Instagram story viewer> @zenko_psy> Posts

Психолог | Зенько Ольга

@zenko_psy

7.9K

followers

241

following

Помогаю женщинам обрести внутреннюю опору
Самооценка, личностный рост, реализация

POSTS STORIES REELS TAGGED

Тревога часто маскируется под ответственность, заботу и „я просто всё контролирую“. Но когда контроль становится тяжелее самой задачи, то это повод остановиться и прислушаться к себе. Тревога расходует энергию не на жизнь, а на подготовку к бесконечной страховке от неизвестного. И в какой-то момент становится тяжело просто дышать, не говоря уже о том, чтобы радоваться, планировать или отдыхать.
В карусели - маркеры, по которым можно понять, когда тревога уже берёт слишком много.

@zenko_psy - блог о психологии by @zenko_psy

110

1

3 months ago

РПП и ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ:
1. Генетика (родители, родственники), которые передали вам свои способы выживания в виде набора лишнего веса.
2. Психотравмы. Это те острые эпизоды из детства, которые засели в психике и которые влияют на пищевое поведение.
3. Ловушки мышления.
4. Внушение и воспитание. Это то, что говорили нам родители и значимые для нас люди.
5. Убеждения. Это то, что я знаю и в чем уверен. Убеждение является результатом воспитания.
6. Привычки. Это то, как сформировались пищевые привычки.
7. Жизненный опыт. Это то, что нам говорит наше прошлое. Например, что похудеть это мучительно и сложно.
8. Текущее окружение. Семья, компания, коллектив, происходящее вокруг.
В процессе работы мы работаем непосредственно с пищевым поведением, причинами, а также с рационом (включая меню, кбжу, дефициты)

@zenko_psy - психолог пищевого поведения taken in Minsk, Belarus by @zenko_psy

188

7

4 years ago

Итог «спасательства» всегда один: выгорание, обида. Перестаньте причинять добро. by @zenko_psy

100

0

3 months ago

by @zenko_psy

63

1

3 months ago

Энергичный и пользующийся успехом человек - это тот, которому удается благодаря работе воплощать свои фантазии, желания в действительность. by @zenko_psy

62

0

3 months ago

Счастье быть нужным тому, кто нужен тебе. Отправь тому, кому сейчас важно это услышать🤍

@zenko_psy - блог психолога by @zenko_psy

55

2

3 months ago

5 признаков перфекционизма - в карусели. В терапии мы не ломаем высокие требования, а помогаем сделать их реалистичными и менее разрушительными.

@zenko_psy - блог о психологии

Запись на консультацию в Direct✔️ by @zenko_psy

134

2

3 months ago

Подборка фильмов для тех, кто увлекается психологией:

▫️ «Не в себе»
Изучаемые термины: газлайтинг, манипуляции

▫️ «Комната»
Изучаемые термины: посттравматическое стрессовое расстройство

▫️ «С широко закрытыми глазами»
Изучаемые термины: психология супружеской измены, созависимые отношения, самооценка

▫️ «Управление гневом»
Изучаемые термины: гнев, пассивно-агрессивное поведение

▫️ «Мастер»
Изучаемые термины: созависимость

▫️«Мой парень — псих»
Изучаемые термины: биполярное аффективное расстройство

▫️ «Планета Ка-Пэкс»
Изучаемые термины: шизоаффективное расстройство, диссоциативная амнезия, кататония

▫️«Человек дождя»
Изучаемые термины: расстройства аутистического спектра, синдром саванта by @zenko_psy

102

8

3 years ago

Мы часто путаем крушение планов с крушением жизни. Но психологическая зрелость начинается там, где мы разрешаем жизни случаться.

Американская писательница Шеррилин Кеньон оставила важное напоминание: «Если сейчас всё идёт не по плану, это ещё не значит, что всё идёт неправильно. Возможно, именно эти неожиданные повороты ведут нас туда, где мы действительно должны оказаться».

@zenko_psy - блог психолога 💕 by @zenko_psy

39

0

3 months ago

Мысли работают как невидимые линзы: окрашивают мир вокруг либо в мрачные, либо в яркие тона.

@zenko_psy - блог о психологии by @zenko_psy

101

0

3 months ago

Когда ты наконец найдешь себя настоящего, ты сам удивишься, сколько всего ты сможешь.. by @zenko_psy

33

2

3 months ago

by @zenko_psy

166

8

5 years ago