenatalks

6

1

2 days ago

STRONG BONES, HEALTHIER YOU | عظام أقوى، حياة صحية أكثر

✨ Your bones need nourishment at every age!

Did you know that strong bones depend on more than just calcium? 🦴

Your body needs a variety of nutrients, including calcium, vitamin D, magnesium, protein, and other essential nutrients to support bone health.

🥛 Plain yogurt
🐟 Sardines with bones
🌰 Almonds and sesame seeds
🌿 Quinoa and dried figs

Small, consistent choices can make a big difference in supporting your health as you age. Remember, bone health is a lifelong investment! 🤍

✨ Feed your body. Strengthen your bones. Invest in your future.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🤎 عظام أقوى، حياة صحية أكثر | ZENA

✨ عظامك بحاجة إلى التغذية في كل مرحلة من العمر!

هل تعلمين أن صحة العظام لا تعتمد على الكالسيوم وحده؟ 🦴

يحتاج جسمك إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم وفيتامين D والمغنيسيوم والبروتين، لدعم صحة العظام والحفاظ على قوتها.

🥛 الزبادي الطبيعي
🐟 السردين مع العظام
🌰 اللوز والسمسم
🌿 الكينوا والتين المجفف

اختيارات غذائية بسيطة ومتوازنة، مع الحركة المنتظمة، يمكن أن تساعدكِ في العناية بصحة عظامكِ مع التقدم في العمر.

✨ غذّي جسمكِ، قوّي عظامكِ، واستثمري في صحتكِ للمستقبل. 🤍

💬 What’s your favourite food for healthy bones?
💬 ما هو طعامكِ المفضل للحفاظ على صحة العظام؟

Follow ZENA Talks for more simple health and wellness tips!

#ZenaTalks #BoneHealth #HealthyAging #NutritionTips #صحة_العظام التغذية_الصحية صحة_المرأة العناية_بالصحة by @zenatalks

0

0

3 days ago

البروتين سرّ القوة وصحة العضلات! 💪✨

هل تعلمين أن البروتين ليس فقط لبناء العضلات، بل يساعد أيضًا في إصلاح الأنسجة، والحفاظ على الكتلة العضلية، ودعم التعافي بعد النشاط البدني؟

🌿 احرصي على تنويع مصادر البروتين في وجباتك، مثل:
🥚 البيض
🍗 الدجاج
🐟 السمك
🥩 اللحوم قليلة الدهون
🌱 والبروتينات النباتية أيضًا!

تذكّري أن التغذية المتوازنة مع تمارين المقاومة تساعدك على بناء جسم أقوى والمحافظة على صحتك، خاصة بعد سن الأربعين. 🤍

✨ اهتمي بنفسك اليوم، فجسمك يستحق الأفضل!

ــــــــــــــــــــــــــــ

🤎 PROTEIN: Fuel Your Strength! 💪✨

Did you know protein does more than build muscle? It also helps repair body tissues, maintain muscle mass, and support recovery after physical activity.

🌿 Include a variety of protein sources in your meals:
🥚 Eggs
🍗 Chicken
🐟 Fish
🥩 Lean meat
🌱 Plant-based proteins, too!

Remember, balanced nutrition combined with resistance training can help you build a stronger body and maintain your health, especially after 40. 🤍

✨ Nourish your body today. Your health is worth it!

#ZenaTalks #Protein #HealthyAfter40 #MuscleHealth #HealthyLifestyle التغذية_الصحية البروتين by @zenatalks

2

2

4 days ago

الحياة بتعلّم… ❤️

بتعلّمك تختار نفسك، تحافظ على سلامك الداخلي، وترجع دايمًا لربّ العالمين، لأنّه مهما تعبتنا الحياة، بيضلّ القرب من الله هو الطمأنينة والأمان. 🙏🤍

صباحكن نور وسلام، وراحة بال، وقرب من ربّ العالمين. 🌿✨ by @zenatalks

7

0

4 days ago

برنامج فيل غريت (Feel Great) من يونيستي هو برنامج يجمع بين منتجي يونيميت (Unimate) وبالانس (Balance)، ويهدف إلى دعم عادات صحية تساعد الجسم على تنظيم استجابته للطعام والحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن المعدل الطبيعي.
يونيميت (Unimate): مشروب عشبي يحتوي على المتّة ومكونات أخرى، يساعد على دعم الطاقة والتركيز.
بالانس (Balance): مكمل غذائي يُستخدم قبل الوجبات وفقًا لتعليمات المنتج، للمساعدة في دعم استجابة الجسم للكربوهيدرات وسكر الدم.
الفكرة الأساسية للبرنامج هي الجمع بين استخدام المنتجين، وتنظيم مواعيد الوجبات، واتباع عادات غذائية صحية.
الهدف؟ دعم نمط حياة صحي، والمساعدة في إدارة الشهية

Feel Great Program by Unicity

The Feel Great Program combines two products, Unimate and Balance, to support a healthy lifestyle alongside balanced nutrition and healthy daily habits.

✨ Unimate: An herbal drink that helps support energy and focus.

✨ Balance: A dietary supplement taken according to product directions to help support the body’s response to carbohydrates and maintain healthy blood sugar levels.

💚 The goal? To support appetite and weight management, encourage healthier eating habits, and help you build a healthier, more sustainable lifestyle.

Everyone’s body is different, so results may vary from person to person. والوزن، مع اختلاف النتائج من شخص by @zenatalks

1

0

5 days ago

ما تترددي وتواصلي معي اليوم لتكوني مديرة نفسك وحياتك . علقي فريق ونحنا منتواصل معك . by @zenatalks

3

2

8 days ago

الحياة قصيرة… ❤️
وهدفي مع الوقت أقدر أكون مع ولادي وقت أطول، وأبني حياة فيها حرية أكتر إلي ولعيلتي.

إذا عندك حلم وعم تخافي تاخدي أول خطوة…
خديها رغم الخوف. ✨

يمكن أول خطوة تغيّر كل شي.

علّقي «خطوة» إذا حابة تعرفي من وين تبدئي، أو تواصلي معي على الخاص. 💕 by @zenatalks

12

8

8 days ago

Small habits. Big changes. 🤍🌿

Your body is always talking to you — through your energy, sleep, digestion, movement and overall wellbeing.

Sometimes, improving your health doesn’t start with a huge change.
It starts with the little things you do consistently every day. ✨

💧 Drink more water
😴 Prioritise your sleep
🥗 Add more plants to your meals
🏃‍♀️ Move your body
💪 Build strength
❤️ Take care of yourself

Don’t wait until your body is forced to ask for attention.
Start with one small habit today.

Follow Zena Talks for simple reminders and realistic wellness tips. 🌸

#ZenaTalks #HealthyHabits #SmallHabitsBigChanges #WellnessJourney #HealthyLifestyle WomenOver40 HealthyLiving SelfCare HealthTips BetterHealth by @zenatalks

3

2

9 days ago

by @zenatalks

1

0

9 days ago